企業(yè)員工心態(tài)壓力溝通情緒管理績效培訓(xùn)教育PPT實(shí)施課件

1、周末，我很早的醒來，走出去跟小伙伴們一起玩，我們一起在玩捉迷藏，大家跑呀跑，十分高興，像一個(gè)個(gè)剛出去的彩蝶，奇特的望著這一片生疏的全球，伸開自身美麗的翅膀，翩翩飛舞，飛到百花叢中尋找自己的伙伴。周末，我很早的醒來，走出去跟小伙伴們一起玩，我們一起在玩捉迷藏，大家跑呀跑，十分高興，像一個(gè)個(gè)剛出去的彩蝶，奇特的望著這一片生疏的全球，伸開自身美麗的翅膀，翩翩飛舞，飛到百花叢中尋找自己的伙伴。周末，我很早的醒來，走出去跟小伙伴們一起玩，我們一起在玩捉迷藏，大家跑呀跑，十分高興，像一個(gè)個(gè)剛出去的彩蝶，奇特的望著這一片生疏的全球，伸開自身美麗的翅膀，翩翩飛舞，飛到百花叢中尋找自己的伙伴。企業(yè)培訓(xùn)壓力 管理

2、周末，我很早的醒來，走出去跟小伙伴們一起玩，我們一起在玩捉迷藏，大家跑呀跑，十分高興，像一個(gè)個(gè)剛出去的彩蝶，奇特的望著這一片生疏的全球，伸開自身美麗的翅膀，翩翩飛舞，飛到百花叢中尋找自己的伙伴。周末，我很早的醒來，走出去跟小伙伴們一起玩，我們一起在玩捉迷藏，大家跑呀跑，十分高興，像一個(gè)個(gè)剛出去的彩蝶，奇特的望著這一片生疏的全球，伸開自身美麗的翅膀，翩翩飛舞，飛到百花叢中尋找自己的伙伴。周末，我很早的醒來，走出去跟小伙伴們一起玩，我們一起在玩捉迷藏，大家跑呀跑，十分高興，像一個(gè)個(gè)剛出去的彩蝶，奇特的望著這一片生疏的全球，伸開自身美麗的翅膀，翩翩飛舞，飛到百花叢中尋找自己的伙伴。課程目的本課程的目

3、的是提高我們化解壓力及控制自己過激情緒正確面對(duì)壓力之下的反應(yīng)，及有效管理及緩解壓力的能力周末，我很早的醒來，走出去跟小伙伴們一起玩，我們一起在玩捉迷藏，大家跑呀跑，十分高興，像一個(gè)個(gè)剛出去的彩蝶，奇特的望著這一片生疏的全球，伸開自身美麗的翅膀，翩翩飛舞，飛到百花叢中尋找自己的伙伴。周末，我很早的醒來，走出去跟小伙伴們一起玩，我們一起在玩捉迷藏，大家跑呀跑，十分高興，像一個(gè)個(gè)剛出去的彩蝶，奇特的望著這一片生疏的全球，伸開自身美麗的翅膀，翩翩飛舞，飛到百花叢中尋找自己的伙伴。周末，我很早的醒來，走出去跟小伙伴們一起玩，我們一起在玩捉迷藏，大家跑呀跑，十分高興，像一個(gè)個(gè)剛出去的彩蝶，奇特的望著這一片

4、生疏的全球，伸開自身美麗的翅膀，翩翩飛舞，飛到百花叢中尋找自己的伙伴。對(duì)思維改造4緩解壓力的方法5面對(duì)壓力控制情緒的技巧6員工壓力管理的方法7有關(guān)壓力1避開壓力源2提高相應(yīng)能力3周末，我很早的醒來，走出去跟小伙伴們一起玩，我們一起在玩捉迷藏，大家跑呀跑，十分高興，像一個(gè)個(gè)剛出去的彩蝶，奇特的望著這一片生疏的全球，伸開自身美麗的翅膀，翩翩飛舞，飛到百花叢中尋找自己的伙伴。周末，我很早的醒來，走出去跟小伙伴們一起玩，我們一起在玩捉迷藏，大家跑呀跑，十分高興，像一個(gè)個(gè)剛出去的彩蝶，奇特的望著這一片生疏的全球，伸開自身美麗的翅膀，翩翩飛舞，飛到百花叢中尋找自己的伙伴。周末，我很早的醒來，走出去跟小伙伴

5、們一起玩，我們一起在玩捉迷藏，大家跑呀跑，十分高興，像一個(gè)個(gè)剛出去的彩蝶，奇特的望著這一片生疏的全球，伸開自身美麗的翅膀，翩翩飛舞，飛到百花叢中尋找自己的伙伴。有關(guān)壓力周末，我很早的醒來，走出去跟小伙伴們一起玩，我們一起在玩捉迷藏，大家跑呀跑，十分高興，像一個(gè)個(gè)剛出去的彩蝶，奇特的望著這一片生疏的全球，伸開自身美麗的翅膀，翩翩飛舞，飛到百花叢中尋找自己的伙伴。周末，我很早的醒來，走出去跟小伙伴們一起玩，我們一起在玩捉迷藏，大家跑呀跑，十分高興，像一個(gè)個(gè)剛出去的彩蝶，奇特的望著這一片生疏的全球，伸開自身美麗的翅膀，翩翩飛舞，飛到百花叢中尋找自己的伙伴。周末，我很早的醒來，走出去跟小伙伴們一起玩，

6、我們一起在玩捉迷藏，大家跑呀跑，十分高興，像一個(gè)個(gè)剛出去的彩蝶，奇特的望著這一片生疏的全球，伸開自身美麗的翅膀，翩翩飛舞，飛到百花叢中尋找自己的伙伴。有關(guān)壓力什么是壓力當(dāng)自發(fā)或外界的要求不適合自我的處理能力時(shí)，所產(chǎn)生的一種內(nèi)心感受及身體反映如果一個(gè)人的精神和肉體能夠接受壓力的挑戰(zhàn)，那么壓力對(duì)人就是一種推動(dòng)力；相反則會(huì)給身心健康帶來危害生活中沒有固定的模式可保證免受壓力，但有許多方法可以減輕壓力01周末，我很早的醒來，走出去跟小伙伴們一起玩，我們一起在玩捉迷藏，大家跑呀跑，十分高興，像一個(gè)個(gè)剛出去的彩蝶，奇特的望著這一片生疏的全球，伸開自身美麗的翅膀，翩翩飛舞，飛到百花叢中尋找自己的伙伴。周末，

