陳氏十八式太極拳教案

1、體育普修課教案教學內(nèi)容：太極拳班級：一年級任課教師：李英豪一年級第一學期班級第1周任課教師李英豪本課內(nèi)容：本課任務：1.了解太極拳的起源，學習陳氏十八式太極拳的第一、二1了解陳氏十八式太極拳的特點，掌握陳氏十式。八式太極拳第一式、二式。2.排球教學。2.了解并掌握排球基本技術。3.身體素質訓練。3通過身體素質訓練，全面提高學生各項身體機能指標，增強學生體質。部的時間課的內(nèi)容部分組織教法3組織形式：開一體育委員整隊，檢查，報告人數(shù)。在運動場成四列橫隊1二.課堂考勤（點名記錄）。早早早早早早早早早早始三.簡要說明本課的內(nèi)容、任務與要求及重早早早早早早早早早早5點難點。早早早早早早早早早早部四.檢查

2、鞋子、服裝，安排見習生等。早早早早早早早早早早分分要求：鐘認真聽講，大膽提問。力求氣氛輕松，活潑。一、繞操場慢跑組織：15二、徒手操早早早早早早早早早早1、伸展運動2、擴胸運動早早早早早早早早早早準I3、體側運動4、體轉運動早早早早早早早早早早5、踢腿運動6、跳躍運動早早早早早早早早早早備I7、弓步壓腿8、撲步壓腿9、活動腕、膝、踝關節(jié)教法：部20教師師范講解要求：分分跟隨節(jié)拍，動作協(xié)調(diào)三、游戲：組織：鐘“角力“兩人一組，面對站立，成弓步，同成圓形兩人前后站立一側在前，同一側手互相握，牽、拉、推對要求：方的腳步移動為勝。動作反應快，跑步躲閃靈活一、介紹太極拳的基本手型和基本步法。動作要點：甘5

3、5基1陳氏太極拳精要十八式，分解動作，|一第一式太極起式第一個動作，預備式，站立當場，沉心靜氣，本60意念集中，拋棄一切思想雜念。牙齒嘴唇微合，舌尖抵住上顎。用鼻子呼吸。然后周身放松，部分年'暫屈膝松胯，提左腿向左跨半步，腳尖先落地，然后逐步移動重心，再放松下沉，兩手自然下分鐘墜于身體兩側，在胯放松的同時，兩手徐徐上升，然后與肩平，作到松肩沉肘，含胸塌腰，心氣下降，呼吸自然。然后隨著松胯屈膝，松結束部分3I5分鐘場地器材三、第二式金剛搗碓四、排球教學五、身體素質訓練有氧耐力練習1恢復體力多級跨步跳、蛙跳、單足跳、摸咼跳;2.短跑的起跑、加速跑練習一.了解排球六大技術（準備姿勢及移動、發(fā)

4、球、墊球、傳球、攔網(wǎng)、扣球）.學習準備姿勢及移動步伐.學習雙手墊球技術四學習正面下手發(fā)球技術五.了解接發(fā)球站位及位置的輪換教法:1、2、3、4、5、6、一、放松活動、課的總結、送還器材四、課下安排等。肩沉肘，手腕下降帶領手掌下按。按與小腹平,這個為太極起勢。下邊接著金剛搗碓，金剛搗碓，身體微向左轉，然后兩手左逆右順纏向左上方掤，然后又變右逆左順纏,松右胯身體向右轉，重心向左移，右腳尖外擺，變后捋，然后重心移到右腿,然后提左腿向前用腳跟內(nèi)側鏟地滑出,開步，然后重心下沉，兩手走下弧，隨重心向左移，向前掤，然后右手領右腳上步，左手從前劃弧收到右小臂內(nèi)側，然后放松下沉，右手變?nèi)陆捣旁谧笳菩?，然后?/p>

5、拳提起，帶右腳上提，身體上下相合，然后震腳，金剛搗碓完成。教師示范。學生模仿學習。教師在學生模仿學習的基礎上進行動作詳細講解，學生再根據(jù)教師的講解進行練習。將學生分成6人一小組分散練習。教師觀察學生練習進行集體糾錯，并選舉練的好的同學演示，調(diào)動學生的學習熱情。集體練習兩遍。組織教法：一、學習準備姿勢及移動步伐1. 半蹲準備姿勢2. 滑步移動二、學習雙手墊球技術1. 徒手模仿2. 墊固定球3. 一拋一墊一、學習正面下手發(fā)球技術1. 徒手模仿拋球練習揮臂擊球練習2. 結合球的練習拋球引臂練習對發(fā)球練習（相距9米左右）一發(fā)一墊（相距9米左右）四、了解接發(fā)球站位及位置的輪換分組發(fā)球、接發(fā)球練習、熟悉位

