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生活小貼士之冬日運動篇各位同學，又到了每周的生活小貼士環(huán)節(jié)啦，這周為大家科普的是在冬天運動的時候一些有用的小貼士啦，話不多說，往下翻吧！一到冬天，很多人都恨不得躲在溫暖的被窩中不出來，而且好吃懶動，這樣就讓冬天成為了貼膘的季節(jié)。其實，不管是在什么季節(jié)，都要適當?shù)淖鲆恍┻\動，這樣才能讓身體更加健康，那么冬天應該怎么運動才更養(yǎng)生呢?冬季運動應該如何選擇呢?冬季健身選有氧運動冬季健身的時候，要選擇動作幅度較小且運動量大的運動，因為冬季寒冷，動作幅度小的運動，能讓你更少的受傷害，運動的話可以選擇像跑步之類的運動，可以消耗更多能量。冬季運動不宜過早冬季鍛煉最好不要過早，健康專家建議，冬季晨練適宜在日出后進行。而一天中的最佳健身時機則在14時至19時之間，此時，人體自身溫度較高，體力較充沛，容易進入運動狀態(tài)，不易損傷，對健康大有裨益。運動前熱身很重要充分的熱身是鍛煉的首要前提，尤其在冬季，因為天氣寒冷，導致血管收縮人體的肌肉緊繃，所以可以通過慢跑、輕機械運動，讓人體保持一個發(fā)熱的狀態(tài)在進行其他運動。多穿幾層如果不是跑馬拉松，也沒有和誰競逐，那還是多加幾件衣服的好一一不必擔心風會吹得自己跑不動。如果天氣很冷，真的應該戴上手套并且不要忘記帶上防寒護耳毛線帽哦多吃一點吃一點熱乎乎的食物可以讓自己的身體溫暖，休息一會兒就可以去運動運動啦!7A0是不是大家已經(jīng)躍躍欲試

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