7、我很早的醒來，走出去跟小伙伴們一起玩，我們一起在玩捉迷藏，大家跑呀跑，十分高興，像一個(gè)個(gè)剛出去的彩蝶，奇特的望著這一片生疏的全球，伸開自身美麗的翅膀，翩翩飛舞，飛到百花叢中尋找自己的伙伴。周末，我很早的醒來，走出去跟小伙伴們一起玩，我們一起在玩捉迷藏，大家跑呀跑，十分高興，像一個(gè)個(gè)剛出去的彩蝶，奇特的望著這一片生疏的全球，伸開自身美麗的翅膀，翩翩飛舞，飛到百花叢中尋找自己的伙伴。女性面對(duì)壓力的反應(yīng)女性在壓力下的反應(yīng)較主觀而感性，女性的心靈較注重主觀世界，女人總會(huì)體驗(yàn)各種情緒01周末，我很早的醒來，走出去跟小伙伴們一起玩，我們一起在玩捉迷藏，大家跑呀跑，十分高興，像一個(gè)個(gè)剛出去的彩蝶，奇特的望著

8、這一片生疏的全球，伸開自身美麗的翅膀，翩翩飛舞，飛到百花叢中尋找自己的伙伴。周末，我很早的醒來，走出去跟小伙伴們一起玩，我們一起在玩捉迷藏，大家跑呀跑，十分高興，像一個(gè)個(gè)剛出去的彩蝶，奇特的望著這一片生疏的全球，伸開自身美麗的翅膀，翩翩飛舞，飛到百花叢中尋找自己的伙伴。周末，我很早的醒來，走出去跟小伙伴們一起玩，我們一起在玩捉迷藏，大家跑呀跑，十分高興，像一個(gè)個(gè)剛出去的彩蝶，奇特的望著這一片生疏的全球，伸開自身美麗的翅膀，翩翩飛舞，飛到百花叢中尋找自己的伙伴。男性面對(duì)壓力的反應(yīng)01男性面對(duì)壓力時(shí)多半以客觀分析的態(tài)度面對(duì)壓力，而在認(rèn)知能力的關(guān)注范圍主要在外界事物，壓力之下，男人因而傾向縮回個(gè)人思

9、考世界，企圖定出行動(dòng)方案。退 縮易 怒封 閉周末，我很早的醒來，走出去跟小伙伴們一起玩，我們一起在玩捉迷藏，大家跑呀跑，十分高興，像一個(gè)個(gè)剛出去的彩蝶，奇特的望著這一片生疏的全球，伸開自身美麗的翅膀，翩翩飛舞，飛到百花叢中尋找自己的伙伴。周末，我很早的醒來，走出去跟小伙伴們一起玩，我們一起在玩捉迷藏，大家跑呀跑，十分高興，像一個(gè)個(gè)剛出去的彩蝶，奇特的望著這一片生疏的全球，伸開自身美麗的翅膀，翩翩飛舞，飛到百花叢中尋找自己的伙伴。周末，我很早的醒來，走出去跟小伙伴們一起玩，我們一起在玩捉迷藏，大家跑呀跑，十分高興，像一個(gè)個(gè)剛出去的彩蝶，奇特的望著這一片生疏的全球，伸開自身美麗的翅膀，翩翩飛舞，飛

10、到百花叢中尋找自己的伙伴。過度的壓力帶來的傷害01據(jù)統(tǒng)計(jì)，七成以上的疾病與壓力有關(guān)失眠 頭痛 腸胃不適高血壓 心臟病 精神病記憶力下降 注意力不集中悲觀失望 異常激動(dòng) 自殺周末，我很早的醒來，走出去跟小伙伴們一起玩，我們一起在玩捉迷藏，大家跑呀跑，十分高興，像一個(gè)個(gè)剛出去的彩蝶，奇特的望著這一片生疏的全球，伸開自身美麗的翅膀，翩翩飛舞，飛到百花叢中尋找自己的伙伴。周末，我很早的醒來，走出去跟小伙伴們一起玩，我們一起在玩捉迷藏，大家跑呀跑，十分高興，像一個(gè)個(gè)剛出去的彩蝶，奇特的望著這一片生疏的全球，伸開自身美麗的翅膀，翩翩飛舞，飛到百花叢中尋找自己的伙伴。周末，我很早的醒來，走出去跟小伙伴們一起

11、玩，我們一起在玩捉迷藏，大家跑呀跑，十分高興，像一個(gè)個(gè)剛出去的彩蝶，奇特的望著這一片生疏的全球，伸開自身美麗的翅膀，翩翩飛舞，飛到百花叢中尋找自己的伙伴。壓力的來源01壓力的來源也是多方面的而造成壓力的主要原因有三個(gè)方面：01.工作因素；02.生活因素；03.個(gè)人性格。對(duì)工作不滿意、工作量多、工作要求高、人際關(guān)系不良工作因素配偶死亡、離婚、換工作、結(jié)婚、懷孕生活因素不能自我肯定、追求完美個(gè)人性格010203周末，我很早的醒來，走出去跟小伙伴們一起玩，我們一起在玩捉迷藏，大家跑呀跑，十分高興，像一個(gè)個(gè)剛出去的彩蝶，奇特的望著這一片生疏的全球，伸開自身美麗的翅膀，翩翩飛舞，飛到百花叢中尋找自己的伙