6、置輪換要求：1、分組練習，每人每項3組練習2、短跑練習量100米（4組）2.20'以內(nèi)完成本課內(nèi)容：本課任務：1了解太極拳的動作特點，學習陳氏十八式太極拳的第三、1了解陳氏十八式太極拳的特點，掌握陳氏十四式。八式太極拳第三式、四式。2.排球教學。2.了解并掌握排球基本技術。3.身體素質訓練。3通過身體素質訓練，全面提高學生各項身體機能指標，增強學生體質。課的部分時間課的內(nèi)容組織教法3組織形式：開一、體育委員整隊，檢查,報告人數(shù)。在運動場成四列橫隊I一、課堂考勤（點名記錄）。早早早早早早早早早早始1三、簡要說明本課的內(nèi)容、任務與要求及重早早早早早早早早早早5點難點。早早早早早早早早早早部

7、四、檢查鞋子、服裝，安排見習生等。早早早早早早早早早早分分要求：鐘認真聽講，大膽提問。力求氣氛輕松，活潑。一、繞操場慢跑組織：早早早早早早早早早早15二、徒手操早早早早早早早早早早1、伸展運動2、擴胸運動早早早早早早早早早早準13、體側運動4、體轉運動早早早早早早早早早早5、踢腿運動6、跳躍運動備17、弓步壓腿8、撲步壓腿教法：9、活動腕、膝、踝關節(jié)教師師范講解部20要求：跟隨節(jié)拍，動作協(xié)調(diào)分分三、游戲：“喊數(shù)抱團”組織：學生圍成一個大圓圈并慢跑，教師在圓的中大家圍成一個大圓圈自然跑動。鐘心喊出一個數(shù)字，學生按照教師的數(shù)字快速要求：任意組合抱成一團，多于這個數(shù)字或少于這個數(shù)字的組合算失誤要受到

8、懲罰注意力集中，聽教師口令，動作反應快，靈活。55一、第三式懶扎衣太極拳動作要點：懶扎衣，身向左轉，右拳變掌向上翻，左手下基PP1|按，現(xiàn)在重心略偏右腿，然后身體向右轉，重本|心向左移，兩手旋轉交叉于胸前，提右腳向右60開一大步，開步的時候腳跟內(nèi)側著地，腳尖上部分翹里合，然后身體向左轉，重心向右移，然后分鐘右手向外翻，逆纏，身體向右轉，把右手拉開，左手叉腰，大指在后，四指在前，放松下沉，現(xiàn)在重心在右腿，左腳尖向內(nèi)扣一點，做到襠要圓，這個膝關節(jié)，這個膝蓋與腳跟、小腿上下對照，這是懶扎衣。任課教師李英豪第2周一年級第一學期班級六封四閉，左手去引右手，然后隨重心左移兩壬.1*申甲手走下弧向下捋，捋的

9、時候不要捋的太過，太過了以后就被動了。kr捋到身體的中間，然后重心向右移，身體繼續(xù)向左轉，然后兩手向上翻，合在左耳下，然后BLkJE1JHL3收左腿，兩手下按，按的時候注意兩肩不要這一、第四式六封四閉樣挑肩架肘，松肩沉肘，隨著身體下沉，把勁送在兩手上，這叫六封四閉。f*教學方法：A.”1、教師示范。2、學生模仿學習。3、教師在學生模仿學習的基礎上進行動作詳細IPF講解，學生再根據(jù)教師的講解進行練習。4、將學生分成6人一小組分散練習。i5、教師觀察學生練習進行集體糾錯，并選舉練的好的冋學演示，調(diào)動學生的學習熱情。MKsiKj6、集體練習兩遍。三、排球教學教學方法：一.學習雙手傳球技術1.徒手模仿

