初識“前期高血壓”

1、血壓定義的演變及其依據(jù)流行病學研究表明，“年齡4070歲之間的個體，血壓在115/75185/115 毫米汞柱之間，收縮壓每增加20毫米汞柱或舒張壓每增加10毫米汞柱，其心血管疾病的危險性增加一倍”。這就是說，在由此可見，所謂高血壓的診斷標準是人為規(guī)定的。在低于高血壓診斷標準一定范圍內，較高的血壓水平還是不如較低的血壓水平好;較高的血壓水平，雖然不能診斷為高血壓，但其發(fā)生心臟事件的可能性會高于較低的血壓水平。不太高高血壓的處理正常人在運動、情緒波動、失眠及飲酒后可以出現(xiàn)血壓的一過性升高，這些都是正常的生理反應，不屬于疾病。但55歲血壓正常的人，未來發(fā)生高血壓的危險性很大，血壓接近正常高值或者高

2、血壓前期的病人尤其如此。血壓在正常高值或者高血壓前期的病人，不管將來是否或者何時血壓發(fā)展到140/90毫米汞柱，其患心血管病的風險都增加了，應以適當方式進行干預。首先應明確高血壓除了和遺傳有關系外，還與生活方式密切相關。不良的生活方式不但導致高血壓，還會引起糖尿病、血脂異常及高尿酸血癥等，統(tǒng)稱為代謝綜合征。高血壓患者除了關注血壓，還應該定期監(jiān)測血糖和血脂情況，一旦發(fā)現(xiàn)異常，應采取綜合的防治措施，控制各種危險因素，減少心腦血管事件的發(fā)生。如果多數(shù)情況下血壓如果血壓偏高，即超過120/80毫米汞柱，雖然沒有達到140/90毫米汞柱的高血壓標準，應開始積極調整生活方式：超重與血壓升高密切有關 尤其軀

3、干與腹部脂肪增加(向心性肥胖)與高血壓，血脂異常癥、糖尿病、冠心病死亡均有關。超重者減肥后，可明顯降壓，一般應限制總熱量攝入，增加活動。提倡低脂高纖維飲食，高糖食品宜減少，飲酒過量常升高血壓，影響降壓治療效果，應盡量避免。有規(guī)律的體力活動 運動量不必很大，對防治高血壓有益，且可減重，如步行3050分鐘，每周35次，就有降壓作用，但已有心臟病者運動時需接受醫(yī)師指導和監(jiān)護。鈉攝入與血壓關系有關 據(jù)研究，每日平均少6克食鹽，收縮壓平均降低210毫米汞柱，少鹽對服用降壓藥者也有幫助。人們應從幼兒就開始低鹽飲食，每日食鹽最好不超過6克。高鉀飲食可減少高血壓發(fā)生，低鉀易致高血壓與心律不齊，應注意鉀的補充。

4、鈣可能影響血壓， 但結論不一，由于我國老齡化骨質疏松日益普遍，補充鈣十分重要。血壓低了怎么辦降壓過程中常常遇到血壓偏低的情況，這時不要過分驚慌，如果血壓多數(shù)情況控制理想，偶爾的血壓較低是正常的，不要自行隨意減量或者減少服藥的種類和次數(shù)。如果血壓確實較低，同時有癥狀，建議到醫(yī)院看醫(yī)生，由醫(yī)生來調整用藥。聯(lián)合用藥，除惡務盡有些病友服用抗高血壓藥物后，血壓比以前有所降低或者感覺好些了就很知足，事實證明，未達標的血壓是有害的。也有人擔心服藥品種多會帶來副作用，事實上只要血壓超過160/100毫米汞柱就需要服用兩種或者兩種以上的降壓藥，才能把血壓降至正常。心臟病變都寫在“臉”上為何IT人士總是易“猝死”

5、牙有多黑 血管就有多“黑”高血壓患者不能吃的食物降脂：蔬菜中的“降脂大將”高血壓：家里自測血壓訣竅多要想心臟健康 走好這七步！高血壓平安度夏 牢記6要點高血壓患者 飲茶亦有道！若要治好高血壓 7點必看！更多心血管疾病知識盡在>>>中國第一心血管疾病門戶文章來自 高血壓吃什么藥最好 降血壓的食物 H6M9編輯醫(yī)學研究證實，人類睡眠有其固有的機制，而自然醒是符合人體生物鐘規(guī)律的。光線是自然醒的必要條件，是人體內的生物鬧鐘。清晨，人體感受到逐漸變強的太陽光線，褪黑素分泌就會減少，血清素分泌增加，新陳代謝加快，人逐漸從熟睡過渡到淺睡，直到醒來。這就是陰雨天人們往往喜歡賴床的原因。 被

6、鬧鐘叫醒相當于醉酒快節(jié)奏的現(xiàn)代生活，使很多上班的人無法享受閑適的睡眠與自然的蘇醒，鬧鐘成了無奈的選擇。但實驗研究表明，自然醒來與被鬧鐘叫醒所產生的生理和心理效應是很不同的。從睡眠狀態(tài)過渡到清醒狀態(tài)時，人的呼吸會從16次/分鐘提高到24次/分鐘，心跳加快10次/分鐘，腦電波從8次/秒提高到30次/秒。如果突然被鬧鐘叫醒，將使人產生心慌、情緒低落、感覺沒睡醒和懸空等不適。如果是從深度睡眠中被突然叫醒，那么，人的短期記憶能力、認知能力，甚至是計算技能都會受到顯著影響，這些能力最多為正常狀態(tài)的65%，與醉酒者相當。被鬧鐘叫醒還會引起身體保護性的條件反射，提高體內腎上腺素水平。這種狀態(tài)如果持續(xù)數(shù)天、數(shù)周

7、、數(shù)月，將導致高血壓、睡眠問題和精神壓抑。日本工業(yè)健康國立研究所進行的一項研究發(fā)現(xiàn)，突然被鬧鈴驚醒的人比自然醒的人血壓更高、心率更快。對此，英國愛丁堡睡眠中心的專家解釋說，人在睡眠時，身體會發(fā)生一些變化，使人更容易在早上發(fā)病，鬧鈴會加劇這個過程。目前已有由鬧鐘引起猝死的報道。盡量睡到自然醒由于自然醒符合人體生物鐘規(guī)律，因此，人們應盡量睡到自然醒。具體方法為：堅持有規(guī)律的作息時間，在固定的時間就寢和起床。為此，國外發(fā)明了黎明模擬器，它能模擬黎明來臨的過程，讓臥室逐漸變亮，使人自然醒來。威斯敏斯特大學的心理學家發(fā)現(xiàn)，使用黎明模擬器者產生的疲憊等不適癥狀，比使用鬧鐘者顯著減少。如果你必須設置鬧鐘，應采用柔和的聲音或音樂。監(jiān)測移動電話電磁波影響組織的專業(yè)人員提醒說，由于電子表也會產生電磁輻射，因此，建議人們將電子鬧鐘放在距離頭部至少1米遠的地方。心臟病變都寫在“臉”上 為何IT人士總