自我意識與心理衛(wèi)生課件

1、第三講 認知、自我意識與心理衛(wèi)生第1頁，共16頁。一、認知與心理健康 認知是刺激與反應的中介，通過認知的轉(zhuǎn)換，而使刺激具有了不同性質(zhì)、不同程度的意義，研究發(fā)現(xiàn)，心理健康狀況在很大程度上與認知合理與否有關。1認知是情緒和行為產(chǎn)生的直接原因 認知指人們對周圍事物的特性及聯(lián)系以及周圍一物對自己的意義與作用的想法和觀點。 認知是人以刺激作出反應的中介 認知理論有一表達基本思想的公式S-C-RS（Stimulus） C（Consciousness意識、經(jīng)驗） R（Response反應） 認知對情緒和行為具有決定作用第2頁，共16頁。2認知與心理障礙 認知與情緒、行為密切相關，不良的認知常常容易導致情緒障

2、礙和外適應性行為。 不良認知：如果認知與現(xiàn)實不符（對現(xiàn)實的歪曲）它所導致的情緒反應就是不適當?shù)?，有不適當?shù)姆磻獱顟B(tài)反復出現(xiàn)的并長時期持續(xù)下去就會導致抑郁、躁狂、焦慮或妄想狀態(tài)。按情緒障礙理論，任何情緒障礙和行為障礙都伴有 同程度的認知歪曲和思維紊亂。第3頁，共16頁。二、非理性信念及其特征1常見的非理性信念的剖析美國臨床心理學家艾里斯概括出人群中常見的10種非理性信念。1、人應該得到生活中所有對自己是重要的人的喜愛和贊許。2、有價值的人應該是全能的，應在各方面都比別人強。3、任何問題都能找到一個正確或完美的答案，否則難以容忍。4、不愉快的情緒是由外界引起的，自己無法控制。批評本身并不傷人，而是

3、自己的知覺、想法和評價決定其情緒反應。5、對于危險或可怕的事，一個人應該非常小心，而且應該隨時顧慮到它可能發(fā)生（如飛機失事、地球與其他星球碰撞等）第4頁，共16頁。6、逃避困難、挑戰(zhàn)與責任，要比面對它的容易得多。7、人應該依賴他人，并且依賴較自己強的人。8、過去的歷史是現(xiàn)在的主宰，過去的影響是無法消除的。（表現(xiàn)為以偏概全，避免責任。）9、對于別人的行為和處境，我們應多予以非常的關心。10、對于有錯誤的人應該給予嚴勵的懲罰和判裁。2非理性信念的特征 絕對化。必須應該。 過分概括化以偏概全。我們倡導評價一個人的 行為而不去評價一個人。 糟糕至極某一件事發(fā)生非?？膳?，非常糟糕。第5頁，共16頁。三、

4、大學生常見非理性信念及其認知的調(diào)適 表現(xiàn)在對自我、人際交往、挫折 的認知上（1）對自我的不良認知主要表現(xiàn)為自卑認知偏差有兩種表現(xiàn)：與他人比較，覺得在知識能力體貌等方面，自己都不如別人；面對要做的事或試圖達到的目標懷疑自己的能力。 特點：低估價自己，看不到自己的長處，看不到有利方面， 習慣于夸大他人的優(yōu)勢，貶低自己。 這樣的人既自卑又很自尊，敏感多疑，易受傷害，容易情緒壓抑，心境煩亂，行動上表現(xiàn)為缺乏勇氣，膽小怕事，常常錯失良機。第6頁，共16頁。2不合理信念的認知調(diào)適認知調(diào)適是以合理認知代替不良認知的過程認知調(diào)適有認知治療和自我調(diào)適兩種方式：認知治療：合理情緒療法，貝克認知轉(zhuǎn)變療法（1）認知治

5、療的基本技術 a.與不合理信念辯論：目的動搖不合理的信念 b.重新歸因：找出主觀、客觀原因。 （2）認知治療方法合理情緒療法（RET）自我調(diào)適：指通過學習認知理論和認知療法的基本技術，了解認知與情緒、行為之間有關系，轉(zhuǎn)變自己不良認知，提高自我適應能力。第7頁，共16頁。四、大學生的自我意識與心理健康古希臘有一句名言：“認識你自己！”人的一生，始終都在尋找自我，實踐自我，超越自我。俄國青年心理學家科恩在他的青年心理學一書中提到“青年初期最重要的心理過程是自我意識和穩(wěn)固的處我形象的形成”。青年初期最有價值的心理成果就是發(fā)現(xiàn)了自己的內(nèi)部世界，對于青年來說，這種發(fā)現(xiàn)與哥白尼當時的革命同等重要。第8頁，

