體育對(duì)健康的作用——體育鍛煉 重在參與

1、體育鍛煉重在參與 劉翔110米欄冠軍12秒88姚明（前中國(guó)職業(yè)籃球運(yùn)動(dòng)員，司職中鋒，現(xiàn)任中職聯(lián)公司董事長(zhǎng)兼總經(jīng)理）劉國(guó)梁中國(guó)乒乓球協(xié)會(huì)副主席曾任中國(guó)乒乓球隊(duì)總教練郎平中國(guó)女排總教練2018武漢馬拉松他們是和你我一樣的普通人A你平時(shí)喜歡看體育比賽嗎？B你喜歡哪些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目？C你最喜歡哪位體育明星？D為什么喜歡呢？一、參加體育鍛煉的益處1、首先讓我們一起看下面的兩個(gè)實(shí)驗(yàn)，請(qǐng)同學(xué)們一邊看一邊開動(dòng)腦筋思考，然后談一談自己的想法，你認(rèn)為會(huì)出現(xiàn)什么樣的結(jié)果？為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的結(jié)果？想一想：（1）如果把小兔子、小鴿子從小關(guān)起來喂養(yǎng)而不讓他們運(yùn)動(dòng)，他們長(zhǎng)大后會(huì)出現(xiàn)怎樣的情況呢？ (2)”運(yùn)動(dòng)剝奪”實(shí)驗(yàn)：將203

2、0歲的健康男子分成兩組，要求第一組在實(shí)驗(yàn)期內(nèi)（20天）一直躺著，不許起坐，站立；第2組也做同樣的規(guī)定，不同的是允許該組每天躺著時(shí)可以在專門的器械上鍛煉4次。實(shí)驗(yàn)結(jié)束時(shí)他們會(huì)出現(xiàn)怎樣的情況呢？ （1）如果把小兔子、小鴿子從小關(guān)起來喂養(yǎng)而不讓他們運(yùn)動(dòng)，他們長(zhǎng)大后會(huì)出現(xiàn)怎樣的情況呢？ (1)結(jié)果是：長(zhǎng)大后看起來發(fā)育很正常，但是打開籠子以后，兔子跑不了多遠(yuǎn)，就會(huì)倒地，鴿子在空中飛了幾圈就掉下來了，結(jié)果發(fā)現(xiàn)原來兔子死于心臟破裂，鴿子死于動(dòng)脈撕裂 。(2)”運(yùn)動(dòng)剝奪”實(shí)驗(yàn)：將2030歲的健康男子分成兩組，要求第一組在實(shí)驗(yàn)期內(nèi)（20天）一直躺著，不許起坐，站立；第2組也做同樣的規(guī)定，不同的是允許該組每天躺著

3、時(shí)可以在專門的器械上鍛煉4次。實(shí)驗(yàn)結(jié)束時(shí)他們會(huì)出現(xiàn)怎樣的情況呢？ (2)實(shí)驗(yàn)結(jié)束時(shí)，第1組實(shí)驗(yàn)者頭昏眼花，四肢乏力，心慌氣短，肌肉酸痛和不想吃飯。第2組依然有一定的活動(dòng)能力，身體反映也沒有第1組那么強(qiáng)烈。 實(shí)驗(yàn)表明：如果沒有運(yùn)動(dòng)，人的健康就會(huì)受到很大的影響，生命就會(huì)受到威脅，運(yùn)動(dòng)的少，生命力就脆弱。得出生命在于運(yùn)動(dòng)。“l(fā)ife depends on sports”。這句體育格言出自（法國(guó)啟蒙思想家伏爾泰）。2、我國(guó)先秦時(shí)期呂氏春秋“流水不腐，戶樞不蠹，動(dòng)也” 。3、古希臘人有這樣膾炙人口的名言：如果你想強(qiáng)壯，跑步吧；如果你想健美，跑步吧；如果你想聰明，跑步吧。師生互動(dòng)，探究學(xué)習(xí)： 古今中外有很

