大學(xué)生心理健康教育2第二講自我認(rèn)知與健康人格課件

1、自我認(rèn)知與健康人格第1頁，共52頁。內(nèi)容提要 大學(xué)生的認(rèn)知與心理健康 大學(xué)生的自我意識(shí)及其提升 大學(xué)生的人格與心理健康第2頁，共52頁。 卜勞恩，日記：5月6日，星期一，真是個(gè)倒楣的日子，工作沒找到，錢花光了，更可氣的是兒子又考砸了，這樣的日子還什么盼頭? 兒子，日記：這次考試不太理想，但我晚上將這個(gè)消息告訴爸爸的時(shí)候，他卻沒有責(zé)備我，而是深情地盯著我看了一會(huì)兒，使我深受鼓舞。 第3頁，共52頁。 兒子，日記：5月5日星期天，山姆大叔的小提琴拉得越來越好了，我想，有機(jī)會(huì)我一定要去請(qǐng)教他，讓他教我拉小提琴。 卜勞恩，日記：5月5日，星期天，這個(gè)該死的山姆，又在拉他的破提琴，本想多睡一會(huì)兒，又被他

2、吵得不安生。如果再這樣下去，我非報(bào)警沒收了他的破提琴不可。 第4頁，共52頁。 卜勞恩，日記：5月7日，星期二，今天又找了一天工作，雖然還是沒哪家單位聘請(qǐng)我，但我從應(yīng)聘的過程中學(xué)到不少東西。我想，只要總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，明天我一定能找到一份滿意的工作。5月8日，星期三，今天我終于找到工作了，雖然是一份鉗工的工作。但我想，我一定能成為世界上最出色的鉗工。 一樣的事實(shí)， 不一樣的人，不一樣的看問題的角度，不一樣的結(jié)果! 這就是認(rèn)知的作用認(rèn)知改變?nèi)松?！?頁，共52頁。第一節(jié) 大學(xué)生的認(rèn)知與心理健康-什么是認(rèn)知 認(rèn)知活動(dòng)是人腦對(duì)信息和符號(hào)進(jìn)行加工處理的過程；是個(gè)體對(duì)環(huán)境的信息進(jìn)行選擇、轉(zhuǎn)換、操作和使用，以及利

3、用人腦中先前的知識(shí)與經(jīng)驗(yàn)來認(rèn)識(shí)和解決當(dāng)前問題的過程。 第6頁，共52頁。-認(rèn)知與情緒、行為的關(guān)系 1、認(rèn)知是人對(duì)刺激做出反應(yīng)的中介 2、認(rèn)知對(duì)情緒和行為起決定作用合理的認(rèn)知，樂觀地面對(duì)問題，積極地采取行動(dòng)；不合理的認(rèn)知，產(chǎn)生消極的情緒問題，進(jìn)而產(chǎn)生過激的行為。舉例：大學(xué)生對(duì)身高的認(rèn)識(shí) 第7頁，共52頁。 兩個(gè)同事一起上街，碰到他們的總經(jīng)理，但對(duì)方?jīng)]有與他們招呼，徑直過去了。 這兩個(gè)同事中的一個(gè)認(rèn)為：“他可能正在想別的事情，沒有注意到我們。即使是看到我們而沒理睬，也可能有什么特殊的原因?！?而另一個(gè)卻可能有不同的想法：“是不是上次頂撞了老總一句，他就故意不理我了，下一步可能就要故意找我的岔子了。

4、” 兩種不同的想法就會(huì)導(dǎo)致兩種不同的情緒和行為反應(yīng)。前者可能覺得無所謂；而后者可能憂心忡忡以至無法平靜下來干好自己的工作。 Example 1第8頁，共52頁。-情緒的ABC理論A：誘發(fā)性事件（activating events）B：不合理信念（beliefs）C：具體表現(xiàn)（consequences） A C A B C 人不是被事情本身所困擾，而是被其對(duì)事情的看法所困擾。第9頁，共52頁。 有一位大學(xué)男生，在失戀（A）后，變得消沉、抑郁（C）。 其實(shí)，失戀（A）的事實(shí)并不直接導(dǎo)致他變得消沉、抑郁（C），而是他固執(zhí)地認(rèn)為女友離開自己表明自己不如別人是個(gè)失敗者的觀念（B）使得他導(dǎo)致上述的情緒困擾

