運(yùn)動(dòng)生理學(xué)本科第學(xué)期作業(yè)題答案

1、第九章 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的若干問題的生理學(xué)分析參考答案二、選擇題 C,D,D,B,A, B,B,A,B,B, (BD),B,B,D,B, 三、填空題 1.超負(fù)荷和漸增負(fù)荷原則,專門性原則,可逆性原則,個(gè)別對(duì)待原則 2.45%VO2max,100120次.min-1,1030min 3.15min,23min 4.一般性準(zhǔn)備活動(dòng),專門性準(zhǔn)備活動(dòng) 5.強(qiáng)度,時(shí)間,密度,數(shù)量 6.潛力大,動(dòng)員快,恢復(fù)快 7.適應(yīng) 8.四、判斷題 , ,五、問答題 1答：超負(fù)荷原則是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中采用的生理負(fù)荷量應(yīng)超過(guò)已適應(yīng)的負(fù)荷進(jìn)行訓(xùn)練的原則。漸增負(fù)荷原則：指運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中負(fù)荷的增加必須遵循由小到大，循序漸進(jìn)的原則。應(yīng)用意義與方法

2、：在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，隨著訓(xùn)練的進(jìn)行，機(jī)體產(chǎn)生相應(yīng)的良好適應(yīng)，運(yùn)動(dòng)水平得到提高，這時(shí)機(jī)體對(duì)原來(lái)的訓(xùn)練負(fù)荷已逐漸適應(yīng)，如果不增加負(fù)荷，就不能引起新的適應(yīng)性變化。所以訓(xùn)練中應(yīng)在適應(yīng)原負(fù)荷的基礎(chǔ)上，逐漸增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，使機(jī)體經(jīng)常在超負(fù)荷的條件下訓(xùn)練，不斷產(chǎn)生新的生理適應(yīng)，不斷提高功能能力。如Fox提出負(fù)荷到“8”訓(xùn)練到“12”。2答：準(zhǔn)備活動(dòng)是是指在比賽、訓(xùn)練和體育課的基本部分之前有目的地進(jìn)行的身體練習(xí)。為即將來(lái)臨的劇烈運(yùn)動(dòng)或正式比賽做好機(jī)能上的準(zhǔn)備。準(zhǔn)備活動(dòng)的生理作用：適度提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，增強(qiáng)內(nèi)分泌活動(dòng)。預(yù)先克服內(nèi)臟器官的生理惰性，增強(qiáng)氧運(yùn)輸系統(tǒng)的功能，使肺通氣量、吸氧量和心輸出量增加，從而有效地縮短

3、進(jìn)入工作狀態(tài)的時(shí)程，使機(jī)體在正式運(yùn)動(dòng)開始時(shí)能盡快發(fā)揮最佳工作能力。使體溫升高，提高酶活性，加快生化反應(yīng)進(jìn)行。實(shí)驗(yàn)證明體溫每升高1，細(xì)胞的新陳代謝速度增加13%。肌肉溫度升高2時(shí)，肌肉收縮速度約增加20%?？山档图∪庹硿?，增強(qiáng)彈性，有助于防止運(yùn)動(dòng)損傷；提高肌肉的收縮速度，并預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。增強(qiáng)皮膚血流，有利于散熱，防止正式練習(xí)時(shí)體溫過(guò)高。調(diào)節(jié)不良賽前狀態(tài)。影響準(zhǔn)備活動(dòng)效應(yīng)的因素：準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間、強(qiáng)度、內(nèi)容、形式以及與正式練習(xí)的間隔等因素。強(qiáng)度為最大吸氧量45%或心率為100-120次.min-1;時(shí)間10-30 min為宜;內(nèi)容、形式：根據(jù)項(xiàng)目的特點(diǎn)、季節(jié)氣候、運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練水平及個(gè)性特點(diǎn)等。與正式

4、練習(xí)之間的時(shí)間間隔：不超過(guò)15min，體育教學(xué)課中以23min為宜。3答:運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的生理監(jiān)控是運(yùn)用生理學(xué)方法與指標(biāo)，對(duì)訓(xùn)練計(jì)劃、訓(xùn)練質(zhì)量、訓(xùn)練效果及運(yùn)動(dòng)員的功能與健康狀況等方面進(jìn)行的動(dòng)態(tài)監(jiān)測(cè)與評(píng)價(jià)的過(guò)程。分為實(shí)驗(yàn)室監(jiān)控和現(xiàn)場(chǎng)監(jiān)控兩種常用的方法。實(shí)驗(yàn)室監(jiān)控是指在實(shí)驗(yàn)室條件下，采用生理學(xué)測(cè)量系統(tǒng)對(duì)訓(xùn)練方法與運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平、運(yùn)動(dòng)能力進(jìn)行定量監(jiān)控的方法?，F(xiàn)場(chǎng)監(jiān)控法是指在訓(xùn)練場(chǎng)館對(duì)實(shí)際訓(xùn)練計(jì)劃、訓(xùn)練效果和訓(xùn)練質(zhì)量進(jìn)行檢查、評(píng)價(jià)實(shí)施控制的方法。以期優(yōu)化訓(xùn)練方案與方法，提高運(yùn)動(dòng)能力、消除運(yùn)動(dòng)性疲勞和加速機(jī)體的恢復(fù)，有科學(xué)依據(jù)地輔助教練員實(shí)施訓(xùn)練控制，達(dá)到預(yù)期訓(xùn)練目標(biāo)。4答：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練生理評(píng)定的原則有量化原則

