完整文案之企業(yè)培訓(xùn)壓力與情緒管理藍(lán)黃色微立體內(nèi)容PPT演示

1、它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長(zhǎng)著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰(shuí)把它放在凳子上了，我也沒(méi)注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長(zhǎng)著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰(shuí)把它放在凳子上了，我也沒(méi)注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長(zhǎng)著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰(shuí)把它放在凳子上了，我也沒(méi)注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的

2、形狀像手掌一樣，并且滿身長(zhǎng)著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰(shuí)把它放在凳子上了，我也沒(méi)注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。壓力與情緒管理壓力，不是有人比你努力，而是比你牛逼的人依然比你還努力。PRESSURE IS NOT OTHER PEOPLE THAN YOU WORK HARD,BUT BETTER THAN YOU ARE STILL TRYING它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長(zhǎng)著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰(shuí)把它放在凳子上了，我也沒(méi)注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。它生活在沙漠里，不需要水源也可以

3、生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長(zhǎng)著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰(shuí)把它放在凳子上了，我也沒(méi)注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長(zhǎng)著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰(shuí)把它放在凳子上了，我也沒(méi)注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長(zhǎng)著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰(shuí)把它放在凳子上了，我也沒(méi)注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。12本課程的目的是提高我們化解壓力及控制自己過(guò)激情緒正確面對(duì)壓力之下的反應(yīng)

4、，及有效管理及緩解壓力的能力它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長(zhǎng)著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰(shuí)把它放在凳子上了，我也沒(méi)注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長(zhǎng)著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰(shuí)把它放在凳子上了，我也沒(méi)注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長(zhǎng)著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰(shuí)把它放在凳子上了，我也沒(méi)注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。它生活在沙漠里

5、，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長(zhǎng)著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰(shuí)把它放在凳子上了，我也沒(méi)注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。01OPTION0405OPTIONOPTION02OPTION03OPTION0607OPTIONOPTION目 錄START避開壓力源提高相應(yīng)能力對(duì)思維改造緩解壓力的方法面對(duì)壓力控制情緒的技巧員工壓力管理的方法有關(guān)壓力它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長(zhǎng)著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰(shuí)把它放在凳子上了，我也沒(méi)注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。它生活在沙漠里，不需

6、要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長(zhǎng)著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰(shuí)把它放在凳子上了，我也沒(méi)注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長(zhǎng)著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰(shuí)把它放在凳子上了，我也沒(méi)注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長(zhǎng)著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰(shuí)把它放在凳子上了，我也沒(méi)注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。有關(guān)壓力它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一

7、樣，并且滿身長(zhǎng)著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰(shuí)把它放在凳子上了，我也沒(méi)注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長(zhǎng)著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰(shuí)把它放在凳子上了，我也沒(méi)注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長(zhǎng)著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰(shuí)把它放在凳子上了，我也沒(méi)注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長(zhǎng)著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上

8、次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰(shuí)把它放在凳子上了，我也沒(méi)注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。有關(guān)壓力壓力當(dāng)自發(fā)或外界的要求不適合自我的處理能力時(shí)，所產(chǎn)生的一種內(nèi)心感受及身體反映。?如果一個(gè)人的精神和肉體能夠接受壓力的挑戰(zhàn)，那么壓力對(duì)人就是一種推動(dòng)力；相反則會(huì)給身心健康帶來(lái)危害生活中沒(méi)有固定的模式可保證免受壓力，但有許多方法可以減輕壓力它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長(zhǎng)著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰(shuí)把它放在凳子上了，我也沒(méi)注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長(zhǎng)著細(xì)細(xì)的像針

9、一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰(shuí)把它放在凳子上了，我也沒(méi)注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長(zhǎng)著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰(shuí)把它放在凳子上了，我也沒(méi)注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長(zhǎng)著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰(shuí)把它放在凳子上了，我也沒(méi)注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。心煩意亂精疲力竭過(guò)度反應(yīng)女性面對(duì)壓力的反應(yīng)132女性在壓力下的反應(yīng)較主觀而感性，女性的心靈較注重主觀世界，女人總會(huì)體驗(yàn)各種

10、情緒。它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長(zhǎng)著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰(shuí)把它放在凳子上了，我也沒(méi)注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長(zhǎng)著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰(shuí)把它放在凳子上了，我也沒(méi)注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長(zhǎng)著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰(shuí)把它放在凳子上了，我也沒(méi)注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存

