銀杏小學(xué)衛(wèi)生保健知識(shí)講座

1、:1:，.-:.：* -2Xa.：&m.f;r:;*：. ,;x:.u ”.m.F.“.”.-.v:，g.r，. ”.”.-.g .；:：:.wh=:-. ：-,:=，”-常，;:.*W*:. .r;:-：d-r:.-L、.E?.;i.:；a .：一 :h*. ：*:mw，-. -、:w ”“。. .“.-” - ud. v -”- -、，- ”一、 -d-“”- 3”- in- ”. I il-l、.- fu -d. -d p. 1U .g -I:，.，I: .I.IJ- YU _ -.l .gy 1d g U - -d i . Wl. :0 “-” . dl-.- t : - p.i -

2、l d - il .： .t-v .,-: t I: .”ay . p.l iC”.- - :-U. , -i.i il -.:.” . *p.l 2i . ” ceil- A . - :+ - : .-.-1 -,wi ch . 1 . I: .: Ze-.d,-.1-1., ”. i. .:-dm”. 1 h: . . . hd,:一.” :1-1 . ”-.-l-. .d id:1 .by.：._ c- th. .: - ur h:銀杏小學(xué)衛(wèi)生保健知識(shí)講座（一）正確的讀書姿勢(shì)（一）正確的讀書聽(tīng)課姿勢(shì)人的軀干是靠什么支撐呢？大家一定會(huì)回答：是“脊柱”。這脊柱 呀，并不是一根骨連接起來(lái)的，隨

3、著成長(zhǎng)而發(fā)育，人要到了 20來(lái)歲， 脊柱才完全發(fā)育。人小的時(shí)候，脊柱是很容易彎曲異常的。這正像樹(shù) 木一樣，幼苗時(shí)，受到什么東西的擠壓，就長(zhǎng)成了歪脖子樹(shù)了。小學(xué) 生上課的時(shí)候，老師總強(qiáng)調(diào)，大家姿勢(shì)要正確，這樣要求的目的，是 為了防止同學(xué)們的脊柱變形。正確的讀書、聽(tīng)課姿勢(shì)應(yīng)該是：腰板直， 坐端正，背部不要彎，胸部稍稍挺起，手臂自然下垂，大腿平放椅面， 腰部靠在椅背，小腿直立地面，或稍向前伸一些。特別注意胸部和桌 面，要保持一拳距離，讓呼吸和血液流動(dòng)都很自然。書本不要直立， 也不要放平，要把書本的上端墊高一點(diǎn)。眼睛與書本要保持一尺的距 離。（二）正確姿勢(shì)的好處脊柱是很重要的骨骼，它像柱子一樣支撐著我

4、們的身體。 小學(xué)生 的骨骼正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，可塑性強(qiáng)。小孩的骨頭里含有較多的水 分，膠質(zhì)比較多，鈣質(zhì)比較少，所以骨頭比較軟，不像成人那樣較硬， 容易受外力作用而變形。這個(gè)時(shí)候是小學(xué)生培養(yǎng)正確姿勢(shì)最佳階段。 因此從小時(shí)候起，培養(yǎng)正確的姿勢(shì)塑造健康美、形態(tài)美，讓我們有十 足的信心，飽滿的精神，去努力學(xué)習(xí)。堅(jiān)持正確的姿勢(shì)會(huì)使學(xué)生在聽(tīng) 課讀書的時(shí)候倍感輕松。因?yàn)樯眢w的重量分散在愕部、腰部和足底各 l-.l*. F . . .d- d . , c:l -.-.i. . : -vy F -: . -”: - . .-i.，xi .”, d ”c. .U .，- . i. I lit r.: d :.-

