解讀當(dāng)前全民體育鍛煉與心理健康

1、解讀當(dāng)前全民體育鍛煉與心理安康【摘要】體育鍛煉和心理安康互相影響，互相制約。體育鍛煉促進(jìn)心理安康，心理安康有利于體育鍛煉。【關(guān)鍵詞】全民體育鍛煉心理安康1前言心理安康是目前國(guó)內(nèi)外心理學(xué)研究中非?；顫姷囊粋€(gè)領(lǐng)域。根據(jù)身心交互作用理論，身體安康與心理安康有著較為親密的聯(lián)絡(luò)。目前，我國(guó)的全民健身也成為熱門(mén)研究領(lǐng)域，體育鍛煉與心理安康的關(guān)系也日益受到廣泛關(guān)注，筆者對(duì)體育鍛煉與心理安康關(guān)系問(wèn)題進(jìn)展了討論。2體育鍛煉促進(jìn)心理安康體育鍛煉作為一種有效的增進(jìn)身體安康的手段也必然會(huì)促進(jìn)入的心理安康。對(duì)這一假設(shè)進(jìn)展的檢驗(yàn)首先來(lái)自于臨床心理學(xué)，一些心因性疾病如消化性潰瘍、原發(fā)性高血壓等，在通過(guò)健身活動(dòng)輔以治療后，不

2、僅生理疾病減輕，心理方面也得到了顯著改善，目前，對(duì)體育鍛煉促進(jìn)心理安康的研究己獲得了一些有新意和有價(jià)值的結(jié)論。2.1體育鍛煉能延緩機(jī)體衰老體育鍛煉是一種積極、主動(dòng)的活動(dòng)過(guò)程，經(jīng)常參加體育鍛煉能改善人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)，進(jìn)步大腦皮層的興奮和抑制的協(xié)調(diào)作用，使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制的交替轉(zhuǎn)換過(guò)程得到加強(qiáng)，從而改善大腦皮質(zhì)神經(jīng)系統(tǒng)的平衡性和準(zhǔn)確性，促進(jìn)人體感知才能的開(kāi)展，使得大腦思維相象的靈敏性、協(xié)調(diào)性、反響速度等得以改善和進(jìn)步，起到延緩機(jī)體衰老的作用。此外，體育鍛煉還能緩解肌肉緊張和日常生活的緊張，進(jìn)步腦細(xì)胞工作的耐受才能，能降低焦慮程度，緩解緊張的內(nèi)在機(jī)制，改善神經(jīng)系統(tǒng)的工作才能。2.2體育鍛煉能進(jìn)步

3、自我感知和自信心體育鍛煉在個(gè)體的體育活動(dòng)的過(guò)程中由于活動(dòng)的內(nèi)容、難度、到達(dá)目的，與其他參加體育鍛煉的個(gè)體接觸，不可防止地會(huì)對(duì)自己的行為、形象才能等進(jìn)展自我評(píng)價(jià)，而個(gè)體主動(dòng)體育鍛煉活動(dòng)一般都會(huì)促進(jìn)積極自我感知。同時(shí)，個(gè)體參加體育鍛煉的內(nèi)容絕大多數(shù)是根據(jù)自我興趣、才能等選擇的，他們一般都能很好地勝任鍛煉的內(nèi)容，這有利于增強(qiáng)個(gè)體的自信心和自尊心，并能在健身活動(dòng)中尋求到撫慰和滿(mǎn)足。筆者通過(guò)對(duì)江西省隨機(jī)抽取的200名中學(xué)生調(diào)查研究說(shuō)明，體育鍛煉經(jīng)常參加健身活動(dòng)的學(xué)生比不經(jīng)常參加健身活動(dòng)的中學(xué)生有更高的自信，這說(shuō)明體育鍛煉對(duì)樹(shù)立自信心有影響。2.3體育鍛煉能增加社會(huì)交往體育鍛煉有利于增強(qiáng)和改善人際關(guān)系。隨

4、著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的開(kāi)展以及生活節(jié)奏的加快，許多生活在大城市的人越來(lái)越缺乏適當(dāng)?shù)纳鐣?huì)聯(lián)絡(luò)，人與人之間的關(guān)系趨向冷漠。因此，體育鍛煉就成為一個(gè)增進(jìn)人與人交往的最正確手段。通過(guò)參加體育鍛煉，是人們團(tuán)隊(duì)作戰(zhàn)，在這個(gè)合作的過(guò)程中使人與人之間互相產(chǎn)生親近感，使個(gè)體社會(huì)交往的需要得到滿(mǎn)足，豐富和開(kāi)展人們的生活方式，這有利于個(gè)體減輕工作、生活帶來(lái)的煩惱，緩解精神壓力和孤獨(dú)感。并在體育鍛煉中，找到志趣相投的知音。從而，給個(gè)體帶來(lái)心理上的好處，有利于增強(qiáng)和改善人際關(guān)系。2.4體育鍛煉有利于消除疲勞疲勞是一個(gè)綜合性病癥，與人的生理和心理因素有關(guān)。當(dāng)一個(gè)人從事活動(dòng)時(shí)情緒消極、或當(dāng)任務(wù)的要求超出個(gè)人的才能時(shí)，生理和心理都會(huì)很快地產(chǎn)生疲勞。然而，假如在從事體育鍛煉時(shí)保持良好的情緒狀態(tài)和保證適當(dāng)?shù)膹?qiáng)度的活動(dòng)量，就有利于消除疲勞。有研究說(shuō)明，體育鍛煉能進(jìn)步諸如最大輸出和最大肌肉力量等生理功能，這就有利于消除疲勞。因此，體育鍛煉活動(dòng)對(duì)治療神經(jīng)衰弱具有特別顯著的作用。2.5體育鍛煉能治療心理疾病體育鍛煉能帶來(lái)集體的溫暖和在比賽中獲勝的情緒體驗(yàn)，并能培養(yǎng)學(xué)生的主體意識(shí)和活潑愉快、積極向上的協(xié)作精神，這些效益是其他的許多學(xué)習(xí)活動(dòng)所不能到達(dá)的。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能使學(xué)生的不良情緒和