北師大版七年級思想品德第三課第一站學(xué)會管理情緒

1、故事一：伍子胥過昭關(guān)是一個古老的漢族民間傳說故事。伍子胥乃楚國大夫伍奢次子。楚平王即位，奢任太師。后平王聽信少師費無忌讒言，奢被殺。子胥逃走。楚平王下令畫影圖形，到處捉拿子胥。子胥先奔宋國，因宋國有亂，又投奔吳國，路過陳國，東行數(shù)日，便到昭關(guān)（今安徽省含山縣北）。昭關(guān)在兩山對峙之間，前面便是大江，形勢險要，并有重兵把守，過關(guān)真是難于上青天。世傳伍子胥過昭關(guān)，一夜急白了頭便是此地。由于東皋公的巧妙安排，更衣?lián)Q裝，伍子胥便混過了昭關(guān)，到了吳國。該故事入選了安徽省非物質(zhì)文化遺產(chǎn)目錄。情緒：極度焦慮情緒：極度焦慮 結(jié)果：一夜間須發(fā)全白結(jié)果：一夜間須發(fā)全白 故事二：三國演義三國演義中的周瑜才華出眾、機智

2、過人，中的周瑜才華出眾、機智過人，但諸葛亮利用其氣量狹小的弱點，巧設(shè)計謀，但諸葛亮利用其氣量狹小的弱點，巧設(shè)計謀，氣得他斷送了風(fēng)華正茂的性命。氣得他斷送了風(fēng)華正茂的性命。情緒：過于生氣情緒：過于生氣 結(jié)果：斷送性命結(jié)果：斷送性命人有悲歡離合，月有陰晴圓缺消極情緒產(chǎn)生時應(yīng)該怎么做？消極情緒產(chǎn)生時應(yīng)該怎么做？（1）不要急于否認）不要急于否認（2）也不要讓消極情緒擴大）也不要讓消極情緒擴大（3）容許自己有反省和調(diào)節(jié)的時間）容許自己有反省和調(diào)節(jié)的時間二、學(xué)會二、學(xué)會合理合理表達情緒表達情緒表達情緒時應(yīng)注意什么？表達情緒時應(yīng)注意什么？1.盡量用描述性的話語盡量用描述性的話語2.對事不對人對事不對人3.不

3、偏不倚不偏不倚 1.1.青島一球迷高興過度在體育場青島一球迷高興過度在體育場 燃放鞭炮，被罰二百。燃放鞭炮，被罰二百。 2. 2.小明不高興時就發(fā)脾氣、摔東西。小明不高興時就發(fā)脾氣、摔東西。 請你判斷：請你判斷：他們表達情緒的方式合適嗎？他們表達情緒的方式合適嗎？喜喜 不能得意忘形；不能得意忘形；怒怒 不可暴跳如雷；不可暴跳如雷；哀哀 不能悲痛欲絕；不能悲痛欲絕；懼懼 不能驚慌失措。不能驚慌失措。學(xué)會合理表達情緒學(xué)會合理表達情緒場景場景1 1：你一回家剛進門，你父母就：你一回家剛進門，你父母就埋怨：為什么這么晚才回家？埋怨：為什么這么晚才回家？ 針對下面場景，你是怎針對下面場景，你是怎么做的？

4、應(yīng)該怎么辦最好？么做的？應(yīng)該怎么辦最好？場景場景2 2：你做完作業(yè)剛想看電視，你：你做完作業(yè)剛想看電視，你父母就說：你怎么整天在看電視？父母就說：你怎么整天在看電視？場景場景3 3：已入秋了，天氣漸漸變涼。：已入秋了，天氣漸漸變涼。因此你父母天天提醒你多穿衣。因此你父母天天提醒你多穿衣。場景場景4 4：平時吃飯，父母總是叫你：平時吃飯，父母總是叫你多夾菜、多吃飯。多夾菜、多吃飯。3 3、尋找有效調(diào)節(jié)消極情緒的方式、尋找有效調(diào)節(jié)消極情緒的方式積極的心理暗示積極的心理暗示升華和轉(zhuǎn)化升華和轉(zhuǎn)化合理發(fā)泄法合理發(fā)泄法心理換位心理換位把注意力從導(dǎo)致你情緒不佳的事情上移開，把注意力從導(dǎo)致你情緒不佳的事情上移

