騎行細(xì)則與裝備介紹

1、自行車旅行的裝備（油卓畢業(yè)之旅）自行車旅行的裝備是完成旅行全程的物質(zhì)基礎(chǔ)，共包括六個(gè)方面的內(nèi)容。一、服裝：有一套完整的騎行服裝，可以提高騎行的安全性和舒適度，可視個(gè)人的愛(ài)好和經(jīng)濟(jì)狀況購(gòu)置。1、頭盔：是裝備中排名第一的必需品，一定要有。它在你不慎摔倒時(shí)，可以保護(hù)你的頭部不受傷害或把傷勢(shì)降低到最低程度。也許一路上都不會(huì)發(fā)揮它的作用，當(dāng)然這是最好的，也是我們所希望的，但流汗總比流血好。2、騎行服：長(zhǎng)途旅行最好穿專業(yè)騎行服，騎行服的材質(zhì)大都是滌綸的，可以快速排汁，騎行服都是緊身的，在騎行的過(guò)程中能夠減小風(fēng)阻，節(jié)省體力。特別是騎行褲，褲襠內(nèi)有補(bǔ)襠，可以起到防磨減震的作用。在騎行的過(guò)程中，最易受到傷害的部

2、位就是大腿內(nèi)側(cè)和陰部，騎行褲可以避免或減輕這個(gè)部位的傷害程度。騎行服的背后一般都有三個(gè)容積較大的兜，可以裝些隨時(shí)用的物品，還有反光亮條，在黑夜或隧道內(nèi)行駛時(shí)，可以使從后邊駛來(lái)的汽車及時(shí)發(fā)現(xiàn)目標(biāo)。騎行服的價(jià)格較貴，如果沒(méi)有騎行服，特別是騎行褲的話，可以用高彈平滑的運(yùn)動(dòng)裝代替，不要穿質(zhì)地較硬的服裝，注意里邊不要再穿其它衣物，尤其是不合體的短褲。以防大腿內(nèi)側(cè)磨傷。3、騎行鞋：分山地鞋和公路鞋兩種。一般鞋底都有一個(gè)凹進(jìn)去的小槽，與腳踏板上的槽相吻合，騎行時(shí)能使腳與腳踏板不脫離，便于用力。但價(jià)格較貴，可用底子厚硬一點(diǎn)兒的蹬山鞋代替。個(gè)人覺(jué)得找雙舒適合腳運(yùn)動(dòng)鞋也可以。4、騎行手套：一定要配備。它與普通手套

3、有很大的區(qū)別，在掌內(nèi)和手背關(guān)節(jié)處都襯有橡膠，起到防滑和減震的作用，減少在騎行的過(guò)程中，對(duì)手的摩擦和對(duì)手神經(jīng)的壓迫，在不慎摔倒時(shí)還可以使手不被擦傷。5、騎行鏡：騎行中，如果有小蟲(chóng)或別的異物飛入眼睛，是非常危險(xiǎn)的。使用一般的眼鏡會(huì)因?yàn)槁访姘纪诡嶔び绊懸曈X(jué)，所以最好配戴專業(yè)的騎行眼鏡。專業(yè)騎行鏡的種類很多，有防強(qiáng)烈日光照射的有色鏡、陰天用的無(wú)色鏡、夜間用的淺黃色鏡，如果去高原旅行還要考慮防紫外線的問(wèn)題，所以考慮選購(gòu)一套多組合鏡片的騎行眼鏡是非常必要的。近視可以帶偏光鏡片。二、修車工具：修車工具最好是一物多用和小巧靈瓏的。主要包括：兩把活搬手、一把克絲鉗子、十字和一字改錐、一套內(nèi)六角搬手、一個(gè)條搬手、