5、。Example 2第10頁，共52頁。七類不合理信念類別案例絕對(duì)化要求朋友失約很惱火，覺得約定了時(shí)間就必須遵守過分概括化數(shù)學(xué)考試失敗很受挫，覺得自己整個(gè)人都很失敗糟糕至極高考失敗了，覺得人生一切都完了任意推斷路遇同學(xué)對(duì)方未向自己打招呼，認(rèn)為對(duì)方自高自大選擇性消極關(guān)注我覺得自己身材稍胖，所以對(duì)自己的“胖”格外關(guān)注消極情緒推理我覺得失望，所以我的問題不可能得到解決個(gè)人化活動(dòng)沒搞成功，認(rèn)為都是自己一個(gè)人的錯(cuò)-常見的七類不合理信念第11頁，共52頁。 合理情緒F合理信念E駁斥D不合理情緒C不合理信念B-如何修正不合理信念事件A第12頁，共52頁。Step 1 找出使自己產(chǎn)生異常緊張情緒的誘發(fā)事件（A

6、），例如當(dāng)眾講話、考試、課業(yè)壓力、人際關(guān)系等。 第13頁，共52頁。Step 2 分析挖掘自己對(duì)誘發(fā)事件的解釋、評(píng)價(jià)和看法，即由它引起的信念（B），從理性的角度去審視這些信念，并且探討這些信念與所產(chǎn)生的緊張情緒（C）之間的關(guān)系。從而認(rèn)識(shí)到異常的緊張情緒之所以發(fā)生，是由于自己存在不合理的信念，這種失之偏頗的思維方式應(yīng)當(dāng)由自己負(fù)責(zé)。 第14頁，共52頁。Step 3 擴(kuò)展自己的思維角度，與自己的不合理信念進(jìn)行辯論（D），動(dòng)搖并最終放棄不合理信念，學(xué)會(huì)用合理的思維方式（E）代替不合理的思維方式。還可以通過與他人討論或?qū)嶋H驗(yàn)證的方法來輔助自己轉(zhuǎn)變思維方式。 第15頁，共52頁。Example 4事件A

7、：失戀，女友離開自己和別人好情緒C：抑郁，怨恨女友不合理信念B：我那么愛她，可是她卻不再愛我，她不能這么做第16頁，共52頁。駁斥D：1、因?yàn)槲覑鬯?，我有理由要求她必須愛我嗎?、我愛她那是我自愿的，她沒有強(qiáng)迫我這么做，那我有什么理由強(qiáng)迫她？3、她這么做一定有她的原因，我有什么權(quán)利要求她必須按我的意愿做事？4、如果我愛過誰，就要她一定一直愛我，那簡(jiǎn)直是不可能的事第17頁，共52頁。新觀念E：1、每個(gè)人都有選擇愛的權(quán)利，她可以去選擇別人，我也可以有新的選擇2、要像希望別人如何對(duì)我那樣去對(duì)待別人，而不是我對(duì)別人怎樣，別人就要對(duì)我怎樣3、雖然互相愛慕、相守一生是件好事，但并非每個(gè)人都能做到這一點(diǎn)，這

8、就要看各自的緣分了4、感情上始終如一是值得贊賞的，但人的感情是變化的，不能要求事情必須按照自己希望的那樣始終不變地發(fā)展下去第18頁，共52頁。 檢驗(yàn)自己某次不適情緒或行為背后所存在的不合理信念及該不合理信念的類型，并駁斥該不合理信念，建立合理信念。 課堂練習(xí)：第19頁，共52頁。第二節(jié) 大學(xué)生的自我意識(shí)及其提升-什么是自我意識(shí) 對(duì)自己的身心狀態(tài)及對(duì)自己與客觀世界關(guān)系的自覺的心理活動(dòng)過程的總和。第20頁，共52頁。自我意識(shí)生理自我社會(huì)自我心理自我溫飽感、饑餓感、舒適感、病痛感、對(duì)身高、體重、容貌、性別的認(rèn)識(shí)對(duì)自己的地位、角色、權(quán)利、義務(wù)、責(zé)任、力量等的認(rèn)識(shí)對(duì)自己的感知、記憶、智慧、興趣、愛好、氣

