03國(guó)家級(jí)精品課程 乒乓球教學(xué)課件 第三章乒乓球技術(shù)

1、（一）反手進(jìn)攻能力的加強(qiáng)n乒乓球技術(shù)發(fā)展到今天，反手具備與正手相近的進(jìn)攻能力已成為必然的趨勢(shì)。n直板的反手更是以“直拍橫打”的發(fā)明而發(fā)生了質(zhì)的飛躍，從而開(kāi)辟了從根本上擺脫直板反手弱勢(shì)的道路。n無(wú)論直板或橫板，反手進(jìn)攻能力的提高都不能以犧牲正手為代價(jià)，運(yùn)動(dòng)員在改進(jìn)反手進(jìn)攻的動(dòng)作結(jié)構(gòu)的同時(shí)，對(duì)擊球時(shí)間的把握上要準(zhǔn)確乒乓球握拍方法與擊球動(dòng)作有著密切的關(guān)系，它在相當(dāng)程度上影響著每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)特點(diǎn)。目前世界上流行的握拍法主要分為直握法和橫握法兩大類，前者多為亞洲運(yùn)動(dòng)員所采用，而后者是歐洲的傳統(tǒng)，兩者如同餐具中的筷子與刀叉，各有其優(yōu)缺點(diǎn)。直握法的特點(diǎn)直握法的特點(diǎn)：正反手都用球拍的同一面擊球(直拍橫打除外

2、)，出手較快；正手攻球快速有力，攻斜、直線時(shí)拍面變化不大，對(duì)手不易判斷；手指、手腕的運(yùn)用空間較大，在發(fā)球變化、處理臺(tái)內(nèi)小球和近身球方面相對(duì)有利。 橫握法的特點(diǎn)橫握法的特點(diǎn)：手指、手掌與球拍的接觸面積稍大，因此握拍相對(duì)穩(wěn)定，控球范圍也較大；反手攻球便于發(fā)力，也適于拉弧圈球。直握法大體上可分為3種：快攻、弧圈和削球握法。由于弧圈球質(zhì)量不斷提高等原因，目前直拍削球打法的難度太大，基本已經(jīng)沒(méi)有人使用了，這里也不再詳述；而快攻與弧圈的結(jié)合也日益緊密，相應(yīng)地兩種握拍法之間的界限也漸趨模糊。拍前拍前：食指自然彎屈，食指的第二指節(jié)和拇指的第一指節(jié)分別壓住球拍兩肩，食指與拇指間的距離要適中。 拍后拍后：其他3指

3、自然彎屈疊放，中指的第一指節(jié)側(cè)面頂在球拍背面約13處。這種握拍法的手腕比較靈活，也便于利用手指來(lái)變化拍形角度，敏銳地調(diào)節(jié)用力方向和用力方法。中式直拍弧圈的握拍與快攻打法基本相同，只是在正手拉弧圈時(shí)，拍面背后的三指略微伸直，以利于擊球時(shí)較好地保持前傾拍形的穩(wěn)定。 日式直拍的握法則區(qū)別較大：拇指緊貼拍柄左側(cè)，食指扣住拍柄，形成一個(gè)小環(huán)狀；中指和無(wú)名指基本伸直，以第一指節(jié)托住球拍背面，小指自然地貼在無(wú)名指之下。直握球拍時(shí)，前面的拇指和食指主要用于調(diào)整拍形、轉(zhuǎn)換擊球方式，而后面的3個(gè)手指則起到輔助和支撐作用，缺一不可，否則就會(huì)出現(xiàn)球拍亂晃、拍形調(diào)節(jié)不便、發(fā)力不集中等問(wèn)題。1深握與淺握深握與淺握： 20

4、世紀(jì)70年代以前，防守型(包括攻守結(jié)合型)的橫拍是主流，不少削球選手都采取了深握法。近年來(lái)，隨著橫拍弧圈球打法、技術(shù)的發(fā)展，采用淺握法的進(jìn)攻型橫拍已經(jīng)更為普遍。 2基本握拍法：中指、無(wú)名指和小指自然地握住拍柄，拇指在球拍的正面輕貼于中指旁邊，食指自然伸直斜貼在球拍的背面。深握時(shí)，虎口緊貼球拍；淺握時(shí)，虎口輕微貼。 3橫拍握法的關(guān)鍵點(diǎn)橫拍握法的關(guān)鍵點(diǎn)： 正手攻球時(shí)，食指壓拍，以拇指第一指節(jié)作為支點(diǎn)，與中指協(xié)調(diào)控制拍形并傳遞擊球的力量；反手進(jìn)攻時(shí)，則是以食指根部關(guān)節(jié)為支點(diǎn)，拇指壓拍控制拍形并傳遞擊球力量，同樣，也可令拇指略向上移去接近正面的觸球點(diǎn)。乒乓球運(yùn)動(dòng)員選擇自己的基本站位，必須遵循有利于發(fā)揮