4、氣筒（包括不同制式的轉(zhuǎn)換咀）和一套補(bǔ)胎工具（含一對(duì)外胎撬板、挫刀、膠水和補(bǔ)皮）。三、備件：包括：內(nèi)胎、外胎，閘塊、剎車和變速線、輻條、各種螺母，碟片等。四、生活用品：換洗的衣服、鞋襪，洗漱用品，手電筒，帳篷、睡袋、防潮墊、雨披。如果是冬季出行或去海拔較高的地方，還要帶上防寒服。五、小藥箱和簡(jiǎn)易醫(yī)護(hù)包：由于長(zhǎng)時(shí)間的騎行會(huì)使身體感到疲勞，再加上地區(qū)差異，患一些常見(jiàn)病，如感冒、腹瀉等，是很平常的，夏天還會(huì)被蚊蟲(chóng)叮咬，由于路況和地勢(shì)復(fù)雜，造成一些皮外傷也是在所難免的。所以應(yīng)該配備小藥箱和簡(jiǎn)易醫(yī)護(hù)包。一小藥箱應(yīng)備的常用藥品清單：感冒類：清熱解毒沖劑、板藍(lán)根沖劑、速效傷風(fēng)膠囊、VC銀翹片、重感靈、百服寧等

5、。呼吸道：咳必清、復(fù)方甘草片、西瓜霜含片等。消炎藥：阿莫西林、頭孢氨芐、乙酰螺旋霉素、西力欣等。腸胃藥：氟哌酸、黃連素、顛茄浸膏片、胃舒平、痢特靈等。防署藥：霍香正氣丸（水）、仁丹、清涼油、十滴水、風(fēng)油精等。防暈車、暈船藥：乘暈寧、乘暈靜?？惯^(guò)敏藥：皮炎軟膏（防止小蟲(chóng)叮咬），息斯敏、樸爾敏、樸熱息痛片。外用藥：蛇藥、云南白藥、止血敏、正紅花油、散力痛、扶他林、創(chuàng)可貼等。高原藥：紅景天、利尿、阿司匹林。二醫(yī)護(hù)包：造成皮外傷時(shí)，最常見(jiàn)的現(xiàn)象是傷口感染。針對(duì)這種情況，醫(yī)護(hù)包里最重要的是清洗和止血用品。包括濕巾、酒精棉球、脫脂棉、繃帶、碘酒等。六、其他應(yīng)攜帶的物品：包括針線包、有一定承重力的繩子、口罩

6、、手機(jī)、照相機(jī)、打火機(jī)、潤(rùn)唇膏、防曬霜、塑料密封袋、筆、日記本，地圖冊(cè)、指北針、哨子、小禮物等。 旅行中的食宿在騎自行車長(zhǎng)途旅行的過(guò)程中，每天的飲食和住宿是完成全部旅程不可忽視的問(wèn)題。應(yīng)該引起足夠的重視。一日三餐，由于地區(qū)差異、生活習(xí)慣、環(huán)境衛(wèi)生、飲食條件等，各地都有很大的不同。每餐都不要忘記吃一些大蒜和醋。這樣做的目的是殺菌消毒，預(yù)防腸道疾病?，F(xiàn)在的長(zhǎng)途旅行，一般情況下，食宿都不成問(wèn)題。但也有一些比較偏僻的路段食宿不方便。通過(guò)察看地圖和向當(dāng)?shù)厝诉M(jìn)行了解，充分掌握不方便路段的行程，出發(fā)前備足通過(guò)這段路程所需的食品。并且要注意飲食衛(wèi)生。每到一地，能夠住進(jìn)自己滿意的旅館，尤其是再能沖個(gè)澡

