日常生活中有哪些不良習慣

1、日常生活中有哪些不良習慣核心提示：咬手指甲、經常遲到等不良習慣也許是在不經意間養(yǎng)成的，但的確讓人苦惱。美 國精神分析師、心理學家、運動生理學家和認知療法學者提供了一些小竅門，能夠改掉這些 壞習慣，讓你“重新做人”。坐立不安。喝了過多的咖啡因飲料或吃糖太多，導致腎上腺素分泌過量，精力過剩，就會坐立難安、抖 腿等。因此要控制咖啡、糖攝入量，同時保證充足的睡眠和鍛煉?？蓢L試肌肉收縮運動：坐 在床邊，小腿自然垂下，雙手扶住大腿，小腿交替快速伸直，緩慢落下。大聲嚼口香糖。當人感到焦慮或精神緊張時，大聲咀嚼口香糖是一種防御性反應，但過大的聲音會讓他人厭 煩。可以在嘴里放一塊硬的水果糖代替。經常遲到。經常遲

2、到說明你缺乏合理安排時間的能力。當別人和你約定時間時，不要馬上同意，而是先 告訴對方自己能否在這個時點到達，然后推測一下什么事情可能會拖延時間，如吹頭發(fā)、梳 洗打扮、交通堵塞等，預留出這些事情所需要的時間。如果路上預計會遲到，一定要先給對 方打電話致歉。咬手指甲。成年人咬手指甲大多是為了尋求心理安慰和減輕壓力。社會心理學家認為，當發(fā)現自己手指 頭靠近牙齒時，攥握力球或是捏橡皮泥都有助于終止這種行為。女性還可以戴上人工指甲套 或抹上指甲油。垂肩駝背。人進入青春期后，比其他人個子高、比同齡人發(fā)育更成熟時會出現彎腰駝背的體態(tài);普通人 疲勞后也會駝背。運動生理學家發(fā)現，經常鍛煉能克服這種疲勞感。交際舞

3、、瑜伽和普拉提 都能增強腹部和上背部肌肉的力量，讓你不再弓背塌腰;簡單的聳肩練習也有效果：聳起雙 肩靠近耳垂，向前繞10次，向后10次，能時刻提醒自己坐姿端正、挺胸抬頭收腹。東西雜亂無章。這些人可能在視覺功能處理方面能力較強，覺得自己都知道東西的存放地點，但其實，他們 會浪費大量的時間來尋找物品。可以用不同顏色的文件夾和盒子來盛放不同類別的物品，把 常用的東西（如鑰匙、公交卡和錢包）放在固定位置。嘴里抱怨。當想獲得一件東西而沒有得到，信心受挫時嘴里通常會不自覺哼一聲抱怨。 此時不如直截了當地明說自己的需求。比如，就餐時服務員將你安排在靠近風口 或是挨著廚房的位置，導致你抱怨個不停，不如直接讓服

4、務員給你重新安排個好 位置。核心提示：咬手指甲、經常遲到等不良習慣也許是在不經意間養(yǎng)成的，但的確讓人 苦惱。美國精神分析師、心理學家、運動生理學家和認知療法學者提供了一些小竅門，能夠 改掉這些壞習慣，讓你“重新做人”。坐立不安。喝了過多的咖啡因飲料或吃糖太多，導致腎上腺素分泌過量，精力過剩，就會坐立難 安、抖腿等。因此要控制咖啡、糖攝入量，同時保證充足的睡眠和鍛煉?？蓢L試肌肉收縮運 動：坐在床邊，小腿自然垂下，雙手扶住大腿，小腿交替快速伸直，緩慢落下。大聲嚼口香糖。當人感到焦慮或精神緊張時，大聲咀嚼口香糖是一種防御性反應，但過大的聲音會讓 他人厭煩?？梢栽谧炖锓乓粔K硬的水果糖代替。經常遲到。經

5、常遲到說明你缺乏合理安排時間的能力。當別人和你約定時間時，不要馬上同意， 而是先告訴對方自己能否在這個時點到達，然后推測一下什么事情可能會拖延時間，如吹頭 發(fā)、梳洗打扮、交通堵塞等，預留出這些事情所需要的時間。如果路上預計會遲到，一定要 先給對方打電話致歉。咬手指甲。成年人咬手指甲大多是為了尋求心理安慰和減輕壓力。社會心理學家認為，當發(fā)現自 己手指頭靠近牙齒時，攥握力球或是捏橡皮泥都有助于終止這種行為。女性還可以戴上人工 指甲套或抹上指甲油。垂肩駝背。人進入青春期后，比其他人個子高、比同齡人發(fā)育更成熟時會出現彎腰駝背的體態(tài)普 通人疲勞后也會駝背。運動生理學家發(fā)現，經常鍛煉能克服這種疲勞感。交際舞、瑜伽和普 拉提都能增強腹部和上背部肌肉的力量，讓你不再弓背塌腰;簡單的聳肩練習也有效果：聳 起雙肩靠近耳垂，向前繞10次，向后10次，能時刻提醒自己坐姿端正、挺胸抬頭收腹。東西雜亂無章。這些人可能在視覺功能處理方面能力較強，覺得自己都知道東西的存放地點，但其實， 他們會浪費大量的時間來尋找物品。可以用不同顏色的文件夾和盒子來盛放不同類別的物品， 把常用的東西（如鑰匙、公交卡和錢包）放在固定位置。嘴里抱怨。當想獲得一件東西而沒有得到，信心受挫