健康衣食住行過大年

1、第 PAGE5 頁 共 NUMPAGES5 頁健康衣食住行過大年健康過大年做法一：衣要美麗不要“凍人”春節(jié)時(shí)天氣較為寒冷，是呼吸系統(tǒng)疾病多季節(jié)，而春節(jié)期間人們外出增多，大街上人流密集，商場里摩肩接踵，汽車上水泄不通，這就給呼吸道疾病的傳播創(chuàng)造了機(jī)會(huì)。所以注意保暖，成為過節(jié)穿衣的第一原則。雖然過節(jié)大家都愿意把自己裝扮得靚麗灑脫，但是專家提醒大家：既要追求美麗，也決不要“凍人”。尤其是一些年輕的女孩子，雖然天氣很冷，為了漂亮卻穿得較少，殊不知呼吸道疾病已經(jīng)盯上了你。呼吸科專家提醒人們，過節(jié)期間，要根據(jù)天氣變化適時(shí)增減衣服，特別是老人和孩子，不要輕易脫衣服。有呼吸系統(tǒng)疾病的患者最好不要到人多的場合，

2、以免交叉感染。對(duì)付感冒也有些小竅門，“飲水療法”就是其中之一。當(dāng)你覺得自己身上有點(diǎn)發(fā)懶，頭有點(diǎn)發(fā)暈，可能要感冒時(shí)，先喝兩杯熱水，然后，間隔三五分鐘喝一口，喝到周身暖和，微微出汗，開始排尿，尿液清亮為止，一般堅(jiān)持喝兩三個(gè)小時(shí)即可避免發(fā)展為感冒。健康過大年做法二：食佳節(jié)盛宴有講究轉(zhuǎn)眼又到新春佳節(jié)，人們放下一年的疲勞，借此機(jī)會(huì)走親訪友，大吃大喝，盡情歡樂，但是面對(duì)佳節(jié)盛宴我們還是不能忘了“飲食有度、健康第一”的原則，既要防止節(jié)日過后給自己留了個(gè)大肚囊，又防止各種各樣的節(jié)日病紛紛來湊熱鬧。1.環(huán)保衛(wèi)生不可少：各種鹽腌、煙熏的食物還是少吃為妙，蔬菜水果也要洗干凈。要特別注意防止農(nóng)藥的污染：清洗去皮法：對(duì)

3、于帶皮的蔬菜如黃瓜、胡蘿卜、西紅柿等，可以用銳器削去含有殘留農(nóng)藥的外皮，只食用肉質(zhì)部分，既可口又安全;加熱烹飪法：對(duì)于芹菜、圓白菜、青椒、豆角等蔬菜可通過加熱去除部分殘留農(nóng)藥;清水浸泡洗滌法：對(duì)于葉類蔬菜，如菠菜、生菜、小白菜等。一般先用水沖洗掉表面污物，然后用清水浸泡，浸泡不少于10分鐘。2.飲食規(guī)律不能亂：合理的一日三餐的安排應(yīng)是3：4：3，60歲以上的老年人應(yīng)該是4：4：2。可是，過年期間，人的正常三餐規(guī)律往往被打亂，夜間的菜肴通常特別豐盛，由于睡眠推遲，早飯不吃、晚上猛吃，使得人的血脂、血糖、尿酸等容易升高，這對(duì)有冠心病、糖尿病等慢性病的人群來說是很危險(xiǎn)的，高蛋白、高脂肪的攝入還容易引

4、發(fā)急性胰腺炎。所以，節(jié)日里老年人和本身就有一些疾病的人更要注意保持正常的飲食規(guī)律。3.零食糕點(diǎn)不可多：春節(jié)期間家里多備有各種花生、瓜子、點(diǎn)心和甜飲料，這些食物如果淺嘗輒止也無不可，就怕是吃得太多，不但給胃腸增加了很多額外的負(fù)擔(dān)，還會(huì)導(dǎo)致節(jié)日肥胖并增加發(fā)生心血管疾病的危險(xiǎn)。4.美酒往來不過量：春節(jié)期間美酒助興是少不了的。而過量地飲酒不僅有失儀態(tài)，而且對(duì)醉酒者的身體有害。酒精除了可以產(chǎn)生熱能外，幾乎不提供其他營養(yǎng)素，是一種“空熱”。所以酒喝多了必然減少其他食物的攝入，這樣很容易發(fā)生蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的不足，而這種不均衡的飲食是對(duì)身體很有害的。喝酒一定要適量。多少算適量?專家告訴我們：每