5、自身技術(shù)特長(zhǎng)的指導(dǎo)原則。 (一一)運(yùn)動(dòng)員的打法類型運(yùn)動(dòng)員的打法類型1左推右攻打法的運(yùn)動(dòng)員，基本站位在近臺(tái) 中間偏左。 2弧圈球打法的運(yùn)動(dòng)員，基本站位在中臺(tái)偏左。 3攻削結(jié)合打法的運(yùn)動(dòng)員，基本站位在中臺(tái)附近。 4以削為主打法的運(yùn)動(dòng)員，基本站位在中遠(yuǎn)臺(tái) 附近。 (二二)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人技術(shù)特點(diǎn)及身體條件運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人技術(shù)特點(diǎn)及身體條件基本站位指的是一個(gè)范圍，而不是某個(gè)固定點(diǎn)，需要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人技術(shù)特點(diǎn)及身體條件決定。例如，同為弧圈球打法，側(cè)身?yè)尮ザ嗟倪\(yùn)動(dòng)員，基本站位就比使用反手多的運(yùn)動(dòng)員略偏左一些。再比如，身材高大的運(yùn)動(dòng)員，基本站位通常離臺(tái)稍遠(yuǎn)一點(diǎn)。 (三三)對(duì)方運(yùn)動(dòng)員的打法特點(diǎn)對(duì)方運(yùn)動(dòng)員的打法特點(diǎn)

6、如對(duì)手是削球?yàn)橹鞯拇蚍?，其?xí)慣削球落點(diǎn)的長(zhǎng)短，必然影響我方基本站位的前后變化；如自己是右手握拍，遇到左手握拍的對(duì)手，基本站位就要稍向中間移。 基本姿勢(shì)：包括擊球前的準(zhǔn)備姿勢(shì)和連續(xù)擊球之間需要保持的身體姿態(tài)。打乒乓球必須注意保持恰當(dāng)?shù)幕咀藙?shì)，從而保證迅速起動(dòng)、及時(shí)找到合理的擊球位置，同時(shí)維持身體重心的相對(duì)平衡與穩(wěn)定。正確的基本姿勢(shì)可使身體各部位有更多的肌肉處在“應(yīng)激”狀態(tài)，“一觸即發(fā)”，隨時(shí)準(zhǔn)備回?fù)魜?lái)球。1上體略前傾，適度收腹含胸。既不能站得過(guò)直、重心過(guò)高，也不能挺出腹部、全身松散，否則將大大降低動(dòng)作的靈活性，以后更會(huì)影響擊球時(shí)向前的發(fā)力。 2持拍手臂自然彎曲置于身體右側(cè)。注意不要靠身體過(guò)緊而

7、形成“夾臂”，大臂與前臂夾角近于90。 3持拍于腹前偏右側(cè)，離身體約30 cm。側(cè)身?yè)尮ポ^多的運(yùn)動(dòng)員，執(zhí)拍手的位置應(yīng)更偏正手位。手腕適度放松，但不能無(wú)力下垂而形成“吊腕”。4兩膝微屈，應(yīng)感覺(jué)到身體對(duì)膝關(guān)節(jié)有適度的壓力。這點(diǎn)非常關(guān)鍵，微屈的雙膝就如同蓄積了能量隨時(shí)待發(fā)，而僵直的膝關(guān)節(jié)則缺乏彈性，難以輔助發(fā)力，并會(huì)顯著降低移步的速度。 5相對(duì)于球臺(tái)端線而言，通常左腳稍站在前一點(diǎn)(以右手持拍為例)。但削球打法的運(yùn)動(dòng)員則略有區(qū)別：進(jìn)攻較多的削球手經(jīng)常兩腳平行站位，便于左右移動(dòng)；防守較多的運(yùn)動(dòng)員則更多采用右腳稍前、左腳稍后的姿勢(shì)，便于及時(shí)后退削球；削球手準(zhǔn)備攻球時(shí)往往又會(huì)左腳稍前。 6兩腳的前腳掌內(nèi)側(cè)著

8、地，略提踵。這是與上體略前傾相輔相成的，有助于快速起動(dòng)。7兩肩基本同高，肩關(guān)節(jié)放松，避免聳肩，未擊球時(shí)也不應(yīng)刻意地沉肩。同時(shí)下頜稍向后收，兩眼注視來(lái)球。 8球拍不要沉得過(guò)低。否則容易延誤擊球時(shí)間，不利于處理臺(tái)內(nèi)球，并且也不易于處理上旋來(lái)球尤其是弧圈球，而后者正是目前乒乓球?qū)崙?zhàn)中的主要矛盾。 9非持拍手自然放于腹前，與持拍手基本同高。不僅僅是基本姿勢(shì)中，無(wú)論作出何種擊球動(dòng)作時(shí)，運(yùn)動(dòng)員都要習(xí)慣于用這只非持拍手幫助保持身體的平衡。10兩腳開(kāi)立略比肩寬，但也不能過(guò)寬。身體重心在兩腳之間，但不宜平均分配，而是主要保持在稍靠前的腿上。通常來(lái)說(shuō)，削球打法和弧圈球打法的運(yùn)動(dòng)員，由于動(dòng)作幅度大、跑動(dòng)范圍大、離臺(tái)

