2021年增強記憶力的六個要素

1、1、記憶要有明確的目的實踐證明，在其它條件相同的情況下，有明確的記憶目的，則記憶力持久且強勁，反之則短暫而微弱。在一個檢查記憶力的實驗中，把記憶力大致相同的同學(xué)分成兩組，然后觀看一段錄像。其中 A 組同學(xué)事先得到明確的提示，大都能尋找出錄像中有幾處錯誤，而B 組同學(xué)并沒有什么明確的目的，其記憶力明顯低于 A 組。2、記憶要有濃厚的興趣興趣是增強記憶力的催化劑。一個人對他所感興趣的信息和對象，會產(chǎn)生高度集中的注意力與觀察力，精神上更加亢奮。對地理感興趣的同學(xué)，由于伊拉克戰(zhàn)爭的吸引和關(guān)注，會非常熟悉伊拉克的地圖，以及它的地形地貌及周邊環(huán)境。3、記憶要有高度的注意力只有專心致志，聚精會神，信息和對象

2、才會在大腦皮層中烙上深深的印跡反之，注意力不集中，無意注意過多，會使人記憶力下降。4、記憶要遵循規(guī)律，及時復(fù)習(xí)記憶與遺忘是對立統(tǒng)一的，人的遺忘是有規(guī)律的，表現(xiàn)為最初遺忘的較快，幾天后會重新想起來，以后逐漸慢慢地遺忘。因此，在遺忘到來之前，必須及時地復(fù)習(xí)，以便大大提高記憶的持久性。首先要有簡練的復(fù)習(xí)提綱，依綱復(fù)習(xí)，綱舉目張;其次要將及時復(fù)習(xí)、集中復(fù)習(xí)、分散復(fù)習(xí)相結(jié)合。5、記憶要有良好的心理狀態(tài)心理學(xué)實驗證明，心情舒暢、精神飽滿的人，記憶效果就好，反之則差。如何保持良好的心理狀態(tài)呢一要樹立正確的人生觀、價值觀。二要客觀地評估自己和他人。三要有遭受挫折的心理準備。四要善于調(diào)控和轉(zhuǎn)移注意力。五要積極參

3、加公益的集體活動。6、記憶要有科學(xué)的方法一是理解基礎(chǔ)上的記憶和記憶前提下的理解相統(tǒng)一。感性認識是理性認識的基礎(chǔ)，沒有記憶，不可能上升到理解;而理性認識比感性認識更可* 、更正確、更深刻，沒有理解，記憶就像散沙一樣，失去應(yīng)用的價值。二是嘗試背誦法。嘗試背誦應(yīng)有一個明確的記憶提綱，就像電腦里的目 錄、路徑一樣，將知識放在目錄中，將目錄融會在知識里，相得益彰，便于知 識的提取應(yīng)用。三是聯(lián)想記憶。 接近聯(lián)想，用相互接近的事物進行聯(lián)想。例如歷史上彼得一世的改革和 明治維新。 相似聯(lián)想，用相似的事物聯(lián)想。例如伊拉克的地圖像靴于。 對比聯(lián)想，由相反事物的一方想到另一方。例如民主和專政是辯證的統(tǒng) 一。 歸類聯(lián)

4、想，從同類事物中來聯(lián)想。 因果聯(lián)想，從原因想結(jié)果或從結(jié)果想原因。例如遺傳與變異。 創(chuàng)新聯(lián)想，人為創(chuàng)造一種聯(lián)系進行的聯(lián)想。例如萬有引力與庫侖定律。有助于提高孩子記憶的食品 胡蘿卜。胡蘿卜能提高記憶力，因為胡蘿卜能加快大腦的新陳代謝作用。 菠蘿。菠蘿是演員和音樂家最喜愛的水果，因為背誦臺詞和樂譜，需要補充很多維生素Co另外，菠蘿含有一種重要的微量元素銳，而且熱量少?！灸芴岣吆⒆訉W(xué)習(xí)效率的食品】 白菜。白菜能減少人的緊張情緒，使學(xué)習(xí)變得輕松（例如在考試前）。 檸檬。檸檬能使人精力充沛，提高接受能力（這是由于維生素C 的作用 ）?！居兄诤⒆蛹芯Φ氖称贰?海蝦。海蝦是可為大腦提供營養(yǎng)的美味食品。海

5、蝦含有的3 種重要脂肪酸來供應(yīng)人體所需的養(yǎng)分，能使人長時間保持精力集中。 洋蔥頭。洋蔥頭可以消除過度緊張和心理疲勞。蔥頭可以稀釋血液，從而改善大腦氧的供應(yīng)狀況。每天最少吃半個洋蔥頭，便會起到這種作用。 核桃。核桃是對付需要長時間集中精力（例如聽講座、開會和上課）的理想食品。【有助于激發(fā)孩子創(chuàng)造力的食品】 生姜。生姜能使人的思路開闊，這主要是它所含的姜竦素和揮發(fā)油的作 用。它能使血液得到稀釋，流動更加暢通，向大腦供應(yīng)更多的氧。經(jīng)常加生姜 對新聞記者、藝術(shù)家尤為重要。 荷蘭芹。荷蘭芹能激起人的靈感。荷蘭芹所含的揮發(fā)油能刺激人的整個神 經(jīng)系統(tǒng)，這是產(chǎn)生富有創(chuàng)新思想的前提。 杏仁。杏仁中鋅元素的含量很

6、高。鋅被譽為智慧元素，對孩子的腦細胞發(fā) 育和智力水平都有顯著作用。但是鋅也是孩子們非常容易缺乏的元素之一，因 此，處在成長發(fā)育高峰期的兒童，家長要有意識地為他們補充鋅，除杏仁、核 桃外，杏仁露也是不錯的選擇。【有助于激發(fā)孩子上進心的食品】 辣椒。越辣越好。它的味道能刺激人體內(nèi)的追求成功的激素。辣椒最好是 生吃。 草莓。草莓味美，而且能消除緊張情緒。草莓里的果膠能讓人產(chǎn)生舒適感，每天最少吃 150 克草莓才能達到預(yù)期目的。 香蕉。香蕉的秘密武器就在于含有血清素，它對人的大腦產(chǎn)生成功意識是不可缺少的。此外，香蕉富含各種維生素和鉀?！窘o孩子增加能量的食物】 雞肉。種種肉食中，雞肉是優(yōu)質(zhì)蛋白的最佳來源，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)有助于肌肉代謝與增長。雞燉湯食用效果更好，雞湯中的特殊成分可促進人休內(nèi)一種荷爾蒙去甲腎上腺素的分泌。這種激素能振奮精神，使壞情緒和疲倦感一掃而光，可有效地提高孩子的學(xué)習(xí)效率，特別對低血壓的人有益。 豆類。豆類最有助于提高那些減肥、不吃肉又特別愛運動的人的精力。此種人易串缺鐵癥，豆類中鐵質(zhì)豐富，擔(dān)負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的任務(wù)。經(jīng)常吃一點赤豆、黑豆或黃豆，可有效地改善倦怠乏力的狀況。 燕麥片。燕麥片的優(yōu)勢在于含有一定量的食物纖維。早餐吃點燕麥片，可使能量緩慢而均勻地釋放，從而較長時間的維持體內(nèi)血糖處于較