有了痘痘、痘印、痘坑,飲食上應(yīng)該注意哪些問(wèn)題

1、有了痘痘、痘印、痘坑，飲食上應(yīng)該注意哪些問(wèn)題？上次跟大家提起戰(zhàn)“痘”問(wèn)題，大家紛紛都表示深受其擾。不僅僅是痘痘問(wèn)題，還有痘印痘坑問(wèn)題更是讓人煩惱。在這個(gè)看臉的時(shí)代，被這難看的東西的覆蓋著，生活、工作難免受到波及沒(méi)事，還好你們有我，維他狗。青春不僅有青春痘相伴，還有我相伴。今天狗狗就繼續(xù)跟大家講講這關(guān)鍵的，痘肌的內(nèi)在調(diào)理問(wèn)題。接下來(lái)你將看到：.引發(fā)長(zhǎng)痘的4大內(nèi)在因素.想消痘快，這幾種食物可多吃！.臉上留有痘印、痘坑，怎么辦?弓I發(fā)長(zhǎng)痘的4大內(nèi)在因素.高糖飲食與痘痘想要痘痘好的快，狗狗第一個(gè)建議的就是戒掉高糖飲食。所謂的高糖飲食，是指吃進(jìn)去能快速升高血糖的食物。在醫(yī)學(xué)界它有個(gè)更專業(yè)的名稱 叫作高血

2、糖負(fù)荷（GL）飲食。這種飲食會(huì)刺激體內(nèi)胰島素的大量分泌，讓機(jī)體從高血糖快速進(jìn)入低血糖的一個(gè)狀態(tài)。而長(zhǎng)期在這種飲食刺激下，會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)分泌的混亂，誘導(dǎo)痘痘的發(fā)生像精制糖、奶茶等含糖飲料、面包、蛋糕等精制面粉加工類食物都屬于典型的高糖食 物。生活中有意識(shí)地避開(kāi)這些飲食，可有效減少痘痘的復(fù)發(fā)。.奶制品與痘痘向來(lái)以健康姿態(tài)出現(xiàn)在大家面前的奶制品，這一次要被狗狗打入致痘黑名單了。就拿牛奶來(lái)說(shuō)，健康的人喝，能吸收優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，但對(duì)于有痘痘困擾的親，它可就不 那么友好了。有研究發(fā)現(xiàn)，牛奶中主要蛋白質(zhì)酪蛋白以及乳清蛋白，具有促 IGF-1和胰島素的分泌 作用，在一定程度上會(huì)加重座瘡情況。同時(shí)，牛奶和高糖飲食都可

3、刺激一種稱為雷帕霉素靶蛋白復(fù)合體1 ,這一刺激可從內(nèi)激發(fā)座瘡的發(fā)病。聽(tīng)完這些，愛(ài)喝奶的朋友就急了，如果選擇喝低脂或者酸奶會(huì)不會(huì)就沒(méi)關(guān)系?狗狗想說(shuō)，基于目前的研究顯示，牛奶及奶制品都不適合座瘡患者食用，特別是脫脂 牛奶對(duì)于痘痘的發(fā)生還有促進(jìn)作用。所以總的來(lái)說(shuō)，痘痘肌的治療期建議大家少喝奶制品為宜。.其他飲食因素除了高糖飲食和奶制品已經(jīng)獲得了明確的致痘身份標(biāo)識(shí)外，其實(shí)大家日常能明顯感覺(jué) 到的辛辣和高脂飲食也對(duì)座瘡的發(fā)生有促進(jìn)作用。雖然目前沒(méi)有明確的研究數(shù)據(jù)說(shuō)明他們的致痘原理，但在大量座瘡患者的飲食調(diào)查中 卻發(fā)現(xiàn)，普遍都有喜油膩和喜辛辣刺激食物的偏好。所以除了低糖、低乳制品的飲食外，狗狗建議，清淡飲

4、食也是戰(zhàn)“痘”非常重要的一.精神壓力人的精神壓力一大，器官會(huì)隨之出現(xiàn)各種不適。比如心臟狂跳、食欲不振，甚至有些 會(huì)失眠抑郁等。所有這一系列的連鎖反應(yīng)，都會(huì)刺激體內(nèi)激素的分泌混亂，從而誘發(fā)痘痘。關(guān)于這點(diǎn)，相信很多朋友都親身體會(huì)過(guò)。面對(duì)壓力學(xué)會(huì)正確的排解才是王道。狗狗建議適當(dāng)傾訴、或選擇做一些運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽，來(lái)放松自己，都不失為一種良好 的緩解壓力的辦法。以上這四點(diǎn)，如果大家能結(jié)合狗狗之前說(shuō)的那六點(diǎn)外在因素一起做到，相信痘痘頻發(fā) 的問(wèn)題在一定程度上會(huì)有所改善。不過(guò)，大家如果想痘痘好的更快點(diǎn)的話，下面這幾種食物可多吃點(diǎn)。它們可有利于痘痘炎癥的消除哦想消痘快這幾種食物可多吃.多吃五谷雜糧相對(duì)于米飯而言

