模塊四人生目標與幸福

1、眺 望 未 來你有哪些你有哪些 未來的渴望和夢想？未來的渴望和夢想？ 你有了自己你有了自己 人生目標人生目標了嗎了嗎在眾多的目標中在眾多的目標中什么是你什么是你核心的目標核心的目標 模塊四模塊四 人生目標與幸福人生目標與幸福第一部分：人生目標的內涵第一部分：人生目標的內涵 、人生目標及其分類、人生目標及其分類（一）什么是人生目標（一）什么是人生目標人生目標：一個人想要在特定的時間內達到某一特定的行為標準。人生目標：一個人想要在特定的時間內達到某一特定的行為標準。抽象：目標就是事物在時空中的某種方向性和趨勢性。抽象：目標就是事物在時空中的某種方向性和趨勢性。通俗：目標就是你欲望的具體化，你的欲求

2、。通俗：目標就是你欲望的具體化，你的欲求。說白：目標就是你到底想要什么。說白：目標就是你到底想要什么。（二）人生目標的分類（二）人生目標的分類1、按時間長短劃分：長期目標和短期目標、按時間長短劃分：長期目標和短期目標2、按需要來劃分：馬斯洛五層次需求、按需要來劃分：馬斯洛五層次需求二、人生目標的意義二、人生目標的意義（一）人生目標對身心健康的意義（一）人生目標對身心健康的意義1、目標激發(fā)信念、目標激發(fā)信念2、目標調節(jié)情緒、目標調節(jié)情緒（二）人生目標對職業(yè)發(fā)展的意義（二）人生目標對職業(yè)發(fā)展的意義1、目標激發(fā)夢想的實現(xiàn)、目標激發(fā)夢想的實現(xiàn)高爾基：不知道明天要干什么事的人是不幸的人。高爾基：不知道明

3、天要干什么事的人是不幸的人。愛默生：一心向著目標的人，整個世界都會給他讓路。愛默生：一心向著目標的人，整個世界都會給他讓路。 2、積極的目標使人生絢麗、積極的目標使人生絢麗比例比例大學期間目標狀況大學期間目標狀況25年后生活狀況年后生活狀況27%沒有目標幾乎都生活在社會最底層，常常失業(yè)，依靠社會救濟，還常常怨天尤人。60%目標模糊幾乎都生活在社會的中下層，生活工作平平庸庸。10%清晰但比較短期的目標短期目標不斷達成，生活狀態(tài)逐步上升，成為各行各業(yè)不可缺乏的專業(yè)人士，如醫(yī)生、律師等。3%清晰而長遠的目標幾乎都成為社會的頂尖成功人士。哈佛大學關于目標對人生影響的跟蹤調查結果：不同的人生目標會帶來不

4、同的人生。哈佛大學關于目標對人生影響的跟蹤調查結果：不同的人生目標會帶來不同的人生。要警惕一句很不負責卻很流行的話：要警惕一句很不負責卻很流行的話：“考上大學就可以放松了。考上大學就可以放松了?！蹦繕说臄嗔涯繕说臄嗔雅c空白，會使大學生對學習沒有動力，對生活沒有興趣；當一個人沒有目標時與空白，會使大學生對學習沒有動力，對生活沒有興趣；當一個人沒有目標時會感到迷茫和空虛，有時這種迷茫和空虛甚至是致命的。會感到迷茫和空虛，有時這種迷茫和空虛甚至是致命的。（三）人生目標對自我定位的意義（三）人生目標對自我定位的意義1、目標引導選擇、目標引導選擇人生在世，最緊要的不是所處的位置，而是活動的方向。人生在世

5、，最緊要的不是所處的位置，而是活動的方向。 2、目標反映價值觀、目標反映價值觀當你外在的行為和內在的價值觀獲得一致時，你會覺得非常幸福。當你外在的行為和內在的價值觀獲得一致時，你會覺得非常幸福。 三、人生目標的制定三、人生目標的制定（一）目標要符合實際（一）目標要符合實際制定人生目標不僅要從自身的條件的出發(fā)，還要考慮客觀現(xiàn)實提供的可能性，并制定人生目標不僅要從自身的條件的出發(fā)，還要考慮客觀現(xiàn)實提供的可能性，并且具有操作性。且具有操作性。 （二）目標要明確清晰（二）目標要明確清晰明確的目標就是要非常清楚知道自己的目標是什么，并把具體的目標和要實現(xiàn)這明確的目標就是要非常清楚知道自己的目標是什么，并