10、2.結合球練習自傳自拋自穿一拋一傳二.了解攔網(wǎng)、扣球技術三.隔網(wǎng)發(fā)球四講解排球競賽規(guī)則及裁判法，進行教學比賽。四、身體素質訓練教法要求：力量練習1注意動作的發(fā)力順序與協(xié)調(diào)1.正面擲實心球練習10次*2組2注意出手的角度與爆發(fā)力2.向前拋實心球練習10次*1組3.注意手腕與手指的出手用力3.向后拋實心球練習10次*1組教師做示范與個別指導3一、放松活動一一一結束1二、課的總結部分5三、送還器材分鐘四、課下安排等。場地器材一年級第一學期班級第3周任課教師李英豪本課內(nèi)容：本課任務：1了解太極拳的動作特點，學習陳氏十八式太極拳的第五、1了解陳氏十八式太極拳的特點，掌握陳氏十八式。八式太極拳第式五、六式

11、。2.空竹教學。2.了解并掌握空竹基本技術。3.身體素質訓練。3通過身體素質訓練，全面提高學生各項身體機能指標，增強學生體質。課的部分時間課的內(nèi)容組織教法3組織形式：開一、體育委員整隊，檢查，報告人數(shù)。在運動場成四列橫隊I一、課堂考勤（點名記錄）。早早早早早早早早早早始1三、簡要說明本課的內(nèi)容、任務與要求及重早早早早早早早早早早5點難點。早早早早早早早早早早部四、檢查鞋子、服裝，安排見習生等。早早早早早早早早早早分分要求：鐘認真聽講，大膽提問。力求氣氛輕松，活潑。一、繞操場慢跑組織：早早早早早早早早早早15二、徒手操早早早早早早早早早早1、伸展運動2、擴胸運動早早早早早早早早早早準I3、體側運

12、動4、體轉運動早早早早早早早早早早5、踢腿運動6、跳躍運動備I7、弓步壓腿8、撲步壓腿教法：9、活動腕、膝、踝關節(jié)教師師范講解部20要求：跟隨節(jié)拍，動作協(xié)調(diào)分分三、游戲：“舞龍（二龍戲珠）”加大力度、幅度、充分活動各個關節(jié)游戲組織：鐘學生組成兩列縱隊前后站立，并要求每個學成兩條蛇形前后站立生抓著前面學生的衣服組成兩條長龍，兩隊要求：動作反應快，跑步躲閃靈活，玩中熱身，互抓對方龍尾。團結協(xié)作共同完成一、第五式單鞭動作要點：基55單鞭，單鞭，身體微向右轉，左手順纏向I前，右手順纏向后，然后隨著身體左轉，右手本I五指合攏，從左掌心上提，左手收在小腹前，60申g*:手心向上，然后提左腿向左邊跨大步，然

13、后移部分重心，勾右腳尖，然后重心再回右腿一下，左掌向上穿，穿掌外翻，然后身體向左轉，隨著重心移動把左手拉開，放松下沉，變左弓步。分鐘轉身白鵝亮翅，動作一，手下沉，交叉相合，左腳尖外擺，然后移重心，提右腿上步，然后重心向右移身體向左轉，然后兩手分開，右手fOCIV粗斗夕r上掤，左手下按，把左腳收回來虛腳點地，然后看白鵝亮翅的正面方向，正前方這樣虛步，右手向上掤。左手向下按，但是它的要求也不要太大，也不要太小，放在這個兩手臂保持弧線這種角度，身體中正，屈膝松胯，放松下沉。二、第六式白鵝亮翅教學方法：1、教師示范。襄jbIL廠2、學生模仿學習。3、教師在學生模仿學習的基礎上進行動作詳細講解，學生再根

14、據(jù)教師的講解進行練習。4、將學生分成6人一小組分散練習。5、教師觀察學生練習進行集體糾錯，并選舉練的好的同學演示，調(diào)動學生的學習熱情。三、空竹教學1、空竹的理論概述 抖空竹運動的概論，起源發(fā)展、現(xiàn)代的發(fā)展特點。 介紹空竹的種類、名稱、材制。 分發(fā)空竹器材、介紹器材的安裝及保養(yǎng)方法。2、使學生基本掌握抖空竹的三種起勢方法： 手捻起勢法 地面拎起起勢法 滾動起勢法四、身體素質訓練5米三項爆發(fā)力、靈巧性練習6、集體練習兩遍。組織：兩人一組自由交換練習。要求：基本掌握其中一項起勢方法，使空竹能夠在繩子上自轉起來并體會左右手臂帶動手腕發(fā)力的方法，克服失敗心理，加強練習。要求：1. 練習量5次/人2. 分

