簡(jiǎn)易九種體質(zhì)判定與辯證養(yǎng)生

1、呼吸中醫(yī)皮膚科呼吸中醫(yī)皮膚科熊淑玲熊淑玲大千世界大千世界 人各百態(tài)人各百態(tài)每個(gè)人都秉承了父母不同的遺傳特征，具有不同的生活環(huán)境，不同生活經(jīng)歷，都是一個(gè)特殊的個(gè)體，可以說是千差萬別。什么叫體質(zhì)？質(zhì)，即機(jī)體素質(zhì)，指人體秉承先天遺傳，質(zhì)，即機(jī)體素質(zhì)，指人體秉承先天遺傳，受后天多種因素影響所形成的與自然，社會(huì)環(huán)境受后天多種因素影響所形成的與自然，社會(huì)環(huán)境相適應(yīng)的功能和形態(tài)上相結(jié)穩(wěn)定的固有特性與狀相適應(yīng)的功能和形態(tài)上相結(jié)穩(wěn)定的固有特性與狀態(tài)，但是人的體質(zhì)會(huì)隨著個(gè)體成長(zhǎng)，發(fā)育和衰老態(tài)，但是人的體質(zhì)會(huì)隨著個(gè)體成長(zhǎng)，發(fā)育和衰老過程以及環(huán)境因素的影響而時(shí)刻變化。不同的體過程以及環(huán)境因素的影響而時(shí)刻變化。不同的體

2、質(zhì)具有不同的生理特點(diǎn)，因此在飲食、起居、運(yùn)質(zhì)具有不同的生理特點(diǎn)，因此在飲食、起居、運(yùn)動(dòng)鍛煉、精神調(diào)養(yǎng)上方法也有所不同。動(dòng)鍛煉、精神調(diào)養(yǎng)上方法也有所不同。中醫(yī)體質(zhì)分類中醫(yī)體質(zhì)分類中醫(yī)體質(zhì)分以下九種：平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、血瘀質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)。每個(gè)人所處的環(huán)境不同，日常生活不同，體質(zhì)也不同，認(rèn)清自己的體質(zhì)，才能對(duì)癥下藥。各類體質(zhì)的表現(xiàn)特征各類體質(zhì)的表現(xiàn)特征一、平和質(zhì)一、平和質(zhì) 總體特征：陰陽氣血調(diào)和，體態(tài)適中、面色紅潤(rùn)、精力充沛。形體特征：體形勻稱健壯。常見表現(xiàn)：面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，唇色紅潤(rùn)，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，胃納佳，二便正常

3、，舌色淡紅，苔薄白，脈和緩有力。心理特征：性格隨和開朗。發(fā)病傾向：平素患病較少。適應(yīng)能力：對(duì)自然環(huán)境和社會(huì) 環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng)。 氣虛懶漢少乏力,痰濕肥重又粘膩。陽虛寒冷白胖父，陰虛干燥紅瘦心。瘀血斑塊釘子按，其余郁悶留情碳。濕熱黃狗闖困苦，過敏羊眼劈鼻祖。二、氣虛質(zhì)二、氣虛質(zhì) 氣虛懶漢少乏力 身懶不愛說話愛 出汗 少氣 乏力、氣短 三、陽虛質(zhì)三、陽虛質(zhì) 陽虛寒冷白胖父 肢冷畏寒 身胖 面色發(fā)白 腹部不適 四、陰虛質(zhì)四、陰虛質(zhì) 陰虛干燥紅瘦心 多孔干燥 性格煩燥 骨及舌發(fā)紅 身體瘦 五心煩熱愛盜汗 五、痰濕質(zhì)五、痰濕質(zhì) 痰濕肥重又粘膩 體肥體肥 身體困重身體困重 顴臉及頭出油顴臉及頭出油 分泌物

