警察心理健康與情緒處理

1、心理健康與情緒處理心理健康與情緒處理鄭祥林鄭祥林 國家三級心理咨詢師國家三級心理咨詢師什么是健康的心理人際溝通學(xué)習(xí)提升自我管理思想態(tài)度情緒智能人格發(fā)展最基本的處理生活中各種事件的態(tài)度。保持與時俱進、乘風(fēng)破浪的能力。有效的照顧自己的人生。有效的為自己進行定位。做自己情緒的主人。有效地與他人相處。思想態(tài)度 1、對所有的人、事、物都抱著“三贏”的態(tài)度：你好、我好、世界好。 2、常懷著“我如何能做得更好？”的態(tài)度。 3、經(jīng)常思考如何提升自己的能力。 4、在困難時能夠刻苦堅持。 5、靈活。 6、有創(chuàng)意，富于幽默感。學(xué)習(xí)提升 1、對很多的事物都有興趣。 2、有效的運用內(nèi)部感官。 3、想掌握有關(guān)的學(xué)問和知識

2、。 4、多問“為什么”和“如何”。 5、不滿足于簡單答案而想了解更多。 6、有嘗試的勇氣，可以付諸行動。人格發(fā)展 1、認(rèn)識自己擁有和未有的能力。 2、能夠改變妨礙自己成長的信念。 3、具備有效思維的能力。 4、肯定自己擁有與別人一樣的資格。 5、尊重每一個人的界限。 6、認(rèn)識和珍惜自己能夠做到的對世界的影響。情緒智能 1、明白情緒其實是來自本人的信念系統(tǒng)。 2、接受自己的情緒。 3、具有管理自己情緒的能力。 4、關(guān)心別人的感受。 5、明白負(fù)面情緒的正面意義。 6、能夠接受“失去”。自我管理 1、自己可以做的不假手他人。 2、自己想要的自己去爭取、創(chuàng)造。 3、以自己能夠照顧自己為榮。 4、愛護和

3、尊重自己。 5、有效的時間管理。 6、有效安排自己要做的事情。人際溝通 1、有效表達自己的意思。 2、能夠主動與人接觸。 3、接受跟自己不同的人。 4、能夠妥善處理別人的不當(dāng)言行。 5、能夠面對公眾說話。 6、良好的談判辯論能力。 這36項心理素質(zhì)，任何人都不會天生就有，而是必須在成長過程中培育出來。這些心理素質(zhì)，不會限制一個人的人生取向和生活模式。相反地，無論在什么環(huán)境、做什么工作，都能夠讓這個人活得更開心、更成功。所有的心理素質(zhì)，都可以在家庭、學(xué)校，經(jīng)由成年人引導(dǎo)而讓孩子建立起來。成年人也能夠通過主動成長而使自己更加完善。警察的人格特質(zhì)金責(zé)任感木人際開放水情緒性土機警性火獨立敢為警察的人格

4、特質(zhì) 責(zé)任感 金 鐵肩擔(dān)道義 人際開放 木 執(zhí)法為民 樂群 溝通 利他 坦誠 情緒性 水 理性 文明 獨立敢為 火 勇敢 果斷 火該燒的時候就得燒 機警性 土 立警之本 事前預(yù)防叫警 事后處理叫察 合在一起 警察 預(yù)見性 小心戒備 謹(jǐn)慎信念系統(tǒng)一個人面對世界種種事物的處理態(tài)度，所依據(jù)的是他的信念系統(tǒng)。因此，可以說維持這個人在世界上生活下去的是他的信念系統(tǒng)，而這個信念系統(tǒng)的效率便決定了這個人的人生是否成功和快樂。信念系統(tǒng)可以分為： 信念認(rèn)為世上的事情應(yīng)該是怎樣的。 價值自己在事件中在乎的是什么，即什么是最重要的、想得到什么等。 規(guī)條事情該怎么做。信念價值規(guī)條信念形成的四個途徑 。 3、 4、本人

5、的親身經(jīng)驗觀察他人的經(jīng)驗接受信任的人的灌輸自我思考做出的總結(jié) 如果一個人能夠在不良經(jīng)驗之后反省，明白了問題所在而改變自己的信念，他以后便能夠有更好的人生。如果他堅持沒有效果的信念，只是不斷的埋怨別人、埋怨環(huán)境，他便會陷入困擾之中。幾乎所有心理問題都是從此而來。只有肉體上的痛苦才是真正的痛苦！情緒情緒是什么？ 1995年美國人丹尼爾高曼寫出Emotional Intellingencd一書，在世界各地引起廣泛注意。 世界上研究情緒的專家們，至今未對“情緒”二字有一致的定義。 可以暫時接受以下定義：情緒是內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來的狀態(tài)。丹尼爾戈爾曼情緒理論 詹姆斯朗格情緒理論 丘腦情緒理論 認(rèn)知

6、生理結(jié)合情緒理論 認(rèn)知評價情緒理論 動機分化情緒理論情緒的七種意義情緒是生命里不可分割的一部分。情緒絕對誠實可靠和正確。情緒從來都不是問題。情緒是教我們在事情中該有所學(xué)習(xí)。情緒應(yīng)該為我們服務(wù)，而不應(yīng)該成為我們的主人。情緒就是我們的能力。情緒是經(jīng)驗記憶的必須部分。情緒的真正來源 人類情緒的來源是本人內(nèi)心信念系統(tǒng)（信念、價值觀、規(guī)條），外來的事務(wù)只不過是誘因而已，內(nèi)在的信念才是決定因素。情緒ABC理論事件A(Activating event)評價(想法)B(Belief system)情緒C(Consequence)基本假設(shè)：基本假設(shè)：引發(fā)人的情緒和行為的不是事件本身，而是人的信念系統(tǒng)，是你對事情的理解。心理學(xué)家埃利斯正面情緒 負(fù)面情緒情緒處理的“鐘擺效應(yīng)” 情緒本身沒有好壞之分。就如世上多有事物一樣，只應(yīng)該對人生的成功快樂有沒有貢獻為衡量標(biāo)準(zhǔn)（在三贏的基礎(chǔ)上），有沒有這個效果決定了一種情緒狀態(tài)是好或是壞。ABB1A1C當(dāng)自己有情緒時身心互動 身心是在同一個大系統(tǒng)下的兩個小系統(tǒng)，改變其一，就能牽動另一。 行為改變，思維改變；思維改變，行為改變；行為思維都改變，命運改變！ 改變行為很容易只要你愿意！ 改變思維、情緒也是如此只要你愿意！ 每個人的人生都可以改