XXXX97調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒

1、調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒1調(diào)控情緒2學(xué)習(xí)任務(wù)1.一個(gè)“認(rèn)識(shí)”。2.調(diào)節(jié)控制消極情緒的有效方法？（重點(diǎn)）3.合理宣泄情緒的有效方式是什么？4.宣泄情緒要注意的問(wèn)題是什么？（難點(diǎn)）3重點(diǎn)文字調(diào)節(jié)控制消極情緒的有效方法？（理智控制法，注意力轉(zhuǎn)移法，幽默化解法，積極的自我暗示法。合理宣泄情緒的有效方式是什么？哭泣宣泄，傾訴宣泄，運(yùn)動(dòng)宣泄，書(shū)寫(xiě)宣泄。4宣泄情緒要注意的問(wèn)題是什么？（在合適的場(chǎng)合，用合理的方式宣泄自己的情緒，在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行宣泄，不能妨礙他人，不能損害他人和集體的利益。5閱讀10頁(yè)故事這兩個(gè)故事給我們什么樣的啟示？（一個(gè)認(rèn)識(shí)）6閱讀10頁(yè)故事兩個(gè)故事給我們什么樣的啟示：1.）生活

2、不會(huì)一帆風(fēng)順，難免產(chǎn)生消極情緒。2.）消極情緒不可怕，要學(xué)會(huì)調(diào)控。3.）消極情緒是能夠調(diào)節(jié)和控制的。7閱讀11頁(yè)上邊，回答下列問(wèn)題：1.消極情緒產(chǎn)生的原因是什么？2.怎樣認(rèn)識(shí)對(duì)待消極情緒？8我的情緒我做主92.調(diào)節(jié)控制消極情緒的有效方法？理智控制法，注意力轉(zhuǎn)移法，幽默化解法，積極的自我暗示法。10調(diào)節(jié)控制消極情緒的有效方法？閱讀11到13頁(yè)，理解“理智控制法，注意力轉(zhuǎn)移法，幽默化解法，積極的自我暗示法”。11一。選擇題1、魏偉在校運(yùn)會(huì)上意外丟失跳高的金牌，一連幾天悶悶不樂(lè)。周日，他與好朋友一起踢足球，心情逐漸好起來(lái)。這種調(diào)節(jié)情緒的方法叫做 A合理發(fā)泄法 B自我暗示 C轉(zhuǎn)移注意力 D心理?yè)Q位A1

3、2選擇題2、王平考試前默默地對(duì)自己說(shuō)：“只要冷靜，我有信心考出水平”。這種調(diào)節(jié)心理緊張的方法是 A認(rèn)知調(diào)節(jié)法 B積極暗示法 C深呼吸調(diào)整法 D運(yùn)動(dòng)回避法B13選擇題3.、對(duì)同樣的一件事情，不同態(tài)度的人往往會(huì)產(chǎn)生不同的情緒表現(xiàn)。比如下雨有人喜、有人憂，這說(shuō)明 情緒與個(gè)人的態(tài)度是緊密相聯(lián)的 積極樂(lè)觀的態(tài)度會(huì)產(chǎn)生健康的情緒表現(xiàn) 情緒可以通過(guò)改變自己的態(tài)度來(lái)控制 每個(gè)人所產(chǎn)生出來(lái)的情緒表現(xiàn)是相同的A B C DD14選擇題4.錢(qián)亮認(rèn)為：考試不過(guò)是一次特殊的作業(yè)或練習(xí)，是對(duì)學(xué)習(xí)成效的一次檢驗(yàn)。這種調(diào)節(jié)緊張心理的方法屬于 A積極暗示法 B理智調(diào)控法 C自我放松法 D運(yùn)動(dòng)回避法B15選擇題5.笑一笑，十年少

4、；愁一愁，白了頭?！边@句諺語(yǔ)告訴我們 A情緒對(duì)人有積極影響 B情緒對(duì)人有消極影響C情緒對(duì)人既有積極影響，又有消極影響 D情緒隨時(shí)可以發(fā)生變化C16選擇題6.誰(shuí)能保持良好的心態(tài)，誰(shuí)就能較好地發(fā)揮，甚至還可能超水平發(fā)揮?！边@句話的意思是 A平時(shí)訓(xùn)練是次要的，臨時(shí)發(fā)揮才是重要的B不管功底牢不牢，比賽時(shí)只要認(rèn)為自己必勝就能取得勝利C良好的情緒是保證水平正常發(fā)揮，甚至超常發(fā)揮的重要因素D只要放松，不要太認(rèn)真，就會(huì)有好成績(jī)C17選擇題7.著名的教育家馬卡連柯說(shuō)：“不會(huì)抑制自己的人，就是一臺(tái)損壞了的機(jī)器?！睂?duì)這句話認(rèn)識(shí)不正確的是 A任何人對(duì)任何事情都要保持克制的態(tài)度B學(xué)會(huì)用理智的力量控制自己的情緒是非常必要