5、：是指選擇生理學(xué)中的定量指標(biāo)，客觀評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平。定性原則：是對(duì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員某些主觀感覺很難準(zhǔn)確量化的指標(biāo)，采用定性的方法進(jìn)行評(píng)價(jià)，如疲勞程度和自感用力量度等。綜合評(píng)定原則：指綜合、整體地選擇評(píng)價(jià)指標(biāo)，全面地反映運(yùn)動(dòng)員對(duì)訓(xùn)練的適應(yīng)狀態(tài)與功能水平。訓(xùn)練實(shí)踐中運(yùn)動(dòng)心率的測(cè)評(píng)：運(yùn)動(dòng)心率是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中應(yīng)用最普遍、最簡(jiǎn)單的生理監(jiān)控與評(píng)定指標(biāo)之一，常采用遙測(cè)心率法進(jìn)行運(yùn)動(dòng)心率的測(cè)量與評(píng)價(jià)。在訓(xùn)練實(shí)踐中通過(guò)測(cè)定運(yùn)動(dòng)員相對(duì)安靜、定量負(fù)荷、極量負(fù)荷狀態(tài)下及恢復(fù)過(guò)程的心率及其變化，與優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員或一般人進(jìn)行對(duì)比來(lái)進(jìn)行評(píng)價(jià)。運(yùn)動(dòng)員的心率變化具有顯著特征，安靜時(shí)的心率低，可動(dòng)員的潛力大；進(jìn)行定量負(fù)荷訓(xùn)練時(shí)，訓(xùn)練水平高的

6、運(yùn)動(dòng)員心率反應(yīng)?。贿\(yùn)動(dòng)后恢復(fù)快。所以心率指標(biāo)在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中常用作：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度指標(biāo)；評(píng)價(jià)訓(xùn)練水平；評(píng)價(jià)恢復(fù)水平；評(píng)價(jià)功能狀態(tài)。第十章 肌肉力量參考答案一、名詞解釋（略）二、選擇題 A,A,D,B,B, D,A,D,B,D, A,C,A,A三、填空題 1.動(dòng)力性力,靜力性力量,絕對(duì)力量,相對(duì)力量 2.速度性力量,量重量性力量,投擲,舉重 3.超負(fù)荷原則,專門性原則,練習(xí)順序原則,訓(xùn)練節(jié)奏原則 4.平常遇到的,最大地 5.超,提高,循序漸進(jìn)四、判斷題 , , ,五、問答題 1 答：力量訓(xùn)練原則的生理學(xué)基礎(chǔ)：超負(fù)荷原則：力量訓(xùn)練的負(fù)荷應(yīng)不斷超過(guò)平時(shí)已經(jīng)適應(yīng)了的負(fù)荷，包括負(fù)荷強(qiáng)度、負(fù)荷量和力量訓(xùn)練的頻率。使

7、肌肉經(jīng)常在超負(fù)荷的條件下訓(xùn)練不斷產(chǎn)生新的生理適應(yīng)，不斷提高肌肉力量。專門性原則：在訓(xùn)練過(guò)程中，肌肉活動(dòng)的性質(zhì)、模式及方法對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)協(xié)調(diào)能力以及局部肌肉生理、生化特征的影響也不同，所以，力量訓(xùn)練過(guò)程中肌肉活動(dòng)的類型、能量代謝、收縮速度、動(dòng)作結(jié)構(gòu)以及練習(xí)部位應(yīng)盡量與專項(xiàng)力量和專項(xiàng)技術(shù)的要求相一致。安排順序原則：在指在一次訓(xùn)練課中，應(yīng)大肌群訓(xùn)練在先，小肌群訓(xùn)練在后。因?yàn)樾〖∪涸诹α坑?xùn)練中較大肌群容易疲勞，會(huì)在一定程度上影響其他肌群乃至身體整體的工作能力。還有多關(guān)節(jié)肌肉訓(xùn)練在前，單關(guān)節(jié)肌肉訓(xùn)練在后。訓(xùn)練節(jié)奏原則：力量訓(xùn)練強(qiáng)度、負(fù)荷量和訓(xùn)練頻率應(yīng)符合訓(xùn)練與比賽計(jì)劃的要求。在年度周期計(jì)劃中，力量性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

8、準(zhǔn)備期的力量訓(xùn)練量較大，訓(xùn)練強(qiáng)度較低，以刺激肌肉體積增加；而在隨后的力量訓(xùn)練期和比賽期，力量訓(xùn)練的量減小，訓(xùn)練強(qiáng)度增大，以提高肌肉力量或爆發(fā)力。此外，力量訓(xùn)練頻率應(yīng)符合力量增長(zhǎng)規(guī)律，下一次力量訓(xùn)練盡可能安排在前一次訓(xùn)練引起的肌肉力量增長(zhǎng)高峰期進(jìn)行。2答:決定力量素質(zhì)的生理學(xué)因素:（1）肌源性因素肌肉生理橫斷面積:肌肉力量與肌肉生理橫斷面積呈正比。肌纖維類型:肌肉力量與快肌纖維比例呈正相關(guān)。肌肉初長(zhǎng)度:肌肉在最適初長(zhǎng)度時(shí)肌力最大。肌拉力角:肌肉力量隨肌拉力角而變化，如肘關(guān)節(jié)屈的角度為115時(shí)，肱二頭肌對(duì)前臂產(chǎn)生的牽拉力量最大，大于或小于115時(shí)，力量均減小。（2）神經(jīng)源性因素 中樞激活: 中樞激

9、活指中樞神經(jīng)系統(tǒng)動(dòng)員肌纖維參加收縮的能力。中樞神經(jīng)對(duì)肌肉活動(dòng)的協(xié)調(diào)和控制能力:不同神經(jīng)中樞之間的協(xié)調(diào)可以提高原動(dòng)肌、對(duì)抗肌、協(xié)同肌與固定肌之間的協(xié)調(diào)能力，使其在動(dòng)作完成過(guò)程中能共同參與、協(xié)調(diào)配合一致，發(fā)揮更大的收縮力量。中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮狀態(tài)（3）其他因素: 年齡與性別。激素作用：睪酮通過(guò)促進(jìn)肌肉蛋白質(zhì)的合成，促進(jìn)肌肉肥大，使肌肉力量增大。甲狀腺素、生長(zhǎng)激素和胰島素也是促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)和肌力發(fā)展的重要因子。力量訓(xùn)練。 3答：影響肌肉力量訓(xùn)練效果的負(fù)荷因素：最大負(fù)荷百分比P。是表示負(fù)荷強(qiáng)度的指標(biāo)，常以最多重復(fù)次數(shù)RM表示。不同的RM值其訓(xùn)練效果不同。如5RM適合舉重和投擲。6-10RM適合100m跑