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7、. ”. 1- .d id.1 .”.-.-一 .|I- 111 . - -r h.個(gè)支點(diǎn)上，讓下肢肌肉、神經(jīng)、血管不受到壓迫，也使胸腔，臟器不 受到任何擠壓，呼吸運(yùn)動(dòng)和血液循環(huán)舒暢。如果手持書本與平直的桌 面形成4060度角，那么頭只要稍稍向前傾一些就可以看清楚字體 了，能避免眼睛近視和減輕頸部肌肉和疲勞。 低年級(jí)的小朋友要注意， 一次看書的時(shí)間不要太長(zhǎng)，累了就要起來(lái)活動(dòng)。上課時(shí)，老師也會(huì)安 排些休息的活動(dòng)，這些都是很有好處的。只要能夠坐得端端正正，對(duì) 身體是絕對(duì)沒(méi)有害處的。（三）讀書姿勢(shì)不正確會(huì)帶來(lái)什么害處優(yōu)美的體態(tài)必須有發(fā)育良好的骨骼和肌肉。 進(jìn)入學(xué)校學(xué)習(xí)是小時(shí) 候生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程當(dāng)中最重要

8、的階段。小學(xué)生讀書、聽(tīng)課的時(shí)間較長(zhǎng)， 脊柱、眼睛卻很柔嫩。如果不堅(jiān)持正確的讀書姿勢(shì)，經(jīng)常歪著頭、扭 著脖子、弓著身子看書，會(huì)使胸腔里的內(nèi)臟器官受到壓迫，有礙正常 呼吸和血液循環(huán)，感覺(jué)很不舒服，影響上課的情緒，不能認(rèn)真的聽(tīng)好 課。時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)發(fā)生變化，使脊柱產(chǎn)生畸形，成了駝背，直接影響 身體健康和形態(tài)美。另外，讀書時(shí)，眼睛也在緊張地活動(dòng)。如果姿勢(shì)不正確，讓眼睛 離書本太近，慢慢的，視力就會(huì)下降，形成近視，嚴(yán)重影響今后的生 活和學(xué)習(xí)，到時(shí)候后悔也來(lái)不及了?！癷ig f i. d- d .-.I I-i-|-.-. . - -vy f -. s - - . -. ., .-,.- d”-. -.u

9、.，一”. I iii. d I. - u - -.” .2- - - d 3-. II. . -.-d 一 is I. I-. - -,-i.o .is I-Ii-I. -1. .-.i*-1.- I i- -. .-. - ”一， - -.-.-.”- , .ppi- .-. O. 1 I.-I-i I -1.- -i-i，1.”, . -.-. s .”、 I .1.I. s- . ,. .- -d -. d., .一Es. -y I- - . -ie I I. -. . -d- -d.i .i - .I-.- - .i I. -sTIi-i . d.sd -|1-. -. .lid-.

10、Iy-II-d.|.- .is -rk-didrL-sI.I.“I -1-.i，一-.I.-I.gi.- 0 .is L.1-1-.一ig- I. i .- .”-1 一 -.一 .I-. . iI. . . L.1 i. L.1i.i-1-d-.-i. s - I- si . -.-.-. -1 si- I.-p - .-i d . - .1. - -. I.i.s. disip I-.si - - -.i、.- -“ ogy g U . . .i. Wl. . . -” .1 “ . ”. i - l . - n* it-.!*. t I. 33.”p.m.-11. . i .”. .1

11、. . . 1 h.q-l. . .II.- 11”. I.-.-.l. 2 .i. .l . -.I.*.： 2LC-_、：w*” .p.l iJi.c.ilbL.1. .i-. nc ig 11.,. , id - cn.i -nl -It- nnu. .nVb.n.l.L -.-in.一 T .- -.l cyl- l. - Hg .” g. ” . I- .i.n l . p.ll 2 i n . .pl -it. .ng. .C, ._ -I.（二）小學(xué)生秋季常見(jiàn)病及預(yù)防秋季入學(xué)以后，晝夜溫差很大，在這“多事之秋”，小學(xué)生應(yīng)對(duì) 以下幾類秋季常見(jiàn)病加以預(yù)防。一、預(yù)防感冒傷風(fēng)：秋季小學(xué)生