4、粘分泌物粘 舌苔厚膩舌苔厚膩 六、濕熱質(zhì)六、濕熱質(zhì) 濕熱黃狗闖困苦 皮、舌、眼黃皮、舌、眼黃 皮膚上油垢皮膚上油垢 皮膚生痤瘡皮膚生痤瘡 身體困重身體困重 口苦口苦 七、血瘀質(zhì)七、血瘀質(zhì) 瘀血斑塊釘子按 臉上長(zhǎng)斑臉上長(zhǎng)斑 腫塊腫瘤腫塊腫瘤 固定痛剌痛固定痛剌痛 唇舌紫暗唇舌紫暗 八、氣郁質(zhì)八、氣郁質(zhì) 其余郁悶留情碳 精神抑郁精神抑郁 胸部憋悶胸部憋悶 不適有流動(dòng)性不適有流動(dòng)性 不適隨情緒變不適隨情緒變 喜嘆氣喜嘆氣 九、特稟質(zhì)九、特稟質(zhì) 過敏羊眼劈鼻祖 身體發(fā)癢身體發(fā)癢 眼癢眼癢 皮癢皮癢 鼻子阻塞鼻子阻塞 中醫(yī)九種體質(zhì)的調(diào)理方法中醫(yī)九種體質(zhì)的調(diào)理方法平和質(zhì)平和質(zhì)環(huán)境起居調(diào)攝：起居順應(yīng)四時(shí)陰陽

5、，勞逸結(jié)合。體育鍛煉：適度運(yùn)動(dòng)即可。精神調(diào)適：清凈立志、開朗樂觀、心理平衡。飲食調(diào)理：食物宜多樣化，不偏食，不可過饑過飽、偏寒偏熱。藥物調(diào)養(yǎng)：不需。預(yù)防用藥防風(fēng)通圣丸。 氣虛質(zhì)氣虛質(zhì)環(huán)境起居調(diào)攝：環(huán)境起居調(diào)攝：夏避暑；冬避寒；防過勞。體育鍛煉：體育鍛煉：宜柔緩，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，宜散步、慢跑、打太極等。精神調(diào)適：精神調(diào)適：清凈養(yǎng)藏，祛除雜念，不躁動(dòng)，少思慮。提升自信心和精氣神。o 飲食調(diào)理：飲食調(diào)理：常食益氣健脾食物，如粳米、糯米、小米、大麥、山藥、土豆、大棗、香菇、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、青魚、鰱魚，少吃耗氣食物如生蘿卜、空心菜等。o 藥物調(diào)養(yǎng)：藥物調(diào)養(yǎng)：可用甘溫補(bǔ)氣之品，如人參、山藥、黃

6、芪等。代表中成藥玉屏風(fēng)散 。陽虛質(zhì)陽虛質(zhì)環(huán)境起居調(diào)攝：冬避寒就溫，春夏培補(bǔ)陽氣，多日光浴。避免風(fēng)、寒、霧、雪，注重足下、背部及丹田部位的保暖。體育鍛煉：動(dòng)則生陽，體育鍛煉天天12次。宜舒緩柔和，如散步、慢跑、太極拳等。精神調(diào)適：這類人常情緒不佳，善恐、善悲。應(yīng)保持沉靜內(nèi)斂，消除不良情緒。飲食調(diào)理：宜食溫陽食品如羊肉、狗肉、雞肉，少吃西瓜等生冷食物。藥物調(diào)養(yǎng)：可選補(bǔ)陽祛寒、溫養(yǎng)肝腎之品，如鹿茸、海狗腎、蛤蚧、杜仲等， 成方可選金匱腎氣丸。陰虛質(zhì)陰虛質(zhì)環(huán)境起居調(diào)攝：夏應(yīng)避暑，秋冬養(yǎng)陰。居室應(yīng)安靜。不熬夜，不劇烈運(yùn)動(dòng)，不在高溫下工作。體育鍛煉：宜選動(dòng)靜結(jié)合項(xiàng)目，如太極拳、八段錦等?？刂瞥龊沽浚皶r(shí)補(bǔ)