15、4組練習時間男生9秒/次、女生11秒/次結束部分315分鐘一、放松活動二、課的總結三、送還器材四、課下安排等。一一場地器材一年級第一學期班級任課教師李英豪本課任務:1了解陳氏十八式太極拳的特點，掌握陳氏十八式太極拳第七、八、九式。2.了解并掌握空竹基本技術。3通過身體素質訓練，全面提高學生各項身體機能指標，增強學生體質。課的部分時間課的內(nèi)容組織教法本課內(nèi)容:1了解太極拳的動作特點，學習陳氏十八式太極拳的第七、八、九式。2. 空竹教學。3. 身體素質訓練。組織形式：在運動場成四列橫隊早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早一、體育委員整隊，檢查，報告人數(shù)。

16、二、課堂考勤（點名記錄）。三、簡要說明本課的內(nèi)容、任務與要求及重點難點。四、檢查鞋子、服裝，安排見習生等。要求：認真聽講，大膽提問。力求氣氛輕松，活潑。一、繞操場慢跑15201、3、5、7、9、徒手操伸展運動體側運動踢腿運動弓步壓腿2、4、6、8、擴胸運動體轉運動跳躍運動撲步壓腿活動腕、膝、踝關節(jié)三、游戲“竹竿掃腿”、第七式斜行組織：早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早教法：教師師范講解要求：跟隨節(jié)拍，動作協(xié)調(diào)游戲組織：分成四小組直線形前后站立游戲要求:動作反應快，跑步躲閃靈活動作要點:55II60步,叉。斜形，身向左轉，右手上領，然后身向右轉，左手

17、上領，右手下按，右腳尖外擺，然后提左腿向左前方跨大步，身向左轉，左手從左膝下?lián)ド咸?，五指合攏，提起與肩平，右手向前推，向右拉開放松下沉。摟膝拗步，兩手下沉相合，然后重心后移，左腳收回來虛腳尖點地，兩手立掌于胸前這樣摟膝，拗步的時候先下捋。再提左腿向前邁步，上然后上兩步，然后上三步的時候兩手交結束部分三、第九式拗步四、空竹教學1.復習三種抖空竹的起動手法。2學習掌握調(diào)整空竹方向的技術方法和側向加速技法。3.練習已學過技術動作：五、身體素質訓練力量練習1單杠（男）:引體向上2雙杠（男）:雙臂屈伸3.仰臥起坐練習（女）3一、放松活動I二、課的總結5三、送還器材摟膝拗步，兩手下沉相合，然后重心后移，

18、左腳收回來虛腳尖點地，兩手立掌于胸前這樣摟膝，拗步的時候先下捋。再提左腿向前邁步，上一步，然后上兩步，然后上三步的時候兩手交叉。教學方法：1、教師示范。2、學生模仿學習。3、教師在學生模仿學習的基礎上進行動作詳細講解，學生再根據(jù)教師的講解進行練習。4、將學生分成6人一小組分散練習。5、教師觀察學生練習進行集體糾錯，并選舉練的好的同學演示，調(diào)動學生的學習熱情。6、集體練習兩遍。組織：兩人一組分散練習，可相互觀摩動作并指出不足點。 學生示范，交流心得。 加強起勢手法的練習。要求：教師將學生排列成四隊在隊中示范空竹向外側歪斜，空竹向里側歪斜，空竹向里側歪斜，空竹跳動時的調(diào)整方向技術。組織： 動作從慢

19、到快，幅度從大到小。 可采用動作分解法練習。 練習中相互觀摩，加強溝通。教師巡回指導，發(fā)現(xiàn)問題及時叫停，抓住問題，仔細講解。要求：每一項練習以2人為一組，相互幫助與保護,教師做好示范與個別指導練習3組，每組每分鐘30次以上分鐘四、課下安排等。場地器材一年級第一學期班級任課教師李英豪本課任務:1了解陳氏十八式太極拳的特點，掌握陳氏十八式太極拳第十、十一、十二式。2.了解并掌握排球基本技術。3通過身體素質訓練，全面提高學生各項身體機能指標，增強學生體質。課的部分時間課的內(nèi)容組織教法本課內(nèi)容:1了解太極拳的動作特點，學習陳氏十八式太極拳的第十、十一、十二式。2. 合球教學。3. 身體素質訓練。組織形