7、，能夠解除一天騎行的疲勞，是一件非?？鞓?lè)的事，還能夠保證夜寢的安全。需要注意的是在找店的過(guò)程中，一定要看一下所要住的旅館有無(wú)營(yíng)業(yè)執(zhí)照、衛(wèi)生許可證等有效證件，以防住進(jìn)黑店。離開(kāi)旅館前應(yīng)該把自己的床位整理好，目的有兩個(gè)，其一是檢查有無(wú)遺漏的東西沒(méi)有帶好，其二是可以顯示自己文明住店的水平。而前者是最主要的。在沒(méi)有住宿條件的地方就只能支起帳篷露營(yíng)了。如果是在野外露營(yíng)，尋找營(yíng)地的原則是安全、避風(fēng)、平整、干燥，還要靠近水源。事先打聽(tīng)好附近有無(wú)危險(xiǎn)的野生動(dòng)物出沒(méi)，不要緊靠河畔，特別是在汛期，如果是在谷地扎營(yíng)，還要預(yù)防滑坡、泥石流和山體落石。雨季時(shí)，營(yíng)地不要扎在高地上、大樹(shù)下和比較孤立的平地上，以防雷擊。入睡

8、前還要將貴重物品、食品衣物等放入帳篷內(nèi)，要備有防身器具。一、騎游團(tuán)隊(duì)的組成在騎自行車進(jìn)行長(zhǎng)途旅行的過(guò)程中，組成騎游團(tuán)隊(duì)比一個(gè)人單獨(dú)出游，優(yōu)越性是顯而易見(jiàn)的。一個(gè)人出游，在途中遇到困難或者發(fā)生危險(xiǎn)，無(wú)人救助。特別是在途中遇到歹徒和發(fā)生事故時(shí)，尤為突出。所以最好不一個(gè)人單獨(dú)長(zhǎng)途出游。組成團(tuán)隊(duì)的人數(shù)以四至六人最合適。并且還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)。騎行時(shí)最好排成一路縱隊(duì)，并排騎行時(shí)不要超過(guò)兩個(gè)人。前后車的距離不要太近也不要太遠(yuǎn)。太近容易相互碰撞，太遠(yuǎn)會(huì)造成聯(lián)系困難。最近的距離應(yīng)保持在三米以上，最遠(yuǎn)的距離應(yīng)保持在能讓后面的隊(duì)友看見(jiàn)的范圍內(nèi)（比較適合的距離是三十至五十米）。遇到?jīng)]有前方可達(dá)城市標(biāo)志的路口，尤其是不

9、能判明前進(jìn)方向時(shí)，一定要等后面的隊(duì)友上來(lái)以后再前進(jìn)。在城市里，通過(guò)路口時(shí)，前邊已通過(guò)路口的隊(duì)員要等后邊隊(duì)員全部通過(guò)路口后再前進(jìn)。除此之外，要注意的問(wèn)題是，1、組成團(tuán)隊(duì)之后，應(yīng)該推選出隊(duì)長(zhǎng)或者叫領(lǐng)隊(duì)，形成團(tuán)隊(duì)核心。隊(duì)長(zhǎng)的作用主要是協(xié)調(diào)旅途中所發(fā)生的各種問(wèn)題。二、自行車的保養(yǎng)與修理：為了能夠順利完成每次的旅行計(jì)劃，加強(qiáng)保養(yǎng)，使愛(ài)車全天候地保持靈敏可靠的良好狀態(tài)是非常必要的，除此之外，還要學(xué)會(huì)一些必要的修理技術(shù)，用來(lái)處理在旅行途中發(fā)生的一些故障。1、先說(shuō)說(shuō)維護(hù)保養(yǎng)?？偟膩?lái)說(shuō)，只要是能動(dòng)的地方，都要經(jīng)常地進(jìn)行保養(yǎng)和檢查。但重點(diǎn)是傳動(dòng)系統(tǒng)、制動(dòng)系統(tǒng)和三道軸（即前后中軸）。一·傳動(dòng)系統(tǒng)的保養(yǎng)：主