12、毛病以此為多，尤其是中秋前后, 早晚最容易受涼。預(yù)防之道就是要注意氣候變化，冷熱當(dāng)心，夜間注 意為孩子蓋被。白天風(fēng)大時(shí)要加衣服，孩子在外面玩得滿頭大汗回家 時(shí)要注意幫他擦拭，更換干凈衣服，不要把衣服脫掉吹風(fēng)，否則容易 感冒。二、注意扁桃腺炎：小學(xué)生扁桃腺炎的發(fā)病率較高，有的孩子一 旦感冒發(fā)燒，扁桃腺就腫大，這是因?yàn)橛械男W(xué)生平時(shí)吃藥多，產(chǎn)生 了抗藥性。故孩子有病，如果沒(méi)有經(jīng)過(guò)醫(yī)生允許，千萬(wàn)不要亂吃藥。 至于預(yù)防扁桃腺炎的發(fā)生，應(yīng)該盡量避免孩子傷風(fēng)感冒，不接觸病人, 增加孩子的營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)抵抗力。三、當(dāng)心氣管炎：很多小學(xué)生在感冒傷風(fēng)之后，跟著來(lái)的就是支 氣管發(fā)炎，常?？鹊么贿^(guò)氣來(lái)，有的

13、甚至持續(xù)兩三個(gè)月還不見(jiàn)好。 由此可見(jiàn)，孩子感冒傷風(fēng)時(shí)要預(yù)防支氣管炎這種并發(fā)癥，不吹風(fēng)，不 吃生冷的東西，在家靜養(yǎng)，少在外面亂跑，要不然孩子的咳嗽不容易 好，如果晚上再受涼，或與病人接觸，就容易發(fā)生肺炎。四、秋季腹瀉：在秋季，腹瀉也是常見(jiàn)的疾病之一，這主要是因 為小學(xué)生亂吃東西兼受涼的緣故，因此，要注意孩子的日常飲食，不 能由他亂吃，暴飲暴食，還要注意孩子的腹部不要著涼?？傊W(xué)生們只要平時(shí)加強(qiáng)鍛煉，增加營(yíng)養(yǎng)，一定能戰(zhàn)勝以上 幾類秋季常見(jiàn)病。*-. cl. .0 . .l.- 1 i. . p.-.， -nn-. .l.”- . .- .I-. O. I. I-.l .- .1. I.i .-

14、._ .”、 I.- I, . ik . .L n . Lgi . .lg F . . .L . , .t. I .”. nig i. .c.y F -. . . p. -.- -. L.ii.，Xi .”.- L”. .L .， i i. .* 1.-.L- .1 .-. . iL 3. I. - - in.Li- . I*I. I-. . I. .tE. . I , . I. .1.L- 1 I. - . -L .一- .I-n.nn .1 . . L-ti.i .p.i. -.-. n.in.I,.”-1-.-. C .- i n .- .”.1 一 -.一 .In. n. .I.ng.

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16、Kz:.;-.:：i，：“-3=;*. ：*:：irsa：r*-. -、:w .“- - -, -,- .” t I. -” 31 i-C- - -. , I -一 S .21 i ” -I- A -” ，- -.-.-.-1 -.-i -1 s 1 i I. s. .-. - . ”. 1- .d id.1 .”.-.-一 .|I- 111 . - -r h.（三）銀杏小學(xué)兒童自編健康兒歌小學(xué)生，要記清，從小就要講衛(wèi)生。清早起，出房門，對(duì)著鏡子看全 身。內(nèi)外衣服理得體，頭梳整齊臉洗凈。刷牙天天要堅(jiān)持，口氣清新 無(wú)牙病。平日里，要手勤：勤洗頭、勤洗澡、勤剪指甲衣洗凈，每月 理發(fā)顯精神.“iig