9、質(zhì)、能力、性格、情緒等的認(rèn)識(shí)和體驗(yàn)內(nèi)容層面：第21頁，共52頁。自我意識(shí) 自我認(rèn)識(shí)自我控制自我感覺自我觀察自我觀念自立、自主、自制、自強(qiáng)、自衛(wèi)、自信、自律等自我體驗(yàn)自我感受、自愛、自尊、自恃、自卑、責(zé)任感、義務(wù)感、優(yōu)越感等結(jié)構(gòu)層面：第22頁，共52頁。-大學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展的規(guī)律1、自我意識(shí)的分化2、自我意識(shí)的矛盾 3、自我意識(shí)的統(tǒng)一 人的自我意識(shí)的發(fā)展永遠(yuǎn)遵循： “分化 統(tǒng)一 再分化 再統(tǒng)一 ” 的規(guī)律。第23頁，共52頁。-大學(xué)生自我意識(shí)的完善和提升 自我意識(shí)健全的人應(yīng)該是:1、一個(gè)有自知之明的人，一個(gè)自我統(tǒng)合的人；2、自我認(rèn)識(shí)、自我體驗(yàn)和自我控制協(xié)調(diào)一致的人；3、積極的、自我肯定的、獨(dú)立的

10、，并與外界保持協(xié)調(diào)一致的人；4、理想自我與現(xiàn)實(shí)自我統(tǒng)一的人，具有靈活性，有積極的目標(biāo)意識(shí)和內(nèi)省意識(shí)；5、一個(gè)心理健康的人，不僅能自己健康發(fā)展，而且能促進(jìn)社會(huì)文明和進(jìn)步。第24頁，共52頁。1、正確地認(rèn)識(shí)自我“人貴有自知之明”，知人難、知己更難。（1）全面深刻地了解自我 （2）準(zhǔn)確客觀地評(píng)價(jià)自我（3）經(jīng)常地反省自我塑造大學(xué)生健康自我意識(shí)的途徑與方法第25頁，共52頁。認(rèn)識(shí)自我的途徑以人為鏡角色扮演社會(huì)比較自我分析第26頁，共52頁。建立正確的比較觀縱向比較法：自己與自己比較。畫自我像（知識(shí)、能力、情感、意志、性格）總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)（最成功的事？最失敗的事？）自測(cè)評(píng)價(jià)（自測(cè)表）橫向比較法：自己與他人比

11、較。與周圍人比較發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)根據(jù)他人對(duì)自己的態(tài)度來評(píng)價(jià)自己“當(dāng)局者迷，旁觀者清”第27頁，共52頁。學(xué)會(huì)調(diào)整認(rèn)知結(jié)構(gòu)處理好自知于知人的關(guān)系“知人為聰，知己為明；知人不易，知己更難”“把自己看成一朵花，把別人看成豆腐渣”處理好自尊與尊人的關(guān)系以尊重、信任、謙讓、誠摯的積極態(tài)度與人交往積極參加實(shí)踐活動(dòng)第28頁，共52頁。2.積極悅納自我“尺有所短，寸有所長”（一）要全面、正確地評(píng)價(jià)自己先天的如何對(duì)待？相貌（羅納爾多的齙牙）后天的如何對(duì)待？壞習(xí)慣（二）要正確對(duì)待短處“失之東隅，收之桑榆”（三）要正確地對(duì)待失敗第29頁，共52頁。（二）正確對(duì)待自己的短處 1. 接納自己是有缺點(diǎn)的人； 能改變的