12、伴。周末，我很早的醒來，走出去跟小伙伴們一起玩，我們一起在玩捉迷藏，大家跑呀跑，十分高興，像一個(gè)個(gè)剛出去的彩蝶，奇特的望著這一片生疏的全球，伸開自身美麗的翅膀，翩翩飛舞，飛到百花叢中尋找自己的伙伴。周末，我很早的醒來，走出去跟小伙伴們一起玩，我們一起在玩捉迷藏，大家跑呀跑，十分高興，像一個(gè)個(gè)剛出去的彩蝶，奇特的望著這一片生疏的全球，伸開自身美麗的翅膀，翩翩飛舞，飛到百花叢中尋找自己的伙伴。避開壓力源周末，我很早的醒來，走出去跟小伙伴們一起玩，我們一起在玩捉迷藏，大家跑呀跑，十分高興，像一個(gè)個(gè)剛出去的彩蝶，奇特的望著這一片生疏的全球，伸開自身美麗的翅膀，翩翩飛舞，飛到百花叢中尋找自己的伙伴。周末

13、，我很早的醒來，走出去跟小伙伴們一起玩，我們一起在玩捉迷藏，大家跑呀跑，十分高興，像一個(gè)個(gè)剛出去的彩蝶，奇特的望著這一片生疏的全球，伸開自身美麗的翅膀，翩翩飛舞，飛到百花叢中尋找自己的伙伴。周末，我很早的醒來，走出去跟小伙伴們一起玩，我們一起在玩捉迷藏，大家跑呀跑，十分高興，像一個(gè)個(gè)剛出去的彩蝶，奇特的望著這一片生疏的全球，伸開自身美麗的翅膀，翩翩飛舞，飛到百花叢中尋找自己的伙伴。什么是壓力管理02壓力管理就是使用各種方法平衡要求與處理能力，將消極性壓力轉(zhuǎn)化為積極性壓力，從而使自我身心放松，保持健康生活及工作狀態(tài)要求處理能力要求處理能力要求處理能力周末，我很早的醒來，走出去跟小伙伴們一起玩，我

14、們一起在玩捉迷藏，大家跑呀跑，十分高興，像一個(gè)個(gè)剛出去的彩蝶，奇特的望著這一片生疏的全球，伸開自身美麗的翅膀，翩翩飛舞，飛到百花叢中尋找自己的伙伴。周末，我很早的醒來，走出去跟小伙伴們一起玩，我們一起在玩捉迷藏，大家跑呀跑，十分高興，像一個(gè)個(gè)剛出去的彩蝶，奇特的望著這一片生疏的全球，伸開自身美麗的翅膀，翩翩飛舞，飛到百花叢中尋找自己的伙伴。周末，我很早的醒來，走出去跟小伙伴們一起玩，我們一起在玩捉迷藏，大家跑呀跑，十分高興，像一個(gè)個(gè)剛出去的彩蝶，奇特的望著這一片生疏的全球，伸開自身美麗的翅膀，翩翩飛舞，飛到百花叢中尋找自己的伙伴。壓力管理的技巧02改變壓力來源發(fā)展相應(yīng)技能對(duì)思維進(jìn)行改造提高緩解

15、壓力的能力壓力管理原則平衡01020304周末，我很早的醒來，走出去跟小伙伴們一起玩，我們一起在玩捉迷藏，大家跑呀跑，十分高興，像一個(gè)個(gè)剛出去的彩蝶，奇特的望著這一片生疏的全球，伸開自身美麗的翅膀，翩翩飛舞，飛到百花叢中尋找自己的伙伴。周末，我很早的醒來，走出去跟小伙伴們一起玩，我們一起在玩捉迷藏，大家跑呀跑，十分高興，像一個(gè)個(gè)剛出去的彩蝶，奇特的望著這一片生疏的全球，伸開自身美麗的翅膀，翩翩飛舞，飛到百花叢中尋找自己的伙伴。周末，我很早的醒來，走出去跟小伙伴們一起玩，我們一起在玩捉迷藏，大家跑呀跑，十分高興，像一個(gè)個(gè)剛出去的彩蝶，奇特的望著這一片生疏的全球，伸開自身美麗的翅膀，翩翩飛舞，飛到

16、百花叢中尋找自己的伙伴。壓力管理的技巧之一02躲避壓力源并不能夠?qū)⑺挠绊懲耆_實(shí)是處于第一位的可以提供幫助的方法。避開壓力源可以使你安然度過一段不太長的時(shí)間，但很少能成為一勞永逸的解決之道。OPTION 01OPTION 02OPTION 03OPTION 04周末，我很早的醒來，走出去跟小伙伴們一起玩，我們一起在玩捉迷藏，大家跑呀跑，十分高興，像一個(gè)個(gè)剛出去的彩蝶，奇特的望著這一片生疏的全球，伸開自身美麗的翅膀，翩翩飛舞，飛到百花叢中尋找自己的伙伴。周末，我很早的醒來，走出去跟小伙伴們一起玩，我們一起在玩捉迷藏，大家跑呀跑，十分高興，像一個(gè)個(gè)剛出去的彩蝶，奇特的望著這一片生疏的全

17、球，伸開自身美麗的翅膀，翩翩飛舞，飛到百花叢中尋找自己的伙伴。周末，我很早的醒來，走出去跟小伙伴們一起玩，我們一起在玩捉迷藏，大家跑呀跑，十分高興，像一個(gè)個(gè)剛出去的彩蝶，奇特的望著這一片生疏的全球，伸開自身美麗的翅膀，翩翩飛舞，飛到百花叢中尋找自己的伙伴。改變壓力來源的方法02做合適自己的事情合適的人做合適的事、合適的人與合適的人搭配、合適的時(shí)間做合適的事分析壓力的來源和問題的核心將壓力因子逐步擊破直接告訴壓力來源者找尋生命中的避風(fēng)港去除不合理的想法關(guān)注自己的影響圈周末，我很早的醒來，走出去跟小伙伴們一起玩，我們一起在玩捉迷藏，大家跑呀跑，十分高興，像一個(gè)個(gè)剛出去的彩蝶，奇特的望著這一片生疏的

