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文檔簡(jiǎn)介

1、假設(shè)有四位同伴想要跟他握手,而他需求跟其中的一位握手,他會(huì)選擇哪一位呢?A、一雙手指發(fā)白又流手汗的手。 B、一雙手上長(zhǎng)滿繭又破皮的手。C、一雙長(zhǎng)滿黑毛的猩猩手。D、一雙指甲手掌都是泥垢的黑手。他是一個(gè)什么樣的任務(wù)同伴?.A、他愛搞笑,幽默感十足,常帶給大家歡樂。他很單純,對(duì)于任務(wù)看得較淡,總是覺得開心就好,凡事不用太仔細(xì),他的任務(wù)態(tài)度讓任務(wù)團(tuán)隊(duì)都會(huì)非常歡樂。結(jié)果分析B、他是個(gè)婆婆媽媽、苦口婆心的人,總是嘮嘮叨叨的。他總以為本人經(jīng)過很多事情,并想要把閱歷跟大家分享,尤其是在任務(wù)方面。C、他有本人的想法,而且他的想法總是異于常人,雖然大家剛開場(chǎng)很難接受,可是時(shí)間長(zhǎng)了之后就會(huì)發(fā)現(xiàn)他的想法很不錯(cuò)。D、

2、他是一個(gè)默默耕耘、用心打拼、穩(wěn)扎穩(wěn)打的人。只需一開場(chǎng)任務(wù),他就會(huì)變成任務(wù)狂,在同伴眼里,他幾乎就像一個(gè)超人。.巧用心思咨詢技巧 構(gòu)建調(diào)和班級(jí)岳陽縣職業(yè)中專:高紅梅一個(gè)人事業(yè)上的勝利,只需15%是靠他的專業(yè)才干,85%那么靠他的人際關(guān)系和做人處世的才干! 戴爾卡耐基.什么是調(diào)和班級(jí)陽光積極向上良好的行為習(xí)慣較高的綜合素質(zhì).我很苦惱,小芬是我最好的朋友,我對(duì)她非常好,我有什么好吃的、好玩的都分一半給她,有什么心里話都通知她,她不開心的時(shí)候,我都第一個(gè)跑過去撫慰她??晌矣X得她卻并不怎樣在乎我,昨天我在教室外等她一同去吃晚飯,等了很久也沒看見她出來,走進(jìn)去一看,她跟我最厭惡的幾個(gè)同窗在說笑逗打,根本就

3、忘記了我還在外面等,我很難過,但還是叫了她,她卻拖著那幾個(gè)同窗一同去吃飯,我很生氣,摔開她的手就走了。下晚自習(xí)到寢室后,她請(qǐng)同窗們吃她爸爸送來的零食,唯獨(dú)沒有叫我,我想起本人平常對(duì)她那樣好,她卻這樣對(duì)我,我把她當(dāng)作最好的朋友,甚至是獨(dú)一的朋友,她卻根本不在乎我,這是為什么?我真的很難過,覺得什么都沒意思,不想讀書了。小林的煩惱.討論:假設(shè)他是小林的班主任,該怎樣協(xié)助她呢?撫慰小林?找小芬說話?還是冷處置?人際關(guān)系問題心情問題. 合理心情治療RationalEmotive Therapy,簡(jiǎn)稱RET是本世紀(jì)50年代由阿爾伯特埃利斯AElliS在美國(guó)創(chuàng)建的。合理心情治療是認(rèn)知心思治療中的一種療法,

4、因它也采用行為療法的一些方法,故被稱之為一種認(rèn)知-行為療法。 .ABC實(shí)際Aactivating events指誘發(fā)性事件;Bbeliefs是指?jìng)€(gè)體在遇到誘發(fā)事件之后相應(yīng)而生的信心,即他對(duì)這一事件的看法、解釋和評(píng)價(jià);Cemotional and behavioral consequences 是指特定情景下,個(gè)體的心情及行為結(jié)果。合理心情療法的根本實(shí)際主要是ABC實(shí)際。. 通常人們以為,人的心情、行為反響是直接由誘發(fā)性事件A引起的,即A引起了C。 埃利斯以為,事件A本身并非是引起心情反響或行為后果C之緣由,而人們對(duì)事件的不合理信心B想法看法或解釋才是真正緣由所在。因此要改善人們的不良心情及行為