10、要是潤(rùn)滑。最有效的手段就是加潤(rùn)滑油。要提醒大家的是，應(yīng)使鏈條經(jīng)常保持其油潤(rùn)靈敏，尤其是在涉水和淋雨后，要及時(shí)加油。前后變速器的活動(dòng)部位也要經(jīng)常注油，鏈條和變速器所用的油最好是自行車專用的防銹潤(rùn)滑油，用普通機(jī)油也可以，但效果較差。二·制動(dòng)系統(tǒng)的保養(yǎng)：制動(dòng)系統(tǒng)關(guān)系到出行的人身安全，所以尤為重要。除了保持各活動(dòng)部位的靈敏可靠外，要經(jīng)常檢查剎車塊的行程間隙和磨損情況。剎車塊的行程間隙兩側(cè)都應(yīng)保持在23毫米的范圍內(nèi)。如果間隙太大，會(huì)增加剎車塊的自由行程值，使得剎車的靈敏度降低，間隙如果過(guò)小，又可能會(huì)出現(xiàn)剎車把勁的現(xiàn)象，增加騎行力度，浪費(fèi)體力。每個(gè)剎車塊的表面都有兩個(gè)以上的溝槽，如果這些溝槽將要

11、磨平或者已經(jīng)磨平，就應(yīng)該及時(shí)進(jìn)行更換，以保證制動(dòng)的靈敏度和行車安全。三·三道軸的保養(yǎng)：三道軸有好幾種。分普通軸、密封軸、軸承軸等。但無(wú)論是哪種軸，都要是時(shí)的進(jìn)行保養(yǎng)。其時(shí)機(jī)是五千公里/年，也就是說(shuō)如果跑夠了五千公里，無(wú)論到不到一年，都應(yīng)進(jìn)行一次更換黃油的保養(yǎng)，如果跑夠了一年，無(wú)論到不到五千公里，也要進(jìn)行一次更換黃油的保養(yǎng)。同時(shí)檢查鋼珠和軸檔等零件的磨損程度，是時(shí)更換。注意平時(shí)不要用機(jī)油進(jìn)行各軸的潤(rùn)滑。四·剎車線和變速線的保養(yǎng)：一般的剎車線和變速線都有運(yùn)動(dòng)導(dǎo)管，這些導(dǎo)管的兩端都不可避免地會(huì)進(jìn)入一些灰塵和濕氣，雨天還會(huì)進(jìn)入一些雨水，極易造成線的銹蝕，應(yīng)把線抽出，將線的四周抹上黃

12、油再穿入裝好。并且每年，最多不超過(guò)二年就要再上一次黃油。2、一般故障的修理：一·補(bǔ)胎：在長(zhǎng)途騎行的過(guò)程中，扎胎是最常見(jiàn)的故障。所以每個(gè)騎手都必須學(xué)會(huì)自己補(bǔ)胎。補(bǔ)胎有幾個(gè)重要的環(huán)節(jié)必須掌握。第一是拆裝輪胎。先說(shuō)拆，山地車的輪胎一般情況下是比較好拆的。用一個(gè)輪胎撬板在遠(yuǎn)離氣門咀的地方，以車圈的外沿為支點(diǎn)，將外胎撬起一個(gè)點(diǎn)，用另一個(gè)撬板在前一個(gè)撬點(diǎn)的附近再撬起一個(gè)點(diǎn)，依次將外胎一點(diǎn)點(diǎn)地全部撬開(kāi)，要注意別把內(nèi)胎撬破。然后將內(nèi)胎從外胎中取出，取內(nèi)胎時(shí)要最后取氣門咀，這樣即省時(shí)又省力。再說(shuō)裝，先將氣門咀裝入車圈的氣門咀孔內(nèi)，再將其它內(nèi)胎全部裝到外胎里，注意保持內(nèi)胎的平整，為了保證這一點(diǎn)，可以在將

