讓工作順利的秘訣：學(xué)會(huì)停止內(nèi)耗

1、解決問題最好的方法，就是停止內(nèi)耗，給思想做減法，行動(dòng)做加法。在群體心理學(xué)中，有個(gè)叫內(nèi)耗效應(yīng)的名詞。它是指：人們把社會(huì)或部門內(nèi)部，因不協(xié)調(diào)或矛盾等造成的人力、物力等方面無(wú)謂的消耗而產(chǎn)生的負(fù)效應(yīng)現(xiàn)象。而這一效應(yīng)常常發(fā)生在職場(chǎng)工作中，其本質(zhì)是在內(nèi)部消耗能量，如果不及時(shí)去 除，很難提高工作效率。有句話說(shuō)：事情壓不垮人，但面對(duì)事情的態(tài)度可以。所以，真正讓人疲憊的不是工作強(qiáng)度和性質(zhì)，而是自我的內(nèi)在消耗。我們只有停止內(nèi)耗，專注做事，工作才能順利。內(nèi)耗，正在慢慢吞噬你不知道你是不是也這樣？工作中出了一點(diǎn)失誤，便覺得領(lǐng)導(dǎo)嫌棄你，同事嘲笑你，然后反復(fù)回想徹夜難眠，懊悔要是我當(dāng)初沒犯那樣的錯(cuò)誤.想競(jìng)爭(zhēng)職位晉升，卻又

2、自我懷疑能力，害怕做不好，猶猶豫豫到最后，一切還未開始，已被臆想打??；領(lǐng)導(dǎo)或同事的隨口一句話，就記在心里揣測(cè)大半天，浮想聯(lián)翩一大堆精神內(nèi)耗，是成年人最大的毒藥。它就像一灘沼澤地，你越掙扎陷得越深。如果不能及時(shí)擺脫，不斷積累，身心慢慢會(huì)出現(xiàn)各種問題，一旦爆發(fā)就會(huì)使人崩潰，讓人陷入嚴(yán)重抑郁，無(wú)法正常工作。盧梭曾說(shuō)：我們的悲傷，我們的憂慮，我們的痛苦，都是由我們自己引起的。哈佛商學(xué)院有一位終生教授，專業(yè)學(xué)術(shù)領(lǐng)尖，年薪高收入。 但難以置信的是，他卻在采訪中說(shuō)：每天一上班，我都感覺自己像個(gè)失敗者。 教授說(shuō)：”每天早晨一到辦公室，我就會(huì)清醒地意識(shí)到，左邊那間辦公室的教授是一位諾 貝爾獎(jiǎng)獲得者，而我永遠(yuǎn)也拿

3、不到這個(gè)獎(jiǎng)。右邊辦公室的教授已經(jīng)寫了 12本書，而我連一本書都沒寫過(guò)。我沒有一個(gè)早晨不是在自卑的痛苦中度過(guò)的。”其實(shí)，教授明明很優(yōu)秀，但他卻只看到別人身上的光芒，每天自我懷疑，籠罩 在自卑陰郁的情緒，飽受內(nèi)耗折磨。一個(gè)人內(nèi)心的自我否認(rèn)，是人生痛苦的根源。正如蛤蟆先生去看心理醫(yī)生書中所說(shuō)：沒有一種批判比自我批判更強(qiáng)烈，也沒有一個(gè)法官比我們自己更嚴(yán)苛。北京冬奧會(huì)時(shí)。在短道速滑男子1500米半決賽中，本來(lái)排名第一的任子威，因碰撞犯規(guī)，被取消成績(jī)。賽后復(fù)盤時(shí)，任子威說(shuō)自己犯了低級(jí)錯(cuò)誤即：想得太多。他說(shuō)：賽前一直在思考：決賽中該怎么沖第一、用哪種戰(zhàn)術(shù)贏得快、拿不到第一又怎么辦導(dǎo)致狀態(tài)極差，上場(chǎng)前就輸了。