10、和跳躍，30RM適合長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員。組間練習(xí)間隔I。力量練習(xí)各組間的休息時(shí)間，其長(zhǎng)短會(huì)顯著影響力量練習(xí)時(shí)肌肉代謝、激素和心血管反應(yīng)。每組練習(xí)的重復(fù)次數(shù)R。以RM最高次數(shù)為準(zhǔn)，選擇適當(dāng)?shù)腞與P組合，可以用于提高肌肉力量、爆發(fā)力和增大肌肉體積等。重復(fù)練習(xí)的時(shí)間T。發(fā)展速度力量時(shí)，要求練習(xí)要快，重復(fù)練習(xí)應(yīng)在5-15S完成；發(fā)展力量耐力重復(fù)次數(shù)多，可在20-50S內(nèi)完成。組數(shù)S。因訓(xùn)練目的不同力量練習(xí)的組數(shù)不同。一般在3-6組之間。第十一章 有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能力參考答案一、名詞解釋（略）二、選擇題 B,A,D,D,C, B,C,D,A,D, A,B,C,D,C, B三、填空題敬如賓 1.250 2.需氧量,

11、吸氧量 3.氧虧,運(yùn)動(dòng)中,運(yùn)動(dòng)后 4.ATP-PCr系統(tǒng),糖的無(wú)氧酵解系統(tǒng) 5.心泵功能,肌細(xì)胞利用氧的能力 6.氧差,強(qiáng) 7.尚未完全 8.骨骼肌纖維類型的百分配布,代謝功能,心肺功能,神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)控,激素的作用四、判斷題 , , , 五、問答題 1 答：有氧運(yùn)動(dòng)能力的生理學(xué)基礎(chǔ):心肺功能.心肺功能是有氧耐力最重要的生理學(xué)基礎(chǔ),強(qiáng)有力的心肺功能能保證運(yùn)動(dòng)時(shí)充足的氧供應(yīng)。研究表明，長(zhǎng)期有氧訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員，心肺功能會(huì)產(chǎn)生適應(yīng)性增強(qiáng)。評(píng)定心肺功能的綜合指標(biāo)是最大吸氧量。骨骼肌纖維類型百分配布。骨骼肌中慢肌纖維百分比高者其有氧運(yùn)動(dòng)能力強(qiáng)。代謝功能。耐力運(yùn)動(dòng)的能量供應(yīng)，絕大部分是有氧代謝供能。與有氧代謝

12、密切相關(guān)的體內(nèi)糖原和脂肪貯備量及糖、脂肪代謝有關(guān)酶的活性，都是影響有氧耐力的因素。神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)控。大腦皮質(zhì)神經(jīng)過(guò)程的耐受性（穩(wěn)定性），以及中樞之間的協(xié)調(diào)性影響有氧耐力。長(zhǎng)期耐力訓(xùn)練可以改善神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力，節(jié)省能量消耗，保持較長(zhǎng)時(shí)間的肌肉活動(dòng)。激素的作用。2答：最大吸氧量與無(wú)氧閾都是人體有氧工作能力的評(píng)價(jià)指標(biāo)，最大吸氧是評(píng)價(jià)人體有氧運(yùn)動(dòng)能力的綜合指標(biāo)，而無(wú)氧閾是評(píng)價(jià)有氧運(yùn)動(dòng)能力的最好指標(biāo)。它們的應(yīng)用價(jià)值：作為評(píng)定有氧運(yùn)動(dòng)能力的指標(biāo)（與耐力運(yùn)動(dòng)成績(jī)高度相關(guān)）。最大吸氧量還可作為評(píng)定心肺功能的指標(biāo)。作為耐力運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的指標(biāo)。 常用VO2max作為運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度或定量負(fù)荷的指標(biāo)。作為運(yùn)動(dòng)選材的生理指標(biāo)。3答：

13、運(yùn)動(dòng)后過(guò)量耗氧是指運(yùn)動(dòng)恢復(fù)期內(nèi)處于較高代謝水平的機(jī)體，恢復(fù)到安靜水平所消耗的氧量。運(yùn)動(dòng)后過(guò)量耗氧形成的原因：運(yùn)動(dòng)后的量耗氧一部分是償還運(yùn)動(dòng)中的氧虧。因?yàn)樵谳^大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的起始階段，由于內(nèi)臟惰性大于運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)惰性，吸氧滿足不了需氧量而產(chǎn)生了氧虧，運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生的氧虧在運(yùn)動(dòng)后來(lái)償還。運(yùn)動(dòng)后的過(guò)量耗氧大于氧虧，主要是由于運(yùn)動(dòng)結(jié)束后機(jī)體仍處于較高的代謝水平，并不能立即恢復(fù)到安靜狀態(tài)，如心率、呼吸、血壓等都高于安靜水平。所以運(yùn)動(dòng)后的過(guò)量耗氧一部分是由于恢復(fù)期內(nèi)機(jī)體本身的高耗氧量。4答：力量爆發(fā)型運(yùn)動(dòng)是以ATP-PCr供能為主的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。人體力量爆發(fā)型運(yùn)動(dòng)能力的測(cè)定主要是測(cè)定人體肌纖維中ATP-PCr系統(tǒng)的供能能

