小學(xué)五年級(jí)心理健康課《學(xué)會(huì)調(diào)控情緒》課件趙婷

1、我們每個(gè)人都有豐富多樣的情我們每個(gè)人都有豐富多樣的情緒，并且每一種情緒都會(huì)對(duì)我們緒，并且每一種情緒都會(huì)對(duì)我們產(chǎn)生不同的影響。產(chǎn)生不同的影響。 但是這并不意味著我們會(huì)成為但是這并不意味著我們會(huì)成為情緒的情緒的“奴隸奴隸”，相反我們每個(gè)，相反我們每個(gè)人都能夠成為人都能夠成為自己情緒的主人！自己情緒的主人！執(zhí)教：合肥市東風(fēng)小學(xué)執(zhí)教：合肥市東風(fēng)小學(xué) 張海芹張海芹小學(xué)五年級(jí)體育健康課小學(xué)五年級(jí)體育健康課1.青少年的情緒有什么特點(diǎn)？青少年的情緒有什么特點(diǎn)？2.為什么不良情緒需要調(diào)節(jié)？為什么不良情緒需要調(diào)節(jié)？3.情緒和個(gè)人的態(tài)度有什么情緒和個(gè)人的態(tài)度有什么 關(guān)系？關(guān)系？4.調(diào)控情緒的方法有哪些？調(diào)控情緒的方

2、法有哪些？5、發(fā)泄情緒時(shí)要注意什么發(fā)泄情緒時(shí)要注意什么 ？小章的一天小章的一天早上起床早上起床 心情不錯(cuò)，心情不錯(cuò)，高高興興高高興興去上學(xué)。去上學(xué)。語(yǔ)文課語(yǔ)文課 課文內(nèi)容沒(méi)太懂，老師提問(wèn)沒(méi)答上。課文內(nèi)容沒(méi)太懂，老師提問(wèn)沒(méi)答上。 煩死煩死了。了。課間休息課間休息 抓緊時(shí)間和同學(xué)做游戲。抓緊時(shí)間和同學(xué)做游戲。開(kāi)心極了開(kāi)心極了。中午中午 一個(gè)人坐在位置上一個(gè)人坐在位置上“發(fā)呆發(fā)呆”，午飯也不，午飯也不 想想 吃，一切都吃，一切都無(wú)聊無(wú)聊！數(shù)學(xué)課數(shù)學(xué)課 上上 這次測(cè)驗(yàn)比上次進(jìn)步了許多，受到這次測(cè)驗(yàn)比上次進(jìn)步了許多，受到 了老師當(dāng)場(chǎng)表?yè)P(yáng)，很了老師當(dāng)場(chǎng)表?yè)P(yáng)，很興奮興奮。聽(tīng)課特別認(rèn)真。聽(tīng)課特別認(rèn)真。放學(xué)了放

3、學(xué)了 本想早早回家，又為小事與同學(xué)本想早早回家，又為小事與同學(xué)惱怒惱怒 起來(lái)。感到最近起來(lái)。感到最近比較煩比較煩，情緒像天氣，情緒像天氣， 一會(huì)晴一會(huì)雨的，讓人捉摸不定的。一會(huì)晴一會(huì)雨的，讓人捉摸不定的。 清晨，小華要騎自行車上學(xué)，卻發(fā)現(xiàn)輪胎被別清晨，小華要騎自行車上學(xué)，卻發(fā)現(xiàn)輪胎被別人扎破了。他很生氣！人扎破了。他很生氣！ 結(jié)果上課遲到，被老師批評(píng)了一頓，感覺(jué)很委結(jié)果上課遲到，被老師批評(píng)了一頓，感覺(jué)很委屈。屈。 第一節(jié)上英語(yǔ)課，老師告訴他，由于初賽發(fā)揮第一節(jié)上英語(yǔ)課，老師告訴他，由于初賽發(fā)揮不好，他失去了參加自己向往已久的奧林匹克英不好，他失去了參加自己向往已久的奧林匹克英語(yǔ)競(jìng)賽的資格。這讓

