不容忽視的九個(gè)飲食壞習(xí)慣

1、“夫天地者，萬(wàn)物之逆旅；光陰者，百代之過(guò)客?！比说囊簧殡S著光陰的推移，而慢慢變老。人生說(shuō)長(zhǎng)不長(zhǎng)，道短不短，有些人雖然年過(guò)半百，但依然容光煥發(fā)，春光滿面；而有些人本是風(fēng)華正茂，實(shí)則看似蹉跎歲月。有人懂得生活，而有人只懂得過(guò)活；有人懂得養(yǎng)生，而有人只有人生。漫漫人生路，離不開(kāi)衣食住行，一些容易被忽略的生活小常識(shí)，一些看似不經(jīng)意的飲食壞習(xí)慣，日積月累，也在不經(jīng)意間破壞人體的各種機(jī)能，甚至是危及到生命。敬畏生命，需從細(xì)節(jié)開(kāi)始！必須改正的九個(gè)飲食壞習(xí)慣吃飯速度過(guò)快人的進(jìn)食到消化需要一個(gè)完整的過(guò)程，食物進(jìn)入口腔進(jìn)行咀嚼，再經(jīng)過(guò)口腔唾液淀粉酶的分解，從而產(chǎn)生味覺(jué)利于吞咽進(jìn)入胃部，由胃液進(jìn)行消化分解，利于機(jī)

2、體的吸收。如果吞咽過(guò)快，而沒(méi)有經(jīng)過(guò)細(xì)細(xì)的咀嚼，食物沒(méi)有完全嚼碎而進(jìn)入胃部，只會(huì)加大胃部消化午，老公下班回來(lái)說(shuō)怎么沒(méi)燒魚(yú)？我說(shuō)我是不會(huì)殺它的，你什么的負(fù)擔(dān)，這樣長(zhǎng)期已久，將會(huì)產(chǎn)生兩種不良現(xiàn)象：一是消化不良、營(yíng)養(yǎng)不良，二是由于過(guò)多的進(jìn)食而導(dǎo)致肥胖。經(jīng)常喝酒“無(wú)辣不歡，無(wú)酒不樂(lè)”一些人對(duì)酒的癡迷已經(jīng)演變成了一種嗜好，每天都必須喝酒，無(wú)論啤酒白酒或者洋酒，只要是酒就必須喝，已經(jīng)成了一種酒癮。孰不知，每天過(guò)多的喝酒，體內(nèi)攝入過(guò)多的酒精而無(wú)法散發(fā)出去，加大了肝臟的吸收量，影響了肝臟的正常新陳代謝，損傷肝臟細(xì)胞，長(zhǎng)此以往，將會(huì)造成肝炎或者肝硬化。晚餐進(jìn)食過(guò)多有些人認(rèn)為晚上睡眠時(shí)間比較長(zhǎng)，需要多進(jìn)食，才能保證

3、一個(gè)晚上的營(yíng)養(yǎng)。其實(shí)，這種做法只會(huì)加大晚上腸胃的消化負(fù)荷，體內(nèi)的血液大部分都流向胃部，這樣輸送大腦的自然就少，容易受到胃部的影響而產(chǎn)生多夢(mèng)、失眠的現(xiàn)象。午，老公下班回來(lái)說(shuō)怎么沒(méi)燒魚(yú)？我說(shuō)我是不會(huì)殺它的，你什么長(zhǎng)此下去，更容易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，而且由于體內(nèi)堆積了過(guò)多的不被消化吸收的物質(zhì)，也有可能引起一些大腸疾病。經(jīng)常不吃早餐很多人，特別是女性朋友，理念很強(qiáng)，只要一碰到吃的，就會(huì)隨口說(shuō)出倆字，甚至以不吃早餐為代價(jià)來(lái)進(jìn)行。孰不知，早餐是一天中最不容易轉(zhuǎn)變成脂肪的一餐，往往是一天中需要攝入大量營(yíng)養(yǎng)的一餐。不吃早餐，將容易導(dǎo)致血糖低下，而大腦供血量不足，易造成精神低迷、精力無(wú)法集中，從而學(xué)習(xí)效率低下；除此之

