2014-2015學年度第一學期體育理論考試試卷

1、2014-2015學年度第一學期體育理論考試試卷姓名：穆學奇 年級：生物工程1305班 電話上體育課的時間：周五第二大節(jié) 得分：閱卷人：一、名詞解釋：（每題1分，共計4分）1、維生素：是人和動物為維持正常的生理功能而必須從食物中獲得的一類微量有機物質，在人體生長、代謝、發(fā)育過程中發(fā)揮著重要的作用。維生素既不參與構成人體細胞，也不為人體提供能量。2、亞健康：是一種臨界狀態(tài)，處于亞健康狀態(tài)的人，雖然沒有明確的疾病，但卻出現(xiàn)精神活力、適應能力和反應能力的下降，如果這種狀態(tài)不能得到及時的糾正，非常容易引起心身疾病。3、等長練習：肌肉以等長收縮的形式使人體保持某一特定位置或對抗

2、固定不動的阻力練習，稱為等長性力量練習或靜力性練習。4、蛋白質：是生命的物質基礎，是有機大分子，是構成細胞的基本有機物，是生命活動的主要承擔者。二、問答題：（每題3分，共計12分）1、心理健康的評價標準是什么？答：1、有充分的自我安全感; 2、充分了解自己，并對自己的能力作出恰當?shù)墓纼r; 3、生活目標切合實際; 4、不脫離現(xiàn)實環(huán)境; 5、能保持人格完整與和諧; 6、具有從經驗中學習的能力; 7、能保持良好的人際關系; 8、能適度表達和控制自己的情緒; 9、在符合集體的要求下，能積極地發(fā)揮個性; 10、在不違背社會的前提下，能適當?shù)貪M足個人的基本要求。2、體育鍛煉對運動系統(tǒng)有何影響？答：1，對新

3、陳代謝的影響（1）體育鍛煉能促進體內組織細胞對糖的攝取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原儲存。體育鍛煉還能改善機體對糖代謝的調節(jié)能力。如在長期體育鍛煉的影響下，胰高血糖素分泌表現(xiàn)對運動的適應，既是在同樣強度的運動情況下，胰高血糖素分泌量減少，其意義是推遲肝糖原的排空，從而推遲衰竭的到來，增加人體持續(xù)運動的時間。（2）脂肪是在人體中含量較多的能量物質，他在體內氧化分解時放出能量，約為同等量的糖或蛋白質的兩倍，長期堅持體育鍛煉能提高機體對脂肪的動用能力，為人體從事各項活動提供更多的能量來源。2，對運動系統(tǒng)的影響堅持體育鍛煉，對骨骼，肌肉，關節(jié)和韌帶都會產生良好的影響，經常運動可是肌肉保持正常的張力，并

4、通過肌肉活動給骨組織以刺激，促進骨骼中鈣的儲存，預防骨質疏松，同時使關節(jié)保持較好的靈活性，韌帶保持較佳的彈性，鍛煉可以增強運動系統(tǒng)的準確性和協(xié)調性，保持手腳的靈便，使人可以輕松自如，有條不紊的完成各種復雜的動作3，對心血管系統(tǒng)的影響適當?shù)倪\動是心臟健康的必由之路，有規(guī)律的運動鍛煉，可以減慢靜怠時和鍛煉時的心率，這就大大減少了心臟的工作時間，增加了心臟功能，保持了冠狀動脈血流暢通，可更好的供給心肌所需要的營養(yǎng)，可使心臟病的危險率減少。（1）經常參加體育鍛煉可使心肌細胞內的蛋白質合成增加，心肌纖維增粗，使得心肌收縮力量增加，這樣可使心臟在每次收縮時將更多的血液射入血管，導致心臟的每博輸出量增加，長

