德國式時間管理-ok

1、德國式時間管理1高雄醫(yī)學(xué)院的學(xué)生時間管理怎么這么差我與時間管理的第一次2老虎鉗效率與效益（燒杯）A每小時100個，良率30%B每小時80個，良率90%效率AB效益BA為何叫德國式時間管理3臺大VS文藻的圖書館大陸學(xué)生（附件一）一位在北大念書的臺灣學(xué)生，有天清晨經(jīng)過北大校園內(nèi)的未名湖畔，看見有個大陸學(xué)生坐在那背英文單字，中午他再經(jīng)過此處時，發(fā)現(xiàn)那名學(xué)生還在背單字，等到他下午要離開北大時，這個背單字的學(xué)生似乎連一點(diǎn)要離開的意思也沒有，就這樣背一整天單字的土法煉鋼用功方式，讓臺灣去的學(xué)生，震撼與驚嚇之余，也不禁興起見賢思齊。他山之石492/11/13聯(lián)合新聞網(wǎng)報導(dǎo)美國教育測驗服務(wù)社（ETS）最新統(tǒng)計

2、，上年度臺灣學(xué)生托福平均成績在亞洲排名倒數(shù)第六，在幾個亞洲經(jīng)濟(jì)強(qiáng)國中只贏日本，不但輸給大陸、南韓，還輸給巴基斯坦、尼泊爾、越南等第三世界國家，全球排名倒數(shù)第十八在亞洲卅國中只贏北韓、日本、蒙古、柬埔寨、泰國，但輸給肯尼亞、尼日利亞、古巴等多數(shù)非洲及中南美洲國家，更輸給所有歐洲國家。他山之石5棉花糖理論（先別急著吃棉花糖 Dont Eat the Marshmallow）史丹佛大學(xué)一個代表性的實驗，把小孩子單獨(dú)留在房間里，給他們一人一塊棉花糖，讓他們選擇是要馬上吃掉棉花糖，還是等十五分鐘，如果愿意等，就可以再多一塊棉花糖當(dāng)獎賞。研究人員發(fā)現(xiàn)，能夠等待獎賞的小孩，長大以后，全都比那些馬上吃掉棉花糖

3、的小孩成功。他山之石6棉花糖理論（先別急著吃棉花糖 Dont Eat the Marshmallow）棉花糖理論回答了作者三十年來不斷尋找的一個答案：為什么有的人成功、有的人失??？他相信，成功與失敗的差別，并不光是努力工作的程度或是夠不夠聰明，而在于擁有延遲享樂的本事。不急著吃棉花糖的人可以獲得高度的成功，而其他一拿到棉花糖就吃掉的人，則是不_地在累積債務(wù)，無論在工作還是收入上，都心存怨懟。但是，你不一定要這樣子！他山之石7棉花糖理論（先別急著吃棉花糖 Dont Eat the Marshmallow）決定未來是否成功的不是過去，而是你現(xiàn)在愿不愿意付出。今天你所做的選擇，會在明天帶給你大大的回

4、饋只要，你別那么急著吃掉棉花糖！他山之石8沒有目標(biāo)的箭！永遠(yuǎn)射不到靶心！9青年的八大目標(biāo)獨(dú)立思考做判斷感恩惜福超越極限贏得友誼并影響他人自我表達(dá)與人際溝通格物致知運(yùn)動休閑治國平天下沒有目標(biāo)的箭永遠(yuǎn)射不中靶心10青年的八大目標(biāo)獨(dú)立思考做判斷范例：自我負(fù)責(zé)日記省思自我管理人生進(jìn)階人生定義內(nèi)省智能(intrapersonal intelligence)：正確自我覺察的能力，即自知之明，并依此做出適當(dāng)?shù)男袨?，計劃和引?dǎo)自己的人生。包括了解自己的優(yōu)缺點(diǎn)，認(rèn)識自己的情緒、動機(jī)、興趣和愿望，以及自尊、自省、自律、自主、達(dá)成自我實現(xiàn)的能力。這種求知的方式是透過內(nèi)省、后設(shè)認(rèn)知、自我反省以及對人生課題的思考。沒有