5、,就要?jiǎng)駥?dǎo)干涉非合理性觀念的發(fā)生與存在,而代之以合理性的觀念。 .當(dāng)事人的認(rèn)知與信心系統(tǒng)刺激心情行為刺激一朝被蛇咬,十年怕井繩.九個(gè)人過橋的實(shí)驗(yàn) . 兩個(gè)同事一同上街,碰到他們的總經(jīng)理,但對(duì)方?jīng)]有與他們招呼,徑直過去了。這兩個(gè)同事中的一個(gè)以為:“他能夠正在想別的事情,沒有留意到我們。即使是看到我們而沒理睬,也能夠有什么特殊的緣由。而另一個(gè)卻能夠有不同的想法:“是不是上次頂撞了老總一句,他就故意不理我了,下一步能夠就要故意找我的岔子了。后來,第一個(gè)同事依然正常生活任務(wù),而后一個(gè)人卻總疑心是本人得罪了老總,任務(wù)經(jīng)常出錯(cuò),真的遭到了老總的嚴(yán)峻批判,后來干脆辭職了。 是什么使他們的生活發(fā)生了不同的變化

6、?. 只需經(jīng)過理性分析和邏輯思辨,改動(dòng)呵斥求助者心情困擾的不合理觀念,并建立起合理的,正確的理性觀念,才干協(xié)助求助者抑制本身的心情問題,以合理的人生觀來發(fā)明生活,并以此來維護(hù)心思安康,促進(jìn)人格的全面開展。合理心情療法主要是經(jīng)過改動(dòng)B來改動(dòng)C.找到ABC修通爭(zhēng)辯領(lǐng)悟ABC實(shí)際穩(wěn)定提高自我關(guān)懷 變通性自我指點(diǎn) 參與寬容 敢于嘗試 接受不確定性 自我接受近期目的:減少不良心情帶來的困擾長(zhǎng)久目的:協(xié)助求助者自助,減少不良心情在今后生活中帶來的困擾。適用于協(xié)助學(xué)生處理心情問題,營(yíng)造良好的心態(tài)。.合理與不合理信心的區(qū)別:序號(hào)合理信念不合理信念1大都是基于一些已知的客觀事實(shí) 包含更多的主觀臆測(cè)成分 2能使人

7、保護(hù)自己,努力使自己生活愉快 使人產(chǎn)生情緒困擾 3能使人更快地達(dá)到自己的目標(biāo) 使人難以達(dá)到現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)而苦惱 4會(huì)使人不介入他人的麻煩 主動(dòng)介入他人的麻煩 5能使人阻止或很快消除情緒困擾 長(zhǎng)時(shí)間無法消除或減輕情緒困擾,造成不適當(dāng)?shù)姆磻?yīng) .易導(dǎo)致心思妨礙的11種不合理信心1、本人要絕對(duì)獲得周圍的人,尤其是重要人物的喜歡和贊許。2、要求本人是全能的,只需在人生道路的每一個(gè)環(huán)節(jié)都有成就才干表達(dá)本人的人生價(jià)值。3、世界上有許多無用的、可憎的、邪惡的壞人,對(duì)他們?cè)摦?dāng)歧視和排斥,給予嚴(yán)峻的譴責(zé)和懲罰。4、當(dāng)生活中出現(xiàn)不如意的事情時(shí),就有大難臨頭的覺得。5、人生道路上充溢困難困苦,人的責(zé)任和壓力太重,因此要設(shè)

8、法逃避現(xiàn)實(shí)。.6、人的不愉快均是由外在環(huán)境要素呵斥的,因此人是無法抑制苦楚和困擾的。 7、對(duì)危險(xiǎn)和可怕的事情應(yīng)高度警惕,時(shí)辰關(guān)注,隨時(shí)預(yù)備它們的發(fā)生。8、一個(gè)人以往的閱歷決議了如今的行為,而且是永遠(yuǎn)無法改動(dòng)的。9、一個(gè)人需求依賴他人而生活,因此,總希望有一個(gè)強(qiáng)有力的人讓本人依靠。10、人應(yīng)該非常投入地關(guān)懷他人,為他人的問題而傷心難過,這樣才干使本人的情感得到寄托。11、人生中的每一個(gè)問題都要有一個(gè)準(zhǔn)確的答案和完美的處理方法。.不合理信心的特征:1、絕對(duì)化要求。 個(gè)體以本人的志愿為出發(fā)點(diǎn),以為某一事物必定會(huì)發(fā)生或不會(huì)發(fā)生的信心?!氨匦琛皯?yīng)該2、過分概括化。 一種以偏概全的不合理的思想方式,就好似