9、也較遠(yuǎn)，兩腳距離就比快攻運(yùn)動(dòng)員大，重心也略低。n各類發(fā)球共同的關(guān)鍵點(diǎn)是：各類發(fā)球共同的關(guān)鍵點(diǎn)是：橫拍正手發(fā)平擊球直拍正手發(fā)斜線平擊球返回返回 (1)(1)動(dòng)作要領(lǐng)：動(dòng)作要領(lǐng)： 左手將球向上拋起，同時(shí)右臂外旋，使拍面稍前傾，向左后方引拍。當(dāng)球從高點(diǎn)下降至稍高于球網(wǎng)時(shí)，擊球中上部向右前方發(fā)力。 橫拍反手發(fā)平擊球直拍反手發(fā)斜線平擊球直拍正反手發(fā)直線平擊球返回返回直拍正手發(fā)斜線奔球直拍正手發(fā)直線奔球橫拍正手發(fā)直線奔球橫拍正手發(fā)斜線奔球返回返回直拍反手發(fā)斜線奔球返回返回發(fā)球的轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)橫握拍：橫握拍：橫拍正手發(fā)下旋球橫拍側(cè)身位發(fā)下旋球橫拍側(cè)身位發(fā)不轉(zhuǎn)球直握拍：直握拍：直拍正手發(fā)下旋球直拍側(cè)身位發(fā)下旋球直拍

10、側(cè)身位發(fā)不轉(zhuǎn)球直拍正手發(fā)不轉(zhuǎn)球返回返回橫拍反手發(fā)下旋球橫拍反手發(fā)不轉(zhuǎn)球直握拍：直握拍：直拍反手發(fā)下旋球直拍反手發(fā)不轉(zhuǎn)球返回返回橫拍發(fā)左側(cè)下旋斜線球橫拍發(fā)左側(cè)上旋斜線球橫拍發(fā)左側(cè)上旋直線球橫拍發(fā)左側(cè)下旋直線球直握拍：直握拍：直拍發(fā)左側(cè)下旋斜線球直拍發(fā)左側(cè)上旋斜線球直拍發(fā)左側(cè)上旋直線球直拍發(fā)左側(cè)下旋直線球返回返回橫拍反手發(fā)右側(cè)下旋斜線球橫拍反手發(fā)右側(cè)上旋斜線球橫拍反手發(fā)右側(cè)上旋直線球橫拍反手發(fā)右側(cè)下旋直線球直握拍：直握拍：直拍反手發(fā)右側(cè)下旋斜線球直拍反手發(fā)右側(cè)上旋斜線球直拍反手發(fā)右側(cè)上旋直線球直拍反手發(fā)右側(cè)下旋直線球返回返回返回返回返回返回返回返回返回返回返回返回乒乓球的攻球技術(shù)分為正手攻球、反手

11、攻球和側(cè)身攻球3大部分。在每一部分攻球技術(shù)中，又按通常的慣例分為快攻、快點(diǎn)、快帶、快拉、扣殺、突擊、快撥、殺高球等各種技術(shù)。這些技術(shù)各具特點(diǎn)，作為以進(jìn)攻為主要打法的運(yùn)動(dòng)員，必須在掌握比較全面的攻球技術(shù)的基礎(chǔ)上力求特長(zhǎng)突出，這樣才能在比賽中爭(zhēng)取主動(dòng)和勝利。 (一)正手快攻(二)正手快點(diǎn) (三)正手快帶(四)正手快拉 (五)正手扣殺(六)正手突擊(七)正手殺高球 (八)正手攻打弧圈球 (一一)正手快攻正手快攻 1.動(dòng)作要領(lǐng)：手臂自然彎曲并作內(nèi)旋使拍面稍前傾，前臂橫擺引至身體右側(cè)后方。右腳稍用力蹬地，髖關(guān)節(jié)略向前轉(zhuǎn)動(dòng)，腰向左轉(zhuǎn)，上臂帶動(dòng)前臂快速向左前方揮動(dòng)迎球。 2特點(diǎn)作用：站位近、動(dòng)作小、出手快，