14、力。主要方法有瑪伽莉亞和卡爾曼跨登臺(tái)階測(cè)驗(yàn)和黎惠氏縱跳摸高測(cè)驗(yàn)。人體力量爆發(fā)型運(yùn)動(dòng)能力的評(píng)價(jià)：肌纖維中ATP-PCr的貯量是影響和決定人體力量爆發(fā)型運(yùn)動(dòng)能力的最重要的生理基礎(chǔ)。所以人體肌纖維中AT P-PCr的貯量和ATP-PCr的供能效率（功率）均影響力量爆發(fā)型運(yùn)動(dòng)能力，也是人體力量爆發(fā)型運(yùn)動(dòng)能力的評(píng)價(jià)指標(biāo)。第十二章 運(yùn)動(dòng)性疲勞和恢復(fù)過(guò)程參考答案一、名詞解釋（略）二、選擇題 A,B,D,A,A, C,A,D,D三、填空題 1.能量衰竭學(xué)說(shuō),代謝產(chǎn)物堵塞學(xué)說(shuō),內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性失調(diào)學(xué)說(shuō),中樞保護(hù)性抑制學(xué)說(shuō),自由基學(xué)說(shuō) 2.中樞疲勞，外周疲勞 3.大腦皮層,脊髓 4.線粒體,外周 5.2030S,23

15、min 6.氧化成CO2和H2O(70%),轉(zhuǎn)化成糖原和葡萄糖(20%),轉(zhuǎn)化為蛋白質(zhì)(少于10%),從尿和汗中排出(12%) 三、填空題 1.能量衰竭學(xué)說(shuō),代謝產(chǎn)物堵塞學(xué)說(shuō),內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定失調(diào)學(xué)說(shuō),中樞保護(hù)抑制學(xué)說(shuō) 自由基學(xué)說(shuō) 2.23min,15min 3.氧化成CO2和H2O,轉(zhuǎn)化成糖原或葡萄糖,轉(zhuǎn)變?yōu)榈鞍踪|(zhì),從尿和汗中排出 4.先快恢復(fù),然后緩慢恢 四、判斷題 , , 五、問答題 1答：運(yùn)動(dòng)性疲勞是指由于運(yùn)動(dòng)而引起的運(yùn)動(dòng)能力和身體功能暫時(shí)下降的現(xiàn)象。運(yùn)動(dòng)性疲勞產(chǎn)生機(jī)制:能源物質(zhì)耗竭學(xué)說(shuō)。認(rèn)為運(yùn)動(dòng)性疲勞原因是由于體內(nèi)能源物質(zhì)大量消耗所致。代謝產(chǎn)物堵塞學(xué)說(shuō)。認(rèn)為運(yùn)動(dòng)性疲勞的產(chǎn)生主要是某些代謝產(chǎn)

16、物在肌組織中大量堆積所致。內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定失調(diào)學(xué)說(shuō)。認(rèn)為運(yùn)動(dòng)性疲勞是由于PH下降，機(jī)體嚴(yán)重脫水導(dǎo)致血漿滲透壓及電解質(zhì)濃度的改變等引起。中樞保護(hù)性抑制。認(rèn)為運(yùn)動(dòng)性疲勞是由于大腦皮層產(chǎn)生了保護(hù)性抑制。自由基學(xué)說(shuō)。認(rèn)為在細(xì)胞內(nèi)，線粒體、內(nèi)質(zhì)網(wǎng)、細(xì)胞核、質(zhì)膜和胞液中都可能產(chǎn)生自由基。自由基化學(xué)性質(zhì)性質(zhì)活潑，可與機(jī)體內(nèi)糖類、蛋白質(zhì)、核酸及脂類等發(fā)生反應(yīng)。因此，能造成細(xì)胞功能和結(jié)構(gòu)的損傷和破壞。2答：運(yùn)動(dòng)中消耗的能量物質(zhì)在運(yùn)動(dòng)后的一段時(shí)間內(nèi)，不僅恢復(fù)到原來(lái)水平，甚至超過(guò)原來(lái)水平，隨后又回到原來(lái)水平，稱為超量恢復(fù)。超量恢復(fù)的程度和時(shí)間取決于消耗的程度，在生理范圍內(nèi)，肌肉活動(dòng)量愈大，消耗過(guò)程愈劇烈，超量恢復(fù)也愈明顯

17、。如果活動(dòng)量過(guò)大，超過(guò)了生理范圍，恢復(fù)過(guò)程就會(huì)減慢，甚至發(fā)生過(guò)度疲勞現(xiàn)象。根據(jù)這個(gè)規(guī)律，在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中要求在生理范圍內(nèi)肌肉活動(dòng)量應(yīng)盡可能加大；同時(shí)，第二次訓(xùn)練時(shí)間要安排在第一次訓(xùn)練引起超量恢復(fù)階段，這樣運(yùn)動(dòng)效果最好。3答：乳酸消除的途徑主要有四條：氧化成CO2和H2O（70%）；轉(zhuǎn)化成糖元和葡萄糖（20%）；轉(zhuǎn)化為蛋白質(zhì)（少于10%）；從尿和汗中排出（1-2%）。乳酸消除的速度與其產(chǎn)生的數(shù)量及恢復(fù)方式有關(guān)，工作時(shí)形成乳酸愈少，消除愈快。在極量負(fù)荷后，要完全消除堆積的乳酸，如采用靜坐和平臥方式需要60-90min，如采用輕微活動(dòng)方式，未受訓(xùn)練的人大約為30-40%VO2max ，受過(guò)良好訓(xùn)練的人為

18、50-60%VO2max則消除速度大大加快。第十三章 兒童少年和體育運(yùn)動(dòng)參考答案一、名詞解釋（略）二、選擇題 A,D,B,A,A, B,A,C,A,C, D,B三、填空題1.較好,牢固性,低于 2.大于,正氮平衡 3.優(yōu)勢(shì),快,較快 4.少,越低 5.旺盛,較快,快 6.快速增長(zhǎng)階段,緩慢增長(zhǎng)階段,穩(wěn)定階段 7.心搏峰理論,最佳心率范圍理論,120140次min-1四、判斷題 , , 五、問答題 1 答：兒童少年運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的特點(diǎn)：骨質(zhì)柔軟，骨骼細(xì)短，軟骨較多，骨化尚未完成，骨質(zhì)含有機(jī)物多，無(wú)機(jī)物較少，骨的彈性和韌性較而不易骨折，但堅(jiān)固性差，承受壓力的肌肉的拉力不如成人，容易在過(guò)大外力作用下，發(fā)生