6、把具體的目標和要實現(xiàn)這一目標的原因列出來。一目標的原因列出來。 （三）目標要進行分解（三）目標要進行分解1、分解目標是實現(xiàn)目標的起點、分解目標是實現(xiàn)目標的起點2、人生目標金字塔、人生目標金字塔（四）目標要貫徹實施（四）目標要貫徹實施1、行動產生力量、行動產生力量2、堅持就是勝利、堅持就是勝利（五）目標要調整修正（五）目標要調整修正第一步：第一反應應該是修正計劃，而不是修正目標。第一步：第一反應應該是修正計劃，而不是修正目標。 第二步：如果修正計劃還無法達成目標，可以退而求其次，修正目標達成的時間。第二步：如果修正計劃還無法達成目標，可以退而求其次，修正目標達成的時間。 第三步：如果修正目標的時

7、限還不行，只好退居第三步：如果修正目標的時限還不行，只好退居“第三防線第三防線”，修正目標的量。，修正目標的量。 第四步：萬不得已時，只好放棄該目標。第四步：萬不得已時，只好放棄該目標。 第五步：面對新的目標，切勿重復以上循環(huán)，而是永遠只重復目標修正法的核心步第五步：面對新的目標，切勿重復以上循環(huán)，而是永遠只重復目標修正法的核心步驟驟“第一步第一步”：修正計劃，修正計劃，修正計劃，直到目標實現(xiàn)。：修正計劃，修正計劃，修正計劃，直到目標實現(xiàn)。第二部分：人生目標的衡量第二部分：人生目標的衡量 一、達成目標與幸福一、達成目標與幸福1、目標與幸福像個不等式、目標與幸福像個不等式研究顯示：無論是達成目標

8、之后感覺到的滿足，還是無法達到時產生的失望，對研究顯示：無論是達成目標之后感覺到的滿足，還是無法達到時產生的失望，對于人們來說這些感覺其實都是很短暫。于人們來說這些感覺其實都是很短暫。2、行進途中的幸福、行進途中的幸福重點是要有目標，是不是能實現(xiàn)它則在其次。重點是要有目標，是不是能實現(xiàn)它則在其次。 如果想保持幸福感，必須改變我們通常對于目標的期望：與其把它當成一種結如果想保持幸福感，必須改變我們通常對于目標的期望：與其把它當成一種結局，還不如把它看做意義，因為它可以增加旅途上的快樂。局，還不如把它看做意義，因為它可以增加旅途上的快樂。 二、幸福是人生的終極目標二、幸福是人生的終極目標 1、幸福

9、的人更容易取得成就、幸福的人更容易取得成就 2、幸福感才是人生至高的目標、幸福感才是人生至高的目標第三部分：構建幸福的人生目標第三部分：構建幸福的人生目標 一、自我和諧的人生目標一、自我和諧的人生目標1、自我和諧的人生目標內涵、自我和諧的人生目標內涵自我和諧的人生目標，乃是發(fā)自于內心最堅定的意志，或是最感興趣的事情。自我和諧的人生目標，乃是發(fā)自于內心最堅定的意志，或是最感興趣的事情。外在目標是終極目標的手段外在目標是終極目標的手段建立自我和諧的人生目標建立自我和諧的人生目標自我和諧目標的前提就是，目標乃是由自己在自由的情況下所選擇的。自我和諧目標的前提就是，目標乃是由自己在自由的情況下所選擇的

10、。 要真正地認識自己，了解自己最真實的想法。要真正地認識自己，了解自己最真實的想法。 制定目標時，如果沒有從內心最深處的需要出發(fā)，可能會是一種災難。制定目標時，如果沒有從內心最深處的需要出發(fā)，可能會是一種災難。 增加想要做的事并減少不得不做的事。增加想要做的事并減少不得不做的事。2、自我和諧的人生目標特征及檢驗、自我和諧的人生目標特征及檢驗(1)用正面詞語組成用正面詞語組成(2)符合整體平衡符合整體平衡(3)清楚明確清楚明確(4)可以量度可以量度 (5)自力可成（可以實現(xiàn)）自力可成（可以實現(xiàn)） 自我和諧的人生目標特征：自我和諧的人生目標特征： (6)成功時有足夠的滿足感成功時有足夠的滿足感 (