4、他更加懊惱。語(yǔ)競(jìng)賽的資格。這讓他更加懊惱。 課間，心情不好的小華一腳踢倒了學(xué)校的垃圾課間，心情不好的小華一腳踢倒了學(xué)校的垃圾桶桶,結(jié)果被值周老師抓個(gè)正著。讓他后悔不已。結(jié)果被值周老師抓個(gè)正著。讓他后悔不已。 放學(xué)后，他騎車心不在焉，一不留神摔倒了，放學(xué)后，他騎車心不在焉，一不留神摔倒了，剛買的褲子也被刮破了。這一天真是倒霉，讓他剛買的褲子也被刮破了。這一天真是倒霉，讓他的心情壞透了！的心情壞透了！ 看了以上同學(xué)的情看了以上同學(xué)的情緒表現(xiàn)，你能總結(jié)出緒表現(xiàn)，你能總結(jié)出青少年的情緒有什么青少年的情緒有什么特點(diǎn)嗎？特點(diǎn)嗎？ 青少年情緒豐富青少年情緒豐富而強(qiáng)烈，可是情緒的而強(qiáng)烈，可是情緒的起伏起伏變化

5、變化也很也很大大，很，很不穩(wěn)定不穩(wěn)定，而且，而且容易沖容易沖動(dòng)動(dòng)。徐力殺母事件徐力殺母事件 這是一個(gè)令人難以置信的悲劇。這是一個(gè)令人難以置信的悲劇。 20201 10 0年年1 1月月1717日，浙江金華。上高中二年級(jí)、日，浙江金華。上高中二年級(jí)、1717歲的少年徐力，因忍受不了母親要他歲的少年徐力，因忍受不了母親要他“學(xué)習(xí)、學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)、學(xué)習(xí)”的嘮叨，竟殘忍地用錘子把母親活活打死的嘮叨，竟殘忍地用錘子把母親活活打死 ！ 這天下午這天下午1 1時(shí)許，徐母在自己的房間里干活。徐時(shí)許，徐母在自己的房間里干活。徐力見(jiàn)電視開(kāi)著，便走過(guò)去想看一會(huì)兒。母親說(shuō)：力見(jiàn)電視開(kāi)著，便走過(guò)去想看一會(huì)兒。母親說(shuō)：“馬馬上

6、要期末考試了，你要考全班前十名。上要期末考試了，你要考全班前十名?！毙炝φf(shuō)：徐力說(shuō)：“很難考的，這不太可能。很難考的，這不太可能?！蹦赣H說(shuō)：母親說(shuō)：“那還看電視，那還看電視，還不用功點(diǎn)！還不用功點(diǎn)！” 母親開(kāi)始喋喋不休。徐力開(kāi)始一母親開(kāi)始喋喋不休。徐力開(kāi)始一聲不吭，他甚至已經(jīng)拎著書(shū)包準(zhǔn)備上學(xué)去了。聲不吭，他甚至已經(jīng)拎著書(shū)包準(zhǔn)備上學(xué)去了。 突然，在門邊他停住了。他發(fā)現(xiàn)門后面的突然，在門邊他停住了。他發(fā)現(xiàn)門后面的鞋柜上有一個(gè)錘子！他的血開(kāi)始沸騰，他的耳鞋柜上有一個(gè)錘子！他的血開(kāi)始沸騰，他的耳邊回響著母親的嘮叨聲。終于，他徹底地失去邊回響著母親的嘮叨聲。終于，他徹底地失去了理智。了理智。 他把錘子放

