第六講心理健康

1、第六講 講究心理衛(wèi)生保持心理健康 第一節(jié) 心理衛(wèi)生、心理健康概述 精神環(huán)保 迫在眉睫 一串觸目驚心的數(shù)字 1、1645歲個(gè)體的死亡原因，自殺排在首位。2、20世紀(jì)50年代以來，每年全球有100萬人自殺，而有自 殺企圖的人數(shù)為10002000萬。3、我國每年有20萬人自殺，占全球1/5；其中因抑郁癥及 其他精神病導(dǎo)致的占40%；自殺未遂者約160200萬人 ， 曾有過自殺念頭的高達(dá)10%。4、中國2030%的家庭中存在心理問題；心理疾病患者 約1600萬，1/3是在兒童和青少年時(shí)期發(fā)病。1第六講 講究心理衛(wèi)生保持心理健康 5、1/4的人有過心理障礙。6、到2020年抑郁癥患者可能超過心臟病患者。

2、7、精神疾患的總負(fù)擔(dān)占所有疾病之首。8、各類精神問題占全部疾病和外傷所致殘疾及勞動(dòng)力 喪失的1/5。一、心理健康的概念及其作用（一）健康概念的演化 1、生物醫(yī)學(xué)模式的解釋簡明不列顛百科全書：“沒有疾病和營養(yǎng)不良及虛弱狀態(tài)。”辭海：人體各器官系統(tǒng)發(fā)育良好，功能正常，體質(zhì)健壯， 精力充沛，并具有良好勞動(dòng)效能的狀態(tài)。2第六講 講究心理衛(wèi)生保持心理健康 2、生物心理社會(huì)模式1948年WHO成立憲章：“健康不僅僅是沒有軀體疾病或殘缺，而且在于生理上、心理上和社會(huì)適應(yīng)能力方面都處于完好的狀態(tài)。10條標(biāo)準(zhǔn)有足夠充沛的精力，能從容不迫地應(yīng)對(duì)日常生活和工作壓力而不感到過分緊張。態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，不論事情大

3、小都不挑剔。善于休息，睡眠良好。能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化，應(yīng)變能力強(qiáng)。3第六講 講究心理衛(wèi)生保持心理健康 能夠抵抗一般性的感冒和傳染病。體重適中，身體勻稱，站立時(shí)頭、肩、臀的位置協(xié)調(diào)。反應(yīng)敏銳，眼睛明亮，眼瞼不發(fā)炎。牙齒清潔，無空洞，無痛感，無出血現(xiàn)象，齒齦顏色正常。頭發(fā)有光澤，無頭屑。肌肉和皮膚富有彈性，走路輕松。3、21世紀(jì)健康新概念 軀體健康，心理健康，社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康。4第六講 講究心理衛(wèi)生保持心理健康 （二）什么是心理健康1、英格里士：一種持續(xù)的心理情況，此情況下，當(dāng)事者能夠恰當(dāng)?shù)剡m應(yīng)環(huán)境，具有生命的活力，能夠充分發(fā)揮其身心的潛能。2、波孟：心理健康是合乎某一水準(zhǔn)的社會(huì)行為，這

4、種行為一方面能被社會(huì)所接受，另一方面能為個(gè)體本身帶來快樂 心理健康指個(gè)體在各種環(huán)境中都能保持良好的心理效能狀態(tài)。（三）身心健康的交互作用1、養(yǎng)生五難（名利不去、喜怒不除、聲色不絕、滋味不絕、精神虛散）5第六講 講究心理衛(wèi)生保持心理健康 2、黃帝內(nèi)經(jīng)：怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、 恐傷腎3、國內(nèi)外大量的實(shí)驗(yàn)研究表明激烈的情緒反應(yīng)是重要的 致病因素，有時(shí)甚至致人死亡。4、身體不健康也會(huì)影響心理健康（四）大學(xué)生心理健康狀況堪憂6第六講 講究心理衛(wèi)生保持心理健康 二、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)（一）馬斯洛的標(biāo)準(zhǔn)1、對(duì)現(xiàn)實(shí)有敏銳的知覺2、自發(fā)而不流俗3、熱愛生活、熱愛他人、熱愛大自然4、在所處的環(huán)境中能夠保持獨(dú)

