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1、考試焦慮自評(píng)量表你想知道對(duì)于考試焦慮的嚴(yán)重程度嗎,請(qǐng)測(cè)試:序號(hào)問(wèn) 題與你最近兩周的情況很符合比較符合較不符合很不符合1在重要的考試前幾天，我就坐立不安了。2臨近考試時(shí)，我就瀉肚子了。3一想到考試即將來(lái)臨，身體就會(huì)發(fā)僵。4在考試前，我總感到苦惱。5在考試前，我感到煩躁，脾氣變壞。6在緊張的溫課期間，常會(huì)想到：“這次考試要是得到個(gè)壞分?jǐn)?shù)怎么辦？7越臨近考試，我的注意力越難集中。8一想到馬上就要考試了，參加任何文娛活動(dòng)都感到?jīng)]勁。9在考試前，我總預(yù)感到這次考試將要考?jí)摹?0在考試前，我常做關(guān)于考試的夢(mèng)。11到了考試那天，我就不安起來(lái)。12當(dāng)聽(tīng)到開(kāi)始考試的鈴聲響了，我的心馬上緊張地急跳起來(lái)。13遇到重

2、要的考試，我的腦子就變得比平時(shí)遲鈍。14看到考試題目越多、越難，我越感到不安。15在考試中，我的手會(huì)變得冰涼。16在考試時(shí)，我感到十分緊張。17一遇到很難的考試，我就擔(dān)心自己會(huì)不及格。18在緊張的考試中，我卻會(huì)想些與考試無(wú)關(guān)的事情，注意力集中不起來(lái)。19在考試時(shí)，我會(huì)緊張得連平時(shí)記得滾瓜爛熟的知識(shí)一點(diǎn)也回憶不起來(lái)。20在考試中，我會(huì)沉浸在空想之中，一時(shí)忘了自己是在考試。21考試中，我想上廁所的次數(shù)比平時(shí)多些。22考試時(shí)，即使不熱，我也會(huì)渾身出汗。23在考試時(shí)，我緊張得手發(fā)僵，寫(xiě)字不流暢。24考試時(shí)，我經(jīng)常會(huì)看錯(cuò)題目。25在進(jìn)行重要的考試時(shí)，我的頭就會(huì)痛起來(lái)。26發(fā)現(xiàn)剩下的時(shí)間來(lái)不及做完全部考題，我就急得手足無(wú)措、渾身大汗。27如果我考了個(gè)壞分?jǐn)?shù)，家長(zhǎng)或教師會(huì)嚴(yán)厲地指責(zé)我。28在考試后，發(fā)現(xiàn)自己懂得的題沒(méi)有答對(duì)時(shí)，就十分生自己的氣。29有幾次在重要的考試之后，我腹瀉了。30我對(duì)考試十分厭煩。31只要考試不記成績(jī)，我就會(huì)喜歡進(jìn)行考試。3

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