淺析體育課準(zhǔn)備活動的重要性及安排

1、淺析體育課準(zhǔn)備活動的重要性及安排【摘要】：體育課、訓(xùn)練課的準(zhǔn)備活動是教學(xué)過程的重要組成部分，是為根本教材內(nèi)容做好心理和生理的準(zhǔn)備，準(zhǔn)備活動是必不可少的，一定要認真抓好準(zhǔn)備活動的備課，才能更好地完成教學(xué)任務(wù)。如何安排好每節(jié)課的準(zhǔn)備活動，是保證上好每節(jié)課的重要環(huán)節(jié)，不容無視。本人根據(jù)自己的教學(xué)經(jīng)歷，淺析了體育課準(zhǔn)備活動的意義，準(zhǔn)備活動的類別及內(nèi)容，準(zhǔn)備活動應(yīng)考慮的因素和作用?！娟P(guān)鍵詞】：體育課準(zhǔn)備活動因素當(dāng)肌肉進展緊張的運動時，有機物的強烈分解和能量的釋放，需要大大加強氧和營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)。而氧和營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，是由呼吸系統(tǒng)與血液循環(huán)系統(tǒng)來執(zhí)行的。因此，不做準(zhǔn)備活動就進入劇烈運動時，內(nèi)臟器官的機能不

2、能適應(yīng)肌肉運動的要求，不僅運動成績下降，而且還會出現(xiàn)不良的生理反響，如頭暈、惡習(xí)、嘔吐、甚至休克等現(xiàn)象，對人體安康有一定的損害。初中教育是學(xué)校教育的中期，學(xué)生年齡大約在1315歲，年齡階段屬于青少年期，在這個時期，身體的可塑性大，人的體型、骨骼、肌肉和內(nèi)臟機能等都在起著顯著的變化，上好體育課，準(zhǔn)備活動尤其重要。因此，上好體育課必需要安排好準(zhǔn)備活動。二、體育課準(zhǔn)備活動的意義準(zhǔn)備活動可以促進有機體新陳代謝的加強，使體溫升高，使血液中的氧氣向組織細胞釋放保證氧氣的供應(yīng)，使各組織器官較快地發(fā)揮較高的工作效率，適應(yīng)運動的需要。準(zhǔn)備活動是體育課、訓(xùn)練課、以及比賽不可缺少的重要環(huán)節(jié)。必須從思想上加以重視。人

3、在相對安靜狀態(tài)，假設(shè)沒有通過準(zhǔn)備活動就進展劇烈的體育運動時，往往會感到不適應(yīng)：如動作不協(xié)調(diào)、力量和速度等素質(zhì)無法充分發(fā)揮，運動成績不能到達正常程度等等。這種現(xiàn)象在延續(xù)一段時間后，才能逐步消除，這種延續(xù)現(xiàn)象叫惰性作用。三、體育課準(zhǔn)備活動的類別及內(nèi)容做準(zhǔn)備活動不但可以進步中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，而且也帶動植物性神經(jīng)系統(tǒng)大大提快樂奮性和靈敏性。如心臟中血液輸出、輸入量的增強，肺對氣體交換量的進步，這些都促使新陳代謝的加強，保證了肌肉的營養(yǎng)供應(yīng)和廢物的排除，從而進步整個機體的運動才能，并促進運動成績的進步。實際上，即使學(xué)生在上體育課或參加比賽之前，尚未開始運動，也會由于條件反射，使身體各器官系統(tǒng)的機能起

4、變化，以適應(yīng)即將降臨的肌肉活動。這種生理變化叫賽前狀態(tài)。四、安排好初級中學(xué)體育課的準(zhǔn)備活動的因素1、時間和運動量要適宜準(zhǔn)備活動是為上好一節(jié)課的根本部分做準(zhǔn)備的，初級中學(xué)體育課的根本活動時間一般在58分鐘，心律控制在每秒90110次左右。不能時間過長、喧賓奪主、時間過長、運動過大，學(xué)生消耗過大，容易引起疲勞，影響根本部分內(nèi)容的完成，影響教學(xué)效果，還容易引起創(chuàng)傷；運動量過小，那么失去準(zhǔn)備活動的意義，不同的教學(xué)內(nèi)容，不同的氣候，學(xué)生的情緒等都應(yīng)作為掌握準(zhǔn)備活動量大小的根據(jù)。2、內(nèi)容選擇要有針對性初中學(xué)生由于年齡不同，在生理和心理上存在著顯著的差異，這就決定了中學(xué)的準(zhǔn)備活動應(yīng)各具特點。在中學(xué)體育教學(xué)中