18、全球，伸開自身美麗的翅膀，翩翩飛舞，飛到百花叢中尋找自己的伙伴。周末，我很早的醒來，走出去跟小伙伴們一起玩，我們一起在玩捉迷藏，大家跑呀跑，十分高興，像一個(gè)個(gè)剛出去的彩蝶，奇特的望著這一片生疏的全球，伸開自身美麗的翅膀，翩翩飛舞，飛到百花叢中尋找自己的伙伴。周末，我很早的醒來，走出去跟小伙伴們一起玩，我們一起在玩捉迷藏，大家跑呀跑，十分高興，像一個(gè)個(gè)剛出去的彩蝶，奇特的望著這一片生疏的全球，伸開自身美麗的翅膀，翩翩飛舞，飛到百花叢中尋找自己的伙伴。合適的人做合適的事0201020304反應(yīng)快不能堅(jiān)持喜表揚(yáng)感覺靈敏多愁善感順從理性善于指揮關(guān)注事實(shí)好分析周末，我很早的醒來，走出去跟小伙伴們一起玩，

19、我們一起在玩捉迷藏，大家跑呀跑，十分高興，像一個(gè)個(gè)剛出去的彩蝶，奇特的望著這一片生疏的全球，伸開自身美麗的翅膀，翩翩飛舞，飛到百花叢中尋找自己的伙伴。周末，我很早的醒來，走出去跟小伙伴們一起玩，我們一起在玩捉迷藏，大家跑呀跑，十分高興，像一個(gè)個(gè)剛出去的彩蝶，奇特的望著這一片生疏的全球，伸開自身美麗的翅膀，翩翩飛舞，飛到百花叢中尋找自己的伙伴。周末，我很早的醒來，走出去跟小伙伴們一起玩，我們一起在玩捉迷藏，大家跑呀跑，十分高興，像一個(gè)個(gè)剛出去的彩蝶，奇特的望著這一片生疏的全球，伸開自身美麗的翅膀，翩翩飛舞，飛到百花叢中尋找自己的伙伴。合適的時(shí)間做合適的事02此時(shí)是注意力及記憶力最好，且工作與學(xué)習(xí)

20、的最佳時(shí)段上午9:00-11:00 精華期最好靜坐或閉目休息一下再進(jìn)餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝中午12:00-13:00午休期是分析力和創(chuàng)造力得以發(fā)揮淋漓得至極時(shí)段下午14:00-16:00高峰期體力耗弱的階段，最好補(bǔ)充水果來解饞。避免因饑餓而貪食至肥胖下午16:00-17:00低潮期周末，我很早的醒來，走出去跟小伙伴們一起玩，我們一起在玩捉迷藏，大家跑呀跑，十分高興，像一個(gè)個(gè)剛出去的彩蝶，奇特的望著這一片生疏的全球，伸開自身美麗的翅膀，翩翩飛舞，飛到百花叢中尋找自己的伙伴。周末，我很早的醒來，走出去跟小伙伴們一起玩，我們一起在玩捉迷藏，大家跑呀跑，十分高興，像一個(gè)個(gè)剛出去的彩蝶，奇特的望著

21、這一片生疏的全球，伸開自身美麗的翅膀，翩翩飛舞，飛到百花叢中尋找自己的伙伴。周末，我很早的醒來，走出去跟小伙伴們一起玩，我們一起在玩捉迷藏，大家跑呀跑，十分高興，像一個(gè)個(gè)剛出去的彩蝶，奇特的望著這一片生疏的全球，伸開自身美麗的翅膀，翩翩飛舞，飛到百花叢中尋找自己的伙伴。合適的時(shí)間做合適的事02此時(shí)血糖略增，臭覺與味覺最敏感，不妨以準(zhǔn)備晚餐來提提精神n下午17:00-19:00 松散期最好能在飯后30分鐘去散個(gè)步或沐浴，放松 一下，舒解一日的疲倦困頓n晚上19:00-20:00 暫息期此為晚上活動(dòng)的顛峰時(shí)段，建議您善用這時(shí)段進(jìn)行商議，進(jìn)修等需要思慮周密的活動(dòng)n晚上20:00-22:00 夜修期經(jīng)

22、過整日忙碌，此時(shí)應(yīng)該放松心情進(jìn)入夢鄉(xiāng)，千萬別讓身體過度負(fù)荷，那可得不償失哦n晚上22:00-24:00 夜眠期周末，我很早的醒來，走出去跟小伙伴們一起玩，我們一起在玩捉迷藏，大家跑呀跑，十分高興，像一個(gè)個(gè)剛出去的彩蝶，奇特的望著這一片生疏的全球，伸開自身美麗的翅膀，翩翩飛舞，飛到百花叢中尋找自己的伙伴。周末，我很早的醒來，走出去跟小伙伴們一起玩，我們一起在玩捉迷藏，大家跑呀跑，十分高興，像一個(gè)個(gè)剛出去的彩蝶，奇特的望著這一片生疏的全球，伸開自身美麗的翅膀，翩翩飛舞，飛到百花叢中尋找自己的伙伴。周末，我很早的醒來，走出去跟小伙伴們一起玩，我們一起在玩捉迷藏，大家跑呀跑，十分高興，像一個(gè)個(gè)剛出去的

23、彩蝶，奇特的望著這一片生疏的全球，伸開自身美麗的翅膀，翩翩飛舞，飛到百花叢中尋找自己的伙伴。提高相應(yīng)能力周末，我很早的醒來，走出去跟小伙伴們一起玩，我們一起在玩捉迷藏，大家跑呀跑，十分高興，像一個(gè)個(gè)剛出去的彩蝶，奇特的望著這一片生疏的全球，伸開自身美麗的翅膀，翩翩飛舞，飛到百花叢中尋找自己的伙伴。周末，我很早的醒來，走出去跟小伙伴們一起玩，我們一起在玩捉迷藏，大家跑呀跑，十分高興，像一個(gè)個(gè)剛出去的彩蝶，奇特的望著這一片生疏的全球，伸開自身美麗的翅膀，翩翩飛舞，飛到百花叢中尋找自己的伙伴。周末，我很早的醒來，走出去跟小伙伴們一起玩，我們一起在玩捉迷藏，大家跑呀跑，十分高興，像一個(gè)個(gè)剛出去的彩蝶，

