擺脫學(xué)習(xí)焦慮掌握高效學(xué)習(xí)法

1、 擺脫學(xué)習(xí)焦慮，掌握高效學(xué)習(xí)法回憶的長卷合上了，你是否覺得孤獨(dú)沒有動(dòng)力?以“焦慮問卷調(diào)查”走進(jìn)現(xiàn)實(shí)我們進(jìn)行過一個(gè)問卷調(diào)查，網(wǎng)課期間我的焦慮：1、孤獨(dú)，學(xué)習(xí)沒有動(dòng)力2、茫然，沒有老師同伴不知道該怎樣做3、無趣，日子太單調(diào)我希望得到的幫助：1、如何自主學(xué)習(xí)?2、如何分配時(shí)間、精力?3、如何提高效率？第一份工整且完整，第二份內(nèi)容不見得完整，排版較為混亂。問題2 哪份筆記做得更好？你的標(biāo)準(zhǔn)是什么？1號(hào)筆記整理時(shí)間：高二上期中前某天晚修花費(fèi)時(shí)間：兩節(jié)晚修工作內(nèi)容：謄抄課本效果：不佳。缺少思考；并且這種情況使本人長期未完成作業(yè)，成績下降。2號(hào)筆記整理時(shí)間：上周化學(xué)網(wǎng)課當(dāng)堂花費(fèi)時(shí)間：隨堂完成工作內(nèi)容：思考后

2、，脫稿整理重點(diǎn)內(nèi)容效果：較好。未占用課后時(shí)間，使課后作業(yè)時(shí)間也大大減少，便于完課后刷題。問題1 哪份筆記更好看？以有效為要而非美觀。筆記是給你自己看的，不是展覽館里的展品。它完全為自身的學(xué)習(xí)服務(wù)?；蛟S：你“認(rèn)真”地對待筆記卻“極不認(rèn)真”地對待了思考加緊學(xué)習(xí) 抓住中心寧精勿雜 寧專勿多 周恩來聽懂與否？先過腦子，再記筆記。千萬不要在課后整理筆記上花太多功夫！XX自習(xí)課上 埋頭苦干的同學(xué)們大家埋頭苦干，每天把大量的時(shí)間花在學(xué)習(xí)上。那么，為什么有的同學(xué)連作業(yè)都寫不完？因?yàn)榇藭r(shí) 或許有人花了一個(gè)小時(shí)刷題鞏固認(rèn)知卻也有人花了兩個(gè)小時(shí)“認(rèn)真謄抄”筆記 但一無所獲同時(shí) 又有人表面“埋頭苦干” 卻不知道自己在

3、做什么學(xué)習(xí)效果只和學(xué)習(xí)量成正比。提高了學(xué)習(xí)效率，才能保證在相同時(shí)間內(nèi)完成更多的學(xué)習(xí)量。提高效率，支配時(shí)間，加量學(xué)習(xí)。這才是制勝之道。下面，我會(huì)給大家介紹我的“高效學(xué)習(xí)”方法。效率 效率 效率！1990s 蛇口工業(yè)區(qū)標(biāo)語效率是工作的靈魂切斯特菲爾德(英國政治家/文學(xué)家)提高效率列好作業(yè)單，電腦手機(jī)全部關(guān)掉，規(guī)定時(shí)間全部完成及時(shí)上交。寫作業(yè)期間保持精神高度亢奮。010203計(jì)算和支配時(shí)間在初步習(xí)慣高效學(xué)習(xí)后，根據(jù)自己的學(xué)習(xí)習(xí)慣，安排出明晰的時(shí)間表。自主學(xué)習(xí)每天花費(fèi)1小時(shí)完成課外學(xué)習(xí)任務(wù)。建議：每天刷題，只做一科，做完馬上訂正，同樣可以找老師答疑。高效學(xué)習(xí)“三步走”策略關(guān)于網(wǎng)課作業(yè)提交越早越好！老師