17、 f i. d- d .-.I I-i-|-.-. . - -vy f -. s - - . -. ., .-,.- d”-. -.u .，一”. I iii. d I. - u - -.” .2- - - d 3-. II. . -.-d 一 is I. I-. - -,-i.o .is I-Ii-I. -1. .-.i*-1.- I i- -. .-. - ”一， - -.-.-.”- , .ppi- .-. O. 1 I.-I-i I -1.- -i-i，1.”, . -.-. s .”、 I .1.I. s- . ,. .- -d -. d., .一Es. -y I- - . -ie

18、I I. -. . -d- -d.i .i - .I-.- - .i I. -sTIi-i . d.sd -|1-. -. .lid-.Iy-II-d.|.- .is -rk-didrL-sI.I.“I -1-.i，一-.I.-I.gi.- 0 .is L.1-1-.一ig- I. i .- .”-1 一 -.一 .I-. . iI. . . L.1 i. L.1i.i-1-d-.-i. s - I- si . -.-.-. -1 si- I.-p - .-i d . - .1. - -. I.i.s. disip I-.si - - -.i、.- -“ ogy g U . . .i. Wl.

19、 . . -” .1 “ . ”. i - l . - n* it-.!*. t I. 33.”p.m.-11. . i .”. .1 . . . 1 h.q-l. . .II.- 11”. I.-.-.l. 2 .i. .l . -.I.*.： 2LC-_、：w*” .p.l iJi.c.ilbL.1. .i-. nc ig 11.,. , id - cn.i -nl -It- nnu. .nVb.n.l.L -.-in.一 T .- -.l cyl- l. - Hg .” g. ” . I- .i.n l . p.ll 2 i n . .pl -it. .ng. .C, ._ -I.（四）

20、甲型H1N1流感基本知識(shí)：專題之一一、什么是“甲型H1N1流感”？2009年4月在墨西哥、美國(guó)首先爆發(fā)的甲型 H1N1流感疫情是 一種由新型A/H1N1型流感病毒引起的呼吸道傳染病， 人感染甲型H 1N1流感后的癥狀與普通季節(jié)性流感類似，包括發(fā)熱（腋溫A 37.5C）、 咳嗽、喉嚨痛、四肢酸痛、頭痛、發(fā)冷和疲勞等，有些還會(huì)出現(xiàn)腹瀉 和嘔吐，重者會(huì)繼發(fā)肺炎和呼吸衰竭，甚至死亡。因該病毒是一種新 型流感病毒，人群普遍對(duì)其缺乏免疫力。二、甲型H1N1流感是怎樣傳播的？甲型H1N1流感主要是呼吸道傳播，也可以通過(guò)密切接觸傳播：甲型H1N1病毒可在人與人之間傳播，通常是通過(guò)感染者咳嗽或打噴 嚏，也可通過(guò)

21、接觸被甲型H1N1流感病毒污染的物體表面，經(jīng)手通過(guò) 眼、鼻粘膜感染。和普通流感傳播途徑類似。三、甲型H1N1流感是可防可治的甲型H1N1流感和普通的流感傳播途徑和預(yù)防措施基本類似，它只是一個(gè)新的病毒亞型，所有的人對(duì)它缺乏免疫力，所以，它較容易 在人群中傳播。到目前為止，還沒(méi)有發(fā)現(xiàn)這一病毒有變異。該病毒致 病力較弱，所導(dǎo)致的病癥與普通流感相似。養(yǎng)成勤洗手、常通風(fēng)等良 好衛(wèi)生習(xí)慣可有效降低感染甲型 H1N1流感的風(fēng)險(xiǎn)，我國(guó)甲型 H1N1 流感疫苗已問(wèn)世，為甲型H1N1流感的預(yù)防提供了有力的手段，如果 不幸染上了甲型H1N1流感，也不用恐慌，因?yàn)槲覀冇兄委熢摬〉挠?效藥物。*-. cl. .0 .

