老年人腿抽筋的原因及解決辦法

1、老年人腿抽筋的原因及解決辦法很多老人都會經(jīng)常出現(xiàn)腿部抽筋的情況，這是怎么回事呢？怎么辦好呢？下面是的老年人腿抽筋的原因，歡迎閱讀。1、下肢動脈硬化閉塞癥據(jù)資料介紹，那些腿經(jīng)常抽筋，尤其是夜間加重的中老年患者， 有的誤以為是缺鈣，長時間大量補(bǔ)充鈣劑，而延誤了下肢動脈硬化閉 塞癥的診治，造成截肢，教訓(xùn)深刻。因此中老年人，尤其是有心腦血 管病、高血壓、高血脂、糖尿病家族史者，當(dāng)出現(xiàn)下肢酸痛、腿抽筋、 行走不便等癥狀時，應(yīng)該想到是否有動脈粥樣硬化，如下肢動脈閉塞 癥。2、腰椎間盤突出癥據(jù)臨床調(diào)研，在確認(rèn)是腰椎間盤突出癥的患者中， 腿抽筋的發(fā)生 率可高達(dá)70%。3、脊柱退行性病變隨著年齡的增長，中老年人

2、的脊柱會發(fā)生退行性改變，如骨質(zhì)增 生等，因脊神經(jīng)根受壓和脊神經(jīng)根內(nèi)血流量下降，發(fā)生腿抽筋。4、藥物性腿抽筋有因服用抗生素如阿奇霉素而發(fā)生腿抽筋的報道。因此經(jīng)常服用 多種藥物的中老年人，要注意藥物的注意事項(xiàng)和不良反應(yīng)。5、營養(yǎng)性腿抽筋營養(yǎng)不良可引起肌肉痙攣，尤其是維生素 Bl缺乏時更容易發(fā)生 腓腸肌痙攣。6、衰老性腿抽筋腿抽筋是老年人衰老的常見表現(xiàn)。7、其他方面寒冷刺激、過度疲勞或劇烈運(yùn)動、游泳、長時間行走或登山、下 肢靜脈曲張等也可引起小腿抽筋。解決辦法1、反向扳腳趾當(dāng)發(fā)生抽筋時，應(yīng)當(dāng)“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方 向扳腳趾并堅(jiān)持12分鐘以上，即可收效。若在游泳期間出現(xiàn)抽筋 癥狀，一定

3、不要驚慌，先深吸一口氣憋住，身體仰浮，用抽筋腿對側(cè) 的手抓住腳趾向身體方向拉，用另一只手向下壓膝蓋，使腿后部伸展, 緩解后上岸繼續(xù)按摩休息。2、熱敷用熱水袋或熱毛巾熱敷患肢腓腸?。ㄐ⊥群髠?cè)肌肉），改善局部血 液循環(huán)，促進(jìn)代謝產(chǎn)物排泄，熱敷后也要注意小腿的保暖。3、足尖運(yùn)動脫鞋站立，腳尖著地并盡量將腳后跟抬起，持續(xù)10秒鐘后放下, 然后休息數(shù)秒鐘接著再繼續(xù)做，如此反復(fù)進(jìn)行10至15分鐘，早晚各1次。再配合做旋轉(zhuǎn)踝關(guān)節(jié)，則效果更佳。常做足尖運(yùn)動，能刺激 足部末梢穴位，促進(jìn)血液循環(huán)，使皮膚溫度升高，肌力增強(qiáng)，解除小 腿痙攣，而且對下肢肌肉、膝關(guān)節(jié)都有很好的鍛煉作用。4、跺腳兩腳交替用力跺腳。坐在椅子

4、上，兩腳踏地輪流交替用力跺腳200次，可顯著改善小腿部的血液循環(huán)，增強(qiáng)代謝功能，緩解和消除 小腿疼痛和抽筋。5、伸展肌肉睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助于在第一時間預(yù)防抽筋。還可以將足前部置于樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低于階 梯位置。6、涂抹噴藥對痙攣的肌肉涂抹消炎止痛藥膏， 也可使用運(yùn)動噴劑，隨后對小 腿肌肉進(jìn)行揉搓和按摩，使肌肉痙攣得到緩解。7、睡前泡腳每天臨睡前用40攝氏度左右的熱水浸泡雙腳，等到水冷了，再倒進(jìn)熱水以保持水溫。浸泡時間 15至20分鐘。睡前用熱水浸泡雙 腳，可起到促進(jìn)末梢血液循環(huán)，舒筋活血，解除痙攣的作用。8、拉松被褥很多人睡覺時喜歡把被子捂得緊緊的， 特別是

5、在仰臥的時候，被 子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃，很容易發(fā)生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。9、按摩按摩拍打小腿部。用兩只手掌按摩、拍打小腿部5分鐘，并重點(diǎn) 拍打三陰交穴、足三里穴和承山穴各 100次。平時做好預(yù)防也能有郊防止抽筋的發(fā)生。 首先做到驅(qū)寒保暖，尤 其是在睡眠時，睡前熱水燙腳，每日對小腿肌肉進(jìn)行按摩，促進(jìn)局部 血液循環(huán)。適當(dāng)鍛煉，平時加強(qiáng)體育鍛煉和運(yùn)動，活動前注意熱身， 改善血供，增強(qiáng)肌肉收縮能力。適當(dāng)補(bǔ)鈣，多吃維生素 D、鈣片、含 鈣豐富的食物如牛奶、蝦皮、海帶、豆腐等。緩解方法對于寒冷、疲勞或營養(yǎng)不良引起的小腿抽筋 ，睡前可用 溫水泡泡腳，或睡眠中多注意保暖，并適當(dāng)做一些腿腳的按摩，注意合 理膳食、均衡營養(yǎng)，科學(xué)鍛煉，多曬太陽，適當(dāng)補(bǔ)充維生素B1、維生素E 等,都能起到良好的預(yù)防作用。但如果經(jīng)常發(fā)作，且持續(xù)時間比較長，尤 其是有其他疾病的中老年人，則應(yīng)盡快去醫(yī)院，千萬不要自作主張，以 免出事。老人腿抽筋的急救措施：用拇指或食指的指腹用力按壓人中穴