4、很多事情，本來(lái)沒有什么，多數(shù)的焦慮，來(lái)自于對(duì)自己要求過(guò)高；多數(shù)的困境，都是思慮過(guò)度自我設(shè)置的圈套。留神中顧慮太多，給心靈套上枷鎖，行動(dòng)必受阻力，結(jié)果必將失敗。停止苛求完美，別總?cè)ズ蛣e人做比照，每個(gè)人都有自己的節(jié)奏，別讓旁人打亂 你的步調(diào)。陷于精神內(nèi)耗，是對(duì)自己最大的殘忍在契訶夫短篇小說(shuō)裝在套子里的人中。主人公別里科夫，他總是心神不安，擔(dān)憂生活會(huì)出亂子，做事都是謹(jǐn)小慎微。所以，哪怕在艷陽(yáng)天出門，他也會(huì)穿著套鞋，帶著雨傘，在耳朵里塞上棉花, 然后把一切能包裹的東西都裝在套子里，給自己制造一個(gè)所謂平安的套子。他?；钤谧约阂芟氲膿?dān)憂里，最后也在憂慮中逝去。這便是典型的精神內(nèi)耗表現(xiàn)，雖然身體外表看不出影

5、響，但思想極度活躍，內(nèi)心備受煎熬。有句話說(shuō)得好：內(nèi)耗就是一個(gè)人和自己的斗爭(zhēng)，不用等別人動(dòng)手，自己就把自己耗盡了。 魯迅小說(shuō)祝福中的祥林嫂就是這樣一個(gè)人。她原本勤奮能干，為人安分穩(wěn)重，深的魯家器重。但后來(lái)被逼改嫁，不久丈夫 去世，兒子又緊接被狼叼走。接二連三的厄運(yùn)，讓她徹底變了一個(gè)人，當(dāng)走投無(wú)路再次回到魯家干活時(shí)，她臉色蠟黃，眼神空洞，整日惶惶不安，沒了力氣。她逢人便訴說(shuō)自己的苦難，開始很多人還是持著同情態(tài)度，甚至有些婦女還偷 偷的紅了眼睛。但她不肯罷休，無(wú)休止的抱怨，大家聽多了便逐漸厭惡或者嘲笑。放不下過(guò)去，變本加厲的自我攻擊，做事心不在焉，最后她被魯家趕出去當(dāng)了乞丐，凍死街頭。她那悲慘的結(jié)局

6、，除了是因?yàn)榻佣B三的厄運(yùn)，其實(shí)還有她那持續(xù)性的精神內(nèi) 耗折磨造成的。陷入情緒內(nèi)耗，是對(duì)自己最大的殘忍，也是壓死人精神信念最后一根救命稻草。網(wǎng)上有個(gè)問題：”一個(gè)人活得很累的根源是什么？其中點(diǎn)贊量最高的回答是：不是能力問題，不是外貌問題，而是沒能處理好與 自己的關(guān)系。 確實(shí)，很多時(shí)候，讓自己痛苦的原因在于自己放不下，無(wú)法自我解脫。一個(gè)連自己身心都沒能處理好的人，工作怎么可能舒心順利呢？著名的菲斯汀格法那么這樣說(shuō)到： 生活中的10% ,是由發(fā)生在你身上的事情組成的，而另外的90% ,那么是由你對(duì)所發(fā)生的事情如何反響決定的。人生無(wú)常，人心難測(cè)，與其想太多,亂擔(dān)憂，不如學(xué)會(huì)擁有鈍感力。在工作中修煉一顆

7、強(qiáng)大的心，專注自我成長(zhǎng)，發(fā)現(xiàn)問題，隨時(shí)調(diào)整方向前行， 人生才會(huì)順利。工作順利的秘訣：學(xué)會(huì)停止內(nèi)耗知乎上有人提問：37歲失業(yè)在家，壓力巨大，超級(jí)痛苦，怎么辦？ 網(wǎng)友滄海的回答一針見血：假如說(shuō)，上帝在你眼前放了十個(gè)盲盒，并告訴你有一個(gè)里面裝的是你想要的,你會(huì)怎么辦？你應(yīng)該一個(gè)一個(gè)地去翻開，不要再浪費(fèi)時(shí)間，趕緊去試錯(cuò)，想太多是沒用的。一個(gè)字，干。不行，換。再干，不行，再換。確實(shí)，很多時(shí)候，不是你不具備解決問題的能力，而是你在心理上，給自己設(shè) 置了不可跨越的高度。做一件事，最難克服的不是將會(huì)遇到的困難，而是想象中的困難。日本作家松浦太郎曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：那些經(jīng)常困于不安和焦慮的人，往往有想太多的壞毛病。威利卡

