從中醫(yī)來看作息時間的重要性非常重要

1、-. z.從中醫(yī)來看作息時間的重要性子時23點至1點膽經(jīng)旺。子時睡得足，黑眼圈不露；理論認為：肝之余氣，泄于明膽，聚而成精。人在子時前入眠，膽方能完成代謝。膽汁有多清，腦就有多清。子時前入睡者，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤，沒有黑眼圈。反之，常于子時內(nèi)不能入睡者，則氣色青白，眼眶昏黑。同時因膽汁排毒代謝不良更容易生成結(jié)晶、結(jié)石。丑時1點至3點肝經(jīng)旺。丑時不睡晚，臉上不長斑；理論認為：肝藏血。人臥則血歸于肝。如果丑時不能入睡，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。所以丑時前未入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，臉色晦暗長斑。寅時3點至5點肺經(jīng)旺。寅時睡得熟，色紅精氣足；肺朝百

2、脈。肝在丑時把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤，精力充分。寅時，有肺病者反映最為強烈，如劇咳或哮喘而醒。卯時5點至7點大腸經(jīng)旺。卯時大腸蠕，排毒渣滓出；肺與大腸相表里。肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進大腸進入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中的水分與營養(yǎng)、排出渣滓的過程。清晨起床后最好排大便。辰時7點至9點胃經(jīng)旺。辰時吃早餐，營養(yǎng)身體安；人在此時段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排溫和養(yǎng)胃的食品如稀粥、麥片、包點等。過于燥熱的食品容易引起胃火盛，出現(xiàn)嘴唇干裂、唇瘡等問題。不吃早餐更容易引起多種疾病。已時9點至11點脾經(jīng)旺。已時脾經(jīng)旺，造血身體壯；脾

3、主運化，脾統(tǒng)血。脾是消化、吸收、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。脾開竅于口，其華在唇。脾的功能好，消化吸收好，血液質(zhì)量好，所以嘴唇是紅潤的。唇白標(biāo)志血氣缺乏，唇暗、唇紫標(biāo)志寒入脾經(jīng)。午時11點至于13點心經(jīng)旺。午時一小憩，安神養(yǎng)精氣；心主神明，開竅于舌，其華在面。心氣推動血液運行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在午時能睡片段，對于養(yǎng)心大有好處，可使下午至晚上精力充分。未時13點至15點小腸經(jīng)旺。未時分清濁，飲水降虛火；小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸于脾。小腸經(jīng)在未時對人一天的營養(yǎng)進展調(diào)整。如小腸有熱，人會干咳、排屁。此時多喝水、喝茶有利小腸排毒降火。申時15點至17點膀胱經(jīng)旺。申時

4、津液足，養(yǎng)陰身體舒；膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環(huán)在體內(nèi)。假設(shè)膀胱有熱可致膀胱咳，且咳而遺尿。申時人體溫較熱，陰虛的人最為突出。此時適當(dāng)?shù)幕顒佑兄隗w內(nèi)津液循環(huán)，喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有效。酉時17點至19點腎經(jīng)旺。酉時腎藏精，納華元氣清；腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。人體經(jīng)過申時瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的階段。此時不適宜太強的運動量，也不適宜大量喝水。戍時19點至21點心包經(jīng)旺。戍時護心臟，減壓心舒暢；心包為心之外膜，附有脈絡(luò)，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷。心包是心的保護組織，又是氣血通道。心包經(jīng)戍時最興旺，可去除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。此時

5、一定要保持心情舒暢：看書聽音樂、或做SPA、跳舞、耍太極放松心情，釋放壓力。亥時21點至23點三焦經(jīng)旺。亥時百脈通，養(yǎng)身養(yǎng)嬌容。三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣，疏通水道的作用。亥時三焦能通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈可得到最好的休養(yǎng)生息，對身體對美容十分有益。百歲老人有個共同特點，即在亥時睡覺?，F(xiàn)代人如不想此時睡覺，可聽音樂、看書、看電視、練瑜伽，但最好不要超過亥時睡覺。睡出美人-睡眠安康排毒談導(dǎo)讀：記得拜倫說過：早睡早起最能使美麗的臉鮮艷，并降低胭脂的價錢至少幾個冬天。日出而作，日落而息，是遠古以來人類標(biāo)準的生活習(xí)慣。在古代由于沒有電力，夜間幾乎無法活動。近代由于電燈的創(chuàng)造，加上電視的出

