情緒ABC 心理健康教育教案

1、情緒ABC【教學背景】情緒的好壞直接或間接地影響著人們的身心健康。初中生處于身心發(fā)展的關鍵階段，他們的情緒豐富而強烈，情緒起伏變化很大，不穩(wěn)定而且易沖動，因此，讓他們認識情緒以及情緒產(chǎn)生的原因，掌握有效的調控方法，對中學生的身心健康有著重要的作用和意義?！窘虒W目標】1、 知識目標：初步了解情緒對身心健康的影響。2、 能力目標：認識“情緒ABC理論”，培養(yǎng)學生分析自己情緒產(chǎn)生原因的能力。3、 情感、態(tài)度、價值觀目標：學會調節(jié)自己情緒，培養(yǎng)學生健康、積極的心態(tài)?！窘虒W重難點】教學重點：幫助學生了解自己情緒產(chǎn)生的原因，掌握“情緒ABC理論”。教學難點：學會調節(jié)自己的情緒，培養(yǎng)學生積極的心態(tài)?！窘虒W過

2、程】一、 情境導入播放幾組有趣的“兩可圖”，讓學生明白：換個角度換問題，自有一番天地。（過渡語）同樣的一幅圖，角度不同，得出的結果也不同。橫看成嶺側成峰，遠近高低各不同。自然界中存在著許許多多這種現(xiàn)象。同樣，在我們生活中也存在著這樣的現(xiàn)象，從一個角度考慮，冥思苦想，不得其解；換個角度去思考，豁然開朗。設計意圖：吸引學生的注意力，激發(fā)學習興趣，營造氣氛。二、 信念構建通用播放視頻小故事引發(fā)學生思考討論，引出艾利斯的ABC理論，讓學生感受ABC理論的價值，用生活實例讓學生體會不合理想法對人的影響。秀才進京趕考，在客棧投宿的晚上，做了三個夢：一是夢見自己在高墻上種白菜；二是夢見下雨天戴斗笠還打了傘；

3、三是夢見和心愛的表妹睡在一起，可是背靠背。于是他找到解夢先生，想問問這三個夢的意思，先生說：墻上種白菜是白搭；戴斗笠又打傘是多此一舉；背靠背睡證明沒戲唱，預示考試沒有好結果。秀才聽后，非常沮喪，既然仕途無望，就打算退宿回家。老板看到秀才低落的神情，問他什么，秀才把解夢的事情說了一遍，老板笑著說，其實這夢也可以這樣解釋：高墻上種白菜高中；戴斗笠又打傘有備無患；和表妹背靠背總有翻身的時候。秀才一聽，立刻精神抖擻，覺得自己大有希望，于是帶著這份熱情繼續(xù)趕考，果然不負所望，中探花，如愿歸來。（過渡語）相同的事件，評價角度（積極、消極）不同，產(chǎn)生了不同的情緒結果。心理學上有個ABC理論，就是說明評價和情

4、緒結果之間的關系的。設計意圖：用小故事引發(fā)學生思考,讓他們認識到情緒并不是由事件本身引起的，而是與對事件的評價有關,從而引出艾利斯的ABC理論。ABC理論引起情緒結果（emotional  consequence；C）的并非事件（activating  event；A）本身，而是人們對事件的想法（belief  system；B）所致。只要改變對事件的評價，那么情緒結果也會隨之改變。A（誘發(fā)事件） B （信念或想法） C（情緒與行為反應） 由此可見：事件A是間接原因，而B是更直接的起因，一個人的想法直接決定其情緒。我們通常認為“某某事情使我產(chǎn)生了某某情緒”，其實影

5、響我們情緒的不是事件本身，而是我們對事情的看法，對同一件事不同的人會有許多不同的想法，即使同一個人也會對事件有不同的想法，而不同的想法則引起不同的情緒。生活實例：1. 我這么努力學習，這次應該考好的。（付出了應該要有收獲）2. 學習成績不好，還沒有什么特長，是個沒用的人。 （把學習成績、愛好特長等同整個人生）3. 幾次考試都沒有考好，沒有信心，沒有希望了。   （糟了，沒有希望了）不合理想法的三特征1絕對化：一定、必須、應該、怎么能不這樣。2過分概括: 以偏概全，用一個方面否定全局。3糟糕透頂：發(fā)生了事情只看到最壞的結果。三、 學生活動1、 情景表演情景

6、一：荒島上的鞋子推銷員兩個鞋子推銷員到一個荒島上，發(fā)現(xiàn)荒島上的人都不穿鞋。一個感到非常的失望。A說：這個島上的人都不愿意穿鞋，要成功推銷沒有希望的。另一個感到非常興奮。B說：這個島上的人還沒有鞋子穿，成功推銷的希望極大。 情景二：玫瑰花A的看法：這世界真是太美好了，在這丑陋，有刺的梗上，竟能長出這么美麗的花朵。B的看法：這世界太悲慘了，一朵漂亮美麗的花朵，竟然長在有刺的梗上。情景三：半杯水兩個人都十分口渴，當見到有半杯水時，他們產(chǎn)生了不同的情緒反應。A：“還好還有半杯水滿足?！?B：“怎么只剩半杯水了不滿 ?！?、練習：請就以下事件，盡可能多地寫出你的想法，并注明每一種想法下的情緒。事件：你的

7、好友說周末會找你去逛街，但整個周末他都沒有和你聯(lián)系。想法1： 情緒1： 行為1：想法2： 情緒2： 行為2：想法3： 情緒3： 行為3：想法4 情緒4： 行為4： 想法1：這個人一點都不講信用 情緒1：討厭、生氣 行為1：不理他想法2：他根本不當我是朋友 情緒2：氣憤 行為2：不理他這些想法都是消極的想法，因而產(chǎn)生的情緒也是消極的。想法3：他可能突然有急事來不及通知我 情緒3：諒解 行為3：不受影響，繼續(xù)做自己的事想法4：他不會是來找我時出了什么意外吧？ 情緒4：擔心行為4：馬上想辦法聯(lián)系他這些想法都是積極的想法，因而產(chǎn)生積極的情緒！小結：可見怎么想決定我們產(chǎn)生什么樣的情緒。當事件無法改變時，若想改變情緒，首先要改變想法。發(fā)生相同的事情，若我們的認知想法不同，便會產(chǎn)生不同的情緒反應。只要找到非理性的認知想法并駁斥它，以合理的認知和想法取代之，人就會產(chǎn)生新的情緒，擁有較好的情緒。3、煩惱箱寫出近日令你生氣、傷心、受挫或自卑的事情（A）和當時的想法（B