小學(xué)生心理輔導(dǎo)課2

1、一、情緒心態(tài)方面（穩(wěn)定情緒，平衡心態(tài)）一、情緒心態(tài)方面（穩(wěn)定情緒，平衡心態(tài)）二、關(guān)于處世、交友方面（和諧處世，交二、關(guān)于處世、交友方面（和諧處世，交 友有方）友有方）三、關(guān)于學(xué)習(xí)方面（成功策劃，輕松學(xué)習(xí)）三、關(guān)于學(xué)習(xí)方面（成功策劃，輕松學(xué)習(xí)）1 1、我怎么老是感到自己學(xué)習(xí)很亂，缺乏目標、我怎么老是感到自己學(xué)習(xí)很亂，缺乏目標? ?2 2、我感到腦子里一堆、我感到腦子里一堆“垃圾垃圾”，思前慮后，不知該，思前慮后，不知該怎么辦怎么辦? ?3 3、我感到記憶力越來越差，怎樣才能改善記憶力呢、我感到記憶力越來越差，怎樣才能改善記憶力呢? ?4 4、學(xué)習(xí)、考試時我常、學(xué)習(xí)、考試時我?！胺中姆中摹薄ⅰ白呱?/p>

2、走神”，請問如，請問如何集中注意力何集中注意力? ?5 5、我感到學(xué)、我感到學(xué)“煩煩”了，考了，考“厭厭”了，不知怎樣才能了，不知怎樣才能克服厭學(xué)心理克服厭學(xué)心理? ?四、戰(zhàn)勝焦慮四、戰(zhàn)勝焦慮，有效應(yīng)考 聊聊 聊聊 考考 試試 焦焦 慮？慮？ 焦慮有損身心健康焦慮有損身心健康 考試焦慮包括學(xué)習(xí)焦慮考試焦慮包括學(xué)習(xí)焦慮 是學(xué)習(xí)中普遍存在的共性問題，是學(xué)習(xí)中普遍存在的共性問題，焦慮心理對學(xué)生學(xué)習(xí)和健康成長焦慮心理對學(xué)生學(xué)習(xí)和健康成長產(chǎn)生了十分重要的影響產(chǎn)生了十分重要的影響 。 認認 識識 焦焦 慮慮焦慮：指的是一種沒有明確原因的、令人不愉快的緊張狀態(tài) 。具體癥狀 身體緊張 自主神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)性過強

3、對未來無名的擔(dān)心 過分機警 焦慮情緒 情境性的暫時焦慮 性格性焦慮 學(xué)習(xí)需要一定程度的焦慮 焦慮水平與學(xué)習(xí)成績呈倒U形關(guān)系 考考 試試 焦焦 慮慮 的的 成成 因因 主觀原因主觀原因 客觀原因客觀原因 性格和生理因素性格和生理因素 認知因素認知因素 考生心理壓力過大考生心理壓力過大 對考試成績的期望值過高對考試成績的期望值過高 考試失敗的陰影考試失敗的陰影 過于關(guān)注別人的評價過于關(guān)注別人的評價 學(xué)習(xí)方法不當學(xué)習(xí)方法不當 學(xué)校學(xué)校 家庭 社會社會 紓解焦慮紓解焦慮森森 田田 療療 法法 處處 亂亂 不不 驚驚 愉愉 快快 療療 法法 請經(jīng)常保持微笑 愉快與各種人相處保持幽默感音 樂 療 法自自

4、我我 暗暗 示示 法法 柳暗花明又一村換個角度看問題事事件件積極評價積極評價消極評價消極評價 積極情緒積極情緒消極情緒消極情緒 當事件無法改變時，若想改變情當事件無法改變時，若想改變情緒，首先要改變評價。緒，首先要改變評價。極極 限限 思思 維維 法法 睡睡 眠眠 消消 除除 法法 情情 緒緒 宣宣 泄泄 法法 運運 動動 消消 除除 法法溫溫 水水 療療 法法 食食 療療 法法 期期 望望 合合 理理 自尊=成功/抱負 充充 分分 做做 好好 考考 前前 準準 備備 藥藥 物物 治治 療療 學(xué)會合作學(xué)會合作 學(xué)會學(xué)習(xí)學(xué)會學(xué)習(xí)以瓦倫達心態(tài)應(yīng)對考試以瓦倫達心態(tài)應(yīng)對考試 有一個夜晚我燒毀了所有的記憶，有一個夜晚我燒毀了所有的記憶，從此我的夢就透明了。從此我的夢就透明了。 有一個早晨我扔掉了所有的有一個早晨我扔掉了所有的昨天