11、，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長(zhǎng)著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰(shuí)把它放在凳子上了，我也沒(méi)注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。男性面對(duì)壓力時(shí)多半以客觀分析的態(tài)度面對(duì)壓力，而在認(rèn)知能力的關(guān)注范圍主要在外界事物，壓力之下，男人因而傾向縮回個(gè)人思考世界，企圖定出行動(dòng)方案。1男性面對(duì)壓力的反應(yīng)23退 縮易 怒封 閉它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長(zhǎng)著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰(shuí)把它放在凳子上了，我也沒(méi)注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長(zhǎng)著細(xì)細(xì)的像針一

12、樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰(shuí)把它放在凳子上了，我也沒(méi)注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長(zhǎng)著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰(shuí)把它放在凳子上了，我也沒(méi)注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長(zhǎng)著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰(shuí)把它放在凳子上了，我也沒(méi)注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。據(jù)統(tǒng)計(jì)，七成以上的疾病與壓力有關(guān)失眠 頭痛 腸胃不適高血壓 心臟病 精神病記憶力下降 注意力不集中悲觀失望 異常激動(dòng) 自殺過(guò)

13、度的壓力帶來(lái)的傷害它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長(zhǎng)著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰(shuí)把它放在凳子上了，我也沒(méi)注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長(zhǎng)著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰(shuí)把它放在凳子上了，我也沒(méi)注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長(zhǎng)著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰(shuí)把它放在凳子上了，我也沒(méi)注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。它生活在沙漠里，不需要水

14、源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長(zhǎng)著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰(shuí)把它放在凳子上了，我也沒(méi)注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。壓力的來(lái)源工作因素生活因素個(gè)人性格對(duì)工作不滿意、工作量多、工作要求高、人際關(guān)系不良配偶死亡、離婚、換工作、結(jié)婚、懷孕不能自我肯定、追求完美它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長(zhǎng)著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰(shuí)把它放在凳子上了，我也沒(méi)注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長(zhǎng)著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人

15、掌，不知道是誰(shuí)把它放在凳子上了，我也沒(méi)注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長(zhǎng)著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰(shuí)把它放在凳子上了，我也沒(méi)注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長(zhǎng)著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰(shuí)把它放在凳子上了，我也沒(méi)注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。避開壓力源它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長(zhǎng)著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰(shuí)把它放在凳子上了，

16、我也沒(méi)注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長(zhǎng)著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰(shuí)把它放在凳子上了，我也沒(méi)注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長(zhǎng)著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰(shuí)把它放在凳子上了，我也沒(méi)注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長(zhǎng)著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰(shuí)把它放在凳子上了，我也沒(méi)注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。什

17、么是壓力管理壓力管理就是使用各種方法平衡要求與處理能力，將消極性壓力轉(zhuǎn)化為積極性壓力，從而使自我身心放松，保持健康生活及工作狀態(tài)要求處理能力要求處理能力要求處理能力它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長(zhǎng)著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰(shuí)把它放在凳子上了，我也沒(méi)注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長(zhǎng)著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰(shuí)把它放在凳子上了，我也沒(méi)注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿

18、身長(zhǎng)著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰(shuí)把它放在凳子上了，我也沒(méi)注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長(zhǎng)著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰(shuí)把它放在凳子上了，我也沒(méi)注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。壓力管理的技巧1342壓力管理的原則平衡改變壓力來(lái)源發(fā)展相應(yīng)技能對(duì)思維進(jìn)行改造提高緩解壓力的能力它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長(zhǎng)著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰(shuí)把它放在凳子上了，我也沒(méi)注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。它生活在沙

19、漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長(zhǎng)著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰(shuí)把它放在凳子上了，我也沒(méi)注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長(zhǎng)著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰(shuí)把它放在凳子上了，我也沒(méi)注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長(zhǎng)著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰(shuí)把它放在凳子上了，我也沒(méi)注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。1234壓力管理的技巧之一清除原因避開壓力源增加資源

20、重新組織生活躲避壓力源并不能夠?qū)⑺挠绊懲耆_實(shí)是處于第一位的可以提供幫助的方法。避開壓力源可以使你安然度過(guò)一段不太長(zhǎng)的時(shí)間，但很少能成為一勞永逸的解決之道。它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長(zhǎng)著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰(shuí)把它放在凳子上了，我也沒(méi)注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長(zhǎng)著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰(shuí)把它放在凳子上了，我也沒(méi)注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并