7、在自己的書(shū)包里，然后走到他他把錘子放在自己的書(shū)包里，然后走到他母親的房間，拿出錘子，朝母親的后腦勺猛然母親的房間，拿出錘子，朝母親的后腦勺猛然打去，一下、二下、三下打去，一下、二下、三下母親在親生兒子母親在親生兒子的手下發(fā)出悲慘的叫聲的手下發(fā)出悲慘的叫聲到最后倒在床上，到最后倒在床上，沒(méi)了聲息。沒(méi)了聲息。 4 4月月2929日，金華市中級(jí)法院以故意殺人罪判日，金華市中級(jí)法院以故意殺人罪判處徐力有期徒刑處徐力有期徒刑1515年，后改判年，后改判1212年。年。 中科院心理所王極盛教授認(rèn)為，中科院心理所王極盛教授認(rèn)為，徐力屬于激情性殺人。這種殺人沒(méi)有徐力屬于激情性殺人。這種殺人沒(méi)有預(yù)謀，很大程度上

8、是受情緒左右。預(yù)謀，很大程度上是受情緒左右。 影響精神狀態(tài)，干擾學(xué)習(xí)和生活影響精神狀態(tài)，干擾學(xué)習(xí)和生活 影響同學(xué)間的團(tuán)結(jié)友愛(ài)影響同學(xué)間的團(tuán)結(jié)友愛(ài) 影響身體健康影響身體健康 違反學(xué)校紀(jì)律，觸犯法律違反學(xué)校紀(jì)律，觸犯法律不良情緒會(huì)對(duì)青少年不良情緒會(huì)對(duì)青少年 產(chǎn)生哪些影響？產(chǎn)生哪些影響？ 從有關(guān)部門舉辦的精神衛(wèi)生健康講座中獲悉從有關(guān)部門舉辦的精神衛(wèi)生健康講座中獲悉: 目前，在我國(guó)歲以下兒童青少年中，目前，在我國(guó)歲以下兒童青少年中，至少有萬(wàn)人受到各種情緒障礙和行為至少有萬(wàn)人受到各種情緒障礙和行為問(wèn)題的困擾。專家們呼吁，關(guān)注兒童青少年心問(wèn)題的困擾。專家們呼吁，關(guān)注兒童青少年心理健康刻不容緩。理健康刻不容

9、緩。 青少年階段是人生的花青少年階段是人生的花季，我們?cè)趽碛形宀世_紛的季，我們?cè)趽碛形宀世_紛的生活的同時(shí)，也經(jīng)歷著豐富生活的同時(shí)，也經(jīng)歷著豐富的情緒變化。情緒會(huì)帶給我的情緒變化。情緒會(huì)帶給我們勇氣、信心和力量，也會(huì)們勇氣、信心和力量，也會(huì)使我們沖動(dòng)、懦弱、憂郁，使我們沖動(dòng)、懦弱、憂郁，甚至做出一些違背道德和法甚至做出一些違背道德和法律規(guī)范的事情。所以，情緒律規(guī)范的事情。所以，情緒需要調(diào)控。需要調(diào)控。唉！哪兒還有人來(lái)唉！哪兒還有人來(lái)買我大兒子的傘呀！買我大兒子的傘呀！從前，在某個(gè)小鎮(zhèn)上住著一位老婆婆，無(wú)論刮風(fēng)還是從前，在某個(gè)小鎮(zhèn)上住著一位老婆婆，無(wú)論刮風(fēng)還是天氣晴朗，人們總能聽(tīng)到老婆婆的哭聲。鎮(zhèn)

10、上的人覺(jué)天氣晴朗，人們總能聽(tīng)到老婆婆的哭聲。鎮(zhèn)上的人覺(jué)得很奇怪，但又都不知緣由。有一天，從遠(yuǎn)處來(lái)了一得很奇怪，但又都不知緣由。有一天，從遠(yuǎn)處來(lái)了一個(gè)智者，見(jiàn)到老婆婆傷心的樣子，就問(wèn)道：個(gè)智者，見(jiàn)到老婆婆傷心的樣子，就問(wèn)道：“老婆婆，老婆婆，您有什么傷心事，告訴我，讓我來(lái)幫助您。您有什么傷心事，告訴我，讓我來(lái)幫助您?！卑?！我小兒子的衣唉！我小兒子的衣服到哪里去曬呀！服到哪里去曬呀！ 老奶奶憂愁：老奶奶憂愁： 雨天小兒子的洗染店雨天小兒子的洗染店 晴天大兒子的雨傘店晴天大兒子的雨傘店 老奶奶樂(lè)呵呵：老奶奶樂(lè)呵呵： 雨天大兒子的雨傘店雨天大兒子的雨傘店 晴天小兒子的洗染店晴天小兒子的洗染店思考：你有