9、是以一本書的封面來斷定它的好壞一樣?!耙粺o是處“毫無價(jià)值3、糟糕至極。 一種對(duì)事物的能夠后果非??膳?、非常糟糕、甚至是一種災(zāi)難性的預(yù)期的非理性觀念。阿英的焦慮. 常用技術(shù): 合理心情療法的治療過程中,最常用的技術(shù)就是: 與不合理的信心爭(zhēng)辯的技術(shù) 合理的心情想象技術(shù) 家庭作業(yè). 1、與不合理信心爭(zhēng)辯技術(shù)質(zhì)疑式、夸張式、詳細(xì)化 采用這一爭(zhēng)辯方法就是教師積極自動(dòng)地、不斷地向?qū)W生發(fā)問,對(duì)其不合理的信心進(jìn)展質(zhì)疑,從而動(dòng)搖他們的這些信心。. 提問的方式,可分為質(zhì)疑式和夸張式兩種:質(zhì)疑式 教師直接了當(dāng)向?qū)W生的不合理信心發(fā)問,如“他有什么證據(jù)能證明他本人的這一觀念? “請(qǐng)證明他本人的觀念等等 。 學(xué)生普通不會(huì)

10、簡(jiǎn)單地放棄本人的信心,面對(duì)教師的質(zhì)疑,他們會(huì)想方設(shè)法為本人的信心辯護(hù)。因此,教師借助這種不斷反復(fù)和爭(zhēng)辯過程,使對(duì)方感到本人的分辯理屈詞窮,從而讓他們認(rèn)識(shí)到: 第一,那些不合理的信心是不現(xiàn)實(shí)的、不合邏輯的東西; 第二,那些信心是站不住腳的; 第三,什么是合理的信心,什么是不合理的信心; 第四,最終以合理的信心取代那些不合理的信心 。.“他人擁有的,我同樣也應(yīng)該擁有,否那么社會(huì)和世界就不公平,我無法忍受不公平的世界,這個(gè)世界應(yīng)該蒙受詛咒?!八藫碛械?,他能夠沒有,但他所擁有的,他人能夠也沒有。假設(shè)說,他人有而他沒有,這個(gè)世界不公平,那么,他擁有而他人沒有,那能否就公平呢?. 夸張式。這種提問方式把

11、對(duì)方信心不合邏輯、不現(xiàn)實(shí)之處以夸張的方式放大給他們本人看。 有社交恐懼心情的求治者求助者:“他人都看著我。咨詢師:“能否他人不干本人的事情,都圍著他看?求助者:“沒有。咨詢師:“要不要在身上貼張紙寫上不要看我的字樣?求助者:“那人家都要來看我了咨詢師:“那原來他說他人都看他能否是真的?求助者:“ 是我頭腦中想象的 .案例: 訪:要是我考不上大學(xué),我就完了 咨:他可以詳細(xì)通知我,考不上大學(xué),他終究什么完了呢? 訪:我媽媽會(huì)非常傷心,我的教師會(huì)很絕望,我感到我沒臉見人,我看不到本人的出路。 咨:很好!讓我們先談?wù)勊麐寢尠?,他說他考不上大學(xué)他的媽媽會(huì)很傷心,他可以通知我他媽媽怎樣個(gè)傷心法嗎?訪:我媽