22、.l.- 1 i. . p.-.， -nn-. .l.”- . .- .I-. O. I. I-.l .- .1. I.i .-._ .”、 I.- I, . ik . .L n . Lgi . .lg F . . .L . , .t. I .”. nig i. .c.y F -. . . p. -.- -. L.ii.，Xi .”.- L”. .L .， i i. .* 1.-.L- .1 .-. . iL 3. I. - - in.Li- . I*I. I-. . I. .tE. . I , . I. .1.L- 1 I. - . -L .一- .I-n.nn .1 . . L-ti.i

23、.p.i. -.-. n.in.I,.”-1-.-. C .- i n .- .”.1 一 -.一 .In. n. .I.ng.-.n.in I.- I.i .i.l.bi.l. . L -.-.-nl. .-l.n.n. i.lin.- -4. I.n - i n - 一.i-LiC-t2-. . p.L - . f -.- ng .iL p-i ng -.1 L.-n.N. l.g.lg- -. i . - . L.in .c-i-.I.i . iL- 一- . 一 . .i -L-l. .一 . .piaeiM.-;.：*。*-，j：;.，Tg/&m“.*r:;*-*：. ，x:.；vl

24、 :a=:*. ”，；：r“ nd ”.：3：:.二： ”.：:，工川 .；:；：.-. ir.:1. ：2*d-r:-;、“：Kz:.;-.:：i，：“-3=;*. ：*:：irsa：r*-. -、:w .“- - -, -,- .” t I. -” 31 i-C- - -. , I -一 S .21 i ” -I- A -” ，- -.-.-.-1 -.-i -1 s 1 i I. s. .-. - . ”. 1- .d id.1 .”.-.-一 .|I- 111 . - -r h.（五）甲型H1N1流感基本知識(shí)：專題之二一、為什么要在學(xué)校開(kāi)展晨檢和學(xué)生缺勤登記？早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療是防

25、止流感擴(kuò)散的關(guān)鍵，也是避免發(fā)生 重癥病例的重要辦法。通過(guò)晨檢測(cè)量的學(xué)生的體溫和學(xué)生缺勤登記， 可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)發(fā)熱病人，為流感的疫情控制提供有利的時(shí)機(jī)。二、學(xué)生患甲型H1N1流感怎么辦？1、班上如有學(xué)生出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、頭痛、全身酸痛等流感樣癥 狀，老師應(yīng)立即敦促其到醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，癥狀較輕的患者，只需要在 家隔離治療，癥狀較重或轉(zhuǎn)重的患者應(yīng)立即到醫(yī)院隔離治療。對(duì)于患有慢性疾病或基礎(chǔ)性疾病和免疫缺陷疾病的學(xué)生，如：心臟病、糖尿 病、慢性支氣管炎、肺炎、哮喘等，一旦感染了甲型 H1N1流感，要 立即到醫(yī)院就診。2、孩子在患病期間，避免到人多的公共場(chǎng)所去， 如果出去，應(yīng)帶口罩。三、家中有人出現(xiàn)流感癥狀，應(yīng)

26、如何照料？一將病人與家中其他人隔離開(kāi)來(lái)，單獨(dú)居住一個(gè)房間；一照料病人時(shí)應(yīng)用口罩等遮蓋物遮掩住嘴和鼻子，遮蓋物使用后應(yīng) 丟棄至垃圾桶；一與病人接觸后應(yīng)用肥皂徹底洗凈雙手，病人居住空間應(yīng)保持空氣 流通。一多休息、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。一密切關(guān)注病人的病情變化，一旦病情出現(xiàn)轉(zhuǎn)重跡象，應(yīng)立即到醫(yī) 院診治“iig f i. d- d .-.I I-i-|-.-. . - -vy f -. s - - . -. ., .-,.- d”-. -.u .，一”. I iii. d I. - u - -.” .2- - - d 3-. II. . -.-d 一 is I. I-. - -, - ud.“ v -”- -、，

