心理咨詢認(rèn)知療法技術(shù)運用

1、心理咨詢一認(rèn)知療法技術(shù)心理咨詢中，咨詢師對認(rèn)知療法的應(yīng)用也不少見。認(rèn)知療法的另一位重要創(chuàng)始人是阿倫貝克。他努力想驗證弗洛伊德的抑郁理論，但他的研究最終竟然導(dǎo)致了他與弗洛伊德的心理動力學(xué)模型以及抑郁是指向自我的憤怒這一解釋的決裂。經(jīng)過一系列研究貝克發(fā)現(xiàn)抑郁患者的認(rèn)知有一種被他稱為“認(rèn)知歪曲”的邏輯錯誤，從而發(fā)展出了自己的治療抑郁癥的認(rèn)知療法（CT）o他認(rèn)為消極的想法反映了功能失調(diào)的信念與假設(shè)。當(dāng)這些信念被某一情境事件引發(fā)時，一種抑郁模式就被激活。認(rèn)知療法的特點是一種定式的、短期的、針一對現(xiàn)在的心理治療方法，主要用于抑郁癥的心理治療，這種方法直接解決目前的問題并修正功能障礙的想法和行為。這種認(rèn)知模

2、式提出歪曲的或功能障礙性思維是各種心理問題中常見的現(xiàn)象。現(xiàn)實的評價和矯正這種想法能產(chǎn)生情緒和行為上的改善，持久的改善來自修正患者基本的功能障礙性假設(shè)周。貝克認(rèn)知療法理論中的幾個重要的與觀念相關(guān)的概念是：核心信念、中間信念（規(guī)則、態(tài)度、假設(shè)）、自動化思維。認(rèn)知行為學(xué)派認(rèn)為人生來有理性思考和非理性、扭曲的思考的潛能。人有保護(hù)自己、快樂、思考、愛、與別人溝通，以及成長與自我實現(xiàn)的傾向，也有自我毀滅、逃避思考、因循、重蹈覆轍、迷信、無耐性、完美主義和自責(zé)，以及逃避成長的傾向。犯錯是正常的現(xiàn)象，人是會不斷犯錯的。人的困擾是自己制造困擾信念進(jìn)而制約自己的結(jié)果，而非外在因素。人有能力改變自己的認(rèn)知、情緒和行

3、為。個體可以選擇與以往不同的方式去反應(yīng)，不讓自己不滿，并能訓(xùn)練自己把生活中的困擾減至最少。貝克認(rèn)為自動思維是一種意識流，而且這種意識流對于任何人都是很平常的。認(rèn)知模式表明：對情境的解釋與看法，會對隨之而來的情感、行為和生理反應(yīng)產(chǎn)生影響，這些解釋通常都是在個體毫無覺察的情況下以自動思維的形式表達(dá)出來的。自動思維往往是稍縱即逝的、以“速記”的形式出現(xiàn)在大腦中，通常情況下大學(xué)生把其所察覺到的情緒、意志行為和生理上的反應(yīng)誤認(rèn)為是思維的結(jié)果而不是思維本身，并且有這種傾向的人往往對自動思維不加思考地信以為真。貝克提出如果對自動思維加以確認(rèn)并進(jìn)行針對性的調(diào)整有很大可能會使情緒與行為向積極的方向轉(zhuǎn)變。認(rèn)知是人

4、出生后的不斷發(fā)展與成長的產(chǎn)物，每個人都有一個早期發(fā)展形成的認(rèn)知模式，也稱圖式或思維模式，它決定著人們對事物的評價，成為支配人們行為的準(zhǔn)則，導(dǎo)致人們思考問題時常會自動地涌現(xiàn)出一些快速的估價思維，也稱自動思維，而負(fù)性的自動思維會導(dǎo)致情緒抑郁、焦慮和行為障礙。自動思維產(chǎn)生于認(rèn)知模式中較恒定的認(rèn)知現(xiàn)象一信念，最中心的信念叫核心信念，它是信念中最根本的環(huán)節(jié)，是整體的、牢固的和全面概括的。自動思維是個體思想中涌現(xiàn)的現(xiàn)實的詞或想象，是在特殊情景下產(chǎn)生的最淺表的認(rèn)知。對心理咨詢師考試感興趣的可咨詢勤思心理咨詢師網(wǎng)站。嬌正中間信念以及核心信念的常見策略，Beck總結(jié)了以下幾種方法：蘇格拉底對話矯正信念、理性一情

5、緒角色扮演、識別自動性思維、言語盤問法、去中心化。另外的方法還有核心信念作業(yè)表，極端對照，利用隱喻，閱歷測驗，重建早期記憶，應(yīng)付卡。美國的RobertL.Leahy博士總結(jié)了認(rèn)知治療各個環(huán)節(jié)的治療技術(shù)對臨床實踐者提供了方法上的指導(dǎo)。認(rèn)知療法治療線索明確、治療結(jié)構(gòu)性較強(qiáng)、具有較好的可操作性；通過家庭作業(yè)使認(rèn)知改變，增加患者的參與性和自主性。通過自我辯論可以達(dá)到深刻的領(lǐng)悟。認(rèn)知療法假設(shè)所有的認(rèn)知經(jīng)過調(diào)整就是理性的、合理的，有一種對認(rèn)知過程過分和刻意控制的傾向，對有些本身就具有過分理性和要求對思維控制的人，不但不利于改變反而有加重刻板思維的傾向，可能導(dǎo)致窮思竭慮，沒有充分借助外界的力量，只考慮自我內(nèi)部的反思和覺悟，忽視了外界信息對一個人觀念的影響的重要作用。缺點是過于注重理性思維和理性操作，過于強(qiáng)調(diào)人的思維的可控性。需要大量的精神能量，容易使大學(xué)生感到心理治療太麻煩、困難重重、望而卻步。認(rèn)知治療還容易讓人產(chǎn)生一種錯覺，即認(rèn)知是個人完全可以控制的，過分強(qiáng)調(diào)了理性思維的重要性，忽視了非理性思維對人類心理健康和心理平衡的作用，忽視了與意識層面的認(rèn)知關(guān)系不大的自發(fā)的情感體驗的意義；并不是所有的自動思維都是可以控制和改變的，并且自動思維的形成常常伴有特定的強(qiáng)烈的情緒喚起的