老人活動策劃書

1、“溫暖冬季”進(jìn)重陽老年公寓活動策劃書一、活動目的 通過“溫暖冬季”社區(qū)活動，讓這個冬天不在寒冷，為爺爺奶奶們送上溫暖。其次，教授老年人保健知識和手指操，讓老人懂得自我養(yǎng)生保健，讓老人健康長壽。二、活動策略 開展“溫暖冬季”社區(qū)活動，給重陽公寓的爺爺奶奶們教授養(yǎng)生保健知識，激發(fā)爺爺奶奶們關(guān)愛自己的健康，增強(qiáng)保健意識。并教授他們簡單易懂的手指操，讓他們在平時也能自己動動手指，活動身體，延年益壽。最后，為他們們獻(xiàn)上感恩節(jié)目。三、活動時間： 11月20號 下午14:0017:00 四、活動地點： 廣西重陽公寓五、活動對象： 重陽公寓的爺爺奶奶們六、活動流程：1.前期工作內(nèi)容完成時間負(fù)責(zé)人備注各個部長確

2、定好參加本次活動的人數(shù)，統(tǒng)計好人數(shù)發(fā)給秘書長。星期三前林精英與重陽公寓相關(guān)負(fù)責(zé)打招呼，并告知需要借用桌椅、清潔用具。以及借用相關(guān)場地事宜。星期三前樊蘭秀檢查清點此次活動需要的物資星期五組織部部長譚良軍 2、活動當(dāng)天1）根據(jù)前期踩點得到的資料，制定走訪路線。2）開展“溫暖冬天”社區(qū)活動，主要對象是老年人。給老人們教授養(yǎng)生保健知識，激發(fā)老人們關(guān)愛自己的健康，增強(qiáng)保健意識。并教授老人簡單易懂的手指操，讓老人在平時也能自己動動手指，活動身體，延年益壽。最后，為老人們獻(xiàn)上感恩節(jié)目。時間內(nèi)容負(fù)責(zé)人備注14：00協(xié)會志愿者集合并簽到，簽好安全承諾書。秘書長林精英簽到完畢后向總負(fù)責(zé)人匯報14：:0014:40

3、負(fù)責(zé)人帶隊出發(fā)前往重陽公寓韋斌 樊蘭秀各部門負(fù)責(zé)人記得配合總負(fù)責(zé)人指揮的帶隊。下車后公寓門前集合清點人數(shù)，負(fù)責(zé)人說好相關(guān)注意事項韋斌 樊蘭秀15:0015:10去各個樓層發(fā)通知，告知爺爺奶奶們有娛樂活動。并邀請他們到指定地點互動韋斌 樊蘭秀1、要注意禮貌2、注意老人安全3、要積極主動交流15:2015:30講解一些養(yǎng)生小知識。韋斌 樊蘭秀 講解一些養(yǎng)生知識。15:3016:20娛樂活動韋斌 樊蘭秀 猜字游戲林精英猜謎一起唱歌童年國歌學(xué)習(xí)雷鋒團(tuán)結(jié)就是力量沒有共產(chǎn)黨就沒有新中國東方紅同一首歌16:30拍照合影。并護(hù)送爺爺奶奶們回他們各自的宿舍。韋斌各個部門配合好協(xié)作進(jìn)行 活動娛樂主題:1.我想畫給

4、你規(guī)則:老人兩人一組（可自由組合），分別作畫送給對方，并說明作畫內(nèi)容及原因（作畫內(nèi)容不限），作畫時間為15分鐘，分享其內(nèi)容20分鐘。2.猜謎老人四人一組（可自由組合），由主持人說出謎語，老人進(jìn)行搶答，答對記一分，答錯或不答不得分，答題時間為30妙，時間已到還未作答其他組可搶答，每組安排一名計分員。猜字類1）一百減一 （白）2）一家十一口 （吉）3）一只牛 （生）4）一箭穿心 （必）5）有人偷車 （輸）植物類1）麻布衣裳白夾里，大紅襯衫裹身體，白白胖胖一身油，建設(shè)國家出力氣（花生）2）高高個兒一身青，金黃圓臉喜盈盈，天天對著太陽笑，結(jié)的果實數(shù)不清（向日葵）3）長的像竹不是竹，周身有節(jié)不太粗，不是