19、彎曲。關(guān)節(jié)面軟骨比較厚，關(guān)節(jié)囊較薄，關(guān)節(jié)內(nèi)外韌帶也較薄而松弛；關(guān)節(jié)周圍的肌肉細(xì)長(zhǎng)。所以關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度比成人大，靈活性和柔韌性均比成人好，但牢固性較成人差，在外力作用下容易脫位，參加對(duì)抗性練習(xí)時(shí)應(yīng)注意保護(hù)。肌纖維纖細(xì)，含水份較多，蛋白質(zhì)較少，間質(zhì)組織較多。橫斷面積較小，肌肉收縮的有效成分也小。因此肌肉收縮的力量和耐力不如成人，伸展性和彈性也差，容易疲勞，但恢復(fù)比成人快。根據(jù)以上特點(diǎn)，在體育教學(xué)與訓(xùn)練中應(yīng)該注意：養(yǎng)成正確的坐、立、行、讀書寫字姿勢(shì)和掌握正確動(dòng)作，要全面身體鍛煉，避免一側(cè)肢體或局部負(fù)荷過(guò)大。采用負(fù)重練習(xí)要注意負(fù)荷量，注意各肌肉群的均衡發(fā)展，在進(jìn)行力量練習(xí)時(shí)，要注意小肌肉和伸肌的力量練習(xí)

20、，以提高動(dòng)作的準(zhǔn)確性。在生長(zhǎng)加速期，肌肉縱向發(fā)展，此時(shí)宜采取伸長(zhǎng)肢體練習(xí)，彈跳或支撐自己體重的力量練習(xí)，16-17歲以及后增加專門性力量練習(xí)。2答：兒童少年神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)過(guò)程靈活性高但不穩(wěn)定，活潑好動(dòng)，注意力不易集中，動(dòng)作不協(xié)調(diào)，易出現(xiàn)多余動(dòng)作，少年時(shí)期第二信號(hào)系統(tǒng)進(jìn)一步發(fā)展，分析與綜合能力逐漸提高。大腦神經(jīng)細(xì)胞工作能力低，易疲勞，據(jù)此特點(diǎn)在教學(xué)中應(yīng)注意：多采用直觀形象教學(xué)法，示范準(zhǔn)確，精講多練，用簡(jiǎn)單易懂的形象化語(yǔ)言，順口溜，口訣等形式教學(xué)。課的內(nèi)容要生動(dòng)活潑、多樣，如游戲、小型比賽，并應(yīng)多安排短暫的休息。采用啟發(fā)式教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生獨(dú)立思考能力和分析綜合能力，充分利用兩個(gè)信號(hào)系統(tǒng)活動(dòng)的能力 和有

21、目的地加強(qiáng)第二信號(hào)系統(tǒng)活動(dòng)。3答：兒童少年身體素質(zhì)的特點(diǎn)：身體素質(zhì)的自然增長(zhǎng)，各項(xiàng)身體素質(zhì)均隨年齡的增長(zhǎng)而增長(zhǎng)。各種素質(zhì)隨年齡增長(zhǎng)的速度從大到小為：力量-耐力-速度。身體素質(zhì)的發(fā)展的階段性。各種身體素質(zhì)均從增長(zhǎng)階段過(guò)渡到穩(wěn)定階段。增長(zhǎng)階段中又分快速增長(zhǎng)速度和緩慢增長(zhǎng)階段。身體素質(zhì)增長(zhǎng)的順序性。在身體素質(zhì)的增長(zhǎng)過(guò)程中,各種素質(zhì)增長(zhǎng)的速度不同，達(dá)到最高水平的年齡不同，其順序：速度-耐力-力量。各種素質(zhì)發(fā)展敏感期。在不同年齡階段中，各種素質(zhì)增長(zhǎng)速度不同，增長(zhǎng)的順序有先有后，敏感期一般男子在7-16歲，女子在7-13歲。4答：中學(xué)體育教學(xué)負(fù)荷閾的生理學(xué)基礎(chǔ)是心搏峰理論和最佳心率范圍理論。心搏峰是指心臟

22、的搏出量處于峰值時(shí)的心率水平。中學(xué)生為110120次min-1。最佳心率范圍是指心輸出量能保持在較高水平的心率范圍。中學(xué)體育課的生理負(fù)荷，應(yīng)使平均心率保持120-140次min-1；要在心搏峰的心率水平上持續(xù)運(yùn)動(dòng)一定時(shí)間，使保持心搏峰值的時(shí)間較長(zhǎng)，以發(fā)展心肌泵血功能；應(yīng)注意到心搏峰時(shí)心率水平并不高，每分輸出量未達(dá)最高水平，心泵功能未發(fā)揮最大泵血效率。所以,在體育課中應(yīng)有高潮，有心率出現(xiàn)高峰即達(dá)最佳心率范圍高限的時(shí)間，以使通過(guò)體育課讓青少年心泵血功能獲得更好鍛煉。5答：青春性高血壓的特點(diǎn)是：收縮壓增高，但一般不超過(guò)150mmHg，舒張壓接近正常范圍，高峰年齡為15-16歲，男生多見。身體發(fā)育迅速