24、奇特的望著這一片生疏的全球，伸開自身美麗的翅膀，翩翩飛舞，飛到百花叢中尋找自己的伙伴。壓力管理技巧之二03發(fā)展相應(yīng)技能一些使你行為果斷的信條我有權(quán)表達(dá)自己的觀點(diǎn)、提出請(qǐng)求我可以選擇怎樣做，拒絕要求我有權(quán)犯錯(cuò)誤，并從中吸取教訓(xùn)學(xué)會(huì)說“不”，而不必抱歉我有權(quán)要求別人給予思考的時(shí)間0102030405周末，我很早的醒來，走出去跟小伙伴們一起玩，我們一起在玩捉迷藏，大家跑呀跑，十分高興，像一個(gè)個(gè)剛出去的彩蝶，奇特的望著這一片生疏的全球，伸開自身美麗的翅膀，翩翩飛舞，飛到百花叢中尋找自己的伙伴。周末，我很早的醒來，走出去跟小伙伴們一起玩，我們一起在玩捉迷藏，大家跑呀跑，十分高興，像一個(gè)個(gè)剛出去的彩蝶，奇

25、特的望著這一片生疏的全球，伸開自身美麗的翅膀，翩翩飛舞，飛到百花叢中尋找自己的伙伴。周末，我很早的醒來，走出去跟小伙伴們一起玩，我們一起在玩捉迷藏，大家跑呀跑，十分高興，像一個(gè)個(gè)剛出去的彩蝶，奇特的望著這一片生疏的全球，伸開自身美麗的翅膀，翩翩飛舞，飛到百花叢中尋找自己的伙伴。拒絕的藝術(shù)03學(xué)會(huì)說“不”，你的生活將會(huì)更美好直接分析法：直接說明原因，如自己的狀況不允許，環(huán)境的限制讓別人或一群人來拒絕，如投票表決01巧妙轉(zhuǎn)移法：先表示同情或給予贊美，然后再提出理由加以拒絕，溫和而堅(jiān)持不答應(yīng)02周末，我很早的醒來，走出去跟小伙伴們一起玩，我們一起在玩捉迷藏，大家跑呀跑，十分高興，像一個(gè)個(gè)剛出去的彩蝶

26、，奇特的望著這一片生疏的全球，伸開自身美麗的翅膀，翩翩飛舞，飛到百花叢中尋找自己的伙伴。周末，我很早的醒來，走出去跟小伙伴們一起玩，我們一起在玩捉迷藏，大家跑呀跑，十分高興，像一個(gè)個(gè)剛出去的彩蝶，奇特的望著這一片生疏的全球，伸開自身美麗的翅膀，翩翩飛舞，飛到百花叢中尋找自己的伙伴。周末，我很早的醒來，走出去跟小伙伴們一起玩，我們一起在玩捉迷藏，大家跑呀跑，十分高興，像一個(gè)個(gè)剛出去的彩蝶，奇特的望著這一片生疏的全球，伸開自身美麗的翅膀，翩翩飛舞，飛到百花叢中尋找自己的伙伴。重要與緊急03你個(gè)人覺得有價(jià)值及對(duì)你的使命、價(jià)值觀及優(yōu)先目標(biāo)是有貢獻(xiàn)的活動(dòng)你或別人認(rèn)為它是需要立刻行動(dòng)的事項(xiàng)周末，我很早的醒

27、來，走出去跟小伙伴們一起玩，我們一起在玩捉迷藏，大家跑呀跑，十分高興，像一個(gè)個(gè)剛出去的彩蝶，奇特的望著這一片生疏的全球，伸開自身美麗的翅膀，翩翩飛舞，飛到百花叢中尋找自己的伙伴。周末，我很早的醒來，走出去跟小伙伴們一起玩，我們一起在玩捉迷藏，大家跑呀跑，十分高興，像一個(gè)個(gè)剛出去的彩蝶，奇特的望著這一片生疏的全球，伸開自身美麗的翅膀，翩翩飛舞，飛到百花叢中尋找自己的伙伴。周末，我很早的醒來，走出去跟小伙伴們一起玩，我們一起在玩捉迷藏，大家跑呀跑，十分高興，像一個(gè)個(gè)剛出去的彩蝶，奇特的望著這一片生疏的全球，伸開自身美麗的翅膀，翩翩飛舞，飛到百花叢中尋找自己的伙伴。時(shí)間管理矩陣圖03l危機(jī)l急迫的問

28、題l有限期的任務(wù)l會(huì)議、準(zhǔn)備事項(xiàng)l準(zhǔn)備事項(xiàng)l預(yù)防工作l價(jià)值觀的澄清l關(guān)系的建立l真正的更新創(chuàng)作l授權(quán)自主管理l干擾、電話l一些信件報(bào)告l一些會(huì)議l許多緊急的事件l迎合別人的活動(dòng)l細(xì)瑣忙碌的工作l一些電話l浪費(fèi)時(shí)間的事l“逃避“活動(dòng)l無關(guān)緊要的信件l看太多的電視緊 急不緊急重 要不重要周末，我很早的醒來，走出去跟小伙伴們一起玩，我們一起在玩捉迷藏，大家跑呀跑，十分高興，像一個(gè)個(gè)剛出去的彩蝶，奇特的望著這一片生疏的全球，伸開自身美麗的翅膀，翩翩飛舞，飛到百花叢中尋找自己的伙伴。周末，我很早的醒來，走出去跟小伙伴們一起玩，我們一起在玩捉迷藏，大家跑呀跑，十分高興，像一個(gè)個(gè)剛出去的彩蝶，奇特的望著這一

29、片生疏的全球，伸開自身美麗的翅膀，翩翩飛舞，飛到百花叢中尋找自己的伙伴。周末，我很早的醒來，走出去跟小伙伴們一起玩，我們一起在玩捉迷藏，大家跑呀跑，十分高興，像一個(gè)個(gè)剛出去的彩蝶，奇特的望著這一片生疏的全球，伸開自身美麗的翅膀，翩翩飛舞，飛到百花叢中尋找自己的伙伴。對(duì)思維改造周末，我很早的醒來，走出去跟小伙伴們一起玩，我們一起在玩捉迷藏，大家跑呀跑，十分高興，像一個(gè)個(gè)剛出去的彩蝶，奇特的望著這一片生疏的全球，伸開自身美麗的翅膀，翩翩飛舞，飛到百花叢中尋找自己的伙伴。周末，我很早的醒來，走出去跟小伙伴們一起玩，我們一起在玩捉迷藏，大家跑呀跑，十分高興，像一個(gè)個(gè)剛出去的彩蝶，奇特的望著這一片生疏的