5、紫來就是綠，只吃生來不吃熟（甘蔗）4）冬天蟠龍臥，夏天枝葉開，龍須往上長，珍珠往下排（葡萄）5）小時青青腹中空，長大頭發(fā)蓬蓬松，姐姐撐船不離它，哥哥釣魚拿手中（竹子）動物類1）頭戴紅帽子，身披五彩衣，從來不唱戲，喜歡吊嗓子（公雞）2）身披花棉襖，唱歌呱呱叫，田里捉害蟲，豐收立功勞（青蛙）3）粽子頭，梅花腳，屁股掛把指揮刀，坐著反比立著高（狗）4）名字叫做牛，不會拉犁頭，說它力氣小，背著房子走（蝸牛）5）有頭無頸，有眼無眉，無腳能走，有翅難飛（魚）生活類1）人脫衣服它穿衣服，人脫帽子它戴帽子（衣帽架）2）屋子方方，有門沒窗，屋外熱烘，屋里冰霜（冰箱）3）弟兄七八個，圍著柱子坐，只要一分開，衣服就

6、扯破（蒜）4）獨木造高樓，沒瓦沒磚頭，人在水下走，水在人上流（雨傘）5）有面沒有口，有腳沒有手，雖有四只腳，自己不會走（桌子）備份:1）一個小姑娘，生在水中央，身穿粉紅衫，坐在綠船上（荷花）2）一個老頭，不跑不走，請他睡覺，他就搖頭（不倒翁）3）駝背公公，力大無窮，愛馱什么，車水馬龍（橋）4）脫了紅袍子，是個白胖子，去了白胖子，剩個黑丸子（荔枝）5）白胖娃娃泥里臥，腰身細(xì)細(xì)心眼多（藕）3.統(tǒng)計分?jǐn)?shù)，公布結(jié)果，頒發(fā)獎品十、附錄：（附錄1.養(yǎng)生保健知識講解內(nèi)容 附錄2.手指操）附錄1養(yǎng)生小常識1常梳頭 每日至少要梳頭兩次，每次60余梳，可明目、清腦、祛風(fēng)、活血，增進(jìn)腎功能，防脫發(fā)，促進(jìn)頭部血液循環(huán)

7、。經(jīng)常堅持必然受益。2常擦面 每次洗臉后，用雙手擦面部10余次，按摩與刺激面部的穴位。能促進(jìn)面部血液循環(huán)，振奮精神。3常運目 長時間用眼睛后，要先遙轉(zhuǎn)眼球，再閉目靜養(yǎng)，視力特別明亮。方法是：眼球從左而上，從右而下，往返調(diào)整10余次，使眼部的肌肉得到充分運動與調(diào)節(jié)。4常按耳 按摩雙耳能補腎、健腦、防耳聾。方法是用雙手按摩耳輪，不拘次數(shù)，以發(fā)熱為度。耳部有五臟六腑對應(yīng)的穴位，稱之為耳穴，常按摩耳部能起到刺激耳穴的良好作用。5常叩齒 每日早晨叩齒30余次，能生津、健齒，食之有味。方法是上下牙齒叩響，能促進(jìn)口腔唾液腺體的分泌;津液咽下有利于健康。6常運動 生命在于運動。如不經(jīng)常運動，肌肉、關(guān)節(jié)就會萎縮

8、。方法是腰常伸、腹常收、肢常搖，經(jīng)常做體操，積極參加力所能及的體力與腦力勞動。7常沐浴 沐浴有多種，溫泉浴、日光浴、清水浴、空氣浴、沙子浴、泥土浴等。可根據(jù)條件與身體狀況選擇與應(yīng)用。8常洗腳 每晚臨睡前用適度的熱水洗腳，是保健的秘訣之一。洗腳后按摩涌泉穴30余次，有利于睡眠與保健，冬季更是大有裨益。9常養(yǎng)氣 要做到主動養(yǎng)精氣，應(yīng)保持精神愉快，心情舒暢，遇事不怒，思想寬廣，飲食有節(jié)，起居正常，勞逸結(jié)合，鍛煉至上，增強(qiáng)抵抗力。中醫(yī)認(rèn)為“氣行則血行”，是健康之根本。老人冬季養(yǎng)生小常識一：冬季可以經(jīng)常喝點酸奶，增加有益的益生菌的攝取。二：常曬曬太陽，防治骨質(zhì)疏松的發(fā)生。三：多鍛煉加強(qiáng)身體抵抗力和免疫力