12、，積極改進(jìn)；不能改變的，欣然接納。 2. 相信自己的存在是有意義的； 3. 進(jìn)行積極心理暗示； 4. 積極展示自己，在小事中積累成功的體驗(yàn)。（三）正確對(duì)待失敗信心來源于實(shí)力 培養(yǎng)堅(jiān)定的信念，增強(qiáng)心理受挫力，勇敢面對(duì)失敗第30頁，共52頁。自我接納與不接納的表現(xiàn)自我接納自我不接納充滿信心和毅力 為了討好別人，掩飾自己的感情 行為表現(xiàn)一向都自然而誠懇 同時(shí)從事多種活動(dòng)，但沒有一件完成 了解自己的能力，也知道自己的目標(biāo) 內(nèi)心不安時(shí)外表仍若無其事或驚慌失措 對(duì)自己的個(gè)性及人生引以為豪 常敷衍了事，無法專注第31頁，共52頁。接納自己是有缺點(diǎn)的人 “太極動(dòng)而生陽，動(dòng)極而靜，靜而生陰，靜極復(fù)動(dòng)。一動(dòng)一靜，

13、互為其根?！碧珮O圖說宋周敦頤萬事萬物，有陰有陽，對(duì)立統(tǒng)一。黒中有白，白中有黑，沒有純粹的事物。黑白可以轉(zhuǎn)化。第32頁，共52頁?；顒?dòng)：生命曲線1. 在一張紙的中央畫一個(gè)坐標(biāo)，橫坐標(biāo)表示年齡，縱坐標(biāo)表示生活的滿意度，如圖：第33頁，共52頁。 2. 閉目安靜地思考一下，找出自己生活中的一些你認(rèn)為對(duì)你具有重要影響的經(jīng)歷，并評(píng)價(jià)一下自己對(duì)這些事件的感受，然后在坐標(biāo)上用一個(gè)點(diǎn)表示，并將事件簡(jiǎn)要的標(biāo)注在點(diǎn)的旁邊。 3. 將不同的點(diǎn)連成線，邊看著線邊反省，并對(duì)未來人生的趨向用虛線表示出來。 4. 思考：你有什么感悟？ 你對(duì)過往的人生歷程滿意么？ 你在這張圖表中得到了什么啟示？第34頁，共52頁。3.自覺調(diào)

14、控自我（一）要確立明確的行動(dòng)目標(biāo)短期目標(biāo)、長期目標(biāo)（二）要培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的自控毅力誘惑、恐懼、懶惰、欲望第35頁，共52頁。軟糖實(shí)驗(yàn)幾位心理學(xué)家對(duì)幾個(gè)歲的孩子做了一項(xiàng)很有意義的追蹤調(diào)查，他們發(fā)給幾個(gè)歲的孩子一人一顆軟糖并告訴他們，若等他們的父母回來后再吃，便可以得到兩顆糖。一些孩子經(jīng)不住糖果的誘惑，忍不住自己想吃的情緒和欲望，拿到糖后馬上就吃掉了；而另一些孩子則會(huì)設(shè)法轉(zhuǎn)移自己的注意力，忍著口饞等待父母回來，最后終于得到兩顆糖的獎(jiǎng)勵(lì)。 此試驗(yàn)之后，專家們對(duì)這些孩子進(jìn)行了追蹤觀察，一直到他們長大；結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些從小就能控制自己情緒的孩子，即“情緒和情感智力”較高的孩子，情緒更穩(wěn)定，在忍耐性、堅(jiān)持性、人際

15、關(guān)系方面都比那些不能控制個(gè)性、控制自己情緒的孩子好，成功率也高；而不能有效控制自己情緒的孩子，長大后易受挫折，固執(zhí)、孤僻、受不了壓力、逃避挑戰(zhàn)，當(dāng)然多半就難以成功了。第36頁，共52頁。4.不斷超越自我從“小我”走向“大我”實(shí)現(xiàn)社會(huì)價(jià)值第37頁，共52頁。自我實(shí)現(xiàn)尊重需要愛和歸屬需要安 全 需 要生 理 需 要美國心理學(xué)家馬斯洛的需要層次理論第38頁，共52頁。愛是深深地理解和接受羅杰斯世紀(jì)年代，以一書的出版為標(biāo)志,羅杰斯開始把重點(diǎn)放在“成為一個(gè)忠于自我的人”上他認(rèn)為，一個(gè)人越是接近自己的經(jīng)驗(yàn)，信任自己的經(jīng)驗(yàn)，并由自己的內(nèi)心來評(píng)估，以及樂于接受自己的成長是一個(gè)過程相信自己，不斷前進(jìn)，“成為一個(gè)