4、多名人對(duì)參加體育鍛煉的好處有精辟的見解，現(xiàn)在請(qǐng)同學(xué)們和老師一起總結(jié)一下參加體育鍛煉的好處： 提高消化能力，促進(jìn)新陳代謝增加肺活量，改善血液循環(huán)，預(yù)防各種疾病增強(qiáng)骨密度和提高關(guān)節(jié)的靈活性接觸大自然，愉悅身心調(diào)節(jié)疲勞促進(jìn)正常生長(zhǎng)發(fā)育,提高人體機(jī)能減少身體脂肪控制體重健美體形促進(jìn)人與人的交流展示能力增強(qiáng)自信調(diào)節(jié)情緒，減輕心理疾病的癥狀 既然體育運(yùn)動(dòng)有這么多好處，我們就應(yīng)該主動(dòng)參與到運(yùn)動(dòng)中來，從小養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣，為終身體育奠定良好的基礎(chǔ)。下面我想來測(cè)試下咱們班的參與意識(shí)好嗎？測(cè)驗(yàn)的時(shí)候要真實(shí)填寫答案，評(píng)分的時(shí)候也要客觀公正，無論在什么時(shí)候都要做一個(gè)誠(chéng)實(shí)的人，守信的人，大家做得到嗎？ 三、了解自己參與體

5、育的現(xiàn)狀，請(qǐng)如實(shí)回答下面的問題：1、你 每周參加體育鍛煉（不包括上體育課和做課間操）的次數(shù)為：A、 1次B、2次C、3次D、4次2、你平時(shí)在課外還練習(xí)體育課上學(xué)習(xí)的內(nèi)容嗎？A、 從不B、很少C、較少D、經(jīng)常3、你平時(shí)在節(jié)假日參加體育活動(dòng)嗎？A、 從不B、很少C、較少D、經(jīng)常4、如果學(xué)校和老師不要求，你還堅(jiān)持做課間操嗎？A、 決不B、不太堅(jiān)持C、比較堅(jiān)持D、經(jīng)常堅(jiān)持5、你經(jīng)常代表班級(jí)參加學(xué)校的比賽嗎？A、 從不B、很少C、較少D、經(jīng)常6、你經(jīng)常和同學(xué)參加體育活動(dòng)嗎？A、 從不B、很少C、較多D、經(jīng)常7、你每周參加體育鍛煉的時(shí)間（不包括上體育課和做課間操）大約為多少小時(shí)？A、12 B、23 C、3

6、4 D、458、與花在看電視、玩電子游戲等娛樂活動(dòng)上的時(shí)間相比，你平時(shí)用在體育鍛煉是的時(shí)間多嗎？A、 最少B、較少C、較多D、很多9、你平時(shí)在課余時(shí)間閱讀有關(guān)體育的書報(bào)和雜志嗎？A、 從不B、很少C、有時(shí)讀D、經(jīng)常10、在學(xué)習(xí)任務(wù)比較重的復(fù)習(xí)考試階段，你還堅(jiān)持參加體育活動(dòng)嗎？A、 從不B、很少C、較少D、經(jīng)常評(píng)分標(biāo)準(zhǔn):題號(hào)12345678910A1111111111B2222222222C3333333333D4444444444:題號(hào)答案及得分ABCD112342123431234412345123461234712348123491234101234合計(jì)評(píng)價(jià)參考標(biāo)準(zhǔn)1、40 33分：說明你具有很好的體育參與性。2、32 25分：說明你具有較好的體育參與性。3、24 17分：說明你的體育參與性尚可。4、16 10分：說明你的體育參與性待提高。孤獨(dú)、不合群跳皮筋、足球、籃球、拔河、接力急躁、易怒 膽怯、靦腆 做事猶豫不決游泳、溜冰、拳擊、摔跤、跳馬、平衡木 下棋、慢跑、爬山、騎自行車、射擊乒乓球、羽毛球、拳擊、跨欄、跳高、跳遠(yuǎn)