科學飲水與健康

1、科學飲水與健康科學飲水與健康 “水是生命之水是生命之源、健康之本。水源、健康之本。水是機體中含量最多是機體中含量最多的組成成分，是維的組成成分，是維持人體正常生理活持人體正常生理活動的重要營養(yǎng)物質(zhì)動的重要營養(yǎng)物質(zhì)之一。人不吃食物之一。人不吃食物只喝水可生存數(shù)十只喝水可生存數(shù)十日之久，如無水供日之久，如無水供應只能生存幾天。應只能生存幾天。”科學飲水與健康科學飲水與健康 水對人體有哪些作用？水對人體有哪些作用？人體水分的來源有哪些？人體水分的來源有哪些？一個人每天應該喝多少水？一個人每天應該喝多少水？水哪些生理功能有？水哪些生理功能有？ 水有哪些生理功能？水有哪些生理功能？ 1、調(diào)節(jié)體溫、調(diào)節(jié)體

2、溫2、促進物質(zhì)代謝、促進物質(zhì)代謝3、潤滑作用、潤滑作用4、構(gòu)成人體組織、構(gòu)成人體組織水有哪些生理功能？水有哪些生理功能？ 1、調(diào)節(jié)體溫、調(diào)節(jié)體溫水有哪些生理功能？水有哪些生理功能？ 2、促進物質(zhì)代謝、促進物質(zhì)代謝水有哪些生理功能？水有哪些生理功能？ 3、潤滑作用、潤滑作用水有哪些生理功能？水有哪些生理功能？ 4、構(gòu)成人體組織、構(gòu)成人體組織細胞液細胞液體液體液血液血液水的生理功能水的生理功能 人體水分的來源有哪些？人體水分的來源有哪些？ 人體水分的來源有哪些？人體水分的來源有哪些？ 1、食物、食物2、飲料、飲料3、代謝水、代謝水人體水分的來源有哪些？人體水分的來源有哪些？ 1、食物、食物人體水分

3、的來源有哪些？人體水分的來源有哪些？ 2、飲料、飲料人體水分的來源有哪些？人體水分的來源有哪些？ 3、代謝水、代謝水一個人每天應該喝多少水？一個人每天應該喝多少水？ 每日人體合適的飲水量表每日人體合適的飲水量表 年齡年齡建議飲水量（杯）（一杯約200毫升）熱天冷天0.5-123121-434234-746347-11684611-14896714以上91078能不能喝生水？能不能喝生水？ 不能！不能！ 水是否干凈僅用肉眼很難分清，清澈透水是否干凈僅用肉眼很難分清，清澈透明的水也可能含有病毒、細菌、寄生蟲。明的水也可能含有病毒、細菌、寄生蟲。 喝生水容易引起急喝生水容易引起急性胃腸炎、病毒性肝炎

4、、性胃腸炎、病毒性肝炎、傷寒、痢疾及寄生蟲感傷寒、痢疾及寄生蟲感染。染。 現(xiàn)在大小河道、水現(xiàn)在大小河道、水庫、井水都不同程度遭庫、井水都不同程度遭受工廠廢液、生活廢水、受工廠廢液、生活廢水、農(nóng)藥殘余等污染，喝生農(nóng)藥殘余等污染，喝生水更易引起疾病。水更易引起疾病。哪些情況下應該多喝水？哪些情況下應該多喝水？ 哪些情況下應該多喝水？哪些情況下應該多喝水？ 運動、勞動、發(fā)熱、腹瀉、出汗多時，需及運動、勞動、發(fā)熱、腹瀉、出汗多時，需及時補充水；時補充水； 使用較多蛋白質(zhì)、脂肪或服用一些抗生素后使用較多蛋白質(zhì)、脂肪或服用一些抗生素后要多喝水，保護腎臟；要多喝水，保護腎臟； 早晨空腹喝水，有利于體內(nèi)廢物的

5、排出。早晨空腹喝水，有利于體內(nèi)廢物的排出。哪些飲料小朋友可以多喝？哪些飲料小朋友可以多喝？哪些飲料小朋友應該少喝？哪些飲料小朋友應該少喝？哪些飲料小朋友不能喝？哪些飲料小朋友不能喝？ 小朋友可以多小朋友可以多喝的飲料喝的飲料小朋友應該少小朋友應該少喝的飲料喝的飲料小朋友不能喝小朋友不能喝的飲料的飲料白開水白開水（沸騰（沸騰 3分鐘）分鐘）奶類或奶制品奶類或奶制品鮮榨果蔬汁鮮榨果蔬汁碳酸飲料：汽水碳酸飲料：汽水、可樂；、可樂；瓶裝或罐裝果汁瓶裝或罐裝果汁純凈水純凈水濃茶濃茶酒酒咖啡咖啡 哪些是飲水壞習慣？哪些是飲水壞習慣？1、大量急劇飲水；、大量急劇飲水；2、一次性地暴飲；、一次性地暴飲；3、長期飲用蒸餾水或純凈水；、長期飲用蒸餾水或純凈水；4、口渴時才想到喝水；、口渴時才想到喝水；5、飲有水垢的水；、飲有水垢的水；6、共用水杯或用不結(jié)的容器喝水；、共用水杯或用不結(jié)的容器喝水；7、反復使用一次性容器喝水。、反復使用一次性容器喝水。人有了知識，就會具備各種分析能力，明辨是非的能力。所以我們要勤懇讀書，廣泛閱讀，古人說“書中自有黃金屋?！蓖ㄟ^閱讀科技書籍，我們能豐富知識，培養(yǎng)邏輯思維能