20、式：在運動場成四列橫隊早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早一、體育委員整隊，檢查，報告人數(shù)。二、課堂考勤（點名記錄）。三、簡要說明本課的內(nèi)容、任務與要求及重點難點。四、檢查鞋子、服裝，安排見習生等。要求：認真聽講，大膽提問。力求氣氛輕松，活潑。一、繞操場慢跑151、3、5、7、9、徒手操伸展運動體側運動踢腿運動弓步壓腿2、4、6、8、擴胸運動體轉運動跳躍運動撲步壓腿活動腕、膝、踝關節(jié)20組織：早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早教法：教師師范講解要求：跟隨節(jié)拍，動作協(xié)調(diào)、游戲：“指東打西”學生按照教師要求做

21、相反方向的踢球。游戲要求：注意力集中，動作反應快，跑步躲閃靈活55II60動作要點:、第十式掩手肱拳掩手肱拳，兩手下分，重心略向左移，然后身體向左轉，重心向右移，然后右手握拳合于右腰間，松右胯下沉，左手掌心向前伸出去左發(fā)力的時候，右腳用力蹬腿，松左胯，身體向左轉，這樣突然發(fā)力，把勁發(fā)在右拳，然后左手是把勁放在左肘，這樣隨著重心的左右移動，身體左右旋轉，做一個爆發(fā)力的動作，“哼”！再來一次，“哼”！再來一次，“哼”！高探馬：接上勢，重心不變，身體右轉，兩拳二、第一式高探馬變掌，左手順纏前棚，右手逆纏下分，目視前方。接上勢，身體左轉，重心右移，右腳尖內(nèi)扣，右手順纏外翻，至身體右側與肩平。再變逆纏合

22、于右肩前，左手順纏里和。左蹬一根：接上勢，左手逆纏外彭，兩手手心向外，同時,重心移到右腿，提右腿向外橫開一步，街上勢，兩手輕握拳，順纏里和與腹前，拳心向里，同時，左腿屈膝提起，腳尖放松，目視左前方。接上勢，右腿支撐重心，身體稍右傾，左腳向左側平蹬與腰齊，兩拳分別向左右沖擊。教學方法：1、教師示范。2、學生模仿學習。3、教師在學生模仿學習的基礎上進行動作詳細講解，學生再根據(jù)教師的講解進行練習。4、將學生分成6人一小組分散練習。5、教師觀察學生練習進行集體糾錯，并選舉練的好的同學演示，調(diào)動學生的學習熱情。6、集體練習兩遍。四、合球教學1. 球感練習合球操2. 運球技術3傳接球技術要求：原地高低運球

23、行進間直線運球要求：原地雙手胸前傳接球原地單手肩上傳接球直線跑動傳接球五、身體素質訓練立定三級跳練習要求：1教師示范，要求每位學生能熟練掌握動作練習次數(shù)：每人5組，5次/組結束部分3一、放松活動I二、課的總結5三、送還器材分鐘四、課下安排等。場地器材一年級第一學期班級第6周任課教師李英豪本課內(nèi)容：1. 復習陳氏十八式太極拳的第一至十二式。2. 學生體質健康達標測驗。本課任務：1.復習掌握陳氏十八式太極拳第一至十二式。2統(tǒng)一測試身高體重、肺活量、握力、立定跳遠。部的時間課的內(nèi)容部分組織教法3組織形式：開一、體育委員整隊，檢查，報告人數(shù)。在運動場成四列橫隊1二、課堂考勤（點名記錄）。早早早早早早早

24、早早早始三、簡要說明本課的內(nèi)容、任務與要求及重早早早早早早早早早早5點難點。早早早早早早早早早早部四.檢查鞋子、服裝，安排見習生等。早早早早早早早早早早分分要求：鐘認真聽講，大膽提問。力求氣氛輕松，活潑。一、繞操場慢跑組織：15早早早早早早早早早早二、徒手操早早早早早早早早早早準|1、伸展運動2、擴胸運動早早早早早早早早早早3、體側運動4、體轉運動早早早早早早早早早早備|5、踢腿運動6、跳躍運動備17、弓步壓腿8、撲步壓腿教法：部209、活動腕、膝、踝關節(jié)教師師范講解要求：分分跟隨節(jié)拍，動作協(xié)調(diào)八三、游戲：“貼燒餅”游戲組織：鐘成圓形兩人前后站立要求：動作反應快，跑步躲閃靈活基55基I一、復習

