書(shū)包減重教育宣導(dǎo)課件

1、書(shū)包減重教育宣導(dǎo)臺(tái)北市內(nèi)湖區(qū)內(nèi)湖國(guó)民小學(xué)教務(wù)處書(shū)包減重的重要性根據(jù)醫(yī)學(xué)報(bào)導(dǎo)，學(xué)齡期的學(xué)童正處?kù)豆趋郎L(zhǎng)階段，女孩10到12歲開(kāi)始快速成長(zhǎng)，16歲左右遲滯下來(lái)；男孩在12到14歲開(kāi)始快速成長(zhǎng)，18歲左右遲滯下來(lái)。這段時(shí)間骨骼可塑性大，再加上肌肉承重力、耐力不足，此時(shí)若有不正常的外力介入，例如：不良的背書(shū)包方式、書(shū)包超重等，都可能會(huì)影響脊柱的發(fā)展，嚴(yán)重的話還會(huì)造成脊柱側(cè)彎和和肌肉、韌帶拉傷。 什麼是脊椎(柱)側(cè)彎？一個(gè)人的脊柱排是接近一直線的。如有向側(cè) （左或右）成C型或S 型彎曲，則稱之 為脊椎側(cè)彎。書(shū)包超重將影響學(xué)齡兒童脊椎生長(zhǎng)。形成脊椎側(cè)彎的因素一、活動(dòng)足，導(dǎo)致肌缺乏鍛。二、寫(xiě)字時(shí)的姿勢(shì)、書(shū)

2、包的背法、桌椅的高合。三、背個(gè)笨重的大書(shū)包，把肩膀壓得一高一低， 可能會(huì)使你的脊柱偏向。脊椎側(cè)彎對(duì)身體的影響一、部分肌肉過(guò)容引身體的疼痛，如：肩痛、 腰痛、背部痛、椎間板突出等。 二、造成肩膀傾斜一邊，外觀好看外，將影響 發(fā)育長(zhǎng)高。書(shū)包重量標(biāo)準(zhǔn)根據(jù)臺(tái)大醫(yī)學(xué)院黃伯超教授提供的奧地利文獻(xiàn)資料，小孩如果背書(shū)包走15分鐘，書(shū)包重量應(yīng)以體重的12.5%為上限；香港更有文獻(xiàn)指出不得超過(guò)體重的10%。即體重20公斤的小學(xué)一年級(jí)學(xué)生書(shū)包重量應(yīng)少於2.5公斤；體重40公斤的小學(xué)六年級(jí)學(xué)生書(shū)包重量應(yīng)少於5公斤，否則就是超重，將會(huì)影響脊柱生長(zhǎng)發(fā)育。 寶貝自己的健康，從書(shū)包減重開(kāi)始！書(shū)包減重注意事項(xiàng)1/2一、書(shū)包重量

3、含手提所有物品不可超過(guò)體重的 12.5%（即1/8）。二、書(shū)包應(yīng)雙肩背負(fù)，肩帶要寬。三、空書(shū)包宜量輕，材質(zhì)佳。四、重量接近骨盆、緊貼腰背。書(shū)包減重注意事項(xiàng)2/2五、每日上放學(xué)僅攜帶當(dāng)日所需之文具、書(shū)籍， 非必要帶回家之書(shū)籍及學(xué)用品， 請(qǐng)置於班級(jí) 個(gè)人置物櫃。六、學(xué)生上安親班之物品請(qǐng)另行處理，儘量不要帶 至學(xué)校，以免增加重量。七、儘量不要使用拖式書(shū)包。（請(qǐng)考慮上、下樓梯 之不便性。）書(shū)包減重的方法1/2一、臨睡前：依照課表整理書(shū)包，少帶非必要的 物品(如水壺、玩具、隨身聽(tīng)等 )，隔天 上課用不到的書(shū)不帶。二、上學(xué)前：調(diào)整書(shū)包雙肩背負(fù)，緊貼腰背。三、放學(xué)前：收拾書(shū)包，回家沒(méi)複習(xí)的書(shū)不帶，善 用置物

4、櫃。書(shū)包減重的方法2/2四、經(jīng)常使用到的上課用具，如:水彩筆、色筆、 剪刀、書(shū)法用具等，可放在學(xué)校置物櫃。五、安親班或才藝班的用品可部分放在安親班或 才藝班置物櫃，或請(qǐng)家長(zhǎng)先送至安親班或才 藝班，以確實(shí)減輕書(shū)包的重量。如何背書(shū)包？1/2一、要抬頭挺胸：小朋友要因?yàn)闀?shū)包的重， 讓自己變得彎腰駝背，或是肚子凸出。二、背書(shū)包上緣應(yīng)與肩膀同高，書(shū)包下緣則在腰上。三、重的物品要放在書(shū)包內(nèi)側(cè)靠近自己的地方， 輕的放在外側(cè)。如何背書(shū)包？2/2四、如為側(cè)背式的書(shū)包，背書(shū)包的位置要多變， 避免重量老是放在同一邊。五、把雙肩書(shū)包背在前面，可能會(huì)影響小朋友的 視線，容易摔倒受傷，所以不建議採(cǎi)取前背 方式。六、類似登

5、機(jī)箱的拉桿式書(shū)包，因?yàn)樯舷聵翘莶?方便，小朋友容易拉傷手臂，也不建議使用。別讓書(shū)包重量成為負(fù)擔(dān) ！正常書(shū)包重量 +正確背書(shū)包方法輕鬆上學(xué)書(shū)包減重問(wèn)答1/3（ ）1.書(shū)包減重的目的在於維護(hù)骨骼之正常發(fā)展， 並培養(yǎng)良好的體態(tài)。（ ）2.書(shū)包重量含手提所有物品不可超過(guò)體重 的12.5%（即1/8）。（ ）3.選擇書(shū)包要考慮外觀是否好看，重一點(diǎn)沒(méi)關(guān) 係。（ ）4.我要把所有書(shū)籍文具放書(shū)包，這樣就不怕忘 記帶課本了。OOxx書(shū)包減重問(wèn)答2/3（ ）5.使用拖式書(shū)包雖然省力，但是上下樓梯很 不方便。 （ ）6.書(shū)包太重會(huì)影響脊柱的發(fā)展，嚴(yán)重的話， 還會(huì)造成脊柱側(cè)彎和肌肉、韌帶拉傷。 （ ）7.使用雙肩揹負(fù)書(shū)包時(shí)重量要接近骨盆，緊 貼腰背，肩帶要寬。 OOO書(shū)包減重問(wèn)答3/3（ ）8.我們要養(yǎng)成睡前依課表整理書(shū)包的習(xí)慣， 不必要的物品就不要帶去學(xué)校，可減輕 書(shū)包重量。（ ）9.放學(xué)前要整理書(shū)包