11、什么辦法讓老奶奶開(kāi)心起來(lái)？ 古希臘哲學(xué)家蘇格拉底原先和幾個(gè)朋友古希臘哲學(xué)家蘇格拉底原先和幾個(gè)朋友住在一間只有住在一間只有7 7、8 8平方的房子，有人認(rèn)為平方的房子，有人認(rèn)為他居住的條件太差了，他說(shuō)：他居住的條件太差了，他說(shuō)：“朋友們住朋友們住在一起，隨時(shí)可以和他們交流感情，是多在一起，隨時(shí)可以和他們交流感情，是多么高興的事啊。么高興的事啊?！?幾年后，他一個(gè)人住，有人說(shuō)他太寂寞幾年后，他一個(gè)人住，有人說(shuō)他太寂寞了，他又說(shuō)：了，他又說(shuō)：“我有很多書(shū)啊，一本書(shū)就我有很多書(shū)啊，一本書(shū)就是一個(gè)老師，我和那么多老師在一起，怎是一個(gè)老師，我和那么多老師在一起，怎么會(huì)不高興呢？么會(huì)不高興呢？” 之后，他住

12、樓房的一樓，有人認(rèn)為一樓之后，他住樓房的一樓，有人認(rèn)為一樓的環(huán)境差，他卻說(shuō)的環(huán)境差，他卻說(shuō)“你不知道啊你不知道啊 ，一樓方，一樓方便啊，進(jìn)門就到家，朋友來(lái)也方便，還可便啊，進(jìn)門就到家，朋友來(lái)也方便，還可以在空地上種花，種菜什么的。以在空地上種花，種菜什么的?！?后來(lái)，他又搬到頂樓，有人說(shuō)住頂樓沒(méi)后來(lái)，他又搬到頂樓，有人說(shuō)住頂樓沒(méi)好處，好處，“好處多啊，每天爬樓鍛煉身體啊，好處多啊，每天爬樓鍛煉身體啊，頂樓光線也好。頭頂上沒(méi)干擾，白天晚上頂樓光線也好。頭頂上沒(méi)干擾，白天晚上都安靜。都安靜?！?為什么面對(duì)同一個(gè)居住環(huán)為什么面對(duì)同一個(gè)居住環(huán)境，別的人總覺(jué)得不好，而境，別的人總覺(jué)得不好，而蘇格拉底卻總

13、覺(jué)得好呢？蘇格拉底卻總覺(jué)得好呢？ 這個(gè)事例告訴我們?cè)鯓拥倪@個(gè)事例告訴我們?cè)鯓拥牡览砟?？道理呢?面對(duì)同樣一件事，會(huì)因所持的人面對(duì)同樣一件事，會(huì)因所持的人生態(tài)度不同而有不同的感受。生態(tài)度不同而有不同的感受。 對(duì)待事物的心態(tài)、態(tài)度不同，由對(duì)待事物的心態(tài)、態(tài)度不同，由此產(chǎn)生的情緒就會(huì)不同。此產(chǎn)生的情緒就會(huì)不同。 可見(jiàn)，情緒與個(gè)人的可見(jiàn)，情緒與個(gè)人的態(tài)度態(tài)度是緊密相是緊密相連的。在生活中，一個(gè)有積極樂(lè)觀態(tài)度連的。在生活中，一個(gè)有積極樂(lè)觀態(tài)度的人，往往會(huì)有更多的積極健康的情緒的人，往往會(huì)有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)。表現(xiàn)。我們可以通過(guò)改變自己的態(tài)度來(lái)我們可以通過(guò)改變自己的態(tài)度來(lái)控制自己的情緒。控制自己的情