12、借來(lái)球的反彈力還擊，與落點(diǎn)變化相結(jié)合，可調(diào)動(dòng)對(duì)方為扣殺創(chuàng)造條件。是近臺(tái)快攻打法的一項(xiàng)主要技術(shù)。 3注意事項(xiàng)： (1)引拍時(shí)應(yīng)該以肘關(guān)節(jié)為軸，而不是將整個(gè)肘部甚至連同大臂向后拉，否則會(huì)造成肘高、肩高的“架肘”狀，影響發(fā)力和命中率。此問(wèn)題常與兩腳平站有關(guān)，注意調(diào)整站位、放松肩部，亦可適當(dāng)多練習(xí)打離身球以改正之。 (2)如果拍形后仰，擊球時(shí)有翻腕動(dòng)作，攻打上旋強(qiáng)烈的來(lái)球時(shí)將容易出界。除在思想上清楚正確的拍形角度外，還應(yīng)多進(jìn)行攻打弧圈球的練習(xí)，在實(shí)踐中予以糾正。 (3)擊球時(shí)不能只有手臂動(dòng)作而無(wú)腰、腿配合，必須注意體會(huì)重心交換的感覺(jué)。 (二二)正手快點(diǎn)正手快點(diǎn) 1.動(dòng)作要領(lǐng)：站位靠近球臺(tái)，右方大角度來(lái)

13、球時(shí)上右腳，中間或偏左方向來(lái)球時(shí)上左腳。手臂自然彎曲迎前，前臂伸向臺(tái)內(nèi)，根據(jù)來(lái)球旋轉(zhuǎn)程度手臂相應(yīng)地作內(nèi)旋或外旋調(diào)整拍面角度。2特點(diǎn)作用：動(dòng)作小、出手快、線路活，回球帶有突擊性。用于進(jìn)攻臺(tái)內(nèi)球，以打破對(duì)方的小球控制，在前三板中爭(zhēng)取更多的主動(dòng) 。3注意事項(xiàng) (1)上身、右腳和前臂應(yīng)同時(shí)前移，先出右腳然后才出手或者相反，都會(huì)錯(cuò)過(guò)在高點(diǎn)期擊球的時(shí)機(jī)。 (2)上身必須前移。如果只出手臂擊球，常會(huì)導(dǎo)致手臂伸得過(guò)直、手腕緊張，缺乏緩沖和調(diào)節(jié)余地，控制球的能力降低。 (3)“點(diǎn)”與“挑”，很相似，但“點(diǎn)”以打?yàn)橹?，“挑”摩擦球稍多。從發(fā)展看，二者有相融的趨勢(shì)。 (三三)正手快帶正手快帶 1作動(dòng)要領(lǐng)：左腳稍前，

14、站位近臺(tái)，上臂靠近身體。手臂自然彎曲并作內(nèi)旋使拍面前傾，幾乎是原位迎球(向后引拍很少)。手臂、手腕向左前方迎球，腰、髖開(kāi)始向左轉(zhuǎn)動(dòng)。2特點(diǎn)作用：出手快、弧線低、借力中發(fā)力，落點(diǎn)變化多。主要用于對(duì)付弧圈球，降低對(duì)方的回球質(zhì)量，以便從相持或被動(dòng)中轉(zhuǎn)變?yōu)橹鲃?dòng)。3注意事項(xiàng) (1)站位不要遠(yuǎn)離球臺(tái)，引拍動(dòng)作不宜過(guò)大，否則會(huì)貽誤最佳的擊球時(shí)機(jī)，破壞整個(gè)動(dòng)作的節(jié)奏，擊球點(diǎn)偏后易導(dǎo)致失誤。 (2)手腕如果亂晃，拍形就不易固定，如此將難以控制來(lái)球的旋轉(zhuǎn)。 (3)不需突然的爆發(fā)力，而是用力比較平均，否則會(huì)影響擊球的穩(wěn)定性。 (4)主導(dǎo)思想上必須明確，快帶只能作為過(guò)渡，目的是為了爭(zhēng)取進(jìn)攻的機(jī)會(huì)。因此，快帶時(shí)須有清晰

15、的戰(zhàn)術(shù)意圖，并且不宜過(guò)度使用，否則易導(dǎo)致被動(dòng)。(四)正手快拉 1動(dòng)作要領(lǐng)：準(zhǔn)備姿勢(shì)同近臺(tái)攻球類似。前臂下沉，將球拍引至身體右后下方，略低于來(lái)球。上臂帶動(dòng)前臂加速向左前上方揮動(dòng)迎球，當(dāng)來(lái)球跳至高點(diǎn)期(或下降前期)時(shí)觸球。2特點(diǎn)作用：出手較快、動(dòng)作較小、線路活，站位稍離臺(tái)。在對(duì)付下旋發(fā)球、搓球和削球時(shí)，可作為過(guò)渡技術(shù)為扣殺創(chuàng)造條件，又稱拉攻。3注意事項(xiàng) (1)身體重心過(guò)高，或是球拍位置過(guò)高，都會(huì)影響向上揮拍時(shí)對(duì)球的提拉動(dòng)作，容易吃轉(zhuǎn)。 (2)與弧圈球的區(qū)別，快拉的引拍距離較小，不是用整個(gè)手臂向后拉，擊球點(diǎn)離身體較近，以前臂為主，出手相對(duì)較快。 (五)正手扣殺 2動(dòng)作要領(lǐng)：左腳稍前，站位遠(yuǎn)近視來(lái)球長(zhǎng)