30、全球，伸開自身美麗的翅膀，翩翩飛舞，飛到百花叢中尋找自己的伙伴。周末，我很早的醒來，走出去跟小伙伴們一起玩，我們一起在玩捉迷藏，大家跑呀跑，十分高興，像一個(gè)個(gè)剛出去的彩蝶，奇特的望著這一片生疏的全球，伸開自身美麗的翅膀，翩翩飛舞，飛到百花叢中尋找自己的伙伴。壓力管理技巧之三04u避免使用消極詞語一些不切實(shí)際的信條學(xué)著對(duì)自己說話 作為一個(gè)成年人，應(yīng)當(dāng)受到所有人的贊楊 當(dāng)被要求做額外的工作或加班時(shí)，我必須說“是” 我必須與任何人都融洽相處 我必須總呆在這里，以免別人需要我?guī)椭鷷r(shí)找不到我 我能夠處理這種情況 我很好，并不比別人差 我愿意向更好的方向改變 可以改變自己的命運(yùn) 我喜歡自己的公司和工作 我

31、可以通過努力得到我想要的生活 合理安排時(shí)間我將可以及時(shí)完成這項(xiàng)工作 應(yīng)當(dāng)完全勝任自己的工作、并取得充分的成就，才能認(rèn)為自己是有價(jià)值的u建立積極生活態(tài)度u改變不實(shí)際的信條u保持積極心理暗示周末，我很早的醒來，走出去跟小伙伴們一起玩，我們一起在玩捉迷藏，大家跑呀跑，十分高興，像一個(gè)個(gè)剛出去的彩蝶，奇特的望著這一片生疏的全球，伸開自身美麗的翅膀，翩翩飛舞，飛到百花叢中尋找自己的伙伴。周末，我很早的醒來，走出去跟小伙伴們一起玩，我們一起在玩捉迷藏，大家跑呀跑，十分高興，像一個(gè)個(gè)剛出去的彩蝶，奇特的望著這一片生疏的全球，伸開自身美麗的翅膀，翩翩飛舞，飛到百花叢中尋找自己的伙伴。周末，我很早的醒來，走出去

32、跟小伙伴們一起玩，我們一起在玩捉迷藏，大家跑呀跑，十分高興，像一個(gè)個(gè)剛出去的彩蝶，奇特的望著這一片生疏的全球，伸開自身美麗的翅膀，翩翩飛舞，飛到百花叢中尋找自己的伙伴。練習(xí) 練習(xí)積極思維04公司商品部的采購主管陳先生，與某暢銷商品的供應(yīng)商王先生個(gè)性互相抵觸，導(dǎo)致會(huì)談經(jīng)常出現(xiàn)爭吵，生意發(fā)生障礙典型心理積極的思維A. 王先生是個(gè)討厭的人B. 盡可能減少與他的接觸C. 希望他被“炒魷魚”A. _B. _C. _周末，我很早的醒來，走出去跟小伙伴們一起玩，我們一起在玩捉迷藏，大家跑呀跑，十分高興，像一個(gè)個(gè)剛出去的彩蝶，奇特的望著這一片生疏的全球，伸開自身美麗的翅膀，翩翩飛舞，飛到百花叢中尋找自己的伙伴

33、。周末，我很早的醒來，走出去跟小伙伴們一起玩，我們一起在玩捉迷藏，大家跑呀跑，十分高興，像一個(gè)個(gè)剛出去的彩蝶，奇特的望著這一片生疏的全球，伸開自身美麗的翅膀，翩翩飛舞，飛到百花叢中尋找自己的伙伴。周末，我很早的醒來，走出去跟小伙伴們一起玩，我們一起在玩捉迷藏，大家跑呀跑，十分高興，像一個(gè)個(gè)剛出去的彩蝶，奇特的望著這一片生疏的全球，伸開自身美麗的翅膀，翩翩飛舞，飛到百花叢中尋找自己的伙伴。練習(xí)培養(yǎng)積極思維04張小姐不善于在大家面前表達(dá)自己的想法，而下周三她要參加一個(gè)報(bào)告會(huì)，并向上級(jí)主管作述職報(bào)告典型心理積極的思維A. 如果我搞砸了怎么辦B. 如果問我一些問題答不出來該怎么辦C. 我會(huì)緊張得結(jié)巴A

34、. _B. _C. _周末，我很早的醒來，走出去跟小伙伴們一起玩，我們一起在玩捉迷藏，大家跑呀跑，十分高興，像一個(gè)個(gè)剛出去的彩蝶，奇特的望著這一片生疏的全球，伸開自身美麗的翅膀，翩翩飛舞，飛到百花叢中尋找自己的伙伴。周末，我很早的醒來，走出去跟小伙伴們一起玩，我們一起在玩捉迷藏，大家跑呀跑，十分高興，像一個(gè)個(gè)剛出去的彩蝶，奇特的望著這一片生疏的全球，伸開自身美麗的翅膀，翩翩飛舞，飛到百花叢中尋找自己的伙伴。周末，我很早的醒來，走出去跟小伙伴們一起玩，我們一起在玩捉迷藏，大家跑呀跑，十分高興，像一個(gè)個(gè)剛出去的彩蝶，奇特的望著這一片生疏的全球，伸開自身美麗的翅膀，翩翩飛舞，飛到百花叢中尋找自己的伙