23、的少年多見。在體育教學(xué)中應(yīng)注意：無(wú)不適應(yīng)癥狀，可以不予治療，經(jīng)過(guò)一個(gè)時(shí)期自然會(huì)好，但要做定期檢查。運(yùn)動(dòng)后無(wú)不適反應(yīng)，可以照常從事運(yùn)動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)量不可過(guò)大，應(yīng)加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督。第十四章 女子與體育運(yùn)動(dòng)參考答案一、名詞解釋（略）二、選擇題 C,C,D,C,A, B,A,B,A,C, B三、填空題 1.女子運(yùn)動(dòng)器官的結(jié)構(gòu)和功能決定的 2.低 3.卻比男子強(qiáng) 4.較低 5.女子骨髓的造血,雄激素 6.差,好四、判斷題 ,第十五章 環(huán)境與運(yùn)動(dòng)參考答案一、名詞解釋（略）二、選擇題 C,A,C,C,D, D,A,B,B,A, D,A三、填空題1.人體深部的平均溫度,肛門,口腔,腋下 2. 中樞神經(jīng)系統(tǒng),產(chǎn)熱,散熱

24、 3.對(duì)流,蒸發(fā),輻射,蒸發(fā) 4.下丘腦,產(chǎn)熱,散熱,深部溫度 5.熱環(huán)境,適應(yīng),耐受 6.循環(huán)呼吸,下降 四、判斷題 , , , , , 五、問答題 1 答：運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉活動(dòng)的加強(qiáng)可使身體的產(chǎn)熱量成倍增加，此時(shí)，雖然在體溫調(diào)節(jié)系統(tǒng)的作用下散熱也增加，但機(jī)體的總產(chǎn)熱量仍暫時(shí)大于散熱量，所以體溫升高。不同運(yùn)動(dòng)體溫升高的程度不同。如中跑后腋溫可到37.5-38,長(zhǎng)跑時(shí)體溫升到38.7,超長(zhǎng)跑后則可升到39.5,有時(shí)還可達(dá)40。運(yùn)動(dòng)時(shí)體溫的適度升高，有利于提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，提高呼吸和循環(huán)系統(tǒng)的功能能力，同時(shí)也有助于提高酶的活性，加速體內(nèi)新陳代謝。此外，體溫的適當(dāng)升高可降低肌肉、韌帶的粘滯性，提高

25、彈性和伸展性，以利于加大關(guān)節(jié)活動(dòng)度及提高肌肉力量與速度，但體溫升高過(guò)多則對(duì)運(yùn)動(dòng)有不良影響。2答：習(xí)服是機(jī)體在短期內(nèi)對(duì)環(huán)境刺激發(fā)生的一種生理補(bǔ)償過(guò)程。人在高原環(huán)境中，對(duì)于各種高原環(huán)境因素，特別是低氧條件的影響，也會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)的適應(yīng)。習(xí)慣把人體對(duì)高原的適應(yīng)稱為高原習(xí)服。具體表現(xiàn)為；肺通氣的適應(yīng)。短期習(xí)服肺通氣量增加，并達(dá)到較高水平，長(zhǎng)期習(xí)服則肺通氣量明顯減少；肺通氣調(diào)節(jié)能力改善，這與腦脊液和血液中碳酸氫鹽含量減少和肺通氣對(duì)二氧化碳敏感有關(guān)。血液紅細(xì)胞數(shù)量增加，血紅蛋白濃度升高，血液運(yùn)載氧的能力提高；血液中能促進(jìn)氧合血紅蛋白解離氧的2，3-二磷酸甘油酸增多，有利于氧向組織彌散。血流動(dòng)力學(xué)的變化。安靜時(shí)

26、和次最大運(yùn)動(dòng)時(shí)心律和心排出量均有所下降。肺適應(yīng)。肺彌散能力增強(qiáng)，伴隨出現(xiàn)肺血壓升高，肺血管分布和肺血容量增加,以及右心肌肥大。組織適應(yīng)。更長(zhǎng)期的習(xí)服可產(chǎn)生類似耐力訓(xùn)練的細(xì)胞內(nèi)變化，表現(xiàn)為線粒體含量、氧化酶含量和參加運(yùn)動(dòng)組織的血管分布增加等?？商岣呒∪鈱?duì)氧的利用率，改善人體有氧工作能力。第十六章 運(yùn)動(dòng)與免疫參考答案一、名詞解釋（略）二、選擇題 D,C,A,B,B, C,A,A,D,D, D三、填空題1.感應(yīng)階段,增殖與分化階段,效應(yīng)階段 2.免疫防御,免疫穩(wěn)定,免疫監(jiān)視 3.非特異性免疫,特異性免疫,先天性(遺傳性),獲得性 4.免疫器官,免疫細(xì)胞,免疫分子 5.中樞免疫器官,外周免疫器官 6.

27、細(xì)胞,抗體,體液 四、判斷題 , ,五、問答題 1 答：免疫是指機(jī)體對(duì)“自己”和“非已”成分的識(shí)別，并排除非已成分，以維持機(jī)體相對(duì)穩(wěn)定的一種生理功能。免疫防御。免疫防御是指機(jī)體防御病原微生物的感染，但異常情況下如反應(yīng)過(guò)高，可引起超敏反應(yīng)，免疫反應(yīng)過(guò)低或缺陷則表現(xiàn)為易受感染或免疫缺陷病。免疫穩(wěn)定或免疫自身穩(wěn)定。免疫穩(wěn)定是指機(jī)體能通過(guò)免疫功能經(jīng)常地消除損傷或衰老的細(xì)胞，以維護(hù)機(jī)體的生理平衡，亦即自身穩(wěn)定的功能。若此功能失調(diào)，可導(dǎo)致自身免疫性疾病。免疫監(jiān)視。免疫監(jiān)視是指機(jī)體的免疫系統(tǒng)能夠識(shí)別、消除體內(nèi)各種突變細(xì)胞。若此功能失調(diào)可導(dǎo)致腫瘤的發(fā)生。2答：體液免疫主要指由B細(xì)胞介導(dǎo)的免疫反應(yīng)。感應(yīng)階段：進(jìn)