6、現(xiàn)，使得現(xiàn)代人的夜生活愈來愈豐富，睡覺的時間愈來愈晚。古時候，三更半夜是形容很晚的深夜，一般人很少在這個時候活動，但現(xiàn)代多數(shù)人幾乎是不到三更半夜不上床。在經(jīng)絡(luò)研究過程發(fā)現(xiàn)，人體經(jīng)絡(luò)上有許多三氧化四鐵分子，這是計算機磁盤上的磁性材料。說明磁場對人體有很大的影響。我們生活空間中最大的磁場是太陽，這很可能就是人體真正的生理時鐘，人體是以太陽磁場為標(biāo)準?，F(xiàn)代科學(xué)還沒有弄清楚這些問題前，我們就任意地更改人體的作息時間，其后果是嚴重的。比方有個朋友孩子患了再生障礙性貧血，這是一種造血機能障礙的疾病，其嚴重性與癌相等。人一旦得了此病，就失去了造血能力。目前西醫(yī)學(xué)上的治療方法，只有移殖骨髓才有時機救治。就此病

7、例診斷后，發(fā)現(xiàn)到這孩子工作是在游樂場，每天半夜下班常再和朋友一起玩到天亮后，才回家睡覺。幾年工作下來，就得了再生障礙性貧血病。病孩除了血氣太低外，各個臟器都沒有其它嚴重的疾病。根據(jù)睡眠時辰與造血的理論，故此要求他辭去工作，每天天黑就睡覺，三個月后，再到西醫(yī)院檢查，骨髓中竟出現(xiàn)了紅血球的幼稚細胞，造血機能恢復(fù)了。這個病歷可以充分證明了睡眠的時辰和造血有密切的關(guān)系。病孩的再障病，不是先天性的，否則不可能成長到二十歲。在出生時是具備造血能力，身體是好的，是后天人為原因造成的。找到致病原因，改正了不良生活習(xí)慣，就把疾病治好。這病例同時說明，違反自然生活規(guī)律，人體就會得病。簡單地改變睡眠時間，就把讓西醫(yī)

8、院束手無策的疾病去除。這就是最自然、最根本、最簡單的醫(yī)療理念例子。認為，正確的睡眠，是早睡早起，這因為良好的睡眠會提供人體足夠的造血時間，血液總量就會逐漸增加，氣血能量也就逐漸提高了。有了足夠的血氣之后，不但能改善人體的肥胖狀態(tài)，還能使皮膚的新陳代謝加快，皮膚會愈來愈光滑，膚色也會愈來愈安康。血氣夠了，皮膚就會現(xiàn)出血色，臉上自然會呈現(xiàn)白里透紅的氣色。同時嘴唇也會出現(xiàn)自然的紅潤，女士們不需化裝也自然明艷光榮。血氣提升之后，腦部的供血會增加，會使人更聰明，反響更快。無論讀書或工作，都會更得心應(yīng)手。國內(nèi)外常有睡美人之稱的美女。良好的睡眠總是給一種靜謐甜美的感覺。睡美人，顧名思義美人是睡出來的。充足的

9、睡眠是美麗的前提。面部是表現(xiàn)美的直觀部位，所以保持面部的美麗十分重要?，F(xiàn)代MM似乎都缺少睡眠，其實睡眠對一個人的肌體和美容至關(guān)重要，可以說任何化裝品和飲食都比不上睡眠對肌膚的保健作用大。醫(yī)學(xué)研究說明，人表皮細胞的新陳代謝最活潑的時間是從午夜至清晨2時，而熬夜是最能毀容的，因為徹夜不眠將影響細胞再生的速度，導(dǎo)致肌膚老化，這種恐懼的后果會直接反應(yīng)在女士們的臉龐上。因此女士們?nèi)缦氡３肿约耗槻科つw好，務(wù)必養(yǎng)成在午夜12時前入睡的習(xí)慣。一、身體各器官工作時間表晚上9-11點為免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時間，此段時間應(yīng)安靜或聽音樂。晚間11-凌晨1點，膽的排毒，需在熟睡中進展。凌晨1-3點，肝的排毒，亦同。凌晨

