白露養(yǎng)生知識

1、本文整理于網(wǎng)絡(luò)，僅供閱讀參考白露養(yǎng)生知識白露相關(guān)介紹每年9月7日前后太陽到達黃經(jīng)165度時，叫“白露”節(jié)氣。“白露”是反映自然界氣溫變化的節(jié)令。露是“白露”節(jié)氣后特 有的一種自然現(xiàn)象。此時的天氣，正如禮記中所云的： “涼風 至，白露降，寒蟬鳴?！睋?jù)月令七十二候集解對“白露”的詮 釋一一“水土濕氣凝而為露，秋屬金，金色白，白者露之色，而 氣始寒也”。天氣漸轉(zhuǎn)涼，會在清晨時分發(fā)現(xiàn)地面和葉子上有許多 露珠，這是因夜晚水汽凝結(jié)在上面，故名。古人以四時配五行， 秋屬金，金色白，故以白形容秋露。進入“白露”之后，在晚上 會感到一絲絲的涼意。古人在孝緯經(jīng)中也云：“處暑后十五日為白露，陰氣漸重，露凝而白也?！?/p>

2、其實，氣象學表明：節(jié)氣至此， 由于天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，白晝陽光尚熱，然太陽一歸山，氣溫便很快 下降，至夜間空氣中的水汽便遇冷凝結(jié)成細小的水滴，非常密集 地附著在花草樹木的綠色莖葉或花瓣上，呈白色，尤其是經(jīng)早晨 的太陽光照射，看上去更加晶瑩剔透、潔白無瑕，煞是惹人喜愛， 因而得“白露”美名。白露養(yǎng)生知識俗語云：“處暑十八盆，白露勿露身?！边@兩句話的意思是說， 處暑仍熱，每天須用一盆水洗澡，過了十八天，到了白露，就不 要赤膊裸體了，以免著涼。秋季五行屬金，對應肺。所以在養(yǎng)生方面，主要是養(yǎng)肺。黃帝內(nèi)經(jīng)曰：肺者，氣之本，魄之處也。其華在毛，其 充在血脈，為陽中之太陰，通于秋氣，秋主肺也。而“肺者，相 傅之官

3、，治節(jié)出焉。位高近君，猶之宰輔”說的則是肺在人體中 的重要性。白露后天氣涼爽，但比較干燥，干燥的氣候最易傷肺，而肺 氣損傷也會引起胃氣下降，肺腎兩虛者尤其需要注意。土金相生， 土乃金之母，葡萄、板栗、柿子等“秋燥”易傷胃的食物不可多 食，瓜果類的食物也要少吃，以避免“秋瓜壞肚”而產(chǎn)生的食欲 降低和脾胃方面的疾病。所以此時的飲食重點是潤肺、護胃、養(yǎng) 腎。秋屬金，金色白，所以白色的食物在秋天的時候應該多食用。 較為合適的水果有梨、甘蔗、龍眼、柚子、石榴等，但是都需適 量。秋金五味屬辛，與辣味屬性基本相同，合起來就是我們俗稱 的辛辣。辛味發(fā)散，弁且大都有行氣行血的作用，而秋季宜收不 宜散，所以入秋后

4、要少吃蔥、姜、蒜等辛味之品，尤其是氣虛陰 者。山藥、蓮子、枸杞、百合，這些藥食兩用的食物，都有很好 的養(yǎng)陰生津、滋陰潤燥功效。俗語說“秋粥宜人”，冰糖銀耳雪梨 粥，沙參枸杞粥等等，都是很不錯的“白露粥” O清晨3點到5點是肺經(jīng)運行，肺臟排毒的時間。按理說此時 敲打效果最好，不過大多數(shù)的人還在睡夢中。那么大家有空的時 候，經(jīng)常敲打按摩肺經(jīng)，配合上刮痰，對肺部的很多疾病，以及 咽炎，上火都會有很好的療效。肺經(jīng)怎么找 ？很簡單，貫穿你的整 個手臂，但最主要的部分在下臂內(nèi)側(cè)，沒事的時候，用半空拳從 肘橫紋，也就是當上臂彎曲時肘內(nèi)側(cè)出現(xiàn)的橫紋處開始敲打，敲 到腕上停止。每天堅持，一定會有效果。白露時節(jié)常

5、搓搓耳朵補養(yǎng)腎氣，也是很好的養(yǎng)生方法。耳為 腎之竅，傳統(tǒng)中醫(yī)認為“五臟六腑，十二經(jīng)脈有絡(luò)于耳”，因此，平時堅持搓耳、捏耳，就可強健身體。每日早、晚各1次，搓后頓有神志。最后，大家有空的時候多伸伸懶腰，適當?shù)脑缢伎梢杂?效保持體力，防止秋乏。白露與氣象至白露節(jié)氣時，氣溫開始下降，天氣轉(zhuǎn)涼，早晨草木上有了 露水，此時人們就會明顯地感覺到炎熱的夏天已過，而涼爽的秋 天已經(jīng)到來了。因為白天的溫度雖然仍達三十幾度，可是夜晚之 后，就下降到二十幾度，兩者之間的溫度差達十多度。有句俗話：“白露白迷迷，秋分稻秀齊。”意思是說，白露前 后若有露，則晚稻將有好收成。止匕外，華南二十四節(jié)氣的氣候中， 白露有著氣

6、溫迅速下降、綿雨開始、日照驟減的明顯特點，深刻 地反映出由夏到秋的季節(jié)轉(zhuǎn)換。華南常年白露期間的平均氣溫比 處暑要低3c左右，大部地區(qū)候（5天）平均氣溫先后降至22c以下 按氣候?qū)W劃分四季的標準，時序開始進入秋季。華南秋雨多出現(xiàn) 于白露至霜降前，以岷江、青衣江中下游地區(qū)最多，華南中部相 對較少?！盀E了白露，天天走溜路”的農(nóng)諺，雖然不能以白露這一 天是否有雨水來作天氣預報，但是，一般白露節(jié)前后確實常有一 段連陰雨天氣。而且，自此華南降雨多具有強度小、雨日多、常 連綿的特點了。與此相應，華南白露期間日照較處暑驟減一半左 右，遞減趨勢一直持續(xù)到冬季。白露時節(jié)的上述氣候特點，對晚 稻抽穗揚花和棉桃爆桃是

7、不利的，也影響中稻的收割和翻曬，所 以農(nóng)諺有“白露天氣晴，谷米白如銀”的說法。充分認識白露氣候特點，弁且采取相應的農(nóng)技措施，才能減 輕或避免秋雨危害。另一方面，也要趁雨抓緊蓄水，特別是華南 東部的白露是繼小滿、夏至后又一個雨量較多的節(jié)氣，更不要錯 過良好時機。白露節(jié)氣諺語白露白迷迷，秋分稻秀齊白露天氣晴，谷米白如銀處暑十八盆，白露勿露身濫了白露，天天走溜路白露秋分夜，一夜涼一夜。草上露水凝，天氣一定晴。草上露水大，當日準不下。夜晚露水狂，來日毒太陽。干霧露陰，濕霧露晴。喝了白露水，蚊子閉了嘴。麥收十年早，谷收十年晚。種麥種到老，還是早種麥子好。今年麥子精得早，來年麥子收得好。別說白露種麥早，要是河套 就正好。搶墉地薄白露播，比著秋分收得多。處暑一聲雷，秋里大雨來（東北）處暑不下雨，干到白露底