21、且滿身長(zhǎng)著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰(shuí)把它放在凳子上了，我也沒(méi)注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長(zhǎng)著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰(shuí)把它放在凳子上了，我也沒(méi)注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。改變壓力來(lái)源的方法分析壓力的來(lái)源和問(wèn)題的核心將壓力因子逐步擊破直接告訴壓力來(lái)源者找尋生命中的避風(fēng)港去除不合理的想法關(guān)注自己的影響圈做合適自己的事情合適的人做合適的事、合適的人與合適的人搭配、合適的時(shí)間做合適的事。它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長(zhǎng)著細(xì)細(xì)的

22、像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰(shuí)把它放在凳子上了，我也沒(méi)注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長(zhǎng)著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰(shuí)把它放在凳子上了，我也沒(méi)注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長(zhǎng)著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰(shuí)把它放在凳子上了，我也沒(méi)注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長(zhǎng)著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，

23、不知道是誰(shuí)把它放在凳子上了，我也沒(méi)注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。改變壓力來(lái)源的方法合適的人做合適的事01020403反應(yīng)快喜表?yè)P(yáng)不能堅(jiān)持決策快善于指揮理性感覺(jué)靈敏順從多愁善感冷靜好分析關(guān)注事實(shí)它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長(zhǎng)著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰(shuí)把它放在凳子上了，我也沒(méi)注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長(zhǎng)著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰(shuí)把它放在凳子上了，我也沒(méi)注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。它生活在沙漠里，不需要水源也可以

24、生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長(zhǎng)著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰(shuí)把它放在凳子上了，我也沒(méi)注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長(zhǎng)著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰(shuí)把它放在凳子上了，我也沒(méi)注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。改變壓力來(lái)源的方法合適的時(shí)間做合適的事此時(shí)是注意力及記憶力最好，且工作與學(xué)習(xí)的最佳時(shí)段上午9:00-11:00 精華期最好靜坐或閉目休息一下再進(jìn)餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝中午12:00-13:00午休期是分析力和創(chuàng)造力得以發(fā)揮淋漓得至極時(shí)段下午14:00-1

25、6:00高峰期體力耗弱的階段，最好補(bǔ)充水果來(lái)解饞。避免因饑餓而貪食至肥胖下午16:00-17:00低潮期它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長(zhǎng)著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰(shuí)把它放在凳子上了，我也沒(méi)注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長(zhǎng)著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰(shuí)把它放在凳子上了，我也沒(méi)注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長(zhǎng)著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道

26、是誰(shuí)把它放在凳子上了，我也沒(méi)注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長(zhǎng)著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰(shuí)把它放在凳子上了，我也沒(méi)注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。1234此時(shí)血糖略增，臭覺(jué)與味覺(jué)最敏感，不妨以準(zhǔn)備晚餐來(lái)提提精神n下午17:00-19:00 松散期最好能在飯后30分鐘去散個(gè)步或沐浴，放松 一下，舒解一日的疲倦困頓n晚上19:00-20:00 暫息期此為晚上活動(dòng)的顛峰時(shí)段，建議您善用這時(shí)段進(jìn)行商議，進(jìn)修等需要思慮周密的活動(dòng)n晚上20:00-22:00 夜修期經(jīng)過(guò)整日忙碌，此時(shí)應(yīng)該放松心情進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，

27、千萬(wàn)別讓身體過(guò)度負(fù)荷，那可得不償失哦n晚上22:00-24:00 夜眠期它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長(zhǎng)著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰(shuí)把它放在凳子上了，我也沒(méi)注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長(zhǎng)著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰(shuí)把它放在凳子上了，我也沒(méi)注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長(zhǎng)著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰(shuí)把它放在凳子上了，我也沒(méi)注意

28、一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長(zhǎng)著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰(shuí)把它放在凳子上了，我也沒(méi)注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。提高相應(yīng)能力它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長(zhǎng)著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰(shuí)把它放在凳子上了，我也沒(méi)注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長(zhǎng)著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰(shuí)把它放在凳子上了，我也沒(méi)注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。

