腎部保養(yǎng)：總結(jié) 計劃 匯報 設(shè)計 純word可編輯

1、腎 部 保 養(yǎng) 中醫(yī)腎虛的概念及其與亞健康的聯(lián)系中醫(yī)認(rèn) 為，腎為先天之本，是人體生殖發(fā)育的根源， 臟腑機(jī)能活動的原動力。 腎的精氣從作用來說可分為腎陰、腎陽兩方面。腎陰與腎陽相互依存、相互制約，維持人體的動態(tài)平衡。當(dāng)這一平衡遭到破壞后，就會出現(xiàn)腎陰、腎陽偏衰或偏盛的病理變化。這就是腎虛。認(rèn)識腎： 目前社會上常說的“腎虛， 如遺精、陽瘺、早泄、性冷淡、不育、不孕等，實際上是狹義的腎虛。廣義上的腎虛包括一系列的全身病癥。中醫(yī)所說的腎虛和西醫(yī)認(rèn)可的亞健康狀態(tài)頗有相似之處。中醫(yī)所指的腎虛，有很多種類，其中最常見的是腎陰虛、腎陽虛。 腎陰虛，表現(xiàn)為口干舌燥、皮膚瘙癢、失眠多夢、心情煩躁、腰酸膝軟、手 足

2、心熱、耳鳴頭暈等病癥。另外，女子會出現(xiàn)便秘、經(jīng)少甚至經(jīng)閉 等表現(xiàn)。 腎陽虛，表現(xiàn)為面色白或黝黑、腰膝酸疼、精神不振、手足冰冷、畏寒怕風(fēng)、 腹瀉、身體浮腫等。此外，女子會出現(xiàn)不孕、遺尿、浮腫、性欲低 下等病癥。 腎虛者必須重視補(bǔ)腎，但不能亂補(bǔ) 中醫(yī)理論認(rèn)為，腎主藏精。精是構(gòu)成人體生命的根本物質(zhì)，也是生長發(fā)育五臟六腑各種機(jī)能活動的物質(zhì)根底。腎精充足那么身體強(qiáng)健，五臟六腑功能正常，腎虛那么生命力減弱，各種疾病就會逐漸襲來。 一般說來，腎陰虛者大多臉發(fā)紅、五心煩熱。補(bǔ)腎陰虛的藥物多是甘寒藥，如 石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、西洋參等， 中成藥的代表是六味地黃丸。 陽虛者那么怕冷，四肢發(fā)涼，面色蒼白。補(bǔ)腎

3、陽虛藥物多是熱性藥，如附子、肉 桂、鹿茸等，中成藥的代表是金匱腎氣丸。 女性腎虛自測：對照下面病癥，你可以測出自己是不是腎虛。 1全身方面：全身倦怠、頭腦不清醒、注意力不集中、記憶力減 退等。 2神經(jīng)肌肉方面：經(jīng)常失眠、頭暈?zāi)X脹、腰酸背痛、下肢乏力等 。 3心血管方面：心悸氣喘、胸悶、浮腫等。 4胃腸道方面：食欲不振、惡心、胃疼、腹痛腹瀉、便秘等。 5五官方面：視疲勞、鼻塞、眩暈、耳鳴、咽喉不舒服等。 6其他方面：“性趣減退、抑郁、焦慮、恐懼等。 腎虛腰痛多表現(xiàn)為腰痛綿綿、酸軟不止 ,喜按喜揉 ,伴腿膝乏力 , 遇勞更甚 ,常反復(fù)發(fā)作。如偏腎陽虛者 ,那么伴有面色發(fā)白 ,手足不濕 ,舌質(zhì)淡 ,

4、脈沉細(xì) ;腎陰偏虛者 , 那么伴有心煩失眠，口燥咽干、面色潮紅、手足心熱、舌質(zhì)紅 ,脈 細(xì)數(shù)。腎陰虛的臨床表現(xiàn) ：腰酸腿軟。口干、煩躁。手心發(fā)熱。愛出汗。 由腎陰虛導(dǎo)致性功能障礙的男性，六味地黃丸類的補(bǔ)腎陰的藥物， 另外食補(bǔ)例如，用桑葚子、枸杞煮粥，也有不錯的效果。 腎陽虛的臨床表現(xiàn)：1腰痛而且發(fā)涼。2手腳冰涼、尿頻。 腎陽虛的人適合吃的食物有海產(chǎn)品、韭菜籽。 補(bǔ)腎可以選用金匱腎氣丸、五子衍宗丸等。 預(yù)防腎虛從現(xiàn)在開始 預(yù)防腎虛首先要注意休息，勞逸結(jié)合，善于通過一些休閑活動來減輕精神壓力，釋放不良情緒。均衡飲食、規(guī)律生活。 另下面這些簡單的小竅門，既可強(qiáng)身健體、預(yù)防腎虛，也可作為腎虛者的輔助治

5、療。1 每天自我按摩腰部：兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側(cè)，手 掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一 次，每次約200下。 2 每天搓腳心：兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各 1次，每次搓300下。 3 每天做縮肛運動：全身放松，自然呼吸；呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放 不松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。 4 常打太極拳。練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊 進(jìn)行。 腎虛宜食物品 ：1 芝麻 甘平，有補(bǔ)肝腎、潤五臟的作用 尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便 燥結(jié)者，最宜食之。 2粟米 又稱谷子、稞子。能補(bǔ)益腎氣。 “粟，腎之谷

6、也，腎病宜食之，煮粥食益丹田， 補(bǔ)虛損。 3 豇豆 又稱長豆。性平，味甘，能補(bǔ)腎健脾，除脾虛者宜食外，對腎虛消渴、遺 精。白濁，或小便頻數(shù)，婦女白帶，食之最宜。4牛骨髓 有潤肺、補(bǔ)腎、益髓的作用。 5 狗肉 性溫，味咸，除有補(bǔ)中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽缺乏、腰膝 軟弱或冷痛，食之最宜。6 羊骨 性溫，味甘，能補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨。 7豬腎 性平，味咸。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳 聾耳鳴，宜常食之。 8 干貝 性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，9鱸魚 又稱鱸子魚。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。凡肝腎陰 虛，或脾虛胃弱者皆宜。 栗子 性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。載：“治腎虛腰腳無力，以袋盛生栗懸干，每旦吃十余顆，次吃豬腎粥助之，久必強(qiáng)健。 山藥 性平，味甘，為中醫(yī)“上品之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。那么終身，少那么數(shù)年，與