情緒控制與調(diào)節(jié) (2)

1、1一、什么是情緒 1客觀現(xiàn)實(shí)是產(chǎn)生情緒的源泉。2情緒是人對(duì)客觀現(xiàn)實(shí)的一種特殊反映。3需要是情緒產(chǎn)生的基礎(chǔ)。現(xiàn)實(shí)生活中，人的需要是多種多樣的。馬斯洛把人的需要分為生理需要、安全需要、社交需要、愛(ài)和歸屬需要和自我實(shí)現(xiàn)的需要。大學(xué)生需要有幾百種，歸納起來(lái)主要有如下幾種： （1）求知的需要 （2）理解的需要 （3）交往的需要 （4）愛(ài)的需要什么是情緒？情緒是人對(duì)客觀現(xiàn)實(shí)的一種反映形式，是人對(duì)客觀事物是否符合和滿(mǎn)足自己的態(tài)度需要而產(chǎn)生的一種體驗(yàn)。2二、情緒的分類(lèi)（不同角度） 1我國(guó)分類(lèi)“六情說(shuō)”“七情說(shuō)” 白虎通六種“喜、怒、哀、樂(lè)、愛(ài)、悲”兩極性 社記中七種，喜怒哀樂(lè)懼（情緒形式），愛(ài)惡（情感范疇）

2、現(xiàn)代：積極的愉快、消極的不愉快 2西方學(xué)者的分類(lèi) 德國(guó)心理學(xué)家馮特： 愉快不愉快 激動(dòng)平衡 緊張輕松 美國(guó)心理學(xué)家（Rech） 原始情緒、快樂(lè)系、憤怒、恐懼、悲哀 與感覺(jué)刺激有關(guān)的情緒：厭惡、疼痛、舒服、輕快 與自我評(píng)價(jià)有關(guān)的情緒：驕傲、羞恥、內(nèi)疚、悔恨 與別人有關(guān)的情緒：熱愛(ài)、仇恨、尊敬、輕視 3前蘇聯(lián)的分類(lèi) 情緒：心境、激情、應(yīng)激（緊張狀態(tài)） 微弱、平靜 時(shí)間短暫而持久 （情感、道德感、理智感、美感）3三、情緒的表現(xiàn)（一）生理變化 情緒變化引起生理反應(yīng)最敏感的表現(xiàn)是血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的變化。（二）表情變化 喜悅時(shí)面部肌肉比眼部肌肉緊張 憤怒、驚駭時(shí)眼部肌肉緊張 面

3、部表情是了解人情緒的窗口。（三）體態(tài)的變化 （四）語(yǔ)言的變化4 四、情緒與大學(xué)生的心身健康 情緒對(duì)人的心身健康具有直接的作用，情緒主宰健康。1情緒的“度”情緒不好，壞，優(yōu)劣情緒的“度”“度”指情緒的性是否恰當(dāng)，反應(yīng)是否適時(shí)、適度。2不良情緒對(duì)心身健康的危害不良情緒主要分為：即過(guò)度情緒反應(yīng)和持久性的消極情緒。過(guò)度的情緒反應(yīng)： 重大事件反應(yīng)過(guò)分強(qiáng)烈（狂喜、暴怒、悲傷）， 為一點(diǎn)小事有過(guò)分反應(yīng) 持久性的消極情緒 ： 情緒反應(yīng)過(guò)于遲鈍，無(wú)動(dòng)于衷，冷漠無(wú)情 5不良情緒對(duì)心身健康的具體危害 不良情緒導(dǎo)致心理障礙 正常判斷力減弱，推動(dòng)理智自制力，精神錯(cuò)亂，行為失常。 引發(fā)生理疾病 不良情緒神經(jīng)系統(tǒng)內(nèi)臟器官的

4、功能。 心身醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，不良情緒導(dǎo)致各種心臟疾病的主要危險(xiǎn)因子癌癥。良好情緒對(duì)心身健康的促進(jìn)良好情緒維護(hù)心理健康的必要保證，促進(jìn)健康的有效途徑。6五、大學(xué)生中常見(jiàn)的情緒困擾7六、成熟情緒的特征 有行為的設(shè)計(jì)和控制能力 具備差異性情緒反應(yīng)能力 具備選擇自己情感的能力七、健康情緒的標(biāo)志1情緒的目的性明確，表達(dá)方式恰當(dāng)。 2情緒反應(yīng)適時(shí)、適度3積極情緒多于消極情緒，情緒健康并不否認(rèn)消極情 緒存在的合理性和它的意義8八、情緒的調(diào)節(jié)方法 自我激勵(lì)法 自我激勵(lì)法是指用生活中的哲理、榜樣的事跡，明智的思想行為來(lái)激勵(lì)自己，而克服不良情緒。 語(yǔ)言暗示法 語(yǔ)言暗示法是通過(guò)內(nèi)部言語(yǔ)或書(shū)面言語(yǔ)來(lái)進(jìn)行自我教育。自我說(shuō)服從而調(diào)節(jié)和控制自己情緒的一種方法。 注意遷移法 行為補(bǔ)償法 消極情緒釋放法 獲得愉快的方法 保持愉快的情緒方法 克服不良情緒方法9九、情感智商（EQ）及其意義1情緒與情感的同一性與差異性 通常我們把情緒和情感當(dāng)作統(tǒng)一的理解，如牛津英語(yǔ)詞典從心理學(xué)的角度給情緒下的定義，認(rèn)為“情緒是一種不同于認(rèn)知或意志的精神上的情感或感情。 （1）情緒與情感是相互聯(lián)系的，相互制約的。（2）情緒與情感