5、目標(biāo)的箭永遠(yuǎn)射不中靶心11青年的八大目標(biāo)感恩惜福范例：反哺孝順志愿服務(wù)環(huán)保惜福內(nèi)省智能(intrapersonal intelligence)：沒有目標(biāo)的箭永遠(yuǎn)射不中靶心12青年的八大目標(biāo)超越極限范例：挑戰(zhàn)自己不可能的界限失敗讓我們知道成功的距離壓力才能檢驗出生命的潛能凡事情的發(fā)生必有助于我內(nèi)省智能(intrapersonal intelligence)：沒有目標(biāo)的箭永遠(yuǎn)射不中靶心13青年的八大目標(biāo)贏得友誼并影響他人范例：尊重同理生活禮儀異性交往社團(tuán)活動人際智能(interpersonal intelligence)：覺察并區(qū)分他人情緒、動機(jī)、意向及感覺的能力，即察言觀色、善解人意。包括對表情

6、、聲音和動作的敏感性，辨別不同人際關(guān)系的暗示，對暗示做出適當(dāng)反應(yīng)，以及與人有效交往的能力。這種求知的方式是透過人與人的關(guān)系、溝通、團(tuán)隊工作、合作學(xué)習(xí)、社會技巧等。沒有目標(biāo)的箭永遠(yuǎn)射不中靶心14青年的八大目標(biāo)自我表達(dá)與人際溝通范例：閱讀：每周一書，一雜志寫作：blog、書法多國語言學(xué)習(xí)語文智能(linguistic intelligence)：有效運(yùn)用口頭語言和書面文字以表達(dá)自己想法和了解他人的能力。包括把語言的結(jié)構(gòu)、發(fā)音、意思、修辭和實際使用加以結(jié)合，并運(yùn)用自如的能力。這種求知的方式是透過書寫、口語、閱讀等各個語文層面的正式系統(tǒng)。沒有目標(biāo)的箭永遠(yuǎn)射不中靶心15青年的八大目標(biāo)格物致知范例:野外活

7、動旅行研究團(tuán)隊課業(yè)學(xué)習(xí)與突破邏輯數(shù)學(xué)智能(logicalmathematical intelligence)：有效運(yùn)用數(shù)字和推理的能力。包括能計算、分類、分等、概括、推論和假設(shè)檢定的能力，及對邏輯方式和關(guān)系、陳述和主張(若則、因果)、功能及其他相關(guān)抽象概念的敏感性。這種求知的方式是透過尋找和發(fā)現(xiàn)型態(tài)的歷程、以及問題解決的歷程。沒有目標(biāo)的箭永遠(yuǎn)射不中靶心16青年的八大目標(biāo)格物致知自然觀察者智能(naturalist intelligence)：對生物的分辨觀察能力，如動物、植物的演化；對自然景物敏銳的注意力，如云、礦物、石頭的形成；以及對各種模型(pattern)的辨認(rèn)力，如古物、消費(fèi)品的創(chuàng)作。

8、這種求知的方式是透過和大自然的接觸，包括欣賞和認(rèn)識動植物、辨認(rèn)物種的成員等?？臻g智能(spatial intelligence)：能以三度空間來思考，準(zhǔn)確的感覺視覺空間，并把內(nèi)在的空間世界表現(xiàn)出來。包括對色彩、線條、形狀、形式、空間和它們之間關(guān)系的敏感性，以及能重現(xiàn)、轉(zhuǎn)變或修飾心像，隨意操控對象的位置，產(chǎn)生或解讀圖形訊息的能力。這種求知的方式是透過對外在的觀察(運(yùn)用肉眼)與對內(nèi)在的觀察(運(yùn)用心眼)來達(dá)成。沒有目標(biāo)的箭永遠(yuǎn)射不中靶心17青年的八大目標(biāo)運(yùn)動休閑范例：運(yùn)動/歌唱壓力舒解/健康維護(hù)肢體動覺智能(bodilykinesthetic intelligence)：善于運(yùn)用肢體來表達(dá)想法和感覺