16、短而定。手臂自然彎曲并作內(nèi)旋使拍面稍前傾，隨著腰、髖的轉(zhuǎn)動(dòng)，整個(gè)手臂后拉，將球拍引至身體右后方，適當(dāng)加大引拍距離，便于加速和發(fā)力。借腰、髖的左轉(zhuǎn)及腿的蹬力，帶動(dòng)手臂向前迎球。(六六)正手突擊正手突擊 2動(dòng)作要領(lǐng)：基本與拉相同，區(qū)別在于：拉攻是向上提拉摩擦球；突擊則必須在高點(diǎn)期(或上升后期)觸球，以前臂發(fā)力為主，借助一定的上臂和腰、髖力量向前擊出，帶有爆發(fā)力。 2特點(diǎn)作用：出手快、動(dòng)作小、突然性強(qiáng)，有一定力量。是我國(guó)快攻運(yùn)動(dòng)員的獨(dú)有技術(shù)，專用于對(duì)付下旋球，又稱“低球起板”。 3注意事項(xiàng) 突擊必須在中等力量的范圍內(nèi)加以調(diào)節(jié)，切忌發(fā)死力影響命中率。發(fā)力一般宜掌握在50一70左右。來(lái)球低且下旋強(qiáng)烈時(shí)，

17、用50左右的力量即可；來(lái)球稍高或下旋不強(qiáng)時(shí)，可適當(dāng)加力。(七七)正手殺高球正手殺高球 1動(dòng)作要領(lǐng)：左腳在前，身體離臺(tái)略遠(yuǎn)。手臂作內(nèi)旋使拍面前傾，整個(gè)手臂隨著腰、髖的向右轉(zhuǎn)動(dòng)而盡量向身體右后方引拍，以增大球拍與來(lái)球的距離，最大限度地 發(fā)揮擊球力量。 (七七)正手殺高球正手殺高球 2特點(diǎn)作用：動(dòng)作大、力量重，主要用于進(jìn)攻肩以上高度的來(lái)球，往往能夠直接得分。 3注意事項(xiàng) (1)來(lái)球特高時(shí)，不宜在球跳至最高點(diǎn)時(shí)擊球，以免來(lái)球高出揮拍路線的高度，影響力量的施展和擊球的命中率。 (2)前臂不要沉得太低，以免壓不住來(lái)球而致出界。(八八)正手攻打弧圈球正手攻打弧圈球 1動(dòng)作要領(lǐng)：準(zhǔn)備姿勢(shì)同近臺(tái)快攻。前臂上提并

18、內(nèi)旋，使拍面稍前傾，手腕相對(duì)固定。來(lái)球弧線較高、旋轉(zhuǎn)較強(qiáng)時(shí)，球拍位置高于來(lái)球，重心略上提；反之，球拍位置略低。在腰、髖帶動(dòng)下，前臂快速收縮前迎，在來(lái)球的上升后期擊球中上部。 2特點(diǎn)作用：出手快、力量大，是回?fù)艋∪η虻淖顬榉e極主動(dòng)的技術(shù)之一，但掌握的難度較大。 3注意事項(xiàng) (1)必須利用身體重心的力量，而不能只用前臂發(fā)力，否則控制球的能力低，容易“吃轉(zhuǎn)”。 (2)擊球點(diǎn)一定要在身前，手腕切忌隨意晃動(dòng)而導(dǎo)致拍形不穩(wěn)定。 1動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳平行開(kāi)立，站位較近。手臂自然彎曲并作外旋使拍面前傾，手腕內(nèi)收和屈，將球拍引至腹前偏左的位置。2特點(diǎn)作用：動(dòng)作小、出手快、線路活，借來(lái)球反彈力量還擊。具有一定的速度和

19、力量，但突然性和攻擊性不足，多為橫拍選手用以對(duì)付強(qiáng)烈的上旋來(lái)球、直拍推擋或反手進(jìn)攻。3注意事項(xiàng) 球拍與來(lái)球距離不宜太近，以免影響發(fā)力。 動(dòng)作要領(lǐng)： 站位靠近球臺(tái)，左方近網(wǎng)來(lái)球，以左腳向左前方上步；中間偏左來(lái)球以右腳向前上步。前臂以肘為軸由后向前揮動(dòng)，根據(jù)來(lái)球旋轉(zhuǎn)強(qiáng)弱程度，相應(yīng)內(nèi)旋或外旋，調(diào)整拍面角度。1動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳幾乎成平行開(kāi)立，上臂靠近身體，站位近臺(tái)。前臂大膽外旋使拍面前傾，向后引拍很小幾乎是原位迎球，將球拍引至身體左前方。1.動(dòng)作要領(lǐng)： 右腳稍前，站位離臺(tái)稍遠(yuǎn)。腰、髖向左轉(zhuǎn)動(dòng)，整個(gè)手臂盡可能向左后方引拍，以便拉開(kāi)球拍與來(lái)球間的距離，引拍應(yīng)稍高。1特點(diǎn)作用：動(dòng)作較大、出手較快、力量重、攻擊