12、媽會(huì)傷心得哭!咨:對(duì),他考不上大學(xué)他媽媽傷心得哭,然后呢?訪:然后,我媽媽會(huì)很長(zhǎng)一段時(shí)間都郁郁寡歡,吃不香,睡不好!詳細(xì)化.咨:對(duì),他媽媽會(huì)很長(zhǎng)一段時(shí)間都郁郁寡歡,吃不香,睡不好!然后呢? 訪:然后,然后能夠她還是該干嘛還是干嘛吧!咨:他瞧,在他想象中那么可怕的事情!現(xiàn)實(shí)上呢? 訪:(笑)其實(shí)也不像我想象的那么可怕,我把事情的消極后果夸張了!現(xiàn)實(shí)上,這種詳細(xì)化的方法可以變通運(yùn)用于處理一切絕對(duì)化、糟糕至極的非理性信心。. 如何運(yùn)用與不合理信心爭(zhēng)辯的技術(shù)呢? 找到不合理的信心,有效地進(jìn)展?fàn)庌q。 可從ABC方式入手: 第一,先以某一典型事件入手找出誘發(fā)性事件; 第二,訊問對(duì)方對(duì)這一事件的覺得和對(duì)的反

13、響,即找出; 第三,訊問對(duì)方為什么會(huì)體驗(yàn)到恐懼、憤怒等心情,即由不適當(dāng)?shù)男那榧靶袨榉错懼郑页銎錆撛诘目捶?、信心等?第四,分清求助者對(duì)事件持有的信心哪些合理,哪些不合理,將不合理的信心作為列出來。而在此過程中,要采用各個(gè)擊破的原那么,一個(gè)個(gè)去找,不能指望一錘定音,一了百了。 . 案例分析: 女求助者,30歲,大學(xué)畢業(yè),現(xiàn)任某工廠技術(shù)員。 主要問題:婚姻沖突。兩年前結(jié)婚,但婚后不久,發(fā)現(xiàn)丈夫?qū)Ρ救四魂P(guān)懷,不做家務(wù),而且經(jīng)常夜不歸宿,兩人感情逐漸出現(xiàn)裂痕。 丈夫數(shù)次提出離婚,她也想離,但因本人愛面子,怕人議論,又思索到孩子、住房等問題,不斷沒有做出最后決議。為此,她不斷處于矛盾、沖突、抑郁以

14、及仇恨丈夫的心情形狀中。 . 咨詢師:他覺得是什么緣由使他不斷處于目前這種心情形狀中? 求助者:那還用說嗎?我們倆經(jīng)常吵架,他一點(diǎn)兒也不關(guān)懷我還有比這更糟糕的事嗎? 咨詢師:這些都是他生活中發(fā)生的一些事,我們稱之為誘發(fā)事件,但它們能夠并不是直接緣由。 求助者:那是什么緣由呢? 咨詢師:是他對(duì)這些事的一些看法。人們對(duì)事物都有一些本人的看法,有的是合理的,有的是不合理的,不同的想法能夠會(huì)導(dǎo)致不同的心情結(jié)果。假設(shè)他能認(rèn)識(shí)到他如今的心情形狀是他頭腦中的一些不合理的想法呵斥的,那么他或許就能控制他的心情。 求助者:會(huì)是這樣嗎?咨詢師:我們舉一個(gè)例子,假設(shè)有一天他帶孩子去公園玩,他把他小孩非常喜歡的一個(gè)風(fēng)

15、箏放在長(zhǎng)椅上,這時(shí)走過來一個(gè)人,坐在椅子上,結(jié)果把風(fēng)箏壓壞了。此時(shí),他會(huì)怎樣樣?求助者:我一定會(huì)很氣憤。他怎樣可以這樣隨意毀壞他人的東西。. 咨詢師:如今我通知他他是一個(gè)盲人,他又會(huì)怎樣樣? 求助者:哦原來是個(gè)盲人,他一定是不小心才這樣做的。 咨詢師:他還會(huì)對(duì)他憤怒嗎? 求助者:不會(huì)了。我甚至有點(diǎn)兒同情他了。 咨詢師:他看,都是同樣一件事他壓壞了他孩子風(fēng)箏,但他前后的心情反響卻截然不同。為什么會(huì)這樣呢?那是由于他前后對(duì)這件事的看法不同了。 求助者:確實(shí)是這樣。看樣子我的問題確實(shí)是由于我的一些想法在作祟。 咨詢師:就他的問題來說,他人也能夠遇到。夫妻吵架,感情不和,這在夫妻間是常見的事,但并不是