5、的C人的情緒有積極情緒和消極情緒之分，情緒需要調(diào)控D消極情緒對(duì)人影響很大，因此，要學(xué)會(huì)自控A18閱讀14頁(yè)合理宣泄情緒的方式：哭泣宣泄，傾訴宣泄，運(yùn)動(dòng)宣泄，書(shū)寫(xiě)宣泄。19閱讀14頁(yè)上邊小華的實(shí)例：小華怎樣才能盡快讓自己快樂(lè)起來(lái)？20分析：此時(shí)要求小華強(qiáng)忍著去控制自己的情緒，很可能給她身心帶來(lái)不利影響。在這么糟糕頭頂?shù)那闆r下馬上就讓他冷靜理智地來(lái)調(diào)節(jié)情緒，常人很難做到，要使小華盡快好轉(zhuǎn)，還是應(yīng)該采取一定的方式和途徑宣泄掉不良情緒，然后再進(jìn)行一定的調(diào)節(jié)。小華可以與同學(xué)父母傾訴，宣泄掉自己的不良情緒，也可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)書(shū)寫(xiě)等方式宣泄自己的不良情緒。21閱讀14頁(yè)下邊李錚的實(shí)例：1.做法對(duì)不對(duì)？2.有什么

6、影響？3.宣泄情緒注意什么問(wèn)題？22宣泄情緒注意什么問(wèn)題？在合適的場(chǎng)合，用合理的方式宣泄自己的情緒，在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行宣泄，不能妨礙他人，不能損害他人和集體的利益。23判斷說(shuō)明題情景： 心情不好時(shí)，我就大喊大叫。 與同學(xué)鬧矛盾，我喜歡摔東西。這種宣泄合適嗎?應(yīng)注意什么?。24二。拓展創(chuàng)新題1、期中考試的成績(jī)公布了，小白考得不理想，想到回家后又要挨爸爸的批評(píng)，心理很難過(guò)。同桌的小雨考的很好，他不禁喜形與色，大聲地對(duì)周圍的同學(xué)說(shuō)：“我媽媽早就說(shuō)了，如果這次考的好，就給我買(mǎi)哈雷波特全集。到時(shí)候我借給你們看。”小白聽(tīng)到這話之后，一聲不響地出去了1）小雨的情緒表達(dá)是否合適？為什么？2）不同的情

7、緒對(duì)人的影響是不同的，那么在生活中我們應(yīng)該怎么發(fā)泄自己的情緒？3）在日常生活中我們要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，你有哪些具體有效的方法來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒呢？251）小雨的情緒表達(dá)是否合適？為什么？解答：不合適；因?yàn)椋喝说那榫w具有相通性和感染性，一個(gè)人的情緒很容易影響到周圍的人，只顧發(fā)泄自己的情緒，不顧及他人的感受，是不通人情的做法。 26拓展創(chuàng)新題2）不同的情緒對(duì)人的影響是不同的，那么在生活中我們應(yīng)該怎么發(fā)泄自己的情緒？解答：應(yīng)該學(xué)會(huì)在合適的場(chǎng)合、用合理的方式表達(dá)情緒。 27拓展創(chuàng)新題3）在日常生活中我們要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，你有哪些具體有效的方法來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒呢？注意轉(zhuǎn)移法、合理發(fā)泄法、理智控制法等

8、 28三。判斷說(shuō)明題作為中學(xué)生，保持樂(lè)觀健康的心態(tài)是十分重要的。29判斷說(shuō)明題解答：這種說(shuō)法正確。在中學(xué)階段，以飽滿的精力、充沛的熱情，樂(lè)觀、積極地面對(duì)甚或?qū)ξ覀儊?lái)說(shuō)至關(guān)重要。樂(lè)觀健康的心態(tài)有助于我們找到良好的自我感覺(jué)，簡(jiǎn)歷有價(jià)值的人際關(guān)系，獲得成功的人生。30這種宣泄合適嗎?應(yīng)注意什么?解答：我們應(yīng)該學(xué)會(huì)在合適的場(chǎng)合，用合理的方式宣泄自己的情緒，要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行宣泄，不能妨礙他人，不能損害他人和集體的利益31四。分析現(xiàn)象，回答后面的問(wèn)題：A：當(dāng)你不小心被撞了一下，你大發(fā)雷霆。B：當(dāng)你喜歡的東西被同學(xué)弄壞或弄丟失、時(shí)，你狠惱火。C：你被老師表?yè)P(yáng)時(shí)，你很高興。D：你在同學(xué)面前被家長(zhǎng)