29、它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長(zhǎng)著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰(shuí)把它放在凳子上了，我也沒(méi)注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長(zhǎng)著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰(shuí)把它放在凳子上了，我也沒(méi)注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。壓力管理的技巧之二135培訓(xùn)/自我發(fā)展時(shí)間管理做事果斷善于溝通一些使你行為果斷的信條我有權(quán)表達(dá)自己的觀點(diǎn)、提出請(qǐng)求我可以選擇怎樣做，拒絕要求我有權(quán)犯錯(cuò)誤，并從中吸取教訓(xùn)學(xué)會(huì)說(shuō)“不”，而不必抱歉我有權(quán)要求別人給予思考的時(shí)間24發(fā)展

30、相應(yīng)技能它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長(zhǎng)著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰(shuí)把它放在凳子上了，我也沒(méi)注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長(zhǎng)著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰(shuí)把它放在凳子上了，我也沒(méi)注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長(zhǎng)著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰(shuí)把它放在凳子上了，我也沒(méi)注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。它生活在沙漠里，不需要水源也可以生

31、存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長(zhǎng)著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰(shuí)把它放在凳子上了，我也沒(méi)注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。巧妙轉(zhuǎn)移法：先表示同情或給予贊美，然后再提出理由加以拒絕，溫和而堅(jiān)持不答應(yīng)拒絕的藝術(shù)學(xué)會(huì)說(shuō)“不”，你的生活將會(huì)更美好直接分析法：直接說(shuō)明原因，如自己的狀況不允許，環(huán)境的限制讓別人或一群人來(lái)拒絕，如投票表決不用開口法：搖頭或微笑中斷巧妙轉(zhuǎn)移法：先表示同情或給予贊美，然后再提出理由加以拒絕，溫和而堅(jiān)持不答應(yīng)它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長(zhǎng)著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰(shuí)把它放在凳子上了

32、，我也沒(méi)注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長(zhǎng)著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰(shuí)把它放在凳子上了，我也沒(méi)注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長(zhǎng)著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰(shuí)把它放在凳子上了，我也沒(méi)注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長(zhǎng)著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰(shuí)把它放在凳子上了，我也沒(méi)注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。

33、重要與緊急重要緊急AB你個(gè)人覺(jué)得有價(jià)值及對(duì)你的使命、價(jià)值觀及優(yōu)先目標(biāo)是有貢獻(xiàn)的活動(dòng)你或別人認(rèn)為它是需要立刻行動(dòng)的事項(xiàng)它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長(zhǎng)著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰(shuí)把它放在凳子上了，我也沒(méi)注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長(zhǎng)著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰(shuí)把它放在凳子上了，我也沒(méi)注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長(zhǎng)著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙

34、人掌，不知道是誰(shuí)把它放在凳子上了，我也沒(méi)注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長(zhǎng)著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰(shuí)把它放在凳子上了，我也沒(méi)注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。時(shí)間管理矩陣圖l危機(jī)l急迫的問(wèn)題l有限期的任務(wù)l會(huì)議、準(zhǔn)備事項(xiàng)l準(zhǔn)備事項(xiàng)l預(yù)防工作l價(jià)值觀的澄清l關(guān)系的建立l真正的更新創(chuàng)作l授權(quán)自主管理l干擾、電話l一些信件報(bào)告l一些會(huì)議l許多緊急的事件l迎合別人的活動(dòng)l細(xì)瑣忙碌的工作l一些電話l浪費(fèi)時(shí)間的事l“逃避“活動(dòng)l無(wú)關(guān)緊要的信件l看太多的電視緊 急不緊急重 要不重要它生活在沙漠里，不需要水源

35、也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長(zhǎng)著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰(shuí)把它放在凳子上了，我也沒(méi)注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長(zhǎng)著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰(shuí)把它放在凳子上了，我也沒(méi)注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長(zhǎng)著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰(shuí)把它放在凳子上了，我也沒(méi)注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長(zhǎng)

36、著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰(shuí)把它放在凳子上了，我也沒(méi)注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。對(duì)思維改造它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長(zhǎng)著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰(shuí)把它放在凳子上了，我也沒(méi)注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長(zhǎng)著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰(shuí)把它放在凳子上了，我也沒(méi)注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長(zhǎng)著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽

