《養(yǎng)生歌》集復(fù)習(xí)課程

1、Good is good, but better carries it.精益求精，善益求善。養(yǎng)生歌集-堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)不間斷，早也鍛煉晚也鍛煉。粗茶淡飯不擇食，粗也香甜細(xì)也香甜。新衣舊衣不挑揀，新也可穿舊也可穿。夫妻矛盾講忍讓，坐也安然睡也安然。鄰居和睦喜氣添，你也喜歡我也喜歡。常與知友聊聊天，古也講講今也談?wù)?。讀書閱報(bào)莫間斷，日也念念夜也看看。遇事不鉆牛角尖，身也舒坦心也舒坦。心底無(wú)私天地寬，名也不爭(zhēng)利也不貪。無(wú)憂無(wú)慮養(yǎng)天年，不是神仙勝似神仙。面常擦，血脈流暢，容顏光閃。目?？?，視物清晰，眼疾不染。耳常彈，聽(tīng)力敏銳，不鳴耳安。齒常叩，齒健牙利，不齲牙堅(jiān)。背常暖，肺熱旺盛，寒咳不犯。腹常摩，運(yùn)化如常，

2、胃腸功顯。足常搓，除風(fēng)祛濕，步履矯健。津常咽，百脈暢通，益壽延年。發(fā)常梳，氣血流暢，腦靈發(fā)健。濁常呵，吐故納新，身體強(qiáng)健。肛常提，扶正固本，長(zhǎng)壽有盼。皮常干，外衛(wèi)強(qiáng)固，皮疾不犯。睡常屈，固本益精，全身康安。健身祛病多高招，我勸諸君常洗腳。腳為全身基柱石，諸經(jīng)通匯腳趾梢。大趾連通肝脾經(jīng)，疏肝健脾強(qiáng)身腰。第四趾節(jié)通膽經(jīng)，治療便秘顯功效。小趾歸屬膀胱經(jīng)，可醫(yī)頑疾治尿道。腎經(jīng)所在腳底心，常搓可把腎虧療。古云腳為心之泵，常洗勝似健身操。春日每晚洗洗腳，升陽(yáng)活血方法妙。夏日熱水勤洗腳，驅(qū)除暑濕散熱燥。秋天堅(jiān)持常洗腳，潤(rùn)肺蠕腸精神好。冬天睡前勤洗腳，丹田溫灼百病消。水溫最宜五十度，雙手入水作揉道。洗罷浸足一

3、刻鐘，活血散淤除疲勞。每晚熱水洗足眠，一夜睡到大天亮。牛肉栗子一起吃，食后就會(huì)發(fā)嘔吐。羊肉滋補(bǔ)大有用，若遇西瓜定相侵。狗肉滋補(bǔ)需注意，若遇綠豆定傷身。兔肉芹菜本不合，同食之后頭發(fā)脫。雞肉芹菜也相忌，同食就會(huì)傷元?dú)狻ｙZ肉雞蛋不同窩，一同入胃?jìng)眢w。鯉魚甘草性相反，兼食而之定傷身。黃鱔皮蛋皆佳肴，不可同桌結(jié)伴行。雞蛋若遇消炎片，同室操戈兩相爭(zhēng)。雞蛋糖精更相克，同食中毒更傷身。柿子紅薯若同吃，體內(nèi)結(jié)石易形成。柿子螃蟹也相背，同食之后會(huì)腹瀉。柿子白酒更不合，食后使你心發(fā)悶。豆腐蜂蜜伴著吃，味道雖好耳要聾。洋蔥蜂蜜也不合，同食就會(huì)傷眼睛。香蕉芋頭本不合，同時(shí)入胃腹脹痛。香蕉相克馬鈴薯，同食面部要起斑。黃