10、3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。凌晨5-7點，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。凌晨7-9點，小腸大量吸收營養(yǎng)的時段，應(yīng)吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養(yǎng)生者在7點半前，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。二、熬夜和垃圾睡眠帶來害處熬夜會對身體造成多種損害，最常見的是人體疲勞，免疫力下降。假設(shè)長期熬夜造成后遺癥是，嚴重疲勞、精神不振，慢慢出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神病癥。隨之人體的免疫力跟著下降，許多疾病就緊跟上來了。什么叫垃圾睡眠？凡

11、看電視、聽音樂或者玩電玩的時候睡著；強迫自己按點上床睡覺、早上起床，而且不規(guī)律總在調(diào)整；自然醒來后，想著再賴會兒床，強迫延長睡眠時間；晚上不睡，白天補覺，雙休日的補覺；工作壓力大，晚上需加班，在高強度的工作完畢后馬上入睡等，統(tǒng)稱為垃圾睡眠。垃圾睡眠帶來害處：肥胖即使很在意，你的啤酒肚仍然會出現(xiàn)，這不僅單單是因為平時飲食習(xí)慣的問題，它很有可能源于你的垃圾睡眠。睡不好，心里煩，還有很多工作沒做完；熬夜寫籌劃，夜里經(jīng)常做夢，腦子總想著未完成的工作。這種夜不能寐的病癥持續(xù)一段時間，就會讓你感覺身體沉重了，事實上因為垃圾睡眠，你的體重確實增長了。抑郁癥情緒低落、常感到疲倦或缺乏活力、坐立不安，煩躁不安，

12、甚至有了求死的念頭，這些都是抑郁癥的表現(xiàn)。我們常常聽到失眠抑郁癥說法，確實，失眠和抑郁之間有著天然的聯(lián)系。垃圾睡眠，會導(dǎo)致精神萎靡、情緒低落、工作質(zhì)量下降，本來很棘手的事情可能因為沒有睡好而更加做不好，做不好就熬夜加班，長此以往形成了惡性循環(huán)。健忘癥早上出去上班，發(fā)現(xiàn)忘記帶做完的籌劃，趕緊回家，到了家里卻死活想不起來忘記帶了什么；公司的晨會上，老板明顯可以看到你眼神松散，答復(fù)下列問題時反響遲鈍、經(jīng)常出錯；一天的工作開場了，明明是領(lǐng)導(dǎo)剛剛吩咐下來的工作，你卻望著領(lǐng)導(dǎo)離去的身影摸不著頭腦，領(lǐng)導(dǎo)剛剛好似是說打鼾癥每天晚上，因為你的呼嚕聲把別人吵得睡不著，別人還以為你睡得很香甜，事實上，因為打呼嚕，也

13、讓你自己睡得不解乏。不僅如此，晚上有時還會因為打鼾把自己憋醒，并且患上慢性咽炎。另外，第二天早晨起床也會覺得頭痛口干，白天沒精神，注意力下降，情緒還非常急躁易怒。癌癥你可能覺得垃圾睡眠只是一種不良的生活習(xí)慣，但如果告訴你，垃圾睡眠可能會導(dǎo)致癌癥，你是否會大吃一驚？沒錯，癌癥這個讓人聞風(fēng)色變的詞，很有可能僅僅是由于睡眠不安康造成的，良好的睡眠是戰(zhàn)勝癌癥病魔的法寶。習(xí)慣性脫發(fā)早上起來梳頭時，發(fā)現(xiàn)頭發(fā)大把大把地脫落，連自己都嚇了一跳?？粗活^美麗的秀發(fā)，一天天減少，最后不得不忍痛割愛，剪成短發(fā)。你是否想過，這是由于垃圾睡眠引起的呢？睡眠時間的長短與脫發(fā)無明顯關(guān)系，但是脫發(fā)卻與睡眠質(zhì)量密切相關(guān)。三、不

