高三生要設(shè)立大小目標(biāo) 切忌盲目備考

1、高三生要設(shè)立大小目的 切忌盲目備考雖說(shuō)準(zhǔn)高三生已經(jīng)歷過(guò)屢次開學(xué)，積累了不少適應(yīng)新學(xué)期學(xué)習(xí)和生活的方法，但作為高考沖刺的最后階段，高三與往年還是有很大不同。高三生切忌盲目備考，要結(jié)合自身實(shí)際情況，準(zhǔn)確定位，調(diào)整心態(tài)，找到合適自己的學(xué)習(xí)方法。一般來(lái)說(shuō)，進(jìn)入高三前，學(xué)生都會(huì)有一番雄心壯志。不少學(xué)生甚至?xí)襾?lái)近年高考題一試身手，不管成績(jī)?nèi)绾味紩?huì)信心十足。但很快很多人就會(huì)陷入低潮，開場(chǎng)出現(xiàn)學(xué)習(xí)拖拉、效率降低的現(xiàn)象，直到臨近開學(xué)才緊張起來(lái)，疲于完成作業(yè)。高三生首先要準(zhǔn)確定位，設(shè)立長(zhǎng)期目的高考大目的。高考目的不應(yīng)只是簡(jiǎn)單的考試分?jǐn)?shù)，要開場(chǎng)考慮自己向往的學(xué)校和專業(yè)。由于孩子對(duì)社會(huì)理解相對(duì)匱乏，父母可以協(xié)助搜集

2、一些院校和專業(yè)的情況，然后把這些信息原本來(lái)本地告訴孩子。父母先不要發(fā)表自己的觀點(diǎn)，可先詢問(wèn)孩子的看法。這個(gè)過(guò)程非常重要，是讓孩子理解自己、準(zhǔn)確定位的重要一步，可以引發(fā)孩子考慮自己的性格、興趣、職業(yè)開展等多個(gè)方面。從心理學(xué)分析，唯有明晰的目的定位，才能明確奮斗方向，進(jìn)步復(fù)習(xí)備考的積極性，最大限度激發(fā)學(xué)習(xí)熱情和潛能。做好這一步，既能明確高三的奮斗方向，不至于盲目備考，還能強(qiáng)化父母和孩子的志愿意識(shí)，沉著應(yīng)對(duì)高考完畢后的志愿填報(bào)，進(jìn)步進(jìn)入理想大學(xué)與專業(yè)的概率。在建立長(zhǎng)期目的的根底上，高三生要制定短期小目的。雖然心中已有高考目的，但對(duì)于還有一學(xué)年參加高考的考生來(lái)說(shuō)，其鼓勵(lì)作用有限?？忌谀炒慰荚嚦霈F(xiàn)較大

3、失誤時(shí)，很可能會(huì)因?yàn)闆](méi)有短期目的而長(zhǎng)時(shí)間不能自拔。因此，高三生要提早設(shè)立合適自己的短期目的，如下次月考如何、下次測(cè)驗(yàn)如何、下次自己做的課外模擬如何甚至當(dāng)晚的作業(yè)如何等，以便及時(shí)強(qiáng)化，使自己始終朝著平緩上升的趨勢(shì)開展。對(duì)于各個(gè)目的的制定，考生要結(jié)合自己的實(shí)力與潛力，既要有挑戰(zhàn)性、鼓勵(lì)性，又不能好高騖遠(yuǎn)。高考是一場(chǎng)持久戰(zhàn)，明確目的是成功的關(guān)鍵。但僅有目的遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，還要有實(shí)現(xiàn)目的的詳細(xì)方案。很多考生會(huì)出現(xiàn)這種焦慮心態(tài)：擔(dān)憂自己考不好或考不上某所大學(xué)，而后又為“浪費(fèi)時(shí)間考慮這些沒(méi)用的問(wèn)題而自責(zé)不已，進(jìn)一步形成焦慮狀態(tài)，導(dǎo)致負(fù)性心態(tài)的惡性循亂。高三生要在高三起點(diǎn)就制訂詳細(xì)方案，不要只是空想，要把這些方案

4、、措施寫出來(lái)，甚至貼出來(lái)讓父母幫助監(jiān)視。每天對(duì)照方案和措施進(jìn)展落實(shí)，這樣可以在一步一個(gè)腳印的過(guò)程中累積自信感，從而獲得更多正性力量?？忌⒁獾氖牵桨负痛胧┮蛉硕?，更要科學(xué)有效，不能盲目照搬別人，可根據(jù)自己的實(shí)際情況并跟任課老師溝通制訂。高三生易出現(xiàn)雄心勃勃與情緒低落混雜的情形，這種大起大落的心態(tài)非常不合適緊張的高三學(xué)習(xí)和生活。心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，面對(duì)不良心態(tài)，壓力與學(xué)習(xí)結(jié)果之間存在倒U型關(guān)系，持有較高壓力或較低壓力都將影響發(fā)揮。只有保持適當(dāng)壓力才能激發(fā)潛力，獲得有效結(jié)果。那么，什么是適當(dāng)?shù)膲毫δ?？高三生要樹立適宜的期望值，即上述提到的合理目的。根據(jù)“Yerkes-Dodson定律，在比較容

5、易的任務(wù)中，學(xué)習(xí)效率隨壓力的進(jìn)步而上升；隨著任務(wù)難度的增加，壓力的最正確程度有逐漸下降的趨勢(shì)。也就是說(shuō)，考生要準(zhǔn)確定位，在難度較小的任務(wù)中，持有較高的壓力程度有利于目的的實(shí)現(xiàn)，而在難度較大的任務(wù)中，較低的壓力程度反而有利于目的的實(shí)現(xiàn)?？梢哉f(shuō)，在高三初期首先靜下心來(lái)，在起跑階段拔得頭籌的可能性就更大。另外，擁有合適自己的學(xué)習(xí)方法，建立合理的長(zhǎng)期目的和短期目的，按照事先的方案一步步落實(shí)，都是塑造良性心態(tài)的前提。同時(shí)，適度的體育鍛煉也可幫助考生宣泄情感訴求。日常作息要有張有弛。父母也可多為孩子補(bǔ)充應(yīng)季蔬菜和水果，加大水的攝入量。進(jìn)入高三后，隨著考試頻率的顯著增加，當(dāng)考生不斷接收到外在評(píng)價(jià)時(shí)，心態(tài)容易出現(xiàn)不穩(wěn)定的情形。此時(shí)，孩子最需要的是老師和父母的鼓勵(lì)和肯定。另外，父母和老師要引導(dǎo)孩子學(xué)會(huì)正確的失敗歸因，讓孩子學(xué)會(huì)總結(jié)試卷，找出幾次考試中同類的失分點(diǎn)，告訴他這就是努力的方向。心理研究說(shuō)明，此時(shí)能正確歸因并做到自主總結(jié)的考生，日后產(chǎn)生嚴(yán)重考試焦慮的幾率明顯低于別人。當(dāng)然，假設(shè)考生能在第一階段就設(shè)立短期目的，出現(xiàn)本階段問(wèn)題的幾率就會(huì)下降；哪怕出現(xiàn)，自我調(diào)節(jié)的成功率也會(huì)