懷孕第十一周注意事項(xiàng)與孕11周食譜推薦

1、懷孕第十一周注意事項(xiàng)與孕11周食譜推薦進(jìn)入孕11周，孕早期也快結(jié)束了，孕媽媽的早孕反應(yīng)開(kāi)始減輕，但時(shí)常感到饑餓，每天要吃大量的食物，因?yàn)檫@時(shí)胎寶寶正在全面快速地發(fā)育?，F(xiàn)在胎寶寶大得充滿了整個(gè)子宮，你摸得到他嗎？益智堂小編帶您一起來(lái)學(xué)習(xí)。一、胎兒發(fā)育：現(xiàn)在胎兒身長(zhǎng)達(dá)到45-63毫米，體重達(dá)到14克，他/她的生長(zhǎng)速度加快，已經(jīng)在你的子宮內(nèi)開(kāi)始做吸吮、吞咽和踢腿的運(yùn)作。在此期間，許多細(xì)微之處開(kāi)始表露出來(lái)，象手指甲、絨毛狀的頭發(fā)等，胎兒的生殖器開(kāi)始成長(zhǎng)，再過(guò)一段時(shí)間你就可以分清男孩子和女孩子的生殖器官。本周已能夠清晰地看到胎兒脊柱的輪廓，脊神經(jīng)開(kāi)始生長(zhǎng)。二、懷孕癥狀：現(xiàn)在早孕反應(yīng)開(kāi)始減輕。借助多普勒儀

2、器，你可以聽(tīng)到胎兒心臟快速跳動(dòng)的聲音。這周你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)在腹部有一條深色的豎線，這是妊娠紋，也許面部也會(huì)出現(xiàn)褐色的斑塊，不必太擔(dān)心，這些都是懷孕的特征，隨著分娩的結(jié)束，斑塊會(huì)逐漸變淡或消失。同時(shí)在本周孕媽媽的乳房會(huì)更加膨脹，乳頭和乳暈的色素加深，陰道仍有乳白色的分泌物。你現(xiàn)在可能有便秘、燒心和頭痛，別煩惱，所有的這些不適都是正常的。惡心讓你對(duì)大多數(shù)健康食品都難以下咽，也許你還沒(méi)有增加多少體重（大多數(shù)孕婦在懷孕的頭三個(gè)月只增重0.92.3千克），無(wú)論哪種情況，都不要太擔(dān)心。你的胃口可能很快就會(huì)恢復(fù)的，然后你的體重每周就會(huì)增加大約0.5千克。三、孕婦關(guān)注重點(diǎn)：妊娠紋很多孕媽媽覺(jué)得妊娠紋是無(wú)法避免的，

3、其實(shí)，只要在懷孕期間勤加保養(yǎng)，維持正常的飲食和生活習(xí)慣，并放松心情，就有可能有效減少妊娠紋的出現(xiàn)。飲食孕媽媽從現(xiàn)在開(kāi)始要多喝牛奶，每天多吃一些高鈣食品。如果孕媽血鈣低到一定程度就會(huì)引起小腿肌肉痙攣。而且這時(shí)你的胃口變大了，孕期反應(yīng)漸漸減輕，孕媽媽的胃口變大了，隨身帶一些健康的零食，這樣就不至于餓極了到處找食物了。血壓和體重進(jìn)行初期檢查，測(cè)血壓和體重。這兩個(gè)項(xiàng)目是每次產(chǎn)前檢查必需檢查的項(xiàng)目。醫(yī)師需要掌握孕婦健康的基礎(chǔ)情況，如果發(fā)現(xiàn)孕婦血壓有上升趨勢(shì)時(shí)，應(yīng)及時(shí)引起重視，尋找原因。儀表平時(shí)喜歡化妝的媽媽?zhuān)词箲言辛艘膊挥盟孛娉?，但是一定要避免使用那些可能?huì)傷害胎兒的化妝品和護(hù)膚品，如口紅、染發(fā)劑等

4、。這時(shí)要穿上舒服的鞋，從這周起，孕媽?xiě)?yīng)穿雙腳負(fù)擔(dān)小，行走方便的鞋為好。鞋跟要低，最好在2厘米以下。了解孕婦如何選擇正確的鞋。四、準(zhǔn)媽咪健康瑜伽有好處，孕婦練習(xí)需謹(jǐn)慎孕婦瑜伽和普通的瑜伽是不同的，比較舒緩，只是用來(lái)讓你鍛煉一下。孕婦練習(xí)瑜伽可以增強(qiáng)體力和肌肉張力，增強(qiáng)身體的平衡感，提高整個(gè)肌肉組織的柔韌度和靈活度，瑜伽還有益于改善睡眠，消除失眠，讓人感到健康舒適。但如果你準(zhǔn)備練習(xí)瑜伽，不管以前是否練習(xí)過(guò)瑜伽，還是第一次棟習(xí)，你都應(yīng)該先咨詢(xún)你的醫(yī)生或助產(chǎn)士，在得到醫(yī)生或者助產(chǎn)士的允許，并且在有教授孕婦練習(xí)方面經(jīng)驗(yàn)豐富的合格瑜伽教練的指導(dǎo)下進(jìn)行才是比較安全。營(yíng)養(yǎng)提示市售的飲料要少喝或不喝，特別是糖或

5、糖精、食品添加劑制作的飲料，對(duì)孕媽媽有害無(wú)益、孕媽媽可以自己榨制果汁飲用，現(xiàn)榨現(xiàn)喝，不要煮沸?？啥喑阅塾衩?。嫩玉米含有豐富的維生素E，可用來(lái)防治習(xí)慣性流產(chǎn)、胎兒發(fā)育不良等。嫩玉米中還含有豐富的維生素B6,也可有效緩解妊娠期的不適癥狀。酒精是孕期應(yīng)該特別杜絕的飲品。目前，我們并不清楚對(duì)于所有的準(zhǔn)媽媽們來(lái)說(shuō),在懷孕期間到底喝多少酒是安全的。所以,建議你保險(xiǎn)起見(jiàn),在懷孕期間滴酒不沾。其他需要避免的飲料包括未經(jīng)高溫消毒的果汁和奶。這些食物中有很小的可能性會(huì)含有大腸桿菌或其他對(duì)你和寶寶有害的細(xì)菌。雖然適量的咖啡因（每天不超過(guò)300毫克）不會(huì)對(duì)寶寶有害,但是,咖啡因不僅沒(méi)有任何營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,還會(huì)導(dǎo)致骨骼中鈣的流失?？Х纫虻牟涣加绊懞芸赡軙?huì)隨著預(yù)產(chǎn)期的臨近而變得更嚴(yán)重,因?yàn)樵降綉言泻笃?身體對(duì)咖啡因的代謝也就越慢,也就是說(shuō),你和寶寶的血液中的咖啡因含量會(huì)更高。胎教你還可以一邊散步一邊進(jìn)行花香胎教。散步時(shí)深深吸一口氣,感覺(jué)讓肚子充滿空氣,通過(guò)子宮有規(guī)律地收縮輕輕擠壓胎兒的皮膚,這樣可以刺激胎兒大腦的發(fā)育。大自然的