16、每一個(gè)人都像他如今這個(gè)樣子,為什么會(huì)這樣呢?. 求助者:難道是我與他們想的不一樣?可我還不知道我的想法里有哪些不合理的地方。 咨詢師:這正是我們下一步所要做的。 求助者:我對(duì)他很好,給他做飯、洗衣服,使他高興,總之我盡到了一做妻子的責(zé)任和義務(wù)??墒撬?他總是不耐煩,甚至不理我,真是傷透了我的心。 咨詢師:他是說他丈夫必需愛他,像他愛他一樣愛他? 求助者:對(duì),他必需,也應(yīng)該這樣做。咨詢師:他有什么理由要求他必需這樣做呢?求助者:由于他是我丈夫,我應(yīng)該得到報(bào)答。咨詢師:為什么由于他是他丈夫,他就必需愛他?求助者:這他好象在為他辯護(hù)。難道他那樣對(duì)我就有理嗎?咨詢師:這不是為誰辯護(hù),也不是有理沒理的

17、問題。他可以希望他愛他,實(shí)踐上很多人都有這樣的希望,但是他無法要求他必須愛他,由于這太難做到了,現(xiàn)實(shí)也證明了這一點(diǎn)???,問題恰恰在這里,由于他有了這種必需的要求,而它又難以實(shí)現(xiàn),所以他才像如今這樣。 .小貼士人際交往的“黃金規(guī)那么:他希望他人怎樣樣對(duì)待他,他就怎樣對(duì)待他人。人際交往的“反黃金規(guī)那么:我如何對(duì)待他人,他人就應(yīng)該如何對(duì)待我。.2、合理心情想象技術(shù) 首先,使學(xué)生在想象中進(jìn)入產(chǎn)生過不適當(dāng)?shù)男那榉错懟蜃愿凶钍懿涣说那榫持?,讓他體驗(yàn)在這種情境下的劇烈心情反響。然后,協(xié)助學(xué)生改動(dòng)這種不適當(dāng)?shù)男那轶w驗(yàn),并使他能體驗(yàn)到適度的心情反響。 最后,停頓想象。讓學(xué)生講述他是怎樣想的,本人的變化,如何變

18、化的。對(duì)學(xué)生心情和觀念的積極轉(zhuǎn)變,教師應(yīng)及時(shí)給予強(qiáng)化,以穩(wěn)定他獲得的新的心情反響。.案例: 女歲 出現(xiàn)嚴(yán)重考試焦慮的應(yīng)屆高中畢業(yè)生,非常害怕即將面臨的高考.咨:請(qǐng)閉上眼睛,漸漸做幾次深呼吸盡量使本人坐得溫馨些.如今請(qǐng)他在頭腦里想象高考的情景,盡能夠想得生動(dòng)、逼真,就像事情正在進(jìn)展一樣考場(chǎng)很安靜,大家都很嚴(yán)肅,他在本人的位子上坐下來,教師坐在講臺(tái)前他能想象嗎?訪:能咨:很好,請(qǐng)想象他最擔(dān)憂害怕的情景想象它正在發(fā)生訪: 不,我好緊張、害怕,我能停會(huì)兒?jiǎn)??咨:?jiān)持想象,把留意集中在那個(gè)情景上, 留意他的感受 請(qǐng)描畫他的感受.訪:一開場(chǎng),只是有點(diǎn)緊張,然后 我發(fā)現(xiàn)試卷 上的題好似都不會(huì)做,就開場(chǎng)慌起來

19、,腦子全亂了,完全無法安靜下來思索, 我預(yù)感到非考砸了不可,我感到絕望咨:那正是我要他找的感受好,請(qǐng)繼續(xù)堅(jiān)持剛剛的情景,要像剛剛 一樣生動(dòng)真實(shí), 然后,請(qǐng)把慌張、絕望換成有點(diǎn)擔(dān)憂或遺憾,明白嗎,擔(dān)憂或遺憾訪:這恐怕做不到, 我做不到!咨:他能做到,堅(jiān)持這樣做!想方法通知本人想些什么,譬如,“就算考砸了,天也沒有塌下來.訪:一兩分鐘后 我想我做到了,我只是感到擔(dān)憂和遺憾,我輕松多了咨:很好!如今請(qǐng)通知我,他是怎樣使驚慌絕望轉(zhuǎn)變成擔(dān)憂和遺憾的?訪:我通知本人,驚慌一點(diǎn) 用也沒有,反而使本人越發(fā)不會(huì)做題;我通知本人,就算這一場(chǎng)考不好,還有下一場(chǎng),就算今年考不上,我明年還可以考,就算我永遠(yuǎn)上不了大學(xué),