4、瓜生熟都可以，進(jìn)食之際忌花生。蘿卜木耳不同食，食了容易生皮炎。蘿卜水果更相背，甲狀腺腫會(huì)誘發(fā)。中藥養(yǎng)生史悠長(zhǎng)，君臣佐使有良方。阿膠專治陰血虛，靈芝能將免疫增。人參大補(bǔ)須善用，洋參平和少燥剛。杜仲補(bǔ)腎能降壓，澤瀉利水血脂降。大紅棗兒補(bǔ)氣血，健脾益氣山藥嘗。金毛狗脊益肝腎，麥冬潤(rùn)肺津液生。山楂消食又化瘀，木瓜活絡(luò)還舒筋。首烏黑發(fā)延年壽，蓮子能把心脾養(yǎng)。五味補(bǔ)虛又保肝，女真可把腰膝強(qiáng)。養(yǎng)血補(bǔ)氣尋黨參，若要長(zhǎng)壽地黃幫。白術(shù)利濕助脾胃，天麻熄風(fēng)又去痙。益氣升陽(yáng)靠黃芪，明目降壓菊花香。冬蟲(chóng)夏草滋肺腎，清心止咳百合良。苡仁利濕抗病毒，鹿茸能把精血添。黃精補(bǔ)脾又潤(rùn)肺，當(dāng)歸補(bǔ)血兼潤(rùn)腸。食補(bǔ)藥補(bǔ)多運(yùn)動(dòng)，定可百年獲

5、安康。日出東海落西山，愁也一天樂(lè)也一天。不為錢財(cái)費(fèi)思量，多也喜歡少也喜歡。粗茶淡飯飽三餐，早也香甜晚也香甜。布衣得暖心滿足，好也御寒差也御寒。讀書看報(bào)精神好，名也不貪利也不貪。全家老少共慰勉，貧也相安富也相安。早晚操勞勤鍛煉，忙也樂(lè)觀閑也樂(lè)觀。心寬體健童心在，不是神仙勝似神仙。他人氣我我不氣，我本無(wú)心他來(lái)氣。倘若生氣中他計(jì)，氣出病來(lái)無(wú)人替。請(qǐng)來(lái)醫(yī)生把病治，反說(shuō)氣病治非易。茶不思來(lái)飯無(wú)味，通宵達(dá)旦不入睡。倘你伸腿離我去，撇我一人活受罪。奉勸老伴想開(kāi)點(diǎn)，千萬(wàn)不要再生氣。氣是殺人刀，裝進(jìn)沒(méi)法掏。氣是殺人賊，裝進(jìn)攆不出。如果把氣裝肚里，就是喝了敵敵畏。氣字危害真可懼，誠(chéng)恐因病把命棄。如今嘗夠氣中氣，我

6、不氣就是不氣。人生就象一場(chǎng)戲，今世有緣才相聚。相處一隅不容易，人人應(yīng)該去珍惜。世上萬(wàn)物般般有，哪能件件如我意。為了小事發(fā)脾氣，回想起來(lái)又何必。他人氣我我不氣，氣出病來(lái)無(wú)人替。生氣分泌有害物，促人衰老又生疾。看病花錢又受罪，還說(shuō)氣病治非易。小人量小不讓人，常常氣人氣自己。君子量大同天地，好事壞事包在里。他人罵我我裝聾，高聲上天低入地。我若錯(cuò)了真該罵，誠(chéng)心改正受教育。要是根本沒(méi)那事，全當(dāng)他是罵自己。左親右鄰團(tuán)結(jié)好，家庭和睦樂(lè)無(wú)比。夫妻互助又親愛(ài)，朝夕相伴笑嘻嘻。政通人和享天倫，晚年幸福甜如蜜。鄰里親友不要比，兒孫瑣事隨他去。淡泊名利促健康，文明禮貌爭(zhēng)第一。三國(guó)有個(gè)周公瑾，因氣喪命中人計(jì)。清朝有個(gè)閆