6、共16頁。1自我意識及其內(nèi)容（1）自我意識的概念 自我意識是人對自己以及自己與周圍世界關系的認識，是人的意識發(fā)展高級階段，不是個別的心理機能，是一個完整的多維度、多層次的心理系統(tǒng)。（2）自我意識三個方面的形式和內(nèi)容 從自我意識的表現(xiàn)形式看：意只的形式自我控制我能否悅納自己我是否滿足自己表現(xiàn)對自己態(tài)度以體驗的形式責任感自卑自尊自愛自我感受情緒的形式自我體驗人我為什么是一個這樣的我是一個什么樣的人自我評價自我分析自我觀察自我感知自我概念認識的形式自我認識識意我自, ,:,第9頁，共16頁。 從自我意識的內(nèi)容看：表現(xiàn)為第一，個體對自身生理狀態(tài)的認識和體驗第二，個體對自身心理狀態(tài)的認識和體驗，知識、能

7、力、興趣、 愛好、性格、氣質(zhì)第三，個體對自己與周圍人們的相互關系的認識和體驗。2自我意識的基本結構基本結構：是指自我意識由哪些心理成分或基本表現(xiàn)形式所構成詹姆斯 自我：物質(zhì)我軀體我 精神我心理我，人的心理狀態(tài) 社會我生活在社會中的實實在在的我?guī)炖ǖ聡耍?自我：知的我：作為主體而存在的 被知的我：客體而存在的。米德 自我：主我(I)“鏡中我”對自己活動的覺察者。 客我（me）：客我是認識的對象，是被覺察 到的自己的身心活動。 第10頁，共16頁。米德認為：自我意識是主我和客我 相互作用的結果。我們認為的自我意識： 自我認識：表現(xiàn)為自我觀察，自我評價等。 自我情緒體驗：表現(xiàn)為自我感受、 自我體

8、驗、自尊自受 自我意識調(diào)節(jié)：自我監(jiān)督、自我調(diào)節(jié)和控制。第11頁，共16頁。3自我意識的發(fā)生和發(fā)展 （1）個體自我意識的形成和發(fā)展 生理自我（8月3歲） 社會自我（人的社會性的表現(xiàn) 3歲13、14歲） 心理自我（從青春期成年） （2）青年期自我意識的分化與統(tǒng)一 分化：主體我理想中的我 客體我現(xiàn)實中的我 自我統(tǒng)一：主體我和客體我的統(tǒng)一 自我認識、自我體驗、自我控制的統(tǒng)一 自我與客觀環(huán)境協(xié)調(diào)統(tǒng)一 理想我與現(xiàn)實我的統(tǒng)一第12頁，共16頁。4自我意識的特性 自我意識的社會性 自我意識的能動性 自我意識的客觀性 具體表現(xiàn)： 第一，自我意識的發(fā)生、發(fā)展、變化是由客觀存在決定 的， 是反映客觀存在的結果。 第

9、二，自我意識發(fā)展是否良好，有客觀標準。 青年的自我模式有以下幾種： 第一，自我肯定型（積極型） 第二，自我否定型（評價過低） 第三，自我矛盾型（難統(tǒng)一） 第四，自我擴張型（評價過高）埋怨社會、他人 第五，自我萎縮型（理想我缺乏，對現(xiàn)實我極度不滿）第13頁，共16頁。5大學生的自我意識 大學生的自我意識同其它心理特征一樣，基本和同年齡段的青年相仿。低年級不定期不穩(wěn)定，對知我評價具有搖擺性。二、三年級對自己開始有了比較確定的認識，較穩(wěn)定。 （1）大學生知我意識的特點 強烈地關心自己的發(fā)展 自我評價能力提高 獨立感，自尊心很強 有較高的社會理想第14頁，共16頁。（2）大學生自我意識的矛盾表現(xiàn) 過度的自我接受與過度的自我拒絕 （自我意識）對長處短處均能客觀評價 過強的自尊心與過強的自卑感和過強的虛心 過多的自我中心與過多的從眾心理 過分的獨立意向與過分的逆反心理 第15頁，共16頁。6塑造健全的自我意識（1）健全的自我意識 客觀的自我評價、良好的自我控制、合理的自我情緒體驗（2） 增強自我意識的方法