9、當(dāng)眾指責(zé)時(shí)，你感到惱羞成怒。E：你的腳嚴(yán)重扭傷，不能走路時(shí)，你焦慮急躁。1）上述哪些情緒表現(xiàn)是消極的表現(xiàn)？、A 、B 、D、E是消極情緒的表現(xiàn)。32分析現(xiàn)象，回答后面的問(wèn)題在同一情境下，積極的情緒表現(xiàn)應(yīng)該是什么樣的？（2）A：笑一下，沒(méi)什么，下次注意。B：共同尋找和修理。D：認(rèn)識(shí)到自己的錯(cuò)誤，承認(rèn)錯(cuò)誤。E：告訴自己，還可以干其它事情。33五。情境題情景一 某中考考場(chǎng)，一個(gè)女同學(xué)在考物理時(shí)，因緊張而導(dǎo)致原本會(huì)做的題目做不出來(lái)，一怒之下把試卷給撕了，并哭著離開(kāi)了考場(chǎng)。情景二 七年級(jí)（1）班的小強(qiáng)同學(xué)在一次期中考試時(shí)，本屬于自己強(qiáng)項(xiàng)的數(shù)學(xué)考砸了，他難過(guò)得流下了眼淚，試卷發(fā)下來(lái)后，他冷靜地分析了自己出

10、錯(cuò)的原因，認(rèn)認(rèn)真真吧試卷訂正了一下，并將出錯(cuò)的原因記錄在冊(cè)，使這次失敗成為鞭策自己的動(dòng)力。（1）這兩位同學(xué)的情緒表現(xiàn)有什么不同？（2）兩類不同的情緒會(huì)產(chǎn)生什么不同的行為后果？341）這兩位同學(xué)的情緒表現(xiàn)有什么不同？解答：第一位同學(xué)情緒激動(dòng)，不能合理調(diào)適自己的情緒。第二位同學(xué)冷靜理智，能用正確的方法調(diào)控自己的情緒。35兩類不同的情緒會(huì)產(chǎn)生什么不同的行為后果？解答：第一位同學(xué)的做法，會(huì)影響自己的學(xué)習(xí)成績(jī)，會(huì)給自己的生活帶來(lái)影響。第二位同學(xué)的做法，會(huì)有利于自己的學(xué)習(xí)成績(jī)提高，會(huì)使自己在挫折中奮進(jìn)，在失敗中走向成功。36六。資料題據(jù)南湖晚報(bào)2008年4月2日?qǐng)?bào)道：昨天傍晚，姚華與王祥（均為化名）等人在

11、城南街道長(zhǎng)新村打牌取樂(lè)時(shí)，兩人發(fā)生爭(zhēng)吵。姚華說(shuō)王祥作弊，而王祥說(shuō)姚華耍賴。爭(zhēng)著爭(zhēng)著，姚華火了，“你自己作弊，還瞎說(shuō)，我一刀捅死你。”王祥又頂了幾句，這下把姚華惹急了，隨手在屋里拿起一把水果刀，捅向王祥經(jīng)搶救，王祥脫離了生命危險(xiǎn)。姚華不僅要賠償醫(yī)療等費(fèi)用，還將受到法律的制裁。（1）用心理健康知識(shí)，概括姚華用刀捅王祥的原因，并對(duì)原因的產(chǎn)生作具體分析。（2）運(yùn)用所學(xué)知識(shí)，談?wù)務(wù){(diào)控情緒的方法37資料題1）用心理健康知識(shí)，概括姚華用刀捅王祥的原因，并對(duì)原因的產(chǎn)生作具體分析。（2）運(yùn)用所學(xué)知識(shí)，談?wù)務(wù){(diào)控情緒的方法381）概括姚華用刀捅王祥的原因，并對(duì)原因的產(chǎn)生作具體分析。原因：姚華沒(méi)有學(xué)會(huì)正確的控制自己的情緒（或姚華失去理智）分析：當(dāng)人處于不良情緒狀態(tài)時(shí)，容易失去理智，缺乏自制力39運(yùn)用所學(xué)知識(shí)，談?wù)務(wù){(diào)控情緒的方法？調(diào)控情緒有多種方法，如理智調(diào)控法、注意力轉(zhuǎn)移法、