14、緒。 所以，所以，情緒是可以調(diào)適的。情緒是可以調(diào)適的。把注意力從導(dǎo)致你情緒不佳的把注意力從導(dǎo)致你情緒不佳的事情上移開(kāi)，如轉(zhuǎn)移話題，做感興事情上移開(kāi)，如轉(zhuǎn)移話題，做感興趣的事，改變一下環(huán)境等，使情緒趣的事，改變一下環(huán)境等，使情緒有個(gè)緩解機(jī)會(huì)，讓自己擺脫消極情有個(gè)緩解機(jī)會(huì)，讓自己擺脫消極情緒的影響。緒的影響。在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)場(chǎng)向他人傾訴向他人傾訴進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)放聲歌唱或大喊放聲歌唱或大喊理智控制法理智控制法自我暗示自我暗示自我激勵(lì)自我激勵(lì)心理?yè)Q位心理?yè)Q位學(xué)會(huì)升華學(xué)會(huì)升華就是用意志去就是用意志去控制不良控制不良情緒。情緒。 清代作家蒲松齡落第后，情緒一度低落。清代作家蒲松

15、齡落第后，情緒一度低落。但他落第不落志，下決心另辟蹊徑干一番事但他落第不落志，下決心另辟蹊徑干一番事業(yè)。他寫(xiě)下了這樣一幅自勉聯(lián)：業(yè)。他寫(xiě)下了這樣一幅自勉聯(lián)： 有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦關(guān)有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦關(guān)終屬楚；終屬楚； 苦心人，天不負(fù)，臥薪嘗膽，三千越甲苦心人，天不負(fù)，臥薪嘗膽，三千越甲可吞吳?？赏虆?。 他這樣寫(xiě)了，也這樣做了，終于在自己他這樣寫(xiě)了，也這樣做了，終于在自己喜愛(ài)并擅長(zhǎng)的文學(xué)上作出卓越貢獻(xiàn)，留下了喜愛(ài)并擅長(zhǎng)的文學(xué)上作出卓越貢獻(xiàn)，留下了傳世名著聊齋志異傳世名著聊齋志異 該圖是著名畫(huà)家徐悲鴻在抗日戰(zhàn)爭(zhēng)期間創(chuàng)作的，是他的該圖是著名畫(huà)家徐悲鴻在抗日戰(zhàn)爭(zhēng)期間創(chuàng)作的，是

16、他的情感寄托。畫(huà)中奔馬，姿態(tài)各異，意在表達(dá)對(duì)侵略者的憤怒，情感寄托。畫(huà)中奔馬，姿態(tài)各異，意在表達(dá)對(duì)侵略者的憤怒，鼓舞中國(guó)軍民奮勇前進(jìn)，消滅日本侵略軍。鼓舞中國(guó)軍民奮勇前進(jìn)，消滅日本侵略軍。學(xué)會(huì)升華學(xué)會(huì)升華自我解嘲自我解嘲 有一次，革命老前輩何長(zhǎng)工講起他的往有一次，革命老前輩何長(zhǎng)工講起他的往事說(shuō)：事說(shuō)：“我的腿受過(guò)傷，一長(zhǎng)一短，有人我的腿受過(guò)傷，一長(zhǎng)一短，有人叫我叫我何瘸子何瘸子，我回答：是啊，我這一，我回答：是啊，我這一輩子走的都是不平坦的路。腿一長(zhǎng)一短走輩子走的都是不平坦的路。腿一長(zhǎng)一短走的更穩(wěn)當(dāng)。的更穩(wěn)當(dāng)。” 冼星海在國(guó)難當(dāng)頭時(shí)，滿腔激憤，于是冼星海在國(guó)難當(dāng)頭時(shí)，滿腔激憤，于是他把自己對(duì)帝