5、時間的體育鍛煉可使心室容量增大。（2）體育鍛煉可以增加血管壁的彈性，這對人健康的遠期效果來說是十分有益的，人隨著年齡的增加，血管壁的彈性逐漸下降，應而可誘發(fā)高血壓等退行性疾病，通過體育鍛煉，可增加血管壁的彈性，可以預防或緩解退行性高血壓癥狀。（3）體育鍛煉可以促使大量毛細血管開放，因此加快血液與組織液的交換，加快了新陳代謝的水平，增強機體能量物質的供應，和代謝物質的排出能力。（4）體育鍛煉可以顯著降低血脂含量（膽固醇、b-蛋白質、三酰甘油等）、改變血脂質量，有效地防治冠心病，高血壓和動脈粥樣硬化等疾病。（5）體育鍛煉還可以使安靜時脈搏徐緩和血壓降低。4，對呼吸系統(tǒng)的影響（1）經常參加體育鍛煉，

6、特別是做一些伸展擴胸運動，可以使呼吸肌力量加強，胸廓擴大，有利于肺組織的生長發(fā)育和肺的擴張，是肺活量增加，經常性的深呼吸運動，也可以促使肺活量的增長，大量實驗表明，經常參加體育鍛煉的人，肺活量植高于一般人。（2）體育鍛煉由于加強了呼吸力量，可使呼吸深度增加，以有效的增加肺的通氣效率，研究表明，一般人在運動時肺通氣量能增加到60升/分左右，有體育鍛煉習慣的人運動時肺通氣量可達一百升/分以上。（3）一般人在進行體育活動時只能利用其氧氣最大攝入值的60%左右，而經過體育鍛煉后可以使這種能力大大的提高，體育活動時，即使氧氣的需要量增加，也能滿足機體的需要，而不致使機體缺氧。5。對消化系統(tǒng)的影響體育鍛煉

7、加速機體能量消耗的過程，能量物質的最終來源是通過攝取食物獲得，因此，運動后會促進消化系統(tǒng)的功能變化，飯量增多，消化功能增強。6對中樞神經系統(tǒng)的影響體育鍛煉 能改善神經系統(tǒng)的調節(jié)功能，提高神經系統(tǒng)對人體活動時錯綜復雜的變化的判斷能力，并及時作出協(xié)調，準確，迅速的反映。研究指出，經常參加體育鍛煉，能明顯提高腦神經細胞的工作能力。反之，如缺乏必要的體育活動，大腦皮層的有、調節(jié)能力將相應的下降，造成平衡失調，甚至引起某些疾病。3、過度疲勞的10大癥狀是什么？答：1、運動后第二天肌肉非常疼痛2、肌肉的疼痛感隨著鍛煉的次數(shù)逐漸加強3、體重不正常地持續(xù)下降4、已能完成的練習任務現(xiàn)在完不成了5、安靜狀態(tài)下的心

8、率增加了810次（每天在相同的時間和狀態(tài)下測量）6、對體育鍛煉感到厭倦7、感冒、頭疼等病狀增多8、食欲下降9、頸、腋、腹股溝部的淋巴結腫大10、便秘、腹瀉4、無機鹽的主要功用是什么？答：1、是細胞的結構成分。2、參與并維持生物體的代謝活動。3、維持生物體內的酸堿平衡4、維持細胞的滲透壓。尤其對于植物吸收養(yǎng)分有重要作用。5、水的營養(yǎng)功能是什么？答：水是一切生命過程得以正常運行的生理要素，一切生物化學過程必須在水中進行。因為營養(yǎng)物質和異化作用的產物主要以水溶狀態(tài)輸送。同時水中含有鈉、鈣、鎂、鉀等無機鹽類，是大多數(shù)動植物不可缺少的物質來源，而且水的攝人與排泄還有助于動植物調節(jié)體溫。6、那些食物不宜一