28、入體內(nèi)的抗原被巨噬細(xì)胞捕獲、吞噬、消化處理后，遞呈給TH細(xì)胞，TH細(xì)胞受該抗原和白細(xì)胞介素1誘導(dǎo)而活化。增殖和分化階段：TH細(xì)胞被活化后增殖，并釋放出IL-2，B細(xì)胞生長(zhǎng)因子和B細(xì)胞分化因子。在后兩種因子作用下B細(xì)胞成熟、增殖并分化，一部分分化為漿細(xì)胞，一部分分化記憶B細(xì)胞。效應(yīng)階段：漿細(xì)胞合成并分泌免疫球蛋白（抗體），直接或間接發(fā)揮免疫效應(yīng)。記憶性B細(xì)胞在血液和淋巴循環(huán)，隨時(shí)“監(jiān)察”，如有同樣抗原再度入侵時(shí)，可以較快地產(chǎn)生出更多的抗體消滅抗原，并能在相當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)維持較高的抗體水平，這樣機(jī)體就對(duì)該病原體產(chǎn)生了免疫力。細(xì)胞免疫通常是指由T細(xì)胞介導(dǎo)的免疫應(yīng)答。感應(yīng)階段：T細(xì)胞介導(dǎo)的細(xì)胞免疫應(yīng)答的感

29、應(yīng)階段，基本類似于B細(xì)胞介導(dǎo)的體液免疫反應(yīng)過(guò)程的感應(yīng)階段。增殖和分化階段：活化的TH細(xì)胞開始大量增殖，最終導(dǎo)致激活相應(yīng)的TD細(xì)胞和TC細(xì)胞，進(jìn)入效應(yīng)階段。同時(shí)，部分T細(xì)胞分化為記憶性T細(xì)胞。效應(yīng)階段：激活的TC細(xì)胞發(fā)揮特異性的細(xì)胞毒作用，殺死靶細(xì)胞（病原體），活化的TD細(xì)胞釋放多種淋巴因子，在參與對(duì)抗病原體感染的炎癥反應(yīng)中起重要（免疫）作用。3答: 非特異性免疫（先天性免疫），是個(gè)體出生時(shí)就具有的天然免疫，可通過(guò)遺傳獲得，是人類機(jī)體在長(zhǎng)期進(jìn)化過(guò)程中逐漸建立起來(lái)的主要針對(duì)入侵病原體的天然防御功能。其主要特征是反應(yīng)迅速，針對(duì)外來(lái)異物的范圍較廣，不針對(duì)某個(gè)特定異物抗原，也稱固有性免疫。特異性免疫，是

30、個(gè)體出生后，接觸到生活環(huán)境中的多種異物抗原，并在不斷刺激中逐漸建立起來(lái)的后天免疫，也稱獲得性免疫。其主要特征是針對(duì)某個(gè)特定的異物抗原而產(chǎn)生免疫應(yīng)答，開始的應(yīng)答過(guò)程比較緩慢，一旦建立，清除該抗原的效率很高，特異性很強(qiáng)，也稱適應(yīng)性免疫。4答：適度運(yùn)動(dòng)能提高機(jī)體的免疫功能。研究表明經(jīng)常從事適度運(yùn)動(dòng)可提高唾液的IgA水平，降低上呼吸道感染的機(jī)會(huì)和嚴(yán)重程度，提高抗病能力；長(zhǎng)期的規(guī)律性運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)非特異性免疫功能，而對(duì)獲得性特異免疫機(jī)能則影響不大。流行病調(diào)查顯示，運(yùn)動(dòng)可以增加某些酶的活性，能破壞產(chǎn)生癌的誘發(fā)因素，改善免疫功能；增加全身免疫和T細(xì)胞、B細(xì)胞的數(shù)目和功能，增加殺傷細(xì)胞的數(shù)目和能力，所以運(yùn)動(dòng)能夠

31、預(yù)防癌癥。經(jīng)常適量運(yùn)動(dòng)有利于提高機(jī)體免疫細(xì)胞的活力：一方面由于適量運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致機(jī)體交感神經(jīng)的活性降低，并使機(jī)體對(duì)應(yīng)激的敏感性下降，從而導(dǎo)致有訓(xùn)練者在安靜時(shí)或在運(yùn)動(dòng)應(yīng)激時(shí)兒茶酚胺和皮質(zhì)醇等激素的分泌量減少，表現(xiàn)為機(jī)體的免疫功能增強(qiáng)。另一方面，長(zhǎng)期適度訓(xùn)練使淋巴細(xì)胞反復(fù)暴露在對(duì)其起抑制作用的激素中，淋巴細(xì)胞表面激素受體數(shù)及敏感性下降，使淋巴細(xì)胞對(duì)激素的抑制作用不敏感，表現(xiàn)為機(jī)體的免疫功能的增強(qiáng)第十七章 體適能參考答案一、名詞解釋（略）二、選擇題 D,A,A,C,D, A,A,C,B,B三、填空題 1.健康體適能,技能體適能 2.有氧適能,肌適能 3.個(gè)人的決心,有規(guī)律的健身年齡7.準(zhǔn)備活動(dòng)，基本部分，

32、整理部分 8.運(yùn)動(dòng)形式,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,運(yùn)動(dòng)頻率四、判斷題 , , , , ,五、問答題 1 答：體適能是指在應(yīng)付日常工作之余，身體不會(huì)感到過(guò)度疲倦，還有余力去享受休閑及應(yīng)付突發(fā)事件的能力。體適能包括健康體適能和技能體適能。健康體適能包括有氧適能、肌適能、身體成分等因素。技能體適能主要包括靈敏、平衡、協(xié)調(diào)、速度、爆發(fā)力和反應(yīng)時(shí)等。2答：有氧適能是指人體攝取、運(yùn)輸和利用氧的能力，是實(shí)現(xiàn)有氧工作的基礎(chǔ)。有氧適能的生理學(xué)基礎(chǔ)：氧的攝取和運(yùn)輸能力。主要取決于肺的通氣能力、血液的載氧能力、心臟的泵血能力、動(dòng)脈血管對(duì)血液的再分配能力。肌肉利用氧的能力。骨骼肌纖維的特性是其主要因素。3答：肌適能主要包括肌肉力量、