5、天不超過低度白酒(38度)50毫升所含的酒精量為適量，約相當(dāng)于葡萄酒150毫升，啤酒450毫升。5.飲食原則不能忘：在品嘗各種美味，大飽口福的同時(shí)，還應(yīng)注意飲食搭配的基本原則：每餐均要葷素搭配、清淡少油，有綠葉菜，肉畜類不能太多，主食不能太少，豆制品和奶制品不能缺。6.暴飲暴食不可要：春節(jié)期間常常有很多人容易暴飲暴食，這是很不好的。人的消化器官的活動(dòng)有一定規(guī)律，如果突然吃得太飽，或喝得太多，就需要更多的消化液來進(jìn)行消化，可是消化液的分泌量有一定限度，加上胃脹得很大，腸胃蠕動(dòng)困難，影響了正常的消化機(jī)能，情況嚴(yán)重的話，可能導(dǎo)致急性胰腺炎、腸胃炎或腸胃潰瘍等疾病。健康過大年做法三：住待客要注意衛(wèi)生春

6、節(jié)正是北方最寒冷干燥的冬季，許多家庭門窗緊閉，抵御嚴(yán)寒。但是節(jié)日期間串親訪友的人很多，家庭的衛(wèi)生與通風(fēng)就顯得尤為重要。早晨以及客人走后，都要及時(shí)打開門窗通風(fēng)換氣，如果房間內(nèi)人太多，就更要保持空氣流通，切忌室內(nèi)缺氧。北方室內(nèi)加濕也很重要，因?yàn)榭諝飧稍锓浅Ｈ菀滓鸷粑赖募膊?，適當(dāng)?shù)募訚衲鼙ＷC人的舒適感，而且還可有效減少疾病的發(fā)生。與親友相聚，談笑娛樂都要適度，不能影響正常休息。北方農(nóng)村有很多節(jié)日里的怪風(fēng)俗，比如，年夜不倒垃圾等等，這些風(fēng)俗沒有任何科學(xué)依據(jù)，而且會(huì)對(duì)人產(chǎn)生不良影響，所以破除這些陋習(xí)，保持家居衛(wèi)生非常重要。節(jié)日流動(dòng)人員多，還要做好室內(nèi)的消毒工作。一些家庭喜歡用鮮花裝點(diǎn)自己的家，烘托節(jié)

7、日氣氛，在獲得美感與愉悅的同時(shí)，我們也要提醒大家，注意各種過敏反應(yīng)，尤其是有嬰幼兒的家庭，更需注意。健康過大年做法四：行增強(qiáng)安全意識(shí)節(jié)日期間，交通傷害有一個(gè)特點(diǎn)，就是以家庭為單位的群死群傷。這是因?yàn)楣?jié)日期間有車一族喜歡一家人駕車外出，一出事就是群死群傷，特別是有的人控制不住自己，開車外出依然飲酒，這種情況尤其危險(xiǎn)。過節(jié)期間駕車外出，一定要注意安全，司機(jī)千萬不要喝酒，不能有任何僥幸心理。行人和司機(jī)都要遵守交通規(guī)則，保護(hù)自己的生命安全。節(jié)日里趕著回家過年的朋友，一定要做好旅途中的準(zhǔn)備工作，水杯、口罩、一次性消毒紙巾，保持自己和周圍環(huán)境的衛(wèi)生。要準(zhǔn)備一些常用藥品，防止旅途中的突發(fā)疾病與不適。乘坐公共交通探親訪友，途中也要注意安全，在高速公路乘車、夜間乘車時(shí)都要盡量保持清