17、國(guó)主義者的憎恨和腦海中的他把自己對(duì)帝國(guó)主義者的憎恨和腦海中的音樂(lè)靈感結(jié)合起來(lái)，寫(xiě)成了撼人心魄的音樂(lè)靈感結(jié)合起來(lái)，寫(xiě)成了撼人心魄的 黃河大合唱黃河大合唱振奮起全中國(guó)人的民族精振奮起全中國(guó)人的民族精神。神。學(xué)會(huì)升華學(xué)會(huì)升華 戰(zhàn)國(guó)時(shí)期孫臏被砍去雙腳后，怒而發(fā)奮，寫(xiě)出戰(zhàn)國(guó)時(shí)期孫臏被砍去雙腳后，怒而發(fā)奮，寫(xiě)出孫孫臏兵法臏兵法，歌德在失戀的基礎(chǔ)上寫(xiě)出，歌德在失戀的基礎(chǔ)上寫(xiě)出少年維特的煩少年維特的煩惱惱，司馬遷在遭受宮刑后完成，司馬遷在遭受宮刑后完成史記史記，貝多芬在遭，貝多芬在遭受雙耳失聰?shù)那闆r下，創(chuàng)作出受雙耳失聰?shù)那闆r下，創(chuàng)作出命運(yùn)交響曲命運(yùn)交響曲。 學(xué)會(huì)升華學(xué)會(huì)升華 林則徐初到廣州禁煙時(shí)，林則徐初到廣

18、州禁煙時(shí)，一些腐敗官吏百般阻撓，使一些腐敗官吏百般阻撓，使他的情緒波動(dòng)很大，怒不可他的情緒波動(dòng)很大，怒不可遏。但他知道暴怒無(wú)濟(jì)于事，遏。但他知道暴怒無(wú)濟(jì)于事，還可能給那幫腐敗官吏找到還可能給那幫腐敗官吏找到攻擊他的口實(shí)。于是，他竭攻擊他的口實(shí)。于是，他竭力控制自己的情緒，寫(xiě)了力控制自己的情緒，寫(xiě)了“制怒制怒”二字掛在墻上，作二字掛在墻上，作為警句告誡自己。每當(dāng)要發(fā)為警句告誡自己。每當(dāng)要發(fā)怒時(shí)，就注視墻上的怒時(shí)，就注視墻上的“制怒制怒”條幅，將怒氣壓下去。條幅，將怒氣壓下去。 你知道你知道“塞翁失馬塞翁失馬”、“臥薪嘗膽臥薪嘗膽”、的故事嗎？、的故事嗎？ 請(qǐng)問(wèn)請(qǐng)問(wèn)塞翁塞翁、勾踐勾踐分別用的分別用

19、的是何種情緒調(diào)節(jié)法是何種情緒調(diào)節(jié)法？ 塞翁用的是塞翁用的是理智控制法理智控制法中的自我安慰自我安慰 勾踐用的是勾踐用的是理智控制法理智控制法中中的的自我激勵(lì)自我激勵(lì)下面所用的各是什么調(diào)節(jié)情緒的方法？下面所用的各是什么調(diào)節(jié)情緒的方法？ 當(dāng)我不開(kāi)心時(shí)，會(huì)找朋友去打球或看電影。當(dāng)我不開(kāi)心時(shí)，會(huì)找朋友去打球或看電影。 （轉(zhuǎn)移注意轉(zhuǎn)移注意） 當(dāng)我被朋友誤解時(shí)，會(huì)找人訴說(shuō)。當(dāng)我被朋友誤解時(shí)，會(huì)找人訴說(shuō)。 （合理發(fā)泄合理發(fā)泄） 當(dāng)我受到委屈時(shí)，會(huì)痛快地哭一場(chǎng)。當(dāng)我受到委屈時(shí)，會(huì)痛快地哭一場(chǎng)。 ( (合理發(fā)泄合理發(fā)泄) ) 當(dāng)遇到困難時(shí)，我會(huì)告誡自己當(dāng)遇到困難時(shí)，我會(huì)告誡自己“世界上沒(méi)有什么世界上沒(méi)有什么 不