13、內(nèi)胎全部裝入外胎后，先少量地充點(diǎn)氣，再裝外胎，裝好外胎后要檢查一下氣門咀是否裝正。第二是查找漏洞。查找漏洞的方法有好幾種，無(wú)論用哪種方法，都要將內(nèi)胎先充好氣，要注意的是內(nèi)胎離開(kāi)外胎后充氣太足容易爆裂，這一點(diǎn)一定要注意。查找漏洞的方法中以水試法最為靈敏快捷。在旅行途中往往是沒(méi)有查找漏洞用的水，或者沒(méi)有盛水用的容器?？梢栽囉闷つw感覺(jué)法和土埋法等方法。第三是補(bǔ)漏。補(bǔ)漏的關(guān)健是搓和貼，搓是把漏洞的四周都搓出新茬，面積要大于補(bǔ)皮，而后均勻地抹好膠水，晾一段時(shí)間，這段時(shí)間要保持搓面的清潔，再把補(bǔ)皮貼在漏洞處。補(bǔ)皮有兩種，一種是用舊內(nèi)胎做補(bǔ)皮，這種補(bǔ)皮，在貼之前，要把里面也搓出新茬，抹上膠水。另一種是買來(lái)現(xiàn)

14、成的冷補(bǔ)膠，這種補(bǔ)皮，一面是防水紙，另一面是錫伯紙。用時(shí)將錫伯紙揭開(kāi)，直接貼在抹好膠水的漏洞處即可。要領(lǐng)是貼牢。如果是快拆軸，為了節(jié)約時(shí)間，可以用更換內(nèi)胎的方法。但在拆輪胎之前，要先把閘架松開(kāi)。二調(diào)整變速器：隨著騎行時(shí)間的延長(zhǎng)，變速器會(huì)發(fā)生一定的變化，使騎手感覺(jué)到不好用，騎手如果學(xué)會(huì)了調(diào)整變速器，可以保持變速器的良好狀態(tài)。調(diào)整變速器有三個(gè)要領(lǐng)。第一是變速線的松緊度。調(diào)整線的松緊度時(shí)應(yīng)該使鏈條處在小輪的位置上。把線拉緊，但是不能太緊，要保持一定的彈性。第二是限位螺釘。無(wú)論是前變速器還是后變速器，都有兩個(gè)用來(lái)進(jìn)行調(diào)整的螺釘，前變速器的限位螺釘是控制撥叉向內(nèi)或向外動(dòng)作位置的，后變速器的限位螺釘是控制

15、導(dǎo)輪向內(nèi)或向外的動(dòng)作位置。第三是微調(diào)。在變速線的一端都有一個(gè)微調(diào)旋鈕，是用來(lái)進(jìn)行微細(xì)調(diào)整用的。可以邊進(jìn)行調(diào)整邊試。學(xué)會(huì)更換腳踏：我們所騎自行車的兩只腳踏（或叫腳蹬子）螺紋是不一樣的，左邊的是反扣，右邊的是正扣，為了方便記憶，我們可以簡(jiǎn)單地記成“左反右正”。拆裝時(shí)應(yīng)該注意旋轉(zhuǎn)的方向。拆卸要注意用力時(shí)不要傷著手，裝時(shí)一定要旋緊。騎行裝備氣筒，一對(duì)外胎撬板、挫刀、膠水和補(bǔ)皮，十字和一字改錐，內(nèi)胎 托包騎行手套換洗的衣服、鞋襪，洗漱用品手電筒帳篷防潮墊、雨披感冒類，清熱解毒沖劑、板藍(lán)根沖劑，消炎藥，阿莫西林呼吸道，西瓜霜含片防署藥：霍香正氣丸（水）風(fēng)油精抗過(guò)敏藥：皮炎軟膏（防止小蟲(chóng)叮咬）外用藥：云南白藥，正紅花油，創(chuàng)可貼皮外傷傷口感染繩子、口罩、手機(jī)，打火機(jī)，塑料密封袋、筆、日記本，地圖冊(cè)，指北針、哨子葡萄糖書(shū)是我們時(shí)代的生命別林斯基書(shū)籍是巨大的力量列寧書(shū)是人類進(jìn)步的階梯高爾基書(shū)籍是