9、，在強(qiáng)身健骨的同時預(yù)防冬季流行疾病對身體的影響。四：保證晚上充分睡眠后，中午飯后可小憩一會，進(jìn)行補覺。五：改掉不良嗜好，比如抽煙、喝酒、喝咖啡、喝濃茶。六：晚上睡覺前用溫水泡腳30分鐘，這樣可以使全身血液流通暢通，預(yù)防疾病的發(fā)生。七：保護(hù)自己的嘴唇和口腔，多喝水、多吃蔬菜水果、少吃辛辣的食物，防治由于內(nèi)火大造成嘴唇干裂和口腔潰瘍的發(fā)生。八：冬季少吃火鍋，火鍋中的嘌呤、脂肪可使老人尿酸升高誘發(fā)痛風(fēng)、三高癥狀的發(fā)生。九：早睡晚起，心要靜冬季早晚寒氣重，且極易侵入人體，老年人體質(zhì)相對較弱，因此要避開早晚的寒氣。要比春天和夏天稍微晚一些起。冬季，很多疾病的發(fā)生、發(fā)展和惡化都是與人的心理狀況息息相關(guān)的。

10、老年人一定要避免憂傷、焦慮、緊張等不良情緒的刺激，保持心態(tài)樂觀，精神愉悅。老年人冬季養(yǎng)生7忌一忌久坐，久坐者傷肉。二忌久立，久立者傷骨。三忌久視，久視傷血。四忌久臥，久臥傷氣。五忌久靜，久靜傷神。六忌過分仰脖七忌用力排便（排便不順時，應(yīng)借助藥物，不能硬排。因為人在排便時血壓易升高，過分用力，可能引起暈倒、休克導(dǎo)致腦溢血，危及生命。）附錄2手指操五行手指操是根據(jù)五行對應(yīng)五臟，五指對應(yīng)五臟的原理而設(shè)計的。五行，指木、火、土、金、水五種物質(zhì)及其運動變化。祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)將肝、心、脾、肺、腎分別對應(yīng)著木、火、土、金、水，五個手指分別對應(yīng)著五行與五臟，即大拇指屬土與脾、胃相對應(yīng)；食指屬木與肝、膽相對應(yīng)；中指

11、屬火與心、小腸相對應(yīng)；無名指屬金與肺、大腸相對應(yīng)；小指屬水與腎、膀胱相對應(yīng)。注意：1每套手指操1天做5-8次，一般不少于5次。由于五行手指操是輔助 治療，起效較慢，長期堅持效果才好。 2做操前，給手指做“熱身”運動：將兩手掌對搓，然后做干洗手動作， 來回搓幾次，可增加兩手十指的靈活度及舒展度，強(qiáng)化治療效果。1.第一巧虎口平擊36次說明：打擊大腸經(jīng)/合骨穴主治：預(yù)防及治療顏面部位的疾病如視力模糊、鼻炎、口吃疼痛、頭痛及預(yù)防感冒2.第二巧手掌側(cè)擊36次說明：打擊小腸經(jīng)/后溪穴主治：頭頂強(qiáng)疼、放松頸項肌肉群及預(yù)防骨刺、骨頭退化3.第三巧手腕互擊36次說明：打擊心經(jīng)及包絡(luò)經(jīng)/大陵穴主治：預(yù)防及治療心臟

