養(yǎng)生認(rèn)知及健康生活方式問(wèn)卷

1、養(yǎng)生認(rèn)知及健康生活方式問(wèn)卷親愛(ài)的朋友您好：這是一份想要解您的養(yǎng)生認(rèn)知觀及對(duì)日常生活方式的執(zhí)，期望能與您共同關(guān)心個(gè)人健康，希望藉由您對(duì)自己健康的關(guān)注影響親朋友好朝向全民健康的想。本研究亦可作為健康促進(jìn)、在職教育的考，因此非常需要您提供寶貴的意，懇的請(qǐng)您撥空作答。問(wèn)卷採(cǎi)計(jì)名的方式填答，答案無(wú)所謂對(duì)錯(cuò)，請(qǐng)就您的實(shí)際況逐題填寫(xiě)，您所提供的資絕對(duì)保密，只限於學(xué)術(shù)研究使用，移作其他用途，請(qǐng)您放心。敬祝健康快工作順臺(tái)灣師範(fàn)大學(xué)運(yùn)動(dòng)與休閒管研究所指導(dǎo)教授：陳美燕博士研究生：甘臺(tái)謹(jǐn)上第一部份：請(qǐng)您依照自己對(duì)養(yǎng)生認(rèn)知的解，在逐題完下敘述況後，進(jìn)填答，並勾選適當(dāng)?shù)某?。非同普非常常同同同意意通意意我認(rèn)為1.營(yíng)養(yǎng)對(duì)養(yǎng)生

2、是重要的2.均衡飲食能促進(jìn)身體健康3.養(yǎng)生有醫(yī)學(xué)根據(jù)的4.健康是自己的責(zé)任5.知道自己的優(yōu)缺點(diǎn)是很重要的6.觀及挑戰(zhàn)困難是有意義的生活7.與親朋好友常往能維持愉快心情8.關(guān)心與分享能維繫好人際關(guān)係9.規(guī)的運(yùn)動(dòng)能強(qiáng)健體魄10.養(yǎng)生可藉由休閒活動(dòng)達(dá)成11.對(duì)合的要求能適當(dāng)反應(yīng)12.放鬆能紓解心的壓接下頁(yè)1第二部份：請(qǐng)將您目前或近一的習(xí)慣，依實(shí)際況，勾選你做到的程。從：從未做到此項(xiàng)為-意指約做到一成（0-10%）以下。有時(shí)：偶而做到此項(xiàng)為-意指約做到三到五成（11-50%）。經(jīng)常：印象中大多時(shí)候有做到，約七成以上做到（51-70%）?？偸牵河∠笾袔缀踝龅?，約八、九成以上做到（71-100%）。我最近

3、1.會(huì)吃早餐2.每日三餐時(shí)間和正常3.飲食中含有富纖維質(zhì)的食物(全麥,水果、蔬菜)4.每天喝水至少1500cc5.每日進(jìn)餐包括五大食物(五穀根莖、魚(yú)肉豆蛋奶、蔬菜、水果、少油脂)6.檢查膽固醇，並知道結(jié)果7.血壓，並知道結(jié)果8.和合格的醫(yī)護(hù)專(zhuān)業(yè)人員討健康照顧相關(guān)的事9.至少每月一次觀察自己身體有無(wú)改變或10.加個(gè)人健康照顧方面的教育課程11.只要知道食物含防腐劑或人工添加物就吃12.做運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)測(cè)自己的脈搏13.看食物包裝上的營(yíng)養(yǎng)成份明14.欣賞自己15.對(duì)生命充滿(mǎn)信心及觀16.覺(jué)得自己是朝向積極的方向成長(zhǎng)和改變17.知道我自己之優(yōu)缺點(diǎn)所在18.知道生命中那些對(duì)我而言是重要的19.重視自己的成就

4、20.發(fā)現(xiàn)每天是充滿(mǎn)趣及挑戰(zhàn)的從有時(shí)經(jīng)?？偸墙酉马?yè)2我最近21.覺(jué)得自己的生活是有意義的22.於和親近的人保持絡(luò)23.維持有實(shí)質(zhì)及有用的人際關(guān)係24.和親密的朋友們?cè)谝黄?5.對(duì)別人表現(xiàn)關(guān)心、愛(ài)心、和溫暖26.和我所關(guān)心的人保持絡(luò)27.和親近的人討個(gè)人問(wèn)題及關(guān)心的事件28.做伸展操每週至少三次(柔軟體操)29.每週至少做三次，每次20-30分鐘之劇運(yùn)動(dòng)30.加有人指導(dǎo)的運(yùn)動(dòng)課程或活動(dòng)31.與娛性質(zhì)的運(yùn)動(dòng)(如散步、游泳)32.每天找一些時(shí)間放鬆自己33.每天有15-20分鐘的時(shí)間習(xí)放鬆34.知道生活中的壓源所在35.會(huì)注意控制自己的體重36.會(huì)注意自己愉快的情緒37.每天睡眠6至8小時(shí)38.有計(jì)

5、劃的安排作息時(shí)間，致手忙腳39.對(duì)於合的要求，我恰當(dāng)反應(yīng)40.閱有關(guān)促進(jìn)健康的報(bào)章、雜誌或書(shū)籍從有時(shí)經(jīng)?？偸墙酉马?yè)3第三部份：個(gè)人基本資請(qǐng)問(wèn)您1.性別：eqoac(,1)男eqoac(,2)2.齡：eqoac(,1)20-30歲eqoac(,2)31-40歲341-50歲eqoac(,4)51-60歲eqoac(,5)61歲以上/3.教育程：eqoac(,1)國(guó)中初中eqoac(,2)高中高職eqoac(,3)專(zhuān)科4大學(xué)eqoac(,5)研究所及以上eqoac(,6)其他_/4.婚姻況：eqoac(,1)未婚eqoac(,2)已婚同居eqoac(,3)婚/分居4喪偶eqoac(,5)其他_5.你的子(含養(yǎng))：eqoac(,1)無(wú)eqoac(,2)1-2個(gè)33-4個(gè)eqoac(,4)4個(gè)以上6.請(qǐng)問(wèn)您目前職業(yè)？eqoac(,1)商eqoac(,2)工eqoac(,3)教4公eqoac(,5)軍6無(wú)7.請(qǐng)問(wèn)您自己覺(jué)得您的健康況?eqoac(,1)非常好2很好eqoac(,3)普通4較差eqoac(,5)很差8.您自己覺(jué)得睡眠品質(zhì)為何：eqoac(,1.)非常