4、外，長(zhǎng)期不吃早餐，將會(huì)引起消化系統(tǒng)疾病，例如胃炎、胃痛、胃酸過(guò)多，有的還會(huì)患上甲狀腺等慢性疾病。喝咖啡過(guò)多咖啡含有一定的營(yíng)養(yǎng)成分，每天早餐或者午餐后適當(dāng)喝一杯咖啡，有助于攝入體內(nèi)的高熱量食物的消化，同時(shí)，咖啡對(duì)皮膚也有促進(jìn)作用，特別是一些長(zhǎng)期便秘的患者，適當(dāng)喝一些咖啡，午，老公下班回來(lái)說(shuō)怎么沒(méi)燒魚(yú)？我說(shuō)我是不會(huì)殺它的，你什么對(duì)身體有很大的幫助。但是，如果喝咖啡已經(jīng)成癮，每天喝過(guò)多的咖啡，會(huì)讓人長(zhǎng)期處于一個(gè)興奮狀態(tài)，而且會(huì)讓血壓處于一個(gè)較高的位置，時(shí)間一長(zhǎng)，容易成為高血壓患者；不僅如此，一些心性本身比較暴躁的人群，常喝咖啡會(huì)讓其更加亢奮，脾氣更加暴躁。飯后吸煙一些煙民，喜歡或者已經(jīng)習(xí)慣在吃飯后，

5、就自然地點(diǎn)上一根煙，其實(shí)，這樣的做法很容易將煙里面所含的生物堿類(lèi)，特別是尼古丁直接進(jìn)入肺部或者其他身體組織，長(zhǎng)期下去容易引發(fā)肺癌、食道癌、支氣管炎等等疾病。究其原因，其實(shí)很明顯，當(dāng)吃完飯，人的整個(gè)消化系統(tǒng)都正在忙碌運(yùn)行著，全身的血液也都幾乎運(yùn)送到各個(gè)消化環(huán)節(jié)，腸胃的蠕動(dòng)也在加快，全身的毛孔都自然舒張開(kāi)，無(wú)疑是加大了有害物質(zhì)的吸收力度。保溫杯泡茶午，老公下班回來(lái)說(shuō)怎么沒(méi)燒魚(yú)？我說(shuō)我是不會(huì)殺它的，你什么喝茶可以說(shuō)是中國(guó)人飯后或者待客最唱喝的飲品，因?yàn)椴枞~中含有一些維生素，可以提神，而且對(duì)人體健康也有利；除此之外，喝茶還可以緩解疲勞，降低各種移動(dòng)設(shè)備或者電腦對(duì)身體的輻射。但是，有很多人由于一個(gè)人或者

6、懶得用茶具泡茶喝，索性就一把茶葉往保溫瓶里面丟，灌上開(kāi)水，然后就一天喝著這么一瓶保溫的茶水。其實(shí)這樣泡茶，會(huì)讓茶葉中的茶多酚等物質(zhì)飄出，加深了茶水顏色，而且顯得茶喝起來(lái)很苦；不僅如此，茶葉中的維生素持續(xù)在一個(gè)較高的溫度浸泡，容易被破壞，失去了本身具備的功效。經(jīng)常喜歡生食生食果蔬，可以有效地保留食物本身含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，避免因?yàn)榕腼冞^(guò)程中溫度過(guò)高而受破壞，這想法這觀念從理論上來(lái)說(shuō)，確實(shí)如此。但是，生食過(guò)程中難以避免的就是上面所含有的寄生蟲(chóng)，果蔬上面所殘留的農(nóng)，進(jìn)食后容易引起急性腸胃炎等不良反應(yīng)；還是建議以熟食為午，老公下班回來(lái)說(shuō)怎么沒(méi)燒魚(yú)？我說(shuō)我是不會(huì)殺它的，你什么主，盡量少生食或者不生食，身體健康相比較于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還是利大于弊的。水果當(dāng)主食對(duì)于愛(ài)美的女性朋友來(lái)說(shuō)，每天離不開(kāi)的話題就是，每個(gè)人都有自己的一套理念和方法，有人以節(jié)食，有人以運(yùn)動(dòng)，而有人就以水果為主食進(jìn)行。其實(shí)，這樣的方法往往起不到效果，反而會(huì)導(dǎo)致人體營(yíng)養(yǎng)失衡，因?yàn)樗械闹皇蔷S生素和一些礦物質(zhì)，而人體所需要的蛋白質(zhì)卻提供不了；這樣長(zhǎng)期下去，不僅影響了人體的正常內(nèi)分泌、新陳代謝，而且還影響了消化系統(tǒng)的正常運(yùn)行，不僅不成功，反而因?yàn)闆](méi)有其他主食補(bǔ)充而下一餐過(guò)多進(jìn)食，顯得更加肥胖。注意事項(xiàng)經(jīng)驗(yàn)來(lái)源于生活，均為個(gè)人截圖或來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，僅作為經(jīng)驗(yàn)操作說(shuō)明，無(wú)任何廣告成分；若喜