20、性強(qiáng)，是還擊反手位半高球的有效方法，也是得分的重要手段之一。3注意事項(xiàng) (1)不要等來(lái)球跳至最高點(diǎn)時(shí)才出手擊球，以免影響力量的施展和命中率。 (2)必須根據(jù)來(lái)球的長(zhǎng)短決定球拍與來(lái)球間的距離，扣殺較近網(wǎng)的半高球時(shí)不必向后引拍。 (3)反手扣殺應(yīng)以命中率為主，不要太過(guò)兇狠而致失誤。 (4)反手扣殺的力量不如正手大，而且也不容易掌握，所以，在來(lái)得及的情況下還是應(yīng)以正手扣殺為主。側(cè)身攻球的技術(shù)內(nèi)容和動(dòng)作要領(lǐng)與正手攻球相似，只是在站位、引拍方向和揮臂方向上視來(lái)球需要而有所調(diào)整，在此僅需要注意的問(wèn)題作些提示： (1)掌握好側(cè)身移步的時(shí)間。起動(dòng)過(guò)早，易被對(duì)方覺(jué)察而突變我方正手空當(dāng)；起動(dòng)過(guò)晚，又會(huì)錯(cuò)過(guò)最佳的擊

21、球時(shí)間。通常來(lái)說(shuō)，最好在對(duì)手球拍觸球的瞬間判斷清楚來(lái)球后即側(cè)身。(2)側(cè)身的步法要高效迅速，一般是向側(cè)后方移動(dòng)(而非純粹向后)，并要具備連續(xù)進(jìn)攻的能力(包括撲右方空當(dāng))。動(dòng)作幅度應(yīng)根據(jù)需要靈活調(diào)整，切忌統(tǒng)統(tǒng)拉后手發(fā)死力。 (3)明確側(cè)身攻球的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，避免盲目側(cè)身或是習(xí)慣性側(cè)身。 (4)側(cè)身時(shí)應(yīng)大膽果斷，攻球必須有較大殺傷力。隨著弧圈球的迅速發(fā)展，現(xiàn)代乒乓球技術(shù)對(duì)運(yùn)動(dòng)員制造旋轉(zhuǎn)的能力也提出了越來(lái)越高的要求，表現(xiàn)在進(jìn)攻技術(shù)上，就是弧圈球與攻球的日漸融合，或者說(shuō)觸球瞬間的摩擦與撞擊更加密不可分。具體來(lái)說(shuō)： (1)對(duì)使用反膠的運(yùn)動(dòng)員而言，以拉沖代替快攻幾乎已成為一種歷史的必然，甚至在面對(duì)半高球時(shí)，往

22、往也選擇用爆沖而非扣殺來(lái)結(jié)束戰(zhàn)斗。以撞擊為主的近臺(tái)快攻技術(shù)，基本上已成為直板正膠快攻打法的專利。 (2)橫板運(yùn)動(dòng)員的反手在運(yùn)用快帶時(shí)加入了更多向前的摩擦成分，從而衍生出一種新的技術(shù)“快撕”，回球因帶有上旋而顯得速度更快、更頂手，多用于還擊對(duì)方的第一板弧圈球。 (3)受解剖因素的限制，直板的反手正面攻球已很難壓制住上旋強(qiáng)烈的來(lái)球，掌握反面橫打技術(shù)已經(jīng)成為高水平直板運(yùn)動(dòng)員的基本要求。(4)由于至兩大角的加轉(zhuǎn)劈長(zhǎng)技術(shù)被對(duì)方頻頻使用，正手突擊的難度太大，直板正膠快攻運(yùn)動(dòng)員往往被迫使用更多的“小弧圈”技術(shù)來(lái)爭(zhēng)取上手。但正手突擊的作用還是不應(yīng)低估的。 (5)中遠(yuǎn)臺(tái)攻球技術(shù)逐步為上旋強(qiáng)烈的中遠(yuǎn)臺(tái)對(duì)拉弧圈所取