20、可克服的困難不可克服的困難” （自我激勵(lì)自我激勵(lì)） 當(dāng)與同學(xué)發(fā)生矛盾時(shí)，我會(huì)從對(duì)方的角度去當(dāng)與同學(xué)發(fā)生矛盾時(shí)，我會(huì)從對(duì)方的角度去 考慮問(wèn)題?？紤]問(wèn)題。 （心理?yè)Q位心理?yè)Q位） 1、家長(zhǎng)或老師批評(píng)自己后，如果心里有氣，、家長(zhǎng)或老師批評(píng)自己后，如果心里有氣，可以設(shè)身處地地想一想，假如我是家長(zhǎng)或老師會(huì)可以設(shè)身處地地想一想，假如我是家長(zhǎng)或老師會(huì)怎么樣呢？這種調(diào)節(jié)情緒的方法是（怎么樣呢？這種調(diào)節(jié)情緒的方法是（ ） a、轉(zhuǎn)移注意轉(zhuǎn)移注意 b、心理?yè)Q位心理?yè)Q位 c、自我激勵(lì)自我激勵(lì) d、自我暗示自我暗示 2、有了痛苦，可以在日記中傾訴一下，這、有了痛苦，可以在日記中傾訴一下，這種調(diào)節(jié)情緒的方法是（種調(diào)節(jié)情緒的

21、方法是（ ） a、轉(zhuǎn)移注意轉(zhuǎn)移注意 b、心理?yè)Q位心理?yè)Q位 c、合理宣泄合理宣泄 d、自我暗示自我暗示bc3、小華常在心情不好的時(shí)候，約上幾個(gè)好朋友去打球，這在情緒調(diào)節(jié)上屬于（ ） a、自我激勵(lì) b、合理發(fā)泄 c、心理?yè)Q位 d、轉(zhuǎn)移注意4、小林進(jìn)入考場(chǎng)時(shí)感到非常緊張，他反復(fù)提醒自己：“沉住氣，別緊張，會(huì)好的。”這種控制情緒的方法屬于（ ） a、情緒升華 b、自我暗示 c、自我激勵(lì) d、心理?yè)Q位db 5、王楓要參加一次辯論賽，為此他心事重重，坐立不安。因?yàn)樗舷胫骸疤彀?，到時(shí)候萬(wàn)一我發(fā)揮不好，可是要給集體丟臉??！不行，我到時(shí)候肯定會(huì)緊張?！蹦阏J(rèn)為他調(diào)控不良情緒可以運(yùn)用的有效方法是（ ） a、轉(zhuǎn)移

22、注意力，不要老去想辯論賽。 b、合理宣泄一下自己的緊張情緒。 c、運(yùn)用理智的力量，告訴自己越緊張?jiān)皆愀狻?d、下工夫把辯論詞背熟。 ac 李亮今天考試沒(méi)發(fā)揮好，心李亮今天考試沒(méi)發(fā)揮好，心理很不好受理很不好受,放學(xué)后他生氣地把放學(xué)后他生氣地把椅子摔得震天響，并在教室里大椅子摔得震天響，并在教室里大喊大叫。同學(xué)們批評(píng)他，他卻說(shuō)：喊大叫。同學(xué)們批評(píng)他，他卻說(shuō)：“這是我的事情，誰(shuí)也管不著這是我的事情，誰(shuí)也管不著!” 在西沙守備部隊(duì)的新年晚會(huì)上,有個(gè)戰(zhàn)士悄悄地溜出會(huì)場(chǎng),走向寂靜的海邊。原來(lái)那天中午他接到母親去世的消息,心里非常難過(guò)。但看到戰(zhàn)友喜迎新年,不愿掃了大家的興致,就一個(gè)人出來(lái),獨(dú)自承擔(dān)思念母親的