7、敬銘，領(lǐng)悟危害不生氣。彌勒就是布袋僧，袒胸大肚能忍氣。笑口常開(kāi)無(wú)憂慮，一切疾病皆消去。不氣不氣真不氣，不氣歌兒記心里。只要你能做得到，活到百歲不足奇。世上到處都是氣，無(wú)氣萬(wàn)物無(wú)生機(jī)。人活憑的就是氣，無(wú)氣活著啥意義。渾身正氣身體壯，邪氣纏身傷身體。你不生氣氣找你，氣是自己爭(zhēng)來(lái)的。人生一世都是氣，若是氣人己先氣。惹人生氣為不義，人要生氣為中計(jì)。生氣百害無(wú)一利，氣壞別人傷自己。氣出病來(lái)自己醫(yī)，花錢受罪人諷譏。氣量狹小沒(méi)出息，只讓別人竊竊喜。生氣常常傷理智，辦壞事情悔莫及。生氣損盡己力氣，看你生氣不生氣。世人都應(yīng)曉利弊，歡歡喜喜消消氣。大度能忍天下氣，不氣別人不己氣。你尊我敬多謙虛，但愿大家都和氣。要

8、想身體保健康，體育鍛煉是良方。第一運(yùn)動(dòng)要適量，強(qiáng)度大小要恰當(dāng)。第二循序要漸進(jìn)，操之過(guò)急防損傷。第三鍛煉要經(jīng)常，一曝十寒要謹(jǐn)防。第四安全最重要，比賽莫把輸贏講。勝利不能太高興，失敗不要太緊張。老年運(yùn)動(dòng)為健身，名利切莫放心上。如果這些都做到，身體一定會(huì)健康。黎明起，莫貪眠，戶外活動(dòng)身心健。聽(tīng)鳥(niǎo)語(yǔ)，聞花香，吐故納新精神爽。擇坪地，涉山川，振臂奮腿練拳劍。搞按摩，練氣功，心腦肌體齊奏功。打門球，興味濃，適合老年搞運(yùn)動(dòng)。球棒小，技巧精，健腦健身又祛病。常堅(jiān)持，眠會(huì)安，南窗一覺(jué)到天明。青春駐，紅顏潤(rùn)，全家老少喜融融。寒冷季，雨雪天，圍爐下棋楚漢爭(zhēng)。智慧開(kāi)，思維敏，處事接物不遲鈍。寫回憶，黃昏頌，史冊(cè)留芳啟

9、后人。光陰追，天地轉(zhuǎn)，力爭(zhēng)健康作貢獻(xiàn)。老有為，老有樂(lè)，自古大器有晚成。牢騷語(yǔ)，遲暮嘆，有害身心莫傷感。不尤人，不怨天，風(fēng)物長(zhǎng)宜往前瞻。生短暫，莫等閑，運(yùn)動(dòng)不懈福綿綿。食療好，食療好，各種食品都是寶。水果之王是蘋果，生梨止咳痰水消。一年四季輪流食，滋肺潤(rùn)腸食香蕉。蓮藕強(qiáng)心又安神，身健體康百病消。利尿特靈玉米須，泥鰍消腫有顯效。雞肉美味益五臟，慈菇解毒有成效。芋艿化痰消郁結(jié)，蘑菇能抑癌細(xì)胞。豬蹄魚蝦增乳汁，蘆根消熱防乙腦。柑橘消食又順氣，禽蛋增智助思考。紫茄祛風(fēng)通脈絡(luò)，板栗強(qiáng)壯腿和腰。菊花枸杞可明目，黃瓜減肥有成效。土豆益氣解痙攣，耳聰腎舒吃核桃。白果補(bǔ)肺又固腎，韭菜補(bǔ)腎助膝腰。維A最多胡蘿卜，桂圓健心又強(qiáng)腦。番茄辣椒維C高，蜂蜜性溫和百藥。辛辣蒜頭殺病菌，黃酒暖身助藥效。食鹽堅(jiān)齒強(qiáng)筋骨，蔥根姜湯治感冒。菠菜護(hù)臟含鐵質(zhì)，常吃瓜子美容貌。軟化血管多用醋，清血養(yǎng)心用蓬