37、媽剛買回的仙人掌，不知道是誰(shuí)把它放在凳子上了，我也沒(méi)注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長(zhǎng)著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰(shuí)把它放在凳子上了，我也沒(méi)注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。010202壓力管理的技巧之三建立積極生活態(tài)度改變不實(shí)際的信條避免使用消極詞語(yǔ)保持積極心理暗示一些不切實(shí)際的信條學(xué)著對(duì)自己說(shuō)話作為一個(gè)成年人，應(yīng)當(dāng)受到所有人的贊楊當(dāng)被要求做額外的工作或加班時(shí)，我必須說(shuō)“是”我必須與任何人都融洽相處我必須總呆在這里，以免別人需要我?guī)椭鷷r(shí)找不到我我能夠處理這種情況我很好，并不比別人差我愿意向更好的

38、方向改變可以改變自己的命運(yùn)我喜歡自己的公司和工作我可以通過(guò)努力得到我想要的生活合理安排時(shí)間我將可以及時(shí)完成這項(xiàng)工作應(yīng)當(dāng)完全勝任自己的工作、并取得充分的成就，才能認(rèn)為自己是有價(jià)值的01它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長(zhǎng)著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰(shuí)把它放在凳子上了，我也沒(méi)注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長(zhǎng)著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰(shuí)把它放在凳子上了，我也沒(méi)注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀

39、像手掌一樣，并且滿身長(zhǎng)著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰(shuí)把它放在凳子上了，我也沒(méi)注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長(zhǎng)著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰(shuí)把它放在凳子上了，我也沒(méi)注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。練習(xí)練習(xí)積極思維場(chǎng)景一公司商品部的采購(gòu)主管陳先生，與某暢銷商品的供應(yīng)商王先生個(gè)性互相抵觸，導(dǎo)致會(huì)談經(jīng)常出現(xiàn)爭(zhēng)吵，生意發(fā)生障礙。典型心理積極的思維A. 王先生是個(gè)討厭的人B. 盡可能減少與他的接觸C. 希望他被“炒魷魚”A. _B. _C. _它生活在沙漠里，不需要水源也可以

40、生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長(zhǎng)著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰(shuí)把它放在凳子上了，我也沒(méi)注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長(zhǎng)著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰(shuí)把它放在凳子上了，我也沒(méi)注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長(zhǎng)著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰(shuí)把它放在凳子上了，我也沒(méi)注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長(zhǎng)著細(xì)細(xì)

41、的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰(shuí)把它放在凳子上了，我也沒(méi)注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。練習(xí)練習(xí)積極思維場(chǎng)景二張小姐不善于在大家面前表達(dá)自己的想法，而下周三她要參加一個(gè)報(bào)告會(huì)，并向上級(jí)主管作述職報(bào)告。典型心理積極的思維A. 如果我搞砸了怎么辦B. 如果問(wèn)我一些問(wèn)題答不出來(lái)該怎么辦C. 我會(huì)緊張得結(jié)巴A. _B. _C. _它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長(zhǎng)著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰(shuí)把它放在凳子上了，我也沒(méi)注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身

42、長(zhǎng)著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰(shuí)把它放在凳子上了，我也沒(méi)注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長(zhǎng)著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰(shuí)把它放在凳子上了，我也沒(méi)注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長(zhǎng)著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰(shuí)把它放在凳子上了，我也沒(méi)注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。場(chǎng)景一練習(xí)練習(xí)積極思維本來(lái)的工作已經(jīng)夠忙了，現(xiàn)在一位同事住院了，他的工作要我來(lái)做。典型心理積極的思維A. 我

43、到底該怎么做B. 他們希望我做所有的工作C. 我永遠(yuǎn)也不能將這兩種工作協(xié)調(diào)好A. _B. _C. _它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長(zhǎng)著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰(shuí)把它放在凳子上了，我也沒(méi)注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長(zhǎng)著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰(shuí)把它放在凳子上了，我也沒(méi)注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長(zhǎng)著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰(shuí)

44、把它放在凳子上了，我也沒(méi)注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長(zhǎng)著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰(shuí)把它放在凳子上了，我也沒(méi)注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。緩解壓力的方法它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長(zhǎng)著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰(shuí)把它放在凳子上了，我也沒(méi)注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長(zhǎng)著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰(shuí)把它放在凳子上了，我也沒(méi)注意

45、一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長(zhǎng)著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰(shuí)把它放在凳子上了，我也沒(méi)注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長(zhǎng)著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰(shuí)把它放在凳子上了，我也沒(méi)注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。壓力管理的技巧之四多吃抗壓食物減少吸煙、飲酒及喝過(guò)濃的咖啡有規(guī)律健身（做溫和的運(yùn)動(dòng)）發(fā)展個(gè)人興趣愛(ài)好學(xué)著放松和睡個(gè)好覺(jué)含維生素B1的食物可以幫你亢奮精神。如燕麥、瘦豬肉、牛奶、蔬菜等抗壓能力。如大蒜