4、需要備課和休息的時(shí)間，不要等開完夜車才把作業(yè)發(fā)給老師（x個(gè)人認(rèn)為，下午兩節(jié)的自習(xí)課就足夠完成大部分的家庭作業(yè)，晚上專注刷題。提高效率列好作業(yè)單，電腦手機(jī)全部關(guān)掉，規(guī)定時(shí)間全部完成及時(shí)上交。寫作業(yè)期間保持精神高度亢奮。010203計(jì)算和支配時(shí)間在初步習(xí)慣高效學(xué)習(xí)后，根據(jù)自己的學(xué)習(xí)習(xí)慣，安排出明晰的時(shí)間表。要求：精確，嚴(yán)格執(zhí)行。自主學(xué)習(xí)每天花費(fèi)1小時(shí)完成課外學(xué)習(xí)任務(wù)。建議：每天刷題，只做一科，做完馬上訂正，同樣可以找老師答疑。高效學(xué)習(xí)“三步走”策略提高效率列好作業(yè)單，電腦手機(jī)全部關(guān)掉，規(guī)定時(shí)間全部完成及時(shí)上交。寫作業(yè)期間保持精神高度亢奮。010203計(jì)算和支配時(shí)間在初步習(xí)慣高效學(xué)習(xí)后，根據(jù)自己的學(xué)

5、習(xí)習(xí)慣，安排出明晰的時(shí)間表。自主學(xué)習(xí)每天花費(fèi)1小時(shí)完成課外學(xué)習(xí)任務(wù)。建議：每天刷題，只做一科，做完馬上訂正，同樣可以找老師答疑。高效學(xué)習(xí)“三步走”策略刷題保質(zhì)保量。錯(cuò)題“盲寫”訂正。不要在錯(cuò)題本上花很多時(shí)間！得不償失！右邊是上學(xué)期的“錯(cuò)題專題和技巧整理”。不瞞你說，寫完它之后我再也沒看過它。左邊是前幾天的數(shù)學(xué)錯(cuò)題訂正?？赐甏鸢钢蠛仙洗鸢福约河眉t筆重新做一遍。刷第二天的題前也可以先看看前一天的錯(cuò)題。關(guān)于錯(cuò)題訂正更是筆記試著舉一反三網(wǎng)課期間 我的時(shí)間安排2022.02.28在完成網(wǎng)課作業(yè)以外，我完成了必刷題最后一單元內(nèi)容，包含13篇各類閱讀和約20道基礎(chǔ)填空，訂正并積累短語和固搭。20:45-

6、22:45總共用時(shí)約2小時(shí)網(wǎng)課期間學(xué)習(xí)任務(wù)不多更應(yīng)留足自主學(xué)習(xí)時(shí)間從寒假開始到現(xiàn)在 在完成基本作業(yè)以外我已經(jīng)完成了這里大部分的練習(xí)冊 總結(jié)四、以馬克思“異化”一詞啟發(fā)思考 如何讓自己多一點(diǎn)愉悅感、成就感，在居家獨(dú)自學(xué)習(xí)的情境下？ 疫情期間，活動(dòng)沒了，但是頭腦的風(fēng)暴依舊在，只要大腦還活躍，我們就永遠(yuǎn)不會(huì)迷惘，因?yàn)槲宜脊饰以凇?異化馬克思：勞動(dòng)分工細(xì)化，每個(gè)人只需完成自己的一小部分工具人勞動(dòng)人的本質(zhì) 愉悅動(dòng)物工人人（勞動(dòng)）負(fù)擔(dān) 一個(gè)人面對外面的世界時(shí)，需要的是窗子；一個(gè)人面對自我時(shí)，需要的是鏡子。 林清玄窗子與鏡子。 我們需要打開窗子，接納他人的猶疑與反對；面對自己，我們得立著一面鏡子，斟酌自身的缺處。我們于窗中見他人、見世界，然后知外界的廣大與明亮，知山外有山，人外有人；我們于鏡中見自我、見人生，然后知自身之優(yōu)劣，明吾心之真愿。 不要局限于一室之內(nèi)，不要看不見無窮的遠(yuǎn)方，無盡的人們。祝愿 歲月流轉(zhuǎn)，留下無數(shù)拔節(jié)的回響，正是成長的迷人之處：既能惦念曾經(jīng)的美好，也能享受當(dāng)下的時(shí)光，更能心懷未來的希望。專注并