25、陳氏十八式太極拳的第一至十教學方法：本60一式1.教師示范第一至十二式。2.學生集體練習兩遍。部分3.學生分組練習，教師巡視糾錯。分鐘二、體質健康達標測驗1. 身咼體重2. 肺活量3. 握力4. 立定跳遠要求：1各班統(tǒng)一組織測驗。2.學生須持一卡通或學生證參加測驗。3測驗期間按照教師要求調(diào)度，不得隨意走動。結束部分分鐘一、放松活動二、課的總結三、送還器材四、課下安排等。場地器材本課內(nèi)容：本課任務：1了解太極拳的動作特點，學習陳氏十八式太極拳的第十i了解陳氏十八式太極拳的特點，掌握陳氏十三、十四式。八式太極拳第十三式、十四式。2.合球教學。2.了解并掌握合球基本技術。3.身體素質訓練。3通過身體

26、素質訓練，全面提高學生各項身體4.中長跑測驗。機能指標，增強學生體質。4統(tǒng)一組織女生800米，男生1000米測驗。部的時間課的內(nèi)容部分組織教法3組織形式：開一、體育委員整隊，檢查，報告人數(shù)。在運動場成四列橫隊1一、課堂考勤（點名記錄）。早早早早早早早早早早始三、簡要說明本課的內(nèi)容、任務與要求及重早早早早早早早早早早5點難點。早早早早早早早早早早部四.檢查鞋子、服裝，安排見習生等。早早早早早早早早早早分分要求：鐘認真聽講，大膽提問。力求氣氛輕松，活潑。一、繞操場慢跑組織：15早早早早早早早早早早二、徒手操早早早早早早早早早早準I1、伸展運動2、擴胸運動早早早早早早早早早早3、體側運動4、體轉運動

27、早早早早早早早早早早備I5、踢腿運動6、跳躍運動7、弓步壓腿8、撲步壓腿教法：部209、活動腕、膝、踝關節(jié)教師師范講解要求：分分跟隨節(jié)拍，動作協(xié)調(diào)三、游戲：“拋繡球”游戲組織：鐘成圓形單人前后圍成一個大圓圈自然跑動要求：動作反應快，跑步靈活，接繡球速度快。一、第十三式玉女穿梭動作要點：*I玉女穿梭，左腳落地，兩手相合，重心左移，基55收右腳虛腳點地，然后身向右轉，轉身兩手立I掌于胸前，然后兩手下沉向下按，在上掤的時候，在上掤的時候提雙腳變雙震腳，跳步震腳，本60然后再提腿蹬腿，“哼”！“哼”！蹬完以后部分跳步，跳步推出去插步，然后轉身變捋勁，這是玉女穿梭。分鐘云手，云手，左手下沉的冋時把左腳稍

28、開一步，稍微向左開一步，然后再移重心，再插步，再開步，再插步，這個是三個插步。r尸、LJLkJKKd任課教師李英豪第7周一年級第一學期班級結束部分二、第十四式云手教學方法：1、教師示范。2、學生模仿學習。3、教師在學生模仿學習的基礎上進行動作詳細講解，學生再根據(jù)教師的講解進行練習。4、將學生分成6人一小組分散練習。5、教師觀察學生練習進行集體糾錯，并選舉練的好的同學演示，調(diào)動學生的學習熱情。6、集體練習兩遍。三、合球教學1移動技術滑步、變相變速跑、側身跑、急起急停、后撤步2. 行進間傳接球技術3. 運球技術4. 投籃技術四、身體素質訓練腹背肌力量練習腹肌練習與背肌練習相結合練習結合上、下腹肌，

29、背肌綜合五、中長跑測驗男生1000米女生800米教法：1.2人組全場往返跑2.3人組全場往返3.3人組全場8字繞跑動傳球（男）教法：1變相變速運球2.急停急起運球（男）教法：1.籃下投籃1. 運步兩步上籃（男）要求：1.仰臥起坐：快速30次/組2仰臥舉腿：1015次/組3俯臥背起：20次/3組以上所有練習2人一組組織：1. 一年級各班統(tǒng)一組織測驗2. 學生須持一卡通或學生證參加測驗3一、放松活動I二、課的總結5三、送還器材分鐘四、課下安排等。場地器材本課內(nèi)容：1了解太極拳的動作特點，學習陳氏十八式太極拳的第十五、十八、十七和十八式。2. 足球教學。3. 身體素質訓練。本課任務：1. 了解陳氏十