5、，五谷雜糧的血糖負(fù)荷要低很多，而且豐富的膳食纖維在一定程度上 能延緩食物在體內(nèi)的消化吸收，增加飽腹感，減少食物的攝入量。燕素粥小米粥米街八寶粥黑米粥日常大家可把主食白米飯換成五谷雜糧，比如沒(méi)有加糖的燕麥粥、小米粥、八寶粥之 類。如此可有效減少高糖飲食對(duì)身體的影響，大大降低食物的血糖反應(yīng)。.多吃蔬菜蔬菜，特別是綠葉菜含有多種抗氧化物質(zhì)，在一定程度上能夠降低身體炎癥的反應(yīng)。同時(shí)其豐富的粗纖維，還能促進(jìn)排便，幫助身體內(nèi)毒素的排出.改牛羊肉為豆制品牛肉和羊肉都屬于紅肉，紅肉類食物不僅會(huì)升高炎癥反應(yīng)，加劇痘痘的情況，同時(shí)其 還不利于雄激素水平的降低。狗狗建議，日常大家可將牛羊肉換成豆制品或雜豆類食品豆奶

6、豆腐雜豆豆制品不僅可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，另外它富含膳食纖維、豆固醇、大豆異黃酮，可幫助身 體平衡較高的雄激素水平，補(bǔ)充雌激素。.適量補(bǔ)充維生素在痘痘這個(gè)問(wèn)題上，大家可適量補(bǔ)充維生素A、維生素B1、維生素B6以及含鋅的食物。維生素A:它可有效防止毛囊角化，促進(jìn)上皮細(xì)胞增生，在一定程度上可調(diào)節(jié)汗腺的分泌，促進(jìn)粉刺的消除；維生素B:它參與了人體多類物質(zhì)的氧化與代謝，所以在一定程度能幫助提高大家治 療效果。含鋅的食物：如芝麻、蓮子、瘦肉等，它們能有效的減少皮脂的分泌、細(xì)胞的脫落。好了，解決了痘痘問(wèn)題，剩下狗狗就得說(shuō)說(shuō)這痘痘后遺癥一痘印痘坑問(wèn)題了。標(biāo)題圖：臉上留有痘印、痘坑，怎么辦？痘印座瘡之后留下的印記，是

7、身體對(duì)組織損傷產(chǎn)生的一種修復(fù)反應(yīng)。當(dāng)皮膚的損傷深及真皮或有大面積的表皮缺損，該部位的表皮就不能再生，將由真皮 纖維細(xì)胞、膠原以及增生的血管所取代，從而出現(xiàn)了痘印。這公大年紀(jì), 還長(zhǎng)青春宿？/小雙我嘶有很大年紀(jì)!?我臉上只是盲痘印【如果痘印為褐色，說(shuō)明炎癥已經(jīng)消除，你只需靜靜等待它13個(gè)月，它會(huì)自己消除痘印在皮膚的自我修復(fù)下，一般13個(gè)月的時(shí)間就會(huì)消退大家可以觀察下自己的痘印，如果痘印呈紅色，說(shuō)明皮下尚有炎癥存在，大家可適量點(diǎn)涂控痘產(chǎn)品或消炎藥膏（遵醫(yī)囑購(gòu)買(mǎi)）但如果大家想加速痘印的消退，每天可服用100300mg維生素C或吃一些富含維生素E的堅(jiān)果，如腰果、核桃等;注重消炎注重色素代謝日常護(hù)膚中，

8、大家也可選擇一些富含維生素C、熊甘果等具有抗氧化成分的護(hù)膚品來(lái)幫助色素的代謝。同時(shí)，不管痘印是紅色還是褐色，防曬都是必須要重視的一環(huán)。日常嚴(yán)格的防曬，不 僅能保護(hù)肌膚，同時(shí)它還有助于色素的代謝。痘坑相信每次看到所謂“熟透”的痘痘，大家都有種免不了手癢想擠破的沖動(dòng)。而痘坑就是在類似手?jǐn)D、針挑等錯(cuò)誤方法下，造成真皮或真皮下組織缺損后，造成座 瘡所在位置凹陷的結(jié)果。相比痘印，痘坑才是真正的大 BOSS, 一月要810年的時(shí)間才能自我修復(fù)想用簡(jiǎn)單裝備就把它搞定？哎作為營(yíng)養(yǎng)師的狗狗想說(shuō)，痘坑的修復(fù)，大家需要借助醫(yī)美的力量。畢竟這已經(jīng)不是靠單純的飲食或者藥物就能修復(fù)的皮膚疤痕問(wèn)題了狗狗也是愛(ài)莫能助啊都是手愚的代價(jià)II最后，狗狗提醒一句，解決痘印痘坑之前，一定要先消痘，炎癥得先消下去才行好了，狗狗今天的護(hù)膚心得就到這里了，希望大家都有所收獲！總結(jié)：一引發(fā)長(zhǎng)痘的4大內(nèi)在因素高糖飲食乳制品辛辣與高脂飲食精神壓力二想消痘快，這幾種食物可多吃！多吃五谷雜糧多吃蔬菜 把牛羊肉換成豆制品適量補(bǔ)充維生素A、維生素B及含鋅食物三 臉上有痘印、痘坑，怎么辦？痘?。嚎擅刻旆?00300mg維生素C或吃一些富含維生素E的堅(jiān)果；日常護(hù)膚中，可選擇富含維生素C、熊甘果等具有抗氧化成分的護(hù)膚品；注重防曬痘坑：屬