27、- -d-“”- 3”-” ”. I t.l- il-l、.- fu- y -d p.1U ng ”:，.，-d 0”I: .I.IJ- YU _ -.l .gy g : U - -d 3. Wl.- U . “-”“ . dl- t : - p.i - l d - il n： - v -i, t I: 33n. .p.l i0一:”.- - :-U. , -: -i.i il -.:.” . .2l 2i . ” ceil- A - - : ”，l_ll-d - i i-d:-: g-. . :l.bl : -i .I . | .1. .： igl: ied ii | I ： U 一 ： 2

28、：oid Ui.l_ii stluy ii-c ric: II l |： ”. s. l. .1-| i： -d ”. l |： -. . . :.1 ： c.： |lidu:，. . ie li_. _|L_ . -| ,. . ir.,- - - id id：l .gy .: d : pr-ci.- i - d. .iiCil.ii.fi* lli. - i： 一 . |：（六）甲型H1N1流感基本知識(shí)：專題之三一、如何預(yù)防甲型H1N1流感？要想預(yù)防甲型H1N1流感需要做到以下幾點(diǎn)預(yù)防措施：預(yù)防措施一1、注意個(gè)人衛(wèi)生，經(jīng)常使用肥皂和清水洗手，尤其在咳嗽或打 噴嚏后。2、咳嗽或打噴嚏時(shí)用紙巾

29、遮住口鼻，然后將紙巾丟進(jìn)垃圾桶。預(yù)防措施二1、充足睡眠，勤于鍛煉，保證營(yíng)養(yǎng)。2、教室里要注意經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，保持空氣流通。預(yù)防措施三1、除上課外，減少聚集性活動(dòng)，盡量避免到超市、電影院、網(wǎng) 吧、KTV包廂等人群擁擠的場(chǎng)所。2、避免接觸流感樣癥狀（發(fā)熱，咳嗽，流涕等）或肺炎等呼吸 道病人，接觸時(shí)一定要帶口罩。預(yù)防措施四1、如出現(xiàn)流感樣癥狀（發(fā)熱，咳嗽，流涕等），應(yīng)及時(shí)向班主任 和家長(zhǎng)報(bào)告。并及時(shí)到醫(yī)院就診，輕者可以在家隔離治療，癥狀重的 應(yīng)到醫(yī)院隔離治療（就醫(yī)時(shí)應(yīng)戴口罩）。2、與病人共同生活、學(xué)習(xí)、工作或有近距離接觸的人員，需要 為期7天的醫(yī)學(xué)觀察。觀察期間避免外出。預(yù)防措施五 l-liig F

30、.Li - .- id- d . , - c：l-. r - ird l-iii |-:i - iig i. .: -”y F -: * - li. . ，: l-I.*，xi .，. d”c. .rd .， ii.* l ”1.： d : L- . l - il:.-d.ll-.- - id .-. ll: ： - ii-id i- r: l s I-: -，Ol：l* iLllul: cl.: :.- i.l* cl._ l i- -.i -L. |.-， -.-.: .L.-dig i , .|.- .-.- . O:l I:- i l ：-cl .- .il-cl，l:.r：i .L.

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32、 .-. - . ”. i- .d id.1 .”. - 一 .|I- th . - -r h.接種甲型H1N1流感疫苗。二、附：洗手的正確方法：.濕：在水龍頭下把手淋濕，包括手腕、手掌和手指均要充分 淋濕。.搓：雙手擦肥皂或洗手液，搓洗雙手的手心、手背、手指、 指尖、指甲及手腕，最少洗20秒。.沖：用清水將雙手徹底沖洗干凈。.捧：捧水將水龍頭沖洗干凈，或用擦手紙包著水龍頭關(guān)閉。.擦：用擦手紙或干凈毛巾將雙手擦干。整個(gè)洗手的過(guò)程至少持續(xù)30秒才能達(dá)到有效的清潔。三、注意事項(xiàng)：.洗手時(shí)最好采用流動(dòng)水。.洗手時(shí)取適量肥皂液或洗手液。.五步洗手后流動(dòng)水下徹底沖凈雙手，擦干或自然晾干?！癷ig f i