23、代，即使是直板正膠快攻的代表如劉國(guó)梁等，在退臺(tái)后也不得不倒板換用反面的反膠與對(duì)手周旋。1 1準(zhǔn)備姿勢(shì)準(zhǔn)備姿勢(shì) 兩腳開(kāi)立，左腳在前，右腳稍后，收腹、含胸、屈膝，身體稍前傾，重心落在兩腳之間。 2引拍引拍腰、髖略向右轉(zhuǎn)動(dòng)，重心置于右腳掌略靠前外側(cè)，右肩略下沉，左肩自然轉(zhuǎn)向來(lái)球方向，右腿屈膝程度加大，腰腹部收住，保持一定的緊張狀態(tài)。 前臂自然下垂，球拍經(jīng)腹前向右斜后下方移動(dòng)，通常引至身體右側(cè)腰部下方稍后處，轉(zhuǎn)腰的速度快于拉手。 手臂放松，但不要完全伸直，肘關(guān)節(jié)夾角保持在150170之間即可，上臂與身體之間自然適當(dāng)打開(kāi)，避免夾臂。來(lái)球下旋強(qiáng)烈或擊球點(diǎn)較低時(shí)，引拍位置稍低；反之，則主要向側(cè)后方引拍。3發(fā)

24、力發(fā)力擊球時(shí)，從右腳外前側(cè)向左前上方蹬地開(kāi)始，身體重心逐漸升高并順著發(fā)力方向前迎，力量由小腿、大腿、髖關(guān)節(jié)、腰、肩、肘、手腕、手指，最后作用于球拍觸球的瞬間。 揮拍的路徑，是一條從右后下方到左前上方的內(nèi)弧線。 通常擊球的中部或中上部(如要增加側(cè)旋成分可擊球略偏右并帶側(cè)向摩擦)，前臂和手腕在即將觸球時(shí)迅速內(nèi)收，手指在觸球剎那間突然抓緊球拍。直握球拍者同時(shí)注意中指頂板，以幫助發(fā)力摩擦來(lái)球。4拍形拍形 現(xiàn)代弧圈球講究“打、摩”結(jié)合，所以拉球時(shí)拍面角度不必過(guò)于前傾，否則易造成摩擦過(guò)多而前進(jìn)力不足。通常在引拍的起始階段，拍面垂直或稍前傾即可；觸球瞬間，伴隨著手腕內(nèi)收，拍面略有前傾。來(lái)球下旋強(qiáng)烈或擊球點(diǎn)較

25、低時(shí)，向上摩擦多一些；反之，在保證有必要弧線的前提下，可增加撞擊的比重以增強(qiáng)球的前沖力。5手腕手腕拉弧圈球時(shí)，手腕要相對(duì)固定，不能晃動(dòng)太大，直握球拍者還應(yīng)注意避免吊腕。但在擊球瞬間，手腕可以起到重要的調(diào)節(jié)作用，這是成為高水平運(yùn)動(dòng)員的必要條件。 6擊球點(diǎn)擊球點(diǎn)理論上最佳的擊球點(diǎn)應(yīng)是在身體右側(cè)前方，但在實(shí)踐中往往難以做到。通常來(lái)說(shuō)，只要在身體側(cè)面即可，但一定不能落到身體后方。與身體間的距離可適當(dāng)遠(yuǎn)一些，這樣更容易發(fā)揮手臂揮動(dòng)的加速度，因?yàn)榇藭r(shí)力臂較長(zhǎng)，但最好不要過(guò)遠(yuǎn)，否則不利于控制球。7擊球時(shí)間擊球時(shí)間8還原還原 觸球后，手臂繼續(xù)順勢(shì)揮動(dòng)，身體重心已移到左腳上，然后迅速還原。如果下一板繼續(xù)采用單面

26、拉，那么還原時(shí)重心就要略偏右側(cè)，以節(jié)省準(zhǔn)備時(shí)間；如果準(zhǔn)備采用兩面進(jìn)攻，則重心宜回復(fù)到兩腳中間，便于隨時(shí)向兩邊移動(dòng)。 動(dòng)作原理與正手弧圈球類似，除左右反向外，還須注意以下兩點(diǎn)： (1)引拍至腹前近身處，球拍通常都低于臺(tái)面，手腕略屈使拍面前傾，肘部自然地向前支出。 (2)發(fā)力時(shí)，肘部相對(duì)固定，主要以腰帶動(dòng)前臂向前上方發(fā)力，并防止過(guò)于向上用力而形成重心后坐。 (1)身體重心不能過(guò)低，手臂要適當(dāng)抬高，向后引拍動(dòng)作不宜太大。 (2)通常是在高點(diǎn)期(或下降前期)接觸球的中上部，且略偏右處，以避開(kāi)來(lái)球的強(qiáng)旋轉(zhuǎn)區(qū)。近臺(tái)快速反拉時(shí)，也可接觸球的頂部。 (3)拍面前傾，摩擦較薄，以向前發(fā)力為主，略帶向上，強(qiáng)調(diào)自身