16、人”！第39頁，共52頁。推薦影視 雨人（Rain Man）主演：達(dá)斯汀霍夫曼 Dustin Hoffman 湯姆克魯斯 Tom Cruise 瓦萊莉高利諾 Valeria Golino 影片獲柏林金熊獎(jiǎng)及第61屆奧斯卡最佳影片、最佳導(dǎo)演、最佳原創(chuàng)劇本、最佳男主角 第40頁，共52頁。劇情介紹：查理（Charley）獨(dú)自生活多年，知道如何處理周圍的人和事。有一天他得知父親去世了，父親沒有給他留下什么非常值錢的東西，而把一大筆錢留給了查理的哥哥雷蒙德（Raymond）。但查理從來不知道自己有這樣一位哥哥。雷蒙德患有自閉癥，但他在數(shù)學(xué)方面有過人的天才，能迅速而準(zhǔn)確地心算復(fù)雜的數(shù)學(xué)題。雷蒙德自幼在醫(yī)

17、院長大，不了解錢的作用，不知道如何處理父親的遺產(chǎn)。查理由于父親一直沒有告訴自己雷蒙德的存在而非常生氣，他把雷蒙德從醫(yī)院住所騙了出來，兄弟二人一同旅行。在旅行中他們互相理解了對(duì)方。 第41頁，共52頁。推薦影視 心靈捕手（Good Will Hunting ）主演：馬特達(dá)蒙（Matt Damon） 羅賓威廉斯（Robin Williams） 本阿弗萊克（Ben Affleck ）第70屆奧斯卡最佳男配角獎(jiǎng)（羅賓威廉斯）與原創(chuàng)劇本獎(jiǎng)、金球獎(jiǎng)最佳影片（劇情類）和最佳編劇獎(jiǎng)。 第42頁，共52頁。為什么有的人熱情奔放，有的人冷淡孤僻；為什么有的人聰慧敏捷，有的人反應(yīng)遲緩；為什么有的人頑強(qiáng)果斷，有的人優(yōu)

18、柔寡斷；為什么有的人多愁善感，有的人笑口常開；為什么有的人。這些不同的特征，表現(xiàn)的就是個(gè)體之間人格的差異第三節(jié) 大學(xué)生的人格與心理健康第43頁，共52頁。-什么是人格 人格也叫個(gè)性，主要是指人所具有的與他人相區(qū)別的獨(dú)特而穩(wěn)定的思維方式和行為風(fēng)格。人格指人類心理特征的整合、統(tǒng)一體，是一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的結(jié)構(gòu)組織。 興趣性格氣質(zhì)動(dòng)機(jī)理想世界觀信念能力需要人 格第44頁，共52頁。房樹人測(cè)試 1測(cè)試前的準(zhǔn)備：準(zhǔn)備測(cè)驗(yàn)紙、A4紙，沒有橡皮膠的鉛筆一枝（2B）。 2要求： （1）畫好的線條不可用橡皮膠擦掉，但可以重畫； （2）畫完一部份或整幅圖畫后，不得重畫； （3）想怎么畫就怎么畫，但必須有房子、樹、人； （4）畫圖時(shí)不可用尺子； （5）構(gòu)思的時(shí)間最好不要超過五分鐘 小測(cè)試第45頁，共52頁。-弗洛伊德的人格三分結(jié)構(gòu)論本我（id） 最低層，是一種原始的快樂欲望，遵循快樂原則自我（ego）人與外部世界的媒介，理智思維，遵循現(xiàn)實(shí)原則超我（s