23、痛苦和悲哀.當(dāng)他徘徊在海濱的時(shí)候,一回頭看見(jiàn)幾十位戰(zhàn)友都默默地站在他的身后原來(lái)戰(zhàn)友們知道了這件事,找到他,又不愿打斷他的思念,就默默地站在他的身后,分擔(dān)他的悲痛。 思考思考：（1）那個(gè)戰(zhàn)士以及戰(zhàn)友們的情緒表達(dá)合適那個(gè)戰(zhàn)士以及戰(zhàn)友們的情緒表達(dá)合適 嗎？為什么？嗎？為什么？ （2）看到家人難過(guò)時(shí)你會(huì)怎么做？）看到家人難過(guò)時(shí)你會(huì)怎么做？ 我們應(yīng)該怎樣表達(dá)自己的情緒？我們應(yīng)該怎樣表達(dá)自己的情緒？ 發(fā)泄情緒的時(shí)候又應(yīng)該注意什發(fā)泄情緒的時(shí)候又應(yīng)該注意什么呢？么呢？ 喜怒哀樂(lè)雖然喜怒哀樂(lè)雖然是個(gè)人的事情，但是個(gè)人的事情，但還是應(yīng)該要考慮周還是應(yīng)該要考慮周圍人的感受。圍人的感受。 該笑就笑，該哭該笑就笑，該哭

24、就哭，喜怒哀樂(lè)是個(gè)就哭，喜怒哀樂(lè)是個(gè)人的事情，何必管別人的事情，何必管別人。人。你贊成哪種觀點(diǎn)？你贊成哪種觀點(diǎn)？ 不良情緒需要宣泄，但不良情緒需要宣泄，但是一定要在是一定要在道德和法律允許道德和法律允許的的范圍內(nèi)進(jìn)行，并且既范圍內(nèi)進(jìn)行，并且既不能傷害不能傷害自己自己的身心健康，也的身心健康，也不能傷害不能傷害他人和集體他人和集體的利益的利益。 我們應(yīng)該學(xué)會(huì)在合適的場(chǎng)我們應(yīng)該學(xué)會(huì)在合適的場(chǎng)合、用合理的方式表達(dá)情緒。合、用合理的方式表達(dá)情緒。 人的情感具有相通性和感染性，一個(gè)人人的情感具有相通性和感染性，一個(gè)人的情緒很容易影響周圍人，我們表達(dá)自己的情緒很容易影響周圍人，我們表達(dá)自己情緒的時(shí)候應(yīng)情緒

25、的時(shí)候應(yīng)合理合理和和合情合情！ 我們?cè)谙硎軇e人給予的情緒照顧的時(shí)我們?cè)谙硎軇e人給予的情緒照顧的時(shí)候，也要給予別人情緒的關(guān)心，這樣喜候，也要給予別人情緒的關(guān)心，這樣喜悅會(huì)加倍，痛苦會(huì)減半，情誼會(huì)加深！悅會(huì)加倍，痛苦會(huì)減半，情誼會(huì)加深！ 活動(dòng)一：活動(dòng)一：他山之石，可以攻玉他山之石，可以攻玉 材料：五年級(jí)學(xué)生小雯在收到自己的素質(zhì)報(bào)告冊(cè)后悶悶不樂(lè)地回到家材料：五年級(jí)學(xué)生小雯在收到自己的素質(zhì)報(bào)告冊(cè)后悶悶不樂(lè)地回到家中。爸爸媽媽看著平時(shí)一直名列前茅的女兒考砸了的成績(jī)，并沒(méi)有責(zé)中。爸爸媽媽看著平時(shí)一直名列前茅的女兒考砸了的成績(jī)，并沒(méi)有責(zé)備她，但敏感的小雯還是發(fā)現(xiàn)了爸爸媽媽眼中流露的失望。看著自己備她，但敏感的小雯還是發(fā)現(xiàn)了爸爸媽媽眼中流露的失望。看著自己成績(jī)單上可憐的成績(jī)，想起父母親辛苦工作的情景，小雯一個(gè)人在臥成績(jī)單上可憐的成績(jī)，想起父母親辛苦工作的情景，小雯一個(gè)人在臥室里哭了出來(lái)，哭著哭著她想起了自己的好朋友小琳，就給小琳打電室里哭了出來(lái)，哭著哭著她想起了自己的好朋友小琳，就給小琳打電話告訴了她自己考砸了的事，小琳約她下午一起去萬(wàn)綠園散步、放風(fēng)話告訴了她自己考砸了的事