8、瑞爾年輕時(shí)，在美國(guó)水牛鋼鐵公司擔(dān)任工程師，一次他受命安裝瓦斯清 潔機(jī)。雖然通過(guò)努力機(jī)器安裝好了，但卻離標(biāo)準(zhǔn)質(zhì)量相差甚遠(yuǎn)，只能勉強(qiáng)使用，對(duì)此 他非常懊惱。他一直想該怎么改進(jìn)，如果老是出故障，會(huì)不會(huì)影響我的聲譽(yù)？這一系列的想 法，弄得他精神疲憊。后來(lái)，他意識(shí)到懊惱并不能解決問題，為了消除現(xiàn)有的焦慮情況，他開始做思想假設(shè)：首先，設(shè)想機(jī)器壞掉全部撤除，自己丟掉差事。其次，打氣讓自己能接受這一最壞情況的心理準(zhǔn)備。再次，有了心理準(zhǔn)備，那就平心靜氣地嘗試解決問題，大不了重新找工作。最后，經(jīng)過(guò)幾次試驗(yàn)，他發(fā)現(xiàn)只要再花5000美元加裝一些設(shè)備，問題就能妥 善地解決了。這就是著名的卡瑞爾公式，又被稱為萬(wàn)靈公式。意

9、思是，如果你有了煩惱，只有強(qiáng)迫自己面對(duì)最壞的情況，有了心理打算，才能靜下心想方法改善或有效地解決問題，走出困境。想，都是問題，做，才有答案。停止內(nèi)耗，才是是工作順利最好的解藥。知乎上有人提問：阿甘正傳電影中，阿甘為什么會(huì)成功？底下有個(gè)高贊的回答：因?yàn)榘⒏蕪膩?lái)沒想過(guò)要成功。做任何事，他只管去做，不問結(jié)果。雖然，他資質(zhì)平庸，但卻內(nèi)心純粹，面對(duì)任何事情，任何境遇都不悲觀、不抱怨、不受干擾，只專注做好眼前的事情。所以，最終他能成為軍隊(duì)英雄、體育冠軍、百萬(wàn)富翁. 誠(chéng)如爰默生所說(shuō)：專注、熱爰、全神貫注于你所期望的事物上，必有收獲。 其實(shí)，那些比你優(yōu)秀，能成功的人，除了自身努力，還有個(gè)很重要因素，那就 是比

10、你更早地?cái)[脫心理內(nèi)耗，懂得專注做事。想要擺脫內(nèi)耗，讓工作更加順利，我們可以嘗試從以下方面入手:.停止活在別人眼中，拒絕討好，活出自我。.停止拖延和空想，只想是空白卷，答案在做里。3、停止自我攻擊，別總否認(rèn)自己，認(rèn)清自己的優(yōu)缺點(diǎn)，坦率地與自己和解。4.停止過(guò)度思慮，放下?lián)鷳n，活在當(dāng)下，及時(shí)釋放負(fù)面情緒，才更能感受快樂。5、停止苛求完美，對(duì)自己別太苛刻，完成比完美更重要，讓自己輕裝上陣，才能走得久遠(yuǎn)。內(nèi)耗是場(chǎng)個(gè)人戰(zhàn)役，除了你自己，別人拯救不了你。與其被精神內(nèi)耗所折磨，不如用行動(dòng)解開內(nèi)心的枷鎖，走出心靈困境，治愈自 己，你會(huì)發(fā)現(xiàn)一切都比想象中簡(jiǎn)單。有這樣一幅漫畫圖：一個(gè)人拼命想往前走，另一個(gè)自己卻在背后死死抓著地面