35、伴。練習(xí)培養(yǎng)積極思維04場景三本來的工作已經(jīng)夠忙了，現(xiàn)在一位同事住院了，他的工作要我來做典型心理積極的思維A. 我到底該怎么做B. 他們希望我做所有的工作C. 我永遠(yuǎn)也不能將這兩種工作協(xié)調(diào)好A. _B. _C. _周末，我很早的醒來，走出去跟小伙伴們一起玩，我們一起在玩捉迷藏，大家跑呀跑，十分高興，像一個(gè)個(gè)剛出去的彩蝶，奇特的望著這一片生疏的全球，伸開自身美麗的翅膀，翩翩飛舞，飛到百花叢中尋找自己的伙伴。周末，我很早的醒來，走出去跟小伙伴們一起玩，我們一起在玩捉迷藏，大家跑呀跑，十分高興，像一個(gè)個(gè)剛出去的彩蝶，奇特的望著這一片生疏的全球，伸開自身美麗的翅膀，翩翩飛舞，飛到百花叢中尋找自己的伙伴

36、。周末，我很早的醒來，走出去跟小伙伴們一起玩，我們一起在玩捉迷藏，大家跑呀跑，十分高興，像一個(gè)個(gè)剛出去的彩蝶，奇特的望著這一片生疏的全球，伸開自身美麗的翅膀，翩翩飛舞，飛到百花叢中尋找自己的伙伴。緩解壓力的方法周末，我很早的醒來，走出去跟小伙伴們一起玩，我們一起在玩捉迷藏，大家跑呀跑，十分高興，像一個(gè)個(gè)剛出去的彩蝶，奇特的望著這一片生疏的全球，伸開自身美麗的翅膀，翩翩飛舞，飛到百花叢中尋找自己的伙伴。周末，我很早的醒來，走出去跟小伙伴們一起玩，我們一起在玩捉迷藏，大家跑呀跑，十分高興，像一個(gè)個(gè)剛出去的彩蝶，奇特的望著這一片生疏的全球，伸開自身美麗的翅膀，翩翩飛舞，飛到百花叢中尋找自己的伙伴。周

37、末，我很早的醒來，走出去跟小伙伴們一起玩，我們一起在玩捉迷藏，大家跑呀跑，十分高興，像一個(gè)個(gè)剛出去的彩蝶，奇特的望著這一片生疏的全球，伸開自身美麗的翅膀，翩翩飛舞，飛到百花叢中尋找自己的伙伴。壓力管理技巧之四05提高緩解壓力的技巧多吃抗壓食物減少吸煙、飲酒及喝過濃的咖啡有規(guī)律健身（做溫和的運(yùn)動(dòng)）發(fā)展個(gè)人興趣愛好學(xué)著放松和睡個(gè)好覺含維生素B1的食物可以幫你亢奮精神。如燕麥、瘦豬肉、牛奶、蔬菜等抗壓能力。如大蒜、洋蔥、海鮮類、全谷類等每天補(bǔ)充一粒維生素C，可以有效消除壓力音樂治療發(fā)泄情緒 聽搖滾樂理清情緒 聽古典樂閉目養(yǎng)神，想象自己在看大海學(xué)著放松和睡個(gè)好覺周末，我很早的醒來，走出去跟小伙伴們一起

38、玩，我們一起在玩捉迷藏，大家跑呀跑，十分高興，像一個(gè)個(gè)剛出去的彩蝶，奇特的望著這一片生疏的全球，伸開自身美麗的翅膀，翩翩飛舞，飛到百花叢中尋找自己的伙伴。周末，我很早的醒來，走出去跟小伙伴們一起玩，我們一起在玩捉迷藏，大家跑呀跑，十分高興，像一個(gè)個(gè)剛出去的彩蝶，奇特的望著這一片生疏的全球，伸開自身美麗的翅膀，翩翩飛舞，飛到百花叢中尋找自己的伙伴。周末，我很早的醒來，走出去跟小伙伴們一起玩，我們一起在玩捉迷藏，大家跑呀跑，十分高興，像一個(gè)個(gè)剛出去的彩蝶，奇特的望著這一片生疏的全球，伸開自身美麗的翅膀，翩翩飛舞，飛到百花叢中尋找自己的伙伴。面對(duì)壓力控制情緒的技巧周末，我很早的醒來，走出去跟小伙伴們

39、一起玩，我們一起在玩捉迷藏，大家跑呀跑，十分高興，像一個(gè)個(gè)剛出去的彩蝶，奇特的望著這一片生疏的全球，伸開自身美麗的翅膀，翩翩飛舞，飛到百花叢中尋找自己的伙伴。周末，我很早的醒來，走出去跟小伙伴們一起玩，我們一起在玩捉迷藏，大家跑呀跑，十分高興，像一個(gè)個(gè)剛出去的彩蝶，奇特的望著這一片生疏的全球，伸開自身美麗的翅膀，翩翩飛舞，飛到百花叢中尋找自己的伙伴。周末，我很早的醒來，走出去跟小伙伴們一起玩，我們一起在玩捉迷藏，大家跑呀跑，十分高興，像一個(gè)個(gè)剛出去的彩蝶，奇特的望著這一片生疏的全球，伸開自身美麗的翅膀，翩翩飛舞，飛到百花叢中尋找自己的伙伴。面對(duì)壓力控制情緒0601對(duì)付壓力要“靜”“慢”“松”“

40、悅”平心靜氣、用平常心、坦誠對(duì)待不同形式的壓力有意識(shí)地讓身體各個(gè)部位放松，有助于身心健康適當(dāng)放慢步伐，做事沉著應(yīng)對(duì)保持快樂開朗的心情，以積極主動(dòng)的好情緒增強(qiáng)自我的抗壓能力020304周末，我很早的醒來，走出去跟小伙伴們一起玩，我們一起在玩捉迷藏，大家跑呀跑，十分高興，像一個(gè)個(gè)剛出去的彩蝶，奇特的望著這一片生疏的全球，伸開自身美麗的翅膀，翩翩飛舞，飛到百花叢中尋找自己的伙伴。周末，我很早的醒來，走出去跟小伙伴們一起玩，我們一起在玩捉迷藏，大家跑呀跑，十分高興，像一個(gè)個(gè)剛出去的彩蝶，奇特的望著這一片生疏的全球，伸開自身美麗的翅膀，翩翩飛舞，飛到百花叢中尋找自己的伙伴。周末，我很早的醒來，走出去跟小