14、同的睡眠習(xí)慣透視你的性格也許你不會想到，平常躺在床上，不同的睡眠習(xí)慣，會透露你的性格。英國瓦維克大學(xué)的西蒙威廉斯博士在最新一期的社會學(xué)雜志撰文，根據(jù)時間、地點、表現(xiàn)等把睡眠者分成以下8種類型：1社會型的人最容易醒，如初為人母的女性，新生兒最輕微的呼喊都能喚醒她們；2狹隘型睡眠者把自己的睡眠好壞放在首位，這種人往往脾氣暴躁；3自私型的人聽到孩子哭叫也不管不顧，或是知道自己鼾聲如雷也無半點內(nèi)疚；4無法無天型的人不管時間和地點，想睡就睡；5打盹型的人通常利用坐公車的時間小睡但不會坐過站，這種人對時間規(guī)劃更合理；6午間小憩型的人更加關(guān)注自己的感受，他們認為保證足夠睡眠才能工作；7裝睡型多為女性，她們在

15、生活中也更愿意逃避；8夢游型則更容易有暴力傾向。四、傷身的十種睡眠惡習(xí)1睡前生氣睡前生氣發(fā)怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。2睡前飽餐睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不會安然入睡，正如所說胃不和，則臥不安。3睡前飲茶茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)會刺激中樞神經(jīng)，使人興奮，假設(shè)睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經(jīng)會更加興奮，使人不易入睡。(4) 劇烈運動睡前劇烈活動，會使大腦控制肌肉活動的神經(jīng)細胞呈現(xiàn)極強烈的興奮狀態(tài)，這種興奮在短時間里不會平靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應(yīng)當(dāng)盡量保持身體平靜，但也不妨作些輕微活動，如散步等。(5)

16、 枕頭過高從生理角度上講，枕頭以812厘米為宜。太低，容易造成落枕，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發(fā)漲、眼皮浮腫；過高，會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導(dǎo)致頸部不適或駝背。(6) 枕著手睡睡時兩手枕于頭下，除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內(nèi)壓力升高，久而久之還會產(chǎn)生返流性食道炎。所以，睡時不宜以兩手為枕。(7)被子蒙頭以被蒙面易引起呼吸困難；同時，吸入自己呼出的二氧化碳，對身體安康極為不利。嬰幼兒更不宜如此，否則有窒息的危險。(8) *口呼吸閉口夜臥是保養(yǎng)元氣的最好方法，而*口呼吸不但會吸進灰塵，而且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻擋

17、局部灰塵，鼻腔能對吸入的冷空氣進展加溫，有益安康。(9) 對著風(fēng)睡人體睡眠時對環(huán)境變化的適應(yīng)能力降低，易受涼生病。古人認為，風(fēng)為百病之長，善行而數(shù)變；善調(diào)攝者，雖盛暑不當(dāng)風(fēng)及生臥露下。所以睡覺的地方應(yīng)避開風(fēng)口，床離窗、門有一定距離為宜。(10) 坐著睡有些人吃飽飯往沙發(fā)一坐，翻開電視沏壺茶，夠舒服的?？赡芄ぷ魈哿?，看著電視就睡著了，這就使第二大隱患出現(xiàn)了！因為坐著睡會使心率減慢，血管擴*，流到各臟器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供給，從而加重了腦缺氧，導(dǎo)致頭暈、耳鳴的出現(xiàn)。有人說中午就歇一會兒，誰還帶個被子去單位呀，找個地方一呆就得了。事兒是省了，可身體卻會提出抗議。五、會睡覺的女人

18、美麗到老日出而作，日落而息，是遠古以來人類標(biāo)準的生活習(xí)慣。在古代由于沒有電力，夜間幾乎無法活動。近代由于電燈的創(chuàng)造，加上電視的出現(xiàn)，使得現(xiàn)代人的夜生活愈來愈豐富，睡覺的時間愈來愈晚。古時候，三更半夜是形容很晚的深夜，一般人很少在這個時候活動，但現(xiàn)代多數(shù)人幾乎是不到三更半夜不上床。在經(jīng)絡(luò)研究過程發(fā)現(xiàn)，人體經(jīng)絡(luò)上有許多三氧化四鐵分子，這是計算機磁盤上的磁性材料。說明磁場對人體有很大的影響。我們生活空間中最大的磁場是太陽，這很可能就是人體真正的生理時鐘，人體是以太陽磁場為標(biāo)準?，F(xiàn)代科學(xué)還沒有弄清楚這些問題前，我們就任意地更改人體的作息時間，其后果是嚴重的。比方有個朋友孩子患了再生障礙性貧血，這是一種