11、7)有時間限期有時間限期自我和諧的人生目標檢驗：自我和諧的人生目標檢驗：1. 你想要什么你想要什么(答案必須含有以上七項元素答案必須含有以上七項元素) 2. 這這(目標目標)能夠為你做到什么能夠為你做到什么(答案就是目標所代表的價值，這份價值必須能滿足答案就是目標所代表的價值，這份價值必須能滿足受導者的一些深層需要，身份或精神的層次，可以不斷地重復這條問題，直至這些受導者的一些深層需要，身份或精神的層次，可以不斷地重復這條問題，直至這些層次的價值出現(xiàn)層次的價值出現(xiàn)) 3. 當你達到那理想的結果時你會憑甚么知道當你達到那理想的結果時你會憑甚么知道 4. 何時何地及與何人你想得那結果何時何地及與何

12、人你想得那結果 5. 那結果會怎樣影響你人生的其它方面那結果會怎樣影響你人生的其它方面 6. 為什么在今天之前你未能達到那個結果為什么在今天之前你未能達到那個結果 7. 你需要哪些資源和能力你需要哪些資源和能力 8. 你計劃怎樣去做你計劃怎樣去做 二、制定幸福的人生目標二、制定幸福的人生目標1、做一個幸福表格、做一個幸福表格活動活動意義意義快樂快樂時間時間程度程度上課上課535h交友交友441h社團社團320.5h玩電腦手機玩電腦手機233h2、對沒那么重要的事說、對沒那么重要的事說“不不”3、繪制幸福地圖、繪制幸福地圖不要錯過身邊的幸福站點不要錯過身邊的幸福站點4、消極因素轉變法、消極因素轉

13、變法十項（按意義歸納）十項（按意義歸納）分數(shù)分數(shù)計劃計劃精神（人生意義或信仰）精神（人生意義或信仰）健康（身心上的健康）健康（身心上的健康）知識（所有可掌握的學問和平共處五項原則技巧）知識（所有可掌握的學問和平共處五項原則技巧）修養(yǎng)（對人事物的態(tài)度及行為）修養(yǎng)（對人事物的態(tài)度及行為）愛情（兩情相悅的戀愛、婚姻）愛情（兩情相悅的戀愛、婚姻）家庭（夫婦、子女、父母、親戚）家庭（夫婦、子女、父母、親戚）朋友（應當了解、關心、分享、支持、聯(lián)絡的人）朋友（應當了解、關心、分享、支持、聯(lián)絡的人）社會（社區(qū)、鄉(xiāng)村或你的整個世界）社會（社區(qū)、鄉(xiāng)村或你的整個世界）事業(yè)（稱為工作的行為，對社會的貢獻）事業(yè)（稱為工

14、作的行為，對社會的貢獻）財富（錢財和你所擁有的可以變成為現(xiàn)金的資產）財富（錢財和你所擁有的可以變成為現(xiàn)金的資產）5、人生目標十項提升法、人生目標十項提升法在安靜的環(huán)境和充分的時間進行思考，花一個小時以上的時間做這個練習。在安靜的環(huán)境和充分的時間進行思考，花一個小時以上的時間做這個練習。十項已經(jīng)有了分數(shù)后，再圈出得分最低的兩項和你認為最重要的一項。十項已經(jīng)有了分數(shù)后，再圈出得分最低的兩項和你認為最重要的一項。再為你圈出的每一項定一個三個月的目標：你想有怎樣的改善。再為你圈出的每一項定一個三個月的目標：你想有怎樣的改善。為每一項的目標想出一些會有幫助的為每一項的目標想出一些會有幫助的6個行為，另寫

15、在一張白紙上，挑出最個行為，另寫在一張白紙上，挑出最可行同時自己最愿意做的五個行為，其中必須包括一個星期之內便可以展開的，可行同時自己最愿意做的五個行為，其中必須包括一個星期之內便可以展開的，其它則必須在一個月內展開。其它則必須在一個月內展開。把選定的行為，連同目標寫在把選定的行為，連同目標寫在“計劃計劃”一欄里，現(xiàn)在你有了人生之中最需一欄里，現(xiàn)在你有了人生之中最需要提升的三項的具體方案了。努力實踐所寫的行為，三個月后再做一次十項評分。要提升的三項的具體方案了。努力實踐所寫的行為，三個月后再做一次十項評分。人生幸?？鞓返拿卦E在于保持平衡。分數(shù)高的項目所給你的喜悅總掩蓋不住人生幸?？鞓返拿卦E在于保持平衡。分數(shù)高的項目所給你的喜悅總掩蓋不住分數(shù)低的項目所給你的苦惱。年輕人的喜悅來自各項分數(shù)都不高，可是大致上分數(shù)低的項目所給你的苦惱。年輕人的喜悅來自各項分數(shù)都不高，可是大致上都接近，并且可以相信這些都