41、伙伴們一起玩，我們一起在玩捉迷藏，大家跑呀跑，十分高興，像一個(gè)個(gè)剛出去的彩蝶，奇特的望著這一片生疏的全球，伸開自身美麗的翅膀，翩翩飛舞，飛到百花叢中尋找自己的伙伴。面對(duì)壓力控制情緒06同理心人性皆有共同點(diǎn)，如惻隱之心將心比心要避免人身攻擊若你愿意以退為進(jìn)，多花點(diǎn)耐心向?qū)Ψ教岢鲆恍﹩栴}，讓他無拘無束地暢所欲言，你便可在他話里了解他內(nèi)心的想法，進(jìn)而打開他的心房松懈戒心站在對(duì)方立場為他來著想，相信對(duì)方也能感受到你的誠意設(shè)身處地周末，我很早的醒來，走出去跟小伙伴們一起玩，我們一起在玩捉迷藏，大家跑呀跑，十分高興，像一個(gè)個(gè)剛出去的彩蝶，奇特的望著這一片生疏的全球，伸開自身美麗的翅膀，翩翩飛舞，飛到百花叢

42、中尋找自己的伙伴。周末，我很早的醒來，走出去跟小伙伴們一起玩，我們一起在玩捉迷藏，大家跑呀跑，十分高興，像一個(gè)個(gè)剛出去的彩蝶，奇特的望著這一片生疏的全球，伸開自身美麗的翅膀，翩翩飛舞，飛到百花叢中尋找自己的伙伴。周末，我很早的醒來，走出去跟小伙伴們一起玩，我們一起在玩捉迷藏，大家跑呀跑，十分高興，像一個(gè)個(gè)剛出去的彩蝶，奇特的望著這一片生疏的全球，伸開自身美麗的翅膀，翩翩飛舞，飛到百花叢中尋找自己的伙伴。面對(duì)壓力控制情緒06如何表現(xiàn)同理心公式：感受，事實(shí)，事實(shí)，事實(shí)，感受 感受: 你當(dāng)然生氣了 事實(shí): 你加班那么辛苦 事實(shí): 小孩現(xiàn)在還在醫(yī)院里 事實(shí): 工作上別的單位還不能配合你 感受: 所以你

43、很生氣周末，我很早的醒來，走出去跟小伙伴們一起玩，我們一起在玩捉迷藏，大家跑呀跑，十分高興，像一個(gè)個(gè)剛出去的彩蝶，奇特的望著這一片生疏的全球，伸開自身美麗的翅膀，翩翩飛舞，飛到百花叢中尋找自己的伙伴。周末，我很早的醒來，走出去跟小伙伴們一起玩，我們一起在玩捉迷藏，大家跑呀跑，十分高興，像一個(gè)個(gè)剛出去的彩蝶，奇特的望著這一片生疏的全球，伸開自身美麗的翅膀，翩翩飛舞，飛到百花叢中尋找自己的伙伴。周末，我很早的醒來，走出去跟小伙伴們一起玩，我們一起在玩捉迷藏，大家跑呀跑，十分高興，像一個(gè)個(gè)剛出去的彩蝶，奇特的望著這一片生疏的全球，伸開自身美麗的翅膀，翩翩飛舞，飛到百花叢中尋找自己的伙伴。050403

44、0201面對(duì)壓力控制情緒06耐心傾聽80/20法則：80聆聽，20說服注視對(duì)方：有助于集中注意力，還可以看清楚說話者的面部表情跟肢體語言注重肢體語言：微笑和點(diǎn)頭可以表示你有把對(duì)方的話聽進(jìn)去適時(shí)地提出問題：可使對(duì)方感到你全神貫注地傾聽，如：“然后呢”最佳表達(dá)者通常是最佳傾聽者周末，我很早的醒來，走出去跟小伙伴們一起玩，我們一起在玩捉迷藏，大家跑呀跑，十分高興，像一個(gè)個(gè)剛出去的彩蝶，奇特的望著這一片生疏的全球，伸開自身美麗的翅膀，翩翩飛舞，飛到百花叢中尋找自己的伙伴。周末，我很早的醒來，走出去跟小伙伴們一起玩，我們一起在玩捉迷藏，大家跑呀跑，十分高興，像一個(gè)個(gè)剛出去的彩蝶，奇特的望著這一片生疏的全

45、球，伸開自身美麗的翅膀，翩翩飛舞，飛到百花叢中尋找自己的伙伴。周末，我很早的醒來，走出去跟小伙伴們一起玩，我們一起在玩捉迷藏，大家跑呀跑，十分高興，像一個(gè)個(gè)剛出去的彩蝶，奇特的望著這一片生疏的全球，伸開自身美麗的翅膀，翩翩飛舞，飛到百花叢中尋找自己的伙伴。面對(duì)壓力控制情緒06抓住對(duì)方的情緒（形容詞），然后重復(fù)，引對(duì)方作更深入的回應(yīng) 我覺得很沮喪 對(duì)呀，你真的很沮喪 我覺得不公平對(duì)呀，你覺得很不公平就好像剝洋蔥一樣PART01PART02周末，我很早的醒來，走出去跟小伙伴們一起玩，我們一起在玩捉迷藏，大家跑呀跑，十分高興，像一個(gè)個(gè)剛出去的彩蝶，奇特的望著這一片生疏的全球，伸開自身美麗的翅膀，翩翩飛舞，飛到百花叢中尋找自己的伙伴。周末，我很早的醒來，走出去跟小伙伴們一起玩，我們一起在玩捉迷藏，大家跑呀跑，十分高興，像一個(gè)個(gè)剛出去的彩蝶，奇特的望著這一片生疏的全球，伸開自身美麗的翅膀，翩翩飛舞，飛到百花叢中尋找自己的伙伴。周末，我很早的醒來，走出去跟小伙伴們一起玩，我們一起在玩捉迷藏，大家跑呀跑，十分高興，像一個(gè)個(gè)剛出去的彩蝶，奇特的望著這一片生疏的全球，伸開自身美麗的翅膀，翩翩飛舞，飛到百花叢中尋找自己的伙伴。面對(duì)壓力控制情緒06幽