9、，運(yùn)用身體的部份生產(chǎn)或改造事物。包括特殊的身體技巧，如彈性、速度、平衡、協(xié)調(diào)、敏捷，及自身感受的、觸覺的和由觸覺引起的能力。這種求知的方式是透過身體移動和表現(xiàn)、做中學(xué)。音樂智能(musical intelligence)：能覺察、辨別、改變和表達(dá)音樂的能力。包括對音調(diào)、節(jié)奏、旋律或音質(zhì)的敏感性，及歌唱、演奏、作曲、音樂創(chuàng)作等能力。這種求知的方式是透過傾聽、聲音、震動型態(tài)、節(jié)奏以及音色的形式。沒有目標(biāo)的箭永遠(yuǎn)射不中靶心18青年的八大目標(biāo)治國平天下范例：生涯規(guī)劃服務(wù)社會內(nèi)省智能(intrapersonal intelligence)：沒有目標(biāo)的箭永遠(yuǎn)射不中靶心19目標(biāo)檢核（SMART）(一分鐘的愿

10、望)Specific-意指具體的，訂定目標(biāo)必須明確而不籠統(tǒng)。Measurable-意指可衡量的。訂定目標(biāo)時，需注意目標(biāo)的可衡量性或是需付出之代價。既然目標(biāo)需要達(dá)成，那么目標(biāo)就可衡量，才能計算達(dá)成度。 AttainableAchievable可達(dá)成，可做到的目標(biāo)。Realistic -現(xiàn)實的,注重實際的,實際可行的Time-limited -時效的,指目標(biāo)可以在合理時間內(nèi)完成沒有目標(biāo)的箭永遠(yuǎn)射不中靶心20目標(biāo)檢核（SMART）(一分鐘的愿望)Specific-意指具體的，訂定目標(biāo)必須明確而不籠統(tǒng)。例如，很多人想減肥，但減肥不是目標(biāo)、因為這目標(biāo)太抽象，不知如何達(dá)成，因此常無功而潰。而以下目標(biāo)：一星

11、期少吃兩次肉、每天少吃一碗飯，就是一個具體的減肥目標(biāo)。激發(fā)渴望：圖像化引發(fā)動機(jī)5W3H：What什么Why為什么要如此When何時How如何做Who誰Where在何處How Many多少How Much多少錢沒有目標(biāo)的箭永遠(yuǎn)射不中靶心21Measurable-意指可衡量的。訂定目標(biāo)時，需注意目標(biāo)的可衡量性或是需付出之代價。既然目標(biāo)需要達(dá)成，那么目標(biāo)就可衡量，才能計算達(dá)成度。 數(shù)字描述時間開始時間準(zhǔn)備時間督導(dǎo)考核時間結(jié)束時間金錢代價犧牲代價沒有目標(biāo)的箭永遠(yuǎn)射不中靶心22AttainableAchievable可達(dá)成，可做到的目標(biāo)。有些人到某個年齡會對自己所做的一切事都感到厭煩，希望能有一百八十度

12、的大改變。但改變也需要與自己的經(jīng)驗、專長有關(guān)連，否則成功機(jī)會不大，徒增挫折。目標(biāo)必須務(wù)實，才有可能執(zhí)行，不易打退堂鼓。有能力步驟清楚化整為零甘特圖沒有目標(biāo)的箭永遠(yuǎn)射不中靶心23Realistic -現(xiàn)實的,注重實際的,實際可行的擁有現(xiàn)實條件可在現(xiàn)實世界中完成的可實行的沒有目標(biāo)的箭永遠(yuǎn)射不中靶心24Time-limited -時效的,指目標(biāo)可以在合理時間內(nèi)完成限時管制督導(dǎo)倒數(shù)表沒有目標(biāo)的箭永遠(yuǎn)射不中靶心25沒有目標(biāo)的箭永遠(yuǎn)射不中靶心26遺忘曲線27遺忘曲線時間間隔記憶保留剛剛學(xué)習(xí)完成100%20分鐘后58.2%1小時后44.2%89小時后35.8%1天后33.7%2天后27.8%3天后25.4%1個月后21.1%28黃金覆習(xí)七次學(xué)后20分鐘內(nèi)以免忘記40%當(dāng)天晚上以免忘記65%+1天早上+1天晚上+3天晚上+7天晚上+30天晚上操作表格2