5、開，如如做感興趣的事、做感興趣的事、改變注意焦點、改變環(huán)境改變注意焦點、改變環(huán)境等，等，使情緒有個緩解機會，讓自己擺脫消極情緒的使情緒有個緩解機會，讓自己擺脫消極情緒的影響。影響。 心理學(xué)研究表明：當一個人產(chǎn)生心理學(xué)研究表明：當一個人產(chǎn)生某種情緒時，頭腦里就會出現(xiàn)一個較強某種情緒時，頭腦里就會出現(xiàn)一個較強的興奮區(qū)。這時，如果另外建立一個或的興奮區(qū)。這時，如果另外建立一個或幾個興奮區(qū)就可以抵消或沖淡這個較強幾個興奮區(qū)就可以抵消或沖淡這個較強的興奮區(qū)。的興奮區(qū)。方法二方法二 積極的心理暗示積極的心理暗示 自我暗示法是以內(nèi)心的主觀想象，并自自我暗示法是以內(nèi)心的主觀想象，并自信它能引起相應(yīng)的生理、心理

6、變化來進行自信它能引起相應(yīng)的生理、心理變化來進行自我刺激的自我心理療法。自我暗示法的實質(zhì)我刺激的自我心理療法。自我暗示法的實質(zhì)是自覺地誘發(fā)積極的良好的心理狀態(tài)，并使是自覺地誘發(fā)積極的良好的心理狀態(tài)，并使其保持穩(wěn)定，從而改變消極、不良的心理狀其保持穩(wěn)定，從而改變消極、不良的心理狀態(tài)，產(chǎn)生良好的心理激勵與平衡作用。態(tài)，產(chǎn)生良好的心理激勵與平衡作用。自我自我暗示暗示千萬別發(fā)怒，千萬別發(fā)怒，要冷靜！要冷靜！將苦悶、憤怒等消極情緒轉(zhuǎn)化將苦悶、憤怒等消極情緒轉(zhuǎn)化為干一番事業(yè)的熱情和干勁，從而為干一番事業(yè)的熱情和干勁，從而振作精神，激勵我們奮發(fā)向上。振作精神，激勵我們奮發(fā)向上。 升華和轉(zhuǎn)化升華和轉(zhuǎn)化消極變積

7、極情緒消極變積極情緒找一個找一個合適的合適的場場合，以合，以合適的合適的方式將方式將消極情緒發(fā)泄出去。消極情緒發(fā)泄出去。如大哭一場、向人訴如大哭一場、向人訴說、跑步等。說、跑步等。方法四 合理發(fā)泄法喊喊訴訴這樣發(fā)泄行不行？這樣發(fā)泄行不行？這樣發(fā)泄行不行？這樣發(fā)泄行不行？情緒發(fā)泄基地情緒發(fā)泄基地恰當?shù)那‘數(shù)?中性的中性的 不恰當?shù)牟磺‘數(shù)倪m當?shù)膱龊线m當?shù)膱龊峡?、運動哭、運動大聲唱歌、大聲唱歌、大聲喊叫、大聲喊叫、找人傾訴找人傾訴 睡覺睡覺 吃東西吃東西狂哭、狂睡、狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、狂吃、喝酒、吸煙、扔?xùn)|西、吸煙、扔?xùn)|西、打架、生悶氣打架、生悶氣合理發(fā)泄法的關(guān)鍵在于合理發(fā)泄法的關(guān)鍵在于“合理

8、合理”二二字字第一、合理發(fā)泄第一、合理發(fā)泄不能不能超越超越法律和道德法律和道德的的界限，如果發(fā)泄行為違法了，要受到法界限，如果發(fā)泄行為違法了，要受到法律的懲罰；而不道德的發(fā)泄行為也會收律的懲罰；而不道德的發(fā)泄行為也會收到人們的道德譴責(zé)到人們的道德譴責(zé)第二、合理發(fā)泄第二、合理發(fā)泄一定一定要選擇要選擇適合適合的時間和場合，要的時間和場合，要照顧他人的感受。照顧他人的感受。第三、合理發(fā)泄第三、合理發(fā)泄只能只能暫時回避消極情緒，不能根本控暫時回避消極情緒，不能根本控制，所以為了更好地調(diào)節(jié)情緒應(yīng)學(xué)習(xí)和管理好情緒。制，所以為了更好地調(diào)節(jié)情緒應(yīng)學(xué)習(xí)和管理好情緒。心心理換位理換位 “讓情緒之花開得更美” 請你

9、指出他們都用了哪些方法來調(diào)控自己的情緒。 如果考試成績很不理想，一直處于懊惱之中不能自拔，此時可以到外邊跑跑步，唱唱歌或看場電影。 轉(zhuǎn)移注意力 當面臨重大的考試時，在心里告訴自己：“我一定行！我一定可以的！” 積極的心理暗示積極的心理暗示 德國大文豪歌德失戀后曾痛苦萬分，幾次想自殺，但是最后還是理智的處理了這件事，用自己破滅的愛情做素材，寫出了震驚世界的名著少年維特之煩惱。 升華和轉(zhuǎn)化情緒古希臘有個傳說“有一位國王受宙斯的懲罰，長了一對長長的驢耳朵。這個秘密只有國王的理發(fā)師知道。國王威脅理發(fā)師不準告訴第二個人，理發(fā)師心理很害怕，整天處在心驚膽戰(zhàn)的情緒中。后來，他想了一個辦法，在一天夜里，跑到郊