12、病、胸痛、胸悶,紓解緊張的情緒4.第四巧虎口交叉互擊說明：穴位是八邪穴主治：預(yù)防及治療末梢循環(huán)，如手麻、腳麻等末梢循環(huán)疾病5.第五巧十指交叉互擊36次說明:穴位是八邪穴主治：預(yù)防及治療末梢循環(huán)，如手麻、腳麻等末梢循環(huán)疾病6.第六巧左拳擊右掌心36次說明：經(jīng)絡(luò)是心經(jīng)和心包絡(luò)經(jīng)、勞合穴主治：消除疲勞及提神作用7.第七巧右拳擊左掌心36次說明：經(jīng)絡(luò)是心經(jīng)和心包絡(luò)經(jīng)/勞合穴主治:消除疲勞及提神的作用8.第八巧手背互相拍擊36次說明：打擊到的是三集經(jīng)/陽池穴主治：調(diào)整內(nèi)臟機(jī)能、預(yù)防及治療糖尿病9.第九巧搓揉雙耳36次說明：耳垂的穴位很多主治：眼點、顏面部及胸部位的循環(huán)10.第十巧手掌心互相摩擦6下至微熱

13、，輕蓋雙眼眼球左右轉(zhuǎn)6圈，周而復(fù)始作6次說明:可預(yù)防近視、老花及視力模糊額外準(zhǔn)備一，強(qiáng)心操（每天堅持做，可增強(qiáng)心臟供血功能，防治多種心血管疾病。）第一步：雙手掌心相對，十指交叉，兩手中指伸直，指腹合攏，進(jìn)行屈伸運動，屈伸時兩中指指腹不要分開。一屈一伸為1次，反復(fù)做12次。第二步：兩手握拳，突然放開，十指伸直，保持2秒種后繼續(xù)握拳，再迅速伸直。一握一放為1次，共做12次。第三步：手掌伸直手指并攏，中指和無名指保持不動（須一直并攏），其余三指向外分離，保持2秒鐘后恢復(fù)五指并攏。重復(fù)做此動作，共12次。二，健脾操（脾胃功能直接影響體質(zhì)的強(qiáng)弱，每天堅持做可延緩脾胃功能衰退，對消化不良、胃痛、肝病等也有

14、輔助治療作用。）第一步：用一手的拇指和食指揉捏另一手的拇指和食指，從指根到指腹為1次，每個手指揉捏2次后，換手揉捏。第二步：又手掌伸直，掌心向上，拇指盡量往掌心方向靠攏（到不能動的程度），再恢復(fù)原狀，反復(fù)此動作，每次12下。第三步：兩手拇指和食指同時做OK的動作，其余三指盡量伸直。然后恢復(fù)到十指都伸直狀態(tài)，繼續(xù)做下一個OK動作，共做12次。三，補肺操中醫(yī)認(rèn)為，肺主一身之氣，中老年人一般會肺虛及肺功能減退，常表現(xiàn)為感冒、咳嗽、哮喘、氣短、氣急等，有的還會出現(xiàn)痰多、水腫等。補肺手指操可增強(qiáng)肺功能，減輕肺部疾病的癥狀，增強(qiáng)肺的抵抗力。第一步：用拇指和食指揉捏另一手的無名指，從指根到指腹，連續(xù)做3次。

15、第二步：兩手無名指彎曲，兩指甲緊緊貼合，其余四指盡量伸直、貼合。堅持5秒鐘后再重復(fù)做，連續(xù)做12次。第三步：用兩手無名指與拇指的指腹相對，保持圓環(huán)狀3秒種后，手指伸直，再重復(fù)，連續(xù)12次。四，疏肝操中醫(yī)認(rèn)為，肝主疏泄。肝功能失調(diào)，易出現(xiàn)脅肋脹痛、眩暈、視物模糊、厭油膩等，甚至誘發(fā)黃疸、肝炎、肝硬化等。老人肝功能失調(diào)還會急燥、易怒或悶悶不樂。常做疏肝手指操，既可保持心情的舒暢，又可調(diào)節(jié)肝臟的氣血陰陽，對防治肝臟疾病也大有益處。第一步：用拇指和食指揉捏另一只手的食指，從指根到指腹，一共3次。第二步：兩手的拇指和食指伸直，其余指頭彎曲，食指做連續(xù)彎曲的打槍動作，連做24次。第三步：五指握住另一只手的食指，盡量向外