30、八式太極拳的特點，掌握陳氏十八式太極拳第十五至十八式。2. 了解并掌握足球基本技術。3. 通過身體素質訓練，全面提高學生各項身體機能指標，增強學生體質。課的部分時間課的內(nèi)容組織教法開始部分315分鐘一、體育委員整隊，檢查，報告人數(shù)。一、課堂考勤（點名記錄）。三、簡要說明本課的內(nèi)容、任務與要求及重點難點。四、檢查鞋子、服裝，安排見習生等。組織形式：在運動場成四列橫隊早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早要求：認真聽講，大膽提問。力求氣氛輕松，活潑。準備部分15II20分鐘一、繞操場慢跑二、徒手操1、伸展運動2、擴胸運動3、體側運動4、體轉運動5、踢腿運動

31、6、跳躍運動7、弓步壓腿8、撲步壓腿9、活動腕、膝、踝關節(jié)三、游戲：“長江、黃河”組織：早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早教法：教師師范講解要求：跟隨節(jié)拍，動作協(xié)調(diào)游戲組織：成相對站成兩列橫隊早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早要求：動作反應快，跑步速度快基本部分55II60分鐘一、第十五式轉身雙擺蓮IB動作要點：轉身雙擺蓮。插步轉身，轉過以后，提左腿向前上步，然后重心向左移，兩手由捋勁然后變?yōu)橄蚯昂狭?，這時候提腿擺腳，再做一次，擺完腳以后變當頭炮。任課教師李英豪第8周一年級第一學期班級二、第十六式當頭炮當頭炮，下捋，然后變雙拳，合

32、在右腰間，重心偏于右腿，然后隨著重心移動身體向左旋轉，雙拳同時向前沖力，“哼”！這樣隨著重心移動，腰左右旋轉，雙拳同時發(fā)力“哼”！然后下個動作金剛搗碓。雙拳變掌，向上向后捋，重心隨之移在右腿,然后走下弧向前掤，重心移向左腿，左腳尖外擺，然后上步，右手變?nèi)?，落在左掌心，提右拳，提右腿，震腳落地，然后收勢。兩手先分，然后向上掤，掤于頭頂，兩手相合,呼氣放松，下沉，到丹田，再松到兩腳，好,起身并立。三、第十七式金剛搗碓金剛搗碓：后兩手左逆右順纏向左上方掤，然后又變下邊接著金剛搗碓，金剛搗碓，身體微向左轉,然右逆左順纏，松右胯身體向右轉，重心向左移，右腳尖外擺，變后捋，然后重心移到右腿，然后提左腿向前

33、用腳跟內(nèi)側鏟地滑出，開步，然后重心下沉，兩手走下弧，隨重心向左移，向前掤，然后右手領右腳上步，左手從前劃弧收到右小臂內(nèi)側，然后放松下沉右手變?nèi)陆捣旁谧笳菩?，然后右拳提起，帶右腳上提，身體上下相合，然后震腳，金剛搗碓完成。教學方法：1、教師示范。2、學生模仿學習。3、教師在學生模仿學習的基礎上進行動作詳細講解，學生再根據(jù)教師的講解進行練習。4、將學生分成6人一小組分散練習。5、教師觀察學生練習進行集體糾錯，并選舉練的好的同學演示，調(diào)動學生的學習熱情。6、集體練習兩遍。組織：二人一組，每組一球五、足球教學1顛球（單足雙足交替）2腳內(nèi)側踢球（足弓）3腳內(nèi)側停球（足弓）六、身體素質訓練短跑的起跑、

34、加速跑、中途跑練習距離：4米見方的范圍內(nèi)進行顛球練習要求：每位學生必須用正腳背顛球，身體重心要跟上，做到放松，不能用手幫忙。組織：二人一組，每組一球距離：1015米方法：定位踢（腳內(nèi)側）傳接球要求：腳內(nèi)側傳球時（足弓）用正面助跑，足弓對準球的中部，以小腿發(fā)力把球傳出組織：二人一組，每組一球距離：1015米方法：兩人進行一傳一停接正面來球。傳球時支撐腿對準對方隊員，接球時足弓對準來球作緩沖要求：兩人傳球保持距離，動作速率稍慢些，傳球時支撐腿腳尖對準出球人，接球時做足弓后引，把球停好要求：起跑：3組/人，3次/組30米加速跑：3組/人，3次/組50米途中跑：3組/人，3次/組結束部分315分鐘一、