9、起食用？答：紅薯和柿子會得結石 雞蛋和糖精容易中毒 洋蔥和蜂蜜傷害眼睛 豆腐和蜂蜜引發(fā)耳聾 蘿卜和木耳皮膚發(fā)炎 芋頭和香蕉腹脹 花生和黃瓜傷害腎臟 牛肉和栗子引起嘔吐 兔肉和芹菜容易脫發(fā) 螃蟹和柿子腹瀉 鯉魚和甘草會中毒三、論述題（每題7分，共計14分）一、簡述亞健康發(fā)生的原因；并舉例分析一位你身邊人員發(fā)生亞健康的原因；重點闡述一下你打算如何防微杜漸。答：（一）1、是疲勞過度造成的腦體力透支。現(xiàn)代社會競爭日趨激烈，人們用心、用腦過度，五臟功能長期處于入不敷出的超負荷狀態(tài)，會出現(xiàn)疲勞、精力不足、注意力不集中，記憶力減退、睡眠質量差、頸、肩、腰、背酸痛等亞健熱源狀;2、是人體自然衰老。40歲過后人

10、體逐漸開始走向衰老，到了一定程度，身體器官開始老化，社會適應能力逐漸下降，特別是人體進入更年期后，會出現(xiàn)種種不適，如煩躁、失眠、精力下降，機能減退等，雖然人體沒有器質性病變，但也非健康狀態(tài)，所以這時候，人體也會處于亞健康狀態(tài);3、是現(xiàn)代身心疾病的前期或手術后恢復期。心腦血管疾病和腫瘤等發(fā)病前相當長的時期沒有顯著器質病變，但已出現(xiàn)功能性障礙如胸悶氣短、頭暈目眩、失眠健忘、心悸等，各種儀器和化驗往往難以發(fā)現(xiàn)陽性結果，這也是亞健康狀態(tài);四是人體生物周期中的低潮期、人的體力、精力、情緒都有一定的生物節(jié)律周期，有高潮也有低潮，所以，生物周期也會對人體的腦力和體力活動產生影響。（二）1、工作和學習壓力大；

11、2、飲食不科學；3、缺少鍛煉；上網時間過長；5、沉迷游戲；6、睡眠較晚。（三）1、均衡營養(yǎng) 沒有任何一種食物能全面包含人體所需的營養(yǎng)。因此，既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才符合科學合理均衡營養(yǎng)觀念。飲食合理，疾病必少發(fā)生。2、保障睡眠 睡眠和每個人的身體健康密切相關。專家研究，睡眠應占人類生活1/3左右的時間。而當今因工作或娛樂造成的睡眠不足已成為影響健康最普遍而嚴重的問題。值得引起高度警覺，橫下心來保障足夠的睡眠。3、善待壓力 人之所以感到疲勞，首先是情緒使人的身體緊張。因此要學會放松，讓自我從緊張疲勞中解脫出來。要確立切實可行的目標定向，切忌由于自我的期望值過高

12、無法實現(xiàn)而導致心理壓力。人在社會上生存，難免有很多煩惱和曲折，必須學會應付各種挑戰(zhàn)，通過心理調節(jié)維護心理平衡。4、培養(yǎng)興趣 興趣愛好可以增加你的活力和情趣，使生活更加充實，生機勃勃，豐富多彩。健康有益的文化娛樂體育活動，不僅可以修身養(yǎng)性，陶冶情操，而且能夠輔助治療一些心理疾病，防止亞健康的轉化。5、戶外活動 現(xiàn)代高度發(fā)達的物質文化生活，使一些人在室內有空調、電視、電腦，出門坐汽車，從而遠離陽光和新鮮空氣，經常處于萎靡不振、憂郁煩悶狀態(tài)。因此，要每天抽出一至半小時，遠離喧囂的城市，到郊外進行光照，呼吸負氧離子濃度較高的新鮮空氣，對調節(jié)神經系統(tǒng)大為有益。6、飲食有度 暴飲暴食能引起肥胖、胃病、腸道疾病等，是身體亞健康一個比較重要的起因，拒絕暴飲暴食，規(guī)律飲食，腸胃各機能也能正常運轉，營養(yǎng)均衡。7、合理安排工作 要善于把工作切塊，善于把握時間，然后排序，并逐個完成，做到時間安排合理，今日事今日畢。不僅能提升效率，減輕心理壓力，而且能增加成就感。8、運動預防 亞健康對于現(xiàn)在缺乏運動