46、、洋蔥、海鮮類、全谷類等每天補(bǔ)充一粒維生素C，可以有效消除壓力音樂(lè)治療發(fā)泄情緒 聽搖滾樂(lè)理清情緒 聽古典樂(lè)閉目養(yǎng)神，想象自己在看大海學(xué)著放松和睡個(gè)好覺(jué)提高緩解壓力的技巧它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長(zhǎng)著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰(shuí)把它放在凳子上了，我也沒(méi)注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長(zhǎng)著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰(shuí)把它放在凳子上了，我也沒(méi)注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并

47、且滿身長(zhǎng)著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰(shuí)把它放在凳子上了，我也沒(méi)注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長(zhǎng)著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰(shuí)把它放在凳子上了，我也沒(méi)注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。面對(duì)壓力控制情緒的技巧它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長(zhǎng)著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰(shuí)把它放在凳子上了，我也沒(méi)注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長(zhǎng)著細(xì)細(xì)的像針

48、一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰(shuí)把它放在凳子上了，我也沒(méi)注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長(zhǎng)著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰(shuí)把它放在凳子上了，我也沒(méi)注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長(zhǎng)著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰(shuí)把它放在凳子上了，我也沒(méi)注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。面對(duì)壓力控制情緒靜平心靜氣、用平常心、坦誠(chéng)對(duì)待不同形式的壓力慢適當(dāng)放慢步伐，做事沉著應(yīng)對(duì)松有意識(shí)地讓身體各個(gè)部位放松，有助

49、于身心健康悅保持快樂(lè)開朗的心情，以積極主動(dòng)的好情緒增強(qiáng)自我的抗壓能力它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長(zhǎng)著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰(shuí)把它放在凳子上了，我也沒(méi)注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長(zhǎng)著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰(shuí)把它放在凳子上了，我也沒(méi)注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長(zhǎng)著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰(shuí)把它放在凳子上了，我也沒(méi)注意一屁

50、股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長(zhǎng)著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰(shuí)把它放在凳子上了，我也沒(méi)注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。面對(duì)壓力控制情緒人性皆有共同點(diǎn)，如惻隱之心將心比心若你愿意以退為進(jìn)，多花點(diǎn)耐心向?qū)Ψ教岢鲆恍﹩?wèn)題，讓他無(wú)拘無(wú)束地暢所欲言，你便可在他話里了解他內(nèi)心的想法，進(jìn)而打開他的心房松懈戒心站在對(duì)方立場(chǎng)為他來(lái)著想，相信對(duì)方也能感受到你的誠(chéng)意設(shè)身處地要避免人身攻擊它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長(zhǎng)著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰(shuí)把它放在凳

51、子上了，我也沒(méi)注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長(zhǎng)著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰(shuí)把它放在凳子上了，我也沒(méi)注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長(zhǎng)著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰(shuí)把它放在凳子上了，我也沒(méi)注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長(zhǎng)著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰(shuí)把它放在凳子上了，我也沒(méi)注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷

52、大叫。面對(duì)壓力控制情緒公式耐心聆聽如何表現(xiàn)同理心公式：感受，事實(shí)，事實(shí)，事實(shí)，感受 感受: 你當(dāng)然生氣了 事實(shí): 你加班那么辛苦 事實(shí): 小孩現(xiàn)在還在醫(yī)院里 事實(shí): 工作上別的單位還不能配合你 感受: 所以你很生氣80/20法則：80聆聽，20說(shuō)服注視對(duì)方：有助于集中注意力，還可以看清楚說(shuō)話者的面部表情跟肢體語(yǔ)言注重肢體語(yǔ)言：微笑和點(diǎn)頭可以表示你有把對(duì)方的話聽進(jìn)去適時(shí)地提出問(wèn)題：可使對(duì)方感到你全神貫注地傾聽，如：“然后呢”它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長(zhǎng)著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰(shuí)把它放在凳子上了，我也沒(méi)注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長(zhǎng)著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰(shuí)把它放在凳子上了，我也沒(méi)注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長(zhǎng)著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰(shuí)把它放在凳