20、我也會(huì)找到別的出路,還有別的時(shí)機(jī)如此等等。.咨:非常好!他明白他是怎樣使本人的心情發(fā)生改動(dòng)的嗎?他通知本人一些符合理性的思想,它們使他從驚慌絕望中解脫出來像這樣的理性想法,我想他還能找到很多訪:是,譬如,一個(gè)人應(yīng)該“但問努力,收獲聽其自然,就像我們以前討論的只需我本人努力了,我就對(duì)得起本人了咨:很好!如今我要求按今天學(xué)到的合理心情想象的方法,每天至少練習(xí)一遍,延續(xù)一個(gè)月他情愿嗎?訪:好的,我情愿. 與不合理的信心爭(zhēng)辯 ,這也是一種規(guī)范化的作業(yè)方式,內(nèi)容很簡(jiǎn)單,需來訪者回答一些詳細(xì)的問題。 1我計(jì)劃與哪一個(gè)不合理的信心爭(zhēng)辯并放棄這一信心?2這個(gè)信心能否正確?3有什么證據(jù)能使我得出這個(gè)信心是錯(cuò)誤的

21、正確的這樣的結(jié)論呢? 4假設(shè)我沒能做到本人以為必需求做到的事情,能夠產(chǎn)生的最壞的結(jié)果是什么? 5假設(shè)我沒能做到本人以為必需求做到的事情,能夠產(chǎn)生的最好的結(jié)果是什么?3、家庭作業(yè)與不合理的信心爭(zhēng)辯.開心一刻性格牌.小望很喜歡上網(wǎng),到了沉浸的地步。上課的時(shí)候經(jīng)常分神,總想著網(wǎng)上的游戲。開場(chǎng)時(shí)有空就會(huì)去上網(wǎng),如今,中午、傍晚、星期天都泡在網(wǎng)吧里,經(jīng)常上課時(shí)間偷跑出去上網(wǎng),偶爾會(huì)上通宵網(wǎng)。他覺得學(xué)什么都沒意思,甚至連以前最喜歡的籃球都沒意思了,滿腦子想的都是上網(wǎng),本人也清楚未成年人不能進(jìn)網(wǎng)吧,覺得不努力學(xué)習(xí)對(duì)不起爸爸媽媽,每次上網(wǎng)回來就追悔不已,可下次還是想去。如此反復(fù),他很糾結(jié)。小望的故事良好的行為

22、習(xí)慣養(yǎng)成. 陽性強(qiáng)化法也正稱強(qiáng)化法。是對(duì)人的行為構(gòu)成與矯治的一種重要方法,也是行為矯正中最根本的方法。開創(chuàng)人是巴甫洛夫和霍爾。“陽性強(qiáng)化法屬于行為治療法。 行為主義實(shí)際認(rèn)定行為是后天習(xí)得的,并且以為一個(gè)習(xí)得行為假設(shè)得以繼續(xù),一定是在被它的結(jié)果所強(qiáng)化。所以假設(shè)想建立或堅(jiān)持某種行為,必需對(duì)其施加獎(jiǎng)勵(lì);假設(shè)要消除某種行為,就得設(shè)法予以懲罰。 以陽性強(qiáng)化為主,及時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)正常行為,漠視或淡化異常行為,這種方法就是陽性強(qiáng)化法。陽性強(qiáng)化療法.陽性強(qiáng)化法原理習(xí)慣28天養(yǎng)成.操作步驟1、明確治療的靶目的。首先了解病史,再確認(rèn)目的行為,劃出基準(zhǔn)線。靶目的越詳細(xì)越好,被選出的目的行為應(yīng)該是能被客觀丈量與分析,可察看并評(píng)價(jià)其程度,而且可以反復(fù)進(jìn)展強(qiáng)化。2、監(jiān)控靶行為。評(píng)定靶行為的根底程度。詳細(xì)察看和記錄該行為發(fā)生的頻度、程度和后果。特別要留意靶行為的直接后果對(duì)不良行為的強(qiáng)化作用。3、設(shè)計(jì)新的行為結(jié)果。設(shè)計(jì)新的行為后果取代以往不良行為產(chǎn)生的直接后果。4、實(shí)施強(qiáng)化。治療

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