27、主動(dòng)發(fā)力摩擦以克服來(lái)球旋轉(zhuǎn)。 (4)觸球瞬間手腕快速前揮，以抵消來(lái)球旋轉(zhuǎn)給球拍造成的反彈力，避免出界，但手腕前揮幅度不宜過(guò)大。 正手慢搓：正手慢搓：手臂外旋使拍面后仰，前臂向右后上方引拍，當(dāng)來(lái)球跳至下降前期，前臂帶動(dòng)手腕加速向前下方用力摩擦球，觸球中下部 。反手慢搓反手慢搓 ：與正手相同，但方向相反。正手快搓：正手快搓：肘部自然彎曲手臂外旋使拍面角度稍后仰，當(dāng)來(lái)球跳至上升期，利用上臂前送的力量，前臂與手腕配合，借力結(jié)合發(fā)力觸球中下部并向前下方用力摩擦反手快搓：反手快搓：與正手基本相同，但方向相反 與快搓基本相同，但擊球時(shí)間相對(duì)提前(上升前期)。在將觸球時(shí)，手臂停止前伸，利用來(lái)球的反彈力，向前下

28、方摩擦球的中下部，手腕有一定的減力動(dòng)作還可略帶側(cè)向摩擦，以便起到緩沖作用 與一般搓球類似，但引拍稍高(必須高于來(lái)球)，在高點(diǎn)期(或上升后期)觸球，前臂帶動(dòng)手腕快速向前下方砍擊，發(fā)力集中動(dòng)作幅度較大，身體重心要隨摩擦球的方向跟出 。搓不轉(zhuǎn)球搓不轉(zhuǎn)球：搓球時(shí)，減慢揮臂速度、減小擊球力量和拍面后仰角度、擊球中部靠下向前推送球，將使擊球時(shí)的作用力線接近或通過(guò)球心，這樣回?fù)舻那騽t形成相對(duì)的不轉(zhuǎn)。 搓加轉(zhuǎn)球：搓加轉(zhuǎn)球： 搓球時(shí)，加大引拍距離、加快揮臂速度、加大擊球力量和拍面后仰角度、擊球中下部、向前下方切球。正手搓左側(cè)旋：正手搓左側(cè)旋：手臂外旋使拍面稍后仰，前臂提起向身體右側(cè)前方引拍，同時(shí)橫握拍手腕作外展

29、，直握拍手腕作伸。當(dāng)來(lái)球跳至高點(diǎn)期或下降前期，手臂加速?gòu)挠蚁蜃笄跋路綋]動(dòng)，同時(shí)橫握拍手腕作內(nèi)收，直握拍手腕作屈，擊球中下部，自右向左側(cè)摩擦球。反手搓右側(cè)旋：反手搓右側(cè)旋：基本與正手相同，但方向相反。 (一)單步：以一腳為軸，另一腳視需要向某一方向移動(dòng)，移步完成時(shí)身體重心也隨之落到移動(dòng)腳上。 (二二)跨步跨步 以遠(yuǎn)離來(lái)球的一腳蹬地，靠近來(lái)球的腳向移動(dòng)方向跨出一大步，身體重心隨即落到該腳上(攻球時(shí)可落腳、擊球同時(shí)進(jìn)行)，蹬地腳迅速跟上半步或一小步。也稱換步 。 (三三)跳步跳步 以遠(yuǎn)離來(lái)球的一腳用力蹬地為主，使兩腳同時(shí)或幾乎同時(shí)離地向來(lái)球方向跳動(dòng)，蹬地用力大的腳先落地，另一腳跟著落地站穩(wěn) 。 (四

30、四)并步并步 并步與跳步基本相似，但不作騰空跳動(dòng)。遠(yuǎn)離來(lái)球方向的一腳向來(lái)球方向迅速蹬地起動(dòng)，先并一小步，同時(shí)另一腳向來(lái)球方向跨出一步。先起動(dòng)的遠(yuǎn)側(cè)腳，其移動(dòng)幅度不超過(guò)另一腳。移動(dòng)速度較快時(shí)，并步也可稱為滑步。 (五五)交叉步交叉步 近來(lái)球方向的腳先做一小墊步并用力蹬地起動(dòng)，身體向來(lái)球方向轉(zhuǎn)動(dòng)，遠(yuǎn)離來(lái)球的腳越過(guò)近來(lái)球方向的腳跨一大步，兩腳在身前形成交叉。遠(yuǎn)離來(lái)球的腳將落地時(shí)擊球，同日寸上體順勢(shì)面向球臺(tái)(而不要左肩對(duì)著球臺(tái))，近來(lái)球方向的腳隨之落在另一只腳的側(cè)后方 。(1)如果每次擊球間隙中沒(méi)有小碎步調(diào)整，每次移動(dòng)前不先用小墊步起動(dòng)，那么移步將顯得十分生硬。訓(xùn)練有素的專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，打球時(shí)膝關(guān)節(jié)、小腿