5、要杜絕那種準(zhǔn)備活動區(qū)別不大，有些游戲，小學(xué)用，中學(xué)也用，甚至把高級運發(fā)動的專門性練習(xí)也拿來用。這種毫無區(qū)別，毫無特點的準(zhǔn)備活動，違犯了教學(xué)規(guī)律和中學(xué)生的生理特點。3、安排要科學(xué)、全面、合理一套根本體操，一個游戲長期使用，久而久之，學(xué)主感到乏味、厭煩。在教學(xué)中，選擇準(zhǔn)備活動的內(nèi)容應(yīng)全面、豐富、形式多樣，這樣使學(xué)生感到新穎有趣，既進步神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，又激發(fā)了學(xué)生的運動欲望。每次課準(zhǔn)備活動的內(nèi)容要不斷變化，即教師在上課前要根據(jù)學(xué)生的年齡、特點、性別和訓(xùn)練程度，在身體姿勢、動作方式、動作幅度、動作道路、動作頻率、動作速度、動作節(jié)奏等方向不斷變化，使學(xué)生感覺有內(nèi)容可學(xué)，妙趣橫生。4、注意形式新穎、有趣、

6、多樣準(zhǔn)備活動應(yīng)有目的地借助于各種合理的練習(xí)手段，以刺激學(xué)生在腦皮層相應(yīng)中樞的興奮，盡可能在一節(jié)課的開始就把學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣調(diào)動起來，要適宜學(xué)生的心理，不斷出新，力求做到內(nèi)容不變形式變。合理組織隊形是準(zhǔn)備活動很重要的一環(huán)，理論證明整齊、美觀的隊形不僅可以培養(yǎng)學(xué)生集體主義精神和遵守紀(jì)律的自覺性，又能激發(fā)學(xué)生們的學(xué)習(xí)情緒，使學(xué)生受到美的啟迪，從而進步準(zhǔn)備活動的效應(yīng)。5、做準(zhǔn)備活動后，人體的體溫進步了，便可減小肌肉與韌帶的粘滯性(減少阻力)增加彈性，并促使關(guān)節(jié)囊分泌更多的滑液，以減小關(guān)節(jié)的摩擦力，加大關(guān)節(jié)的靈敏性。這些變化可以加大人體運動的幅度，進步速度、力量、靈敏和柔韌性等，從而預(yù)防肌肉、韌帶和關(guān)節(jié)的

7、損傷。準(zhǔn)備活動的各種練習(xí)，可以開展力量、速度、耐力、靈敏性和柔韌性等身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生正確的身體姿勢，促使各種器官的正常發(fā)育和身體的全面開展，增強學(xué)生的體質(zhì)。五、完畢語安排好體育課的準(zhǔn)備活動，對上好初中體育課的教學(xué)是極其重要的，因此體育教師應(yīng)充分把握好課前準(zhǔn)備活動。隨著體育教學(xué)程度的不斷進步，準(zhǔn)備活動更應(yīng)該是多種多樣、豐富多彩。在安排好體育課準(zhǔn)備活動的同時，也培養(yǎng)學(xué)生的優(yōu)良品質(zhì)，開展學(xué)生的身體素質(zhì)。有效地利用了體育課的時間，也獲得了安排好體育課的效果。參考文獻：1、冉清全，易學(xué)，豐孝法，現(xiàn)代體育準(zhǔn)備活動，西南師范大學(xué)出版社，1996，72、體育學(xué)院普修通用教材，田徑，人民教育出版社1991，1，1995，63、體育學(xué)院普修通用教材，體操，人民