7、水。精神調(diào)適：養(yǎng)成冷靜沉著的習(xí)慣。飲食調(diào)理：多食梨、百合、銀耳、菠菜、無花果、冰糖、茼蒿等甘涼滋潤(rùn)食物。少吃蔥、姜、蒜、椒等辛辣燥烈品。藥物調(diào)養(yǎng)：可用滋陰清熱、滋養(yǎng)肝腎之品，如女貞子、五味子、麥冬、沙參、玉竹等藥。常用方有六味地黃丸。痰濕質(zhì)痰濕質(zhì)環(huán)境起居調(diào)攝：遠(yuǎn)離潮濕；陰雨季避濕邪侵襲；多戶外活動(dòng)；穿透氣散濕的棉衣；常曬太陽。體育鍛煉：身重易倦，應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，如跑步、球類、武術(shù)、舞蹈等?；顒?dòng)量逐漸增強(qiáng)，讓疏松的皮肉逐漸致密。精神調(diào)適：易神疲困頓，要多參加各種活動(dòng)，多聽輕松音樂，以動(dòng)養(yǎng)神。飲食調(diào)理：少食甜粘油膩，少喝酒勿過飽。多食健脾利濕化痰祛濕的清淡食物，如荷葉、白蘿卜、蔥、姜、白果、紅小豆

8、等。藥物調(diào)養(yǎng)：重點(diǎn)調(diào)補(bǔ)肺脾腎。可用溫燥化濕之品，如陳皮、厚樸、半夏、茯苓、澤瀉、瓜蔞、白術(shù)、車前子等。代表方平胃散 。濕熱質(zhì)濕熱質(zhì)境起居調(diào)攝：境起居調(diào)攝：避暑濕，環(huán)境宜干燥通風(fēng)，不宜熬夜過勞，長(zhǎng)夏應(yīng)避濕熱侵襲。體育鍛煉：體育鍛煉：適合大運(yùn)動(dòng)量鍛煉，如中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、球類等，以祛濕散熱。夏季應(yīng)涼爽時(shí)鍛煉。精神調(diào)適：精神調(diào)適：多參加開朗輕松的活動(dòng)，放松身心。飲食調(diào)理：飲食調(diào)理：多吃西紅柿、黃瓜、綠豆、芹菜、薏米、苦瓜等。忌辛溫滋膩，少喝酒，少吃海鮮。藥物調(diào)養(yǎng)：藥物調(diào)養(yǎng)：可用甘淡苦寒清熱利濕之品，如黃芩、黃連、梔子。中成藥代表龍膽瀉肝軟膠囊 。血瘀質(zhì)血瘀質(zhì)環(huán)境起居調(diào)攝：血得溫則行，居住宜溫不宜涼

9、；冬應(yīng)防寒。作息規(guī)律，睡眠足夠，不可過逸免氣滯血瘀。體育鍛煉：多做益心臟血脈的活動(dòng)，如舞蹈、太極拳、八段錦、保健按摩等，各部分都要活動(dòng)，以助氣血運(yùn)行。精神調(diào)適：培養(yǎng)樂觀情緒，氣血和暢，有利血瘀改善，苦悶憂郁會(huì)加重血瘀。飲食調(diào)理：常食紅糖、絲瓜、玫瑰花、月季花、酒、桃仁等活血祛瘀的食物，酒可少量常飲，醋可多吃，宜喝山楂粥、花生粥。藥物調(diào)養(yǎng)：可用當(dāng)歸、川芎、懷牛膝、雞血藤等活血養(yǎng)血的藥物，成方可選桂枝茯苓丸 。氣郁質(zhì)氣郁質(zhì)環(huán)境起居調(diào)攝：室內(nèi)常通風(fēng)，裝修宜明快亮麗。陰雨天調(diào)節(jié)好情緒。體育鍛煉：宜動(dòng)不宜靜，多跑步、爬山、武術(shù)、游泳等以流通氣血。精神調(diào)適：“喜勝憂”，要主動(dòng)尋快樂，多社交活動(dòng)以開朗豁達(dá)。飲食調(diào)理：少飲酒以活動(dòng)血脈提情緒。多食行氣食物，如佛手、橙子、柑皮、韭菜、香菜、大蒜等。藥物調(diào)養(yǎng)：常用香附、烏藥、小茴香、青皮、郁金等疏肝理氣解郁的藥為主組成方劑，代表成藥逍遙丸 。特稟