33、肌肉耐力和柔韌性，它既是實(shí)現(xiàn)完美健康效益的前提條件，又對(duì)人體外觀、自我表象和工作業(yè)績(jī)及運(yùn)動(dòng)成績(jī)起著基礎(chǔ)效用。其中肌肉力量是指肌肉在緊張或收縮時(shí)所表現(xiàn)出來(lái)的一種能力；肌肉耐力是脂肌肉在某一負(fù)荷下能長(zhǎng)時(shí)間保持持續(xù)收縮的能力。肌肉柔韌性是指運(yùn)動(dòng)時(shí)各關(guān)節(jié)活動(dòng)的最大幅度或最大活動(dòng)范圍。4答：有氧適能是指人體攝取、運(yùn)輸和利用氧的能力。是實(shí)現(xiàn)有氧工作的基礎(chǔ)，有氧適能水平愈高，有氧工作能力愈強(qiáng)。肌適能主要包括肌肉力量、肌肉耐力和柔韌性，它既是實(shí)現(xiàn)完美健康效益的前提條件，又對(duì)人體外觀、自我表象和工作業(yè)績(jī)及運(yùn)動(dòng)成績(jī)起著基礎(chǔ)效用。 有氧適能的常用評(píng)價(jià)方法：通過(guò)測(cè)定最大吸氧量、乳酸閾或通氣閾來(lái)評(píng)價(jià)。肌適能的評(píng)定方法：

34、肌肉力量通過(guò)1RM測(cè)驗(yàn)，1RM是指愉能舉起一次的最大重量，1RM最在負(fù)荷通過(guò)測(cè)驗(yàn)和修正決定。肌肉耐力可采用肌肉群在固定負(fù)荷下重復(fù)收縮的次數(shù)和維持一定重量（如80%RM）的持續(xù)時(shí)間或重復(fù)次數(shù)來(lái)評(píng)價(jià)。5答：（1）運(yùn)動(dòng)處方對(duì)象的基本情況分析：年齡、性別、健康體適能狀態(tài)、運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷和習(xí)慣、病史、運(yùn)動(dòng)目的等。 （2）運(yùn)動(dòng)處方的主要內(nèi)容：根據(jù)運(yùn)動(dòng)處方對(duì)象的具體情況制定運(yùn)動(dòng)處方。運(yùn)動(dòng)方法：；運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度；運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間；運(yùn)動(dòng)頻率；注意事項(xiàng)。6答：制定運(yùn)動(dòng)處方的程序： 一般調(diào)查和填寫調(diào)查問卷,了解受試者的病史、健康狀況、身高、體重、運(yùn)動(dòng)愛好、生活方式、運(yùn)動(dòng)目的等。用12min跑或5min跑等方法推測(cè)其有氧適能水平。根

35、據(jù)個(gè)人具體情況制定個(gè)性化的運(yùn)動(dòng)處方。對(duì)運(yùn)動(dòng)處方進(jìn)行修改或微調(diào)。按處方活動(dòng)一段時(shí)間后，根據(jù)活動(dòng)者的生理反應(yīng)和適應(yīng)狀況，再對(duì)處方作進(jìn)一步的修改或調(diào)整。實(shí)施運(yùn)動(dòng)處方。第十八章 身體組成、肥胖和運(yùn)動(dòng)減肥參考答案一、名詞解釋（略）二、選擇題 D,D,B,A,C三、填空題 1.身高的平方 2.20,30,50 3.障礙 4.Broze,脂肪%=(40570身體密度-40142)1005.活動(dòng)量減少,大于消耗 6.2%,3% 7.脂肪%,15%,20%;20%,30%四、判斷題 , ,五、問答題 1 答：身體成分是指人體的總體重，由脂肪重和瘦體重兩部分組成。身體成分常以脂肪%表示。身體成分是健康體適能的指標(biāo)

36、之一，合理的身體組成是保證人體健康的一個(gè)重要因素；體脂過(guò)重稱為肥胖，肥胖被WHO列為現(xiàn)代慢性病之一，會(huì)引起動(dòng)脈硬化、冠心病、腦梗塞、糖尿病、脂肪肝、膽結(jié)石、肺心病等，對(duì)健身帶來(lái)許多危害因素。肥胖與運(yùn)動(dòng)不足有密切關(guān)系。合理的身體組成與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練關(guān)系密切，運(yùn)動(dòng)尤其是耐力運(yùn)動(dòng)是減少體脂的有效途徑，所以運(yùn)動(dòng)員的體脂比常人低，不同項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員體脂量不同。對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，保持身體組成的合理比例更為重要，體脂過(guò)重過(guò)大機(jī)體做功能力就相對(duì)減小，體脂比例過(guò)小，會(huì)影響體內(nèi)某些物質(zhì)的代謝（尤其對(duì)女性），也不得發(fā)揮最大做功能力。所以了解身體成分對(duì)運(yùn)動(dòng)實(shí)踐和健康都有重要的意義。2答肥胖對(duì)人體的危害：降低心血管功能，增加心血管疾病。如易患脈硬化、冠心病、腦梗塞。影響消化系統(tǒng)功能。易患脂肪肝、膽結(jié)石。影響內(nèi)分泌系統(tǒng)功能，加劇胰島素抵抗，增加糖尿病的發(fā)病率。增加某些癌癥發(fā)生的危險(xiǎn)性。還易引起腦卒中、關(guān)節(jié)軟組織損傷、生殖能力下降。影響兒童少年的正常生長(zhǎng)發(fā)育。此外，肥胖者由于體重過(guò)大，使腰部及下肢負(fù)擔(dān)過(guò)重，易引起腰椎