19、造血機能障礙的疾病，其嚴重性與癌相等。人一旦得了此病，就失去了造血能力。目前西醫(yī)學(xué)上的治療方法，只有移殖骨髓才有時機救治。就此病例診斷后，發(fā)現(xiàn)到這孩子工作是在游樂場，每天半夜下班常再和朋友一起玩到天亮后，才回家睡覺。幾年工作下來，就得了再生障礙性貧血病。病孩除了血氣太低外，各個臟器都沒有其它嚴重的疾病。根據(jù)睡眠時辰與造血的理論，故此要求他辭去工作，每天天黑就睡覺，三個月后，再到西醫(yī)院檢查，骨髓中竟出現(xiàn)了紅血球的幼稚細胞，造血機能恢復(fù)了。這個病歷可以充分證明了睡眠的時辰和造血有密切的關(guān)系。病孩的再生障病，不是先天性的，否則不可能成長到二十歲。在出生時是具備造血能力，身體是好的，是后天人為原因造成

20、的。找到致病原因，改正了不良生活習(xí)慣，就把疾病治好。這病例同時說明，違反自然生活規(guī)律，人體就會得病。簡單地改變睡眠時間，就把讓西醫(yī)院束手無策的疾病去除。這就是最自然、最根本、最簡單的醫(yī)療理念例子。認為，正確的睡眠，是早睡早起，這因為良好的睡眠會提供人體足夠的造血時間，血液總量就會逐漸增加，氣血能量也就逐漸提高了。有了足夠的血氣之后，不但能改善人體的肥胖狀態(tài)，還能使皮膚的新陳代謝加快，皮膚會愈來愈光滑，膚色也會愈來愈安康。血氣夠了，皮膚就會現(xiàn)出血色，臉上自然會呈現(xiàn)白里透紅的氣色。同時嘴唇也會出現(xiàn)自然的紅潤，女士們不需化裝也自然明艷光榮。血氣提升之后，腦部的供血會增加，會使人更聰明，反響更快。無論

21、讀書或工作，都會更得心應(yīng)手。國內(nèi)外常有睡美人之稱的美女。良好的睡眠總是給一種靜謐甜美的感覺。睡美人，顧名思義美人是睡出來的。充足的睡眠是美麗的前提。面部是表現(xiàn)美的直觀部位，所以保持面部的美麗十分重要。睡眠缺乏、垃圾睡眠、傷身睡眠、經(jīng)常失眠，都會造成眼睛周圍皮膚色素的異變，出現(xiàn)黑眼圈，眼圈的變黑是美容大忌。睡眠缺乏、傷身睡眠，還會使眼白混濁不清，混濁的眼睛給人一種暮氣沉沉的感覺。漂亮的美人皮膚是光滑的、紅潤的、富有彈性的。這樣的皮膚有賴于皮膚真皮下組織微血管的充足營養(yǎng)供給。我們知道，皮膚微血管暢通時，皮膚紅潤光澤；反之，則顏色晦暗，或顯得蒼白缺乏營養(yǎng)，以致皮下細胞迅速衰老、出現(xiàn)皺紋，甚至變粗糙。

22、一般來說，正處于青春發(fā)育期的少女，每天要睡足8小時，中年婦女每天應(yīng)睡足7個小時，每天睡眠時間太長會使身體發(fā)胖，睡眠時間太短會使人變瘦，同樣的睡眠時間，白天睡和夜里睡效果不一樣。經(jīng)常熬夜對面容損害很大，所以如果晚上要工作到很晚才能睡的話，應(yīng)在下午睡12小時，以保持精力充分。六、睡不著或是睡不踏實怎么辦？有人就，工作事業(yè)的壓力大，有時盡管已經(jīng)感到很疲倦，但就是睡不著