10、外的地里挖了個洞，對著那個洞輕輕說了幾句“國王長了一對驢耳朵！”說完之后，他感到心理舒服多了。 合理發(fā)泄法 小林：“我這個人挺有正義感的，學(xué)習(xí)也比較認真，但是我最害怕老師與同學(xué)們批評我，其實有時覺得老師同學(xué)們說得挺有道理，但是心理還是感到不愉快?！?心理換位法心理換位法1、1914年年12月的一個晚上，愛迪生所在的新澤西州的工廠因失火燒掉了大月的一個晚上，愛迪生所在的新澤西州的工廠因失火燒掉了大部分的設(shè)備和研究資料。這位部分的設(shè)備和研究資料。這位67歲的發(fā)明家在火場徘徊后說：歲的發(fā)明家在火場徘徊后說：災(zāi)難也有災(zāi)難也有好處，把我們所有的錯誤都燒掉了。現(xiàn)在可以重新開始了。好處，把我們所有的錯誤都燒

11、掉了?，F(xiàn)在可以重新開始了。”下列說法正確下列說法正確的是（的是（ ）A、生活不可能永遠是一帆風(fēng)順的、生活不可能永遠是一帆風(fēng)順的B、世界之路并沒有鋪滿鮮花，每、世界之路并沒有鋪滿鮮花，每一步都是荊棘一步都是荊棘C、他具有樂觀向上的精神風(fēng)貌、他具有樂觀向上的精神風(fēng)貌D、面對挫折他不心灰、面對挫折他不心灰意冷，不悲觀消沉意冷，不悲觀消沉、將心比心將心比心”體現(xiàn)調(diào)節(jié)情緒的方法是（）體現(xiàn)調(diào)節(jié)情緒的方法是（）A、情緒升華法、情緒升華法 B、合理發(fā)泄法、合理發(fā)泄法C、自我暗示法、自我暗示法D、心理換位法、心理換位法C 、越王勾踐臥薪嘗膽，勵精圖治。他調(diào)節(jié)情緒的方法是（、越王勾踐臥薪嘗膽，勵精圖治。他調(diào)節(jié)情緒

12、的方法是（ ）A、注意轉(zhuǎn)移法、注意轉(zhuǎn)移法 B、合理發(fā)泄法、合理發(fā)泄法C、理智控制法、理智控制法D、換位、換位 思考法思考法、邁克爾喬丹從小就把打籃球當做人生的夢想，可是教練認為他的個子不、邁克爾喬丹從小就把打籃球當做人生的夢想，可是教練認為他的個子不高，拒絕他參加校隊。喬丹將沮喪與憤怒發(fā)泄在訓(xùn)練場上，經(jīng)過努力，他以精高，拒絕他參加校隊。喬丹將沮喪與憤怒發(fā)泄在訓(xùn)練場上，經(jīng)過努力，他以精湛的球藝征服了教練，成為了校隊的一員。喬丹調(diào)控情緒的方法是（）湛的球藝征服了教練，成為了校隊的一員。喬丹調(diào)控情緒的方法是（）A、自我暗示法、自我暗示法B、自我激勵、自我激勵C、自我升華、自我升華D、注意轉(zhuǎn)移、注意轉(zhuǎn)

13、移、“山重水復(fù)疑無路，柳暗花明又一村山重水復(fù)疑無路，柳暗花明又一村”，這是調(diào)控情緒方法中的哪，這是調(diào)控情緒方法中的哪一個（）一個（）A、自我暗示法、自我暗示法B、心理換位法、心理換位法C、轉(zhuǎn)移注意力、轉(zhuǎn)移注意力D、自、自我激勵法我激勵法、當考試失利時，放下試卷到操場上跑步、打球或者聽聽音樂等，等心情、當考試失利時，放下試卷到操場上跑步、打球或者聽聽音樂等，等心情平靜了再去制定學(xué)習(xí)計劃，這屬于調(diào)節(jié)消極情緒的（）平靜了再去制定學(xué)習(xí)計劃，這屬于調(diào)節(jié)消極情緒的（）A、轉(zhuǎn)移注意力、轉(zhuǎn)移注意力B、積極的心理暗示、積極的心理暗示C、情緒升華法、情緒升華法D、自我激、自我激勵法勵法、林則徐初到廣州禁煙時，一些腐敗的官員百般阻撓，是他的情緒波動很林