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文檔簡介

1、第二節(jié) 選擇健康的生活方式按照世界衛(wèi)生組織對健康的定義，健康是指什么？1.身體健康2.心理健康3.良好的社會適應(yīng)能力一、生活方式對健康的影響1.什么是生活方式？我們?nèi)粘Ｉ畹牧?xí)慣性行為，包括衣食住行（2）呼吸系統(tǒng)疾病、傳染病主要是由不良的生活環(huán)境和營養(yǎng)條件引起的，心、腦血管疾病和惡性腫瘤除先天性因素外，主要與緊張、焦慮等心理因素以及不健康的生活方式引起的。死亡原因的變化說明，隨著人民生活水平的提高，心理和行為對健康起著至關(guān)重要的作用。3.探究酒精或煙草對水蚤心率的影響(1)酒精對水蚤心率的影響實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明：水蚤的心率會隨酒精濃度增加而減慢，當(dāng)濃度達(dá)到20%時(shí)，會導(dǎo)致水蚤死亡。酒精有麻醉作用結(jié)論

2、：清水1%3%5%8%10%15%20%10S內(nèi)心跳次數(shù)33302824222118死亡（2）煙草浸出液對水蚤心率的影響實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明：煙草浸出液對水蚤心率有促進(jìn)作用，濃度越高，促進(jìn)作用越強(qiáng)結(jié)論：煙草能促進(jìn)心率清水50ml40ml30ml20ml10S內(nèi)心跳次數(shù)3536373941二、選擇健康的生活方式21世紀(jì)健康的箴言是：最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時(shí)間，最好的運(yùn)動是步行，最好的心情是寧靜。健康的4大基石：合理膳食、適量運(yùn)動、戒煙限酒、心理健康合理營養(yǎng)，平衡膳食堅(jiān)持體育鍛煉按時(shí)休息不吸煙、不喝酒，拒絕毒品遠(yuǎn)離毒品積極參加集體活動1.合理膳食我們提倡：“早吃好、午吃飽、晚吃少”膳食的8條指南：食物多樣，谷類為主。鮮菜果薯，三餐相輔。多吃豆奶，勝過藥補(bǔ)。魚禽蛋肉、常吃適度。運(yùn)動進(jìn)食，出入相符。清淡少油，低脂食物。限量飲酒，學(xué)會說不。飲食清潔，把好門戶。2.適量運(yùn)動中等強(qiáng)度的運(yùn)動心律的上限為:170減去年齡毒品的主要種類冰毒海洛

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