35、放松活動二、課的總結三、送還器材四、課下安排等。場地器材升達學院體育課教案紙一年級第一學期班級第9周任課教師李英豪本課內(nèi)容:1了解太極拳的動作特點，復習陳氏十八式太極拳的第一至十八式。2. 飛盤教學。3. 身體素質測試。課的部分時間課的內(nèi)容152055II本課任務:1了解陳氏十八式太極拳的特點，復習掌握陳氏十八式太極拳第一至十八式。2.了解并掌握飛盤基本技術。3通過身體素質測試，了解學生各項身體機能指標。組織教法一、體育委員整隊，檢查，報告人數(shù)。二、課堂考勤（點名記錄）。三、簡要說明本課的內(nèi)容、任務與要求及重點難點。四、檢查鞋子、服裝，安排見習生等。組織形式：在運動場成四列橫隊早早早早早早早早

36、早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早要求：認真聽講，大膽提問。力求氣氛輕松，活潑。一、繞操場慢跑1、3、5、7、9、徒手操伸展運動體側運動踢腿運動弓步壓腿2、4、6、8、擴胸運動體轉運動跳躍運動撲步壓腿活動腕、膝、踝關節(jié)三、游戲：“運球上籃比賽”復習陳式十八式太極拳1-18式起勢鞭步穿梭金剛搗錐白鵝亮翅掩手宏拳云手懶扎衣六封四閉單斜行摟膝十拗高探馬左蹬一根玉女轉身雙擺蓮當頭炮金剛搗錐收勢組織：早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早教法：教師師范講解要求：跟隨節(jié)拍，動作協(xié)調(diào)游戲組織：分成兩組接力要求：動作反應快、準教學與組織：

37、老師示范全套，學生觀察要點；學生跟隨教師聯(lián)系三遍，教師觀察，發(fā)現(xiàn)錯誤及時糾正；教師組織學生六人一組分散練習，教師深入到學生中去進行單個指導；學生練習后分組到教師面前進行考前模擬；學生集體練習兩遍，教師選舉打的好的學生演示調(diào)動學生練習積極性。1、2、5、603、4、要求：學生認真復習，注意練習成套動作要連貫,重心不要過高。隊形：二、飛盤教學分散練習與集合隊形相結合。極限飛盤自誕生之日起，在短短的四十多年的發(fā)展歷史中吸引了世界上無數(shù)的愛好者投身于其中。它何以如此迷人，恐怕是因為該項一. 極限飛盤運動簡介二. 極限飛盤精神三. 初步體驗飛盤運動運動集足球、籃球和美式橄欖球的優(yōu)點于一身,更重要的是因為

38、它的技術易于掌握，強調(diào)團隊的配合，便于消遣。極限飛盤運動是一項團體性的競技運動，場上隊員無性別要求，同時比賽中除了需要表現(xiàn)出速度、耐力、靈敏和彈跳之外，還有各種巧妙的拋盤、飛身魚躍接盤和令人眼花繚亂的團隊配合。對此，讓我們帶你步入神奇的極限飛盤世界。具體介紹詳見附件要求：教師組織學生任取兩項進行達標測試三、身體素質測試測驗項目：5米三項、立定三級跳、跳繩、引體向上/仰臥起坐、飛盤擲遠結束部分3一、放松活動I二、課的總結5三、送還器材分鐘四、課下安排等。場地器材升達學院體育課教案紙一年級第一學期班級第10周任課教師李英豪本課內(nèi)容：1. 考試陳氏十八式太極拳。2. 飛盤教學。3. 身體素質測試。課

39、的部分時間課的內(nèi)容本課任務：1. 了解陳氏十八式太極拳的特點，熟練掌握陳氏十八式太極拳。2. 了解并掌握飛盤基本技術。3通過身體素質測試，了解學生各項身體機能扌旨標。組織教法開始部分3I5分一、體育委員整隊，檢查，報告人數(shù)。二、課堂考勤（點名記錄）。三、簡要說明本課的內(nèi)容、任務與要求及重點難點。四、檢查鞋子、服裝，安排見習生等。組織形式：在運動場成四列橫隊早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早要求：認真聽講，大膽提問。力求氣氛輕松，活潑。、繞操場慢跑準備部分15II20分鐘二、徒手操1、伸展運動2、擴胸運動3、體側運動4、體轉運動5、踢腿運動6、跳躍運動7、弓步壓腿8、撲步壓腿9、活動腕、膝、踝關節(jié)三、游戲:同心協(xié)力組織：早早早早早早早早早早早早早