33、. d- d .-.I I-iip-.-i. . - -vy f 1. s -. - . -.，., .-,.- d”-. -.u .，一”. I iii.dI. - u - -. d .2- - d 3-. II. . -.-d 一 is I. I-. - -, -i.0 .is I-l-I. -1- II.- Is-1i- I i .-1. i.-. -s - l.v.， - -sm. i-s-.i - , i|i- 1-. O. I I.-I-i I -1 i- -I-I，l.ir.i -il - i-s - s iIli. I.iu. I. s Is. . .- -d -i.d. i

34、.一Es. - I-ie I I. -. . -d- - -L.s.i il - .I-i - - il I. - usTIi-i .d -|1-. I ，.iIy-ll- . iis -rk ixi.i-didrL-sI.I.i“I -1-.l s I”1 - - -si -“-l.gi.- 0 .is id.1I.ig- I. i .- i.”-.1 一 -.一 .I. ds iI. s-. I-rL.-1 i. id.1i.i-1-d-.-ik s . I- .si .-.-l -1s si I.-l - .-i dsi. . il. - -d i.ss l-.si . - -.is-l

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38、要是：養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣，自覺(jué)做到“五要”、 “五不要”。五要是：光線要充足，姿式要端正，勞逸要結(jié)合，字跡要清楚，要做眼眼保健操。五不要是：不要在光線太強(qiáng)、太弱和陽(yáng)光 照射下看書、寫字，不要在走路或乘車時(shí)看書、寫字，不要躺著或歪著看書，不要連續(xù)長(zhǎng)時(shí)期看書、寫字，近距離工作。3、環(huán)境衛(wèi)生做到：居室通氣、溫度適宜、采光、照明合理，防止噪 聲、綠化室內(nèi)外環(huán)境。4、預(yù)防感冒十法是：洗一一早晨冷水洗臉，晚上熱水洗腳。漱一一 早晚淡鹽水漱口。動(dòng)一一早晨散步、做操。搓一一兩手對(duì)掌相搓30次。開(kāi)一一經(jīng)常打開(kāi)門窗、通風(fēng)換氣。飲一一早晨飲白水一杯。呼一 一早晨做深呼叫10次。按一一兩手食指按上星穴（前發(fā)際正中

39、上行 一過(guò)處）后用小指按風(fēng)府穴（后發(fā)際直上一寸窩陷處）。熏一一早晚 用食醋熏蒸室內(nèi)各一次，每次15分鐘。穿一一穿衣不宜過(guò)多，出汗 時(shí)不要馬上脫衣服。* iLllul: cl.: :.- r.l* cl._ l I- -.i -L. I-， -.-.: .L.-dig i , .|.- .-.- . O:l I:- I l ：-cl .- .il-cl，l:.r：i .L._ . i.llg l :.- l, ： l iig ： .：-. -d l-i -.:, dg i .： r-mliig F .Li - .- id- d . , - c：l-. r - ird l-iii |-:i - i

40、ig i. .: -”y F -: * - li. . ，: l-I.*，xi .，. I：- d”c. .rd .， ii.*“ llilnqlL: d : L- .l - il:.-d.l:.- - id .-. ll: ： -.” .-id i r: l s I- -: -，ol：:lE*: c-，I- . .i 一cl, . i.l -Li： l l: -. di： * LLdI -d:*:il id .l d-riigl., r:* i.-i- .l ： -. d *TlI-1:一.i d.:*id -|l-： i-ii .lid-,i.ly. ll-d,p:.- -rk -:-_ -.*d i i :- .r”-：l - 一 -.一 .Iid*- id cl-ig:*-r:：d. I : .- ： id .ld:l.gi-l-. d -H- . * g i*i I.,.-Lil：.-d u-l. *.-* :.|:-