5、立和寧靜5、注意基本的哲學(xué)和倫理道德的修養(yǎng)6、對(duì)日常事物都能保持興趣7、能和別人建立友誼并有樂于助人的熱情8、具有真正的民主態(tài)度、創(chuàng)造性觀念和幽默感9、能承受歡樂和憂傷的考驗(yàn)7第六講 講究心理衛(wèi)生保持心理健康 （二）王極盛：1、智力發(fā)展正常2、心理特點(diǎn)符合年齡特征3、有完整的人格4、尊重自己、尊重他人5、能夠適應(yīng)日常的人際關(guān)系（三）張春興 自知且自勉、自動(dòng)且自制、積極且努力8第六講 講究心理衛(wèi)生保持心理健康 歸納：1、大腦機(jī)能是否發(fā)育正常2、是否有明確的自我意識(shí)3、有無和諧的人際關(guān)系4、能否調(diào)控自己的情緒5、心理特點(diǎn)和行為是否與年齡相符6、個(gè)人能否與社會(huì)取得協(xié)調(diào)一致7、是否有統(tǒng)一的人格9第六講

6、 講究心理衛(wèi)生保持心理健康 三、大學(xué)生常見的心理障礙與心理疾?。ㄒ唬┬睦碚系K1、定義：影響個(gè)體正常行為和活動(dòng)效能的心理因素或心理 狀態(tài)2、類別：（1）認(rèn)識(shí)障礙（社會(huì)、自我、歸因）（2）智障（感知、記憶、思維、聯(lián)想）（3）情緒、情感障礙（4）意志障礙（5）人格障礙（人格異常 ：爆發(fā)、強(qiáng)迫、偏執(zhí)、易反應(yīng)、 癔病、焦慮、抑郁、燥狂、倒錯(cuò)、攻擊）10第六講 講究心理衛(wèi)生保持心理健康 （二）心理疾病1、心身疾病2、神經(jīng)癥（1）神經(jīng)官能癥（2）神經(jīng)衰弱（3）焦慮癥（3）強(qiáng)迫癥（4）恐懼癥（5）疫病癥（6）癔病3、精神?。?）抑郁燥狂癥（2）精神分裂癥11第六講 講究心理衛(wèi)生保持心理健康 四、心理障礙、心理

7、疾病產(chǎn)生的原因及對(duì)策（一）原因1、個(gè)體（對(duì)挫折敏感、耐受力差、欲望太強(qiáng)）2、客觀方面（學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重、環(huán)境的挑戰(zhàn)、競爭、生活不幸（二）對(duì)策1、立大志、修人品2、正確認(rèn)識(shí)自我，正確對(duì)待環(huán)境刺激3、融入集體4、生活要有規(guī)律5、培養(yǎng)有益的業(yè)余愛好6、有了心病及時(shí)醫(yī)治。121.我常反復(fù)洗手而且洗手的時(shí)間很長，超過正常所必需；2.我有時(shí)不得不毫無理由地重復(fù)相同的內(nèi)容、句子或數(shù)字好幾次3.我覺得自己穿衣、脫衣、清洗、走路時(shí)要遵循特殊的順序；4.我常常沒有必要地檢查門窗、煤氣、錢物、文件、信件等；5.我不得不反復(fù)好幾次做某些事情直到我認(rèn)為自己已經(jīng)做好了為止6.我對(duì)自己做的大多數(shù)事情都要產(chǎn)生懷疑；7.一些不愉快的想法常違背我的意愿進(jìn)入我的頭腦，使我不能擺脫；8.我常常設(shè)想自己粗心大意或是細(xì)小的差錯(cuò)會(huì)引起災(zāi)難性的后果9.我時(shí)常無原因地?fù)?dān)心自己患了某種疾?。?0.我時(shí)常無原因地計(jì)數(shù)；11.在某些場合，我很害怕失去控制，做出尷尬的事12.我經(jīng)常遲到，因?yàn)槲覜]有必要地花了很多時(shí)間重復(fù)做某些事情13.當(dāng)我看到刀、匕首和其他尖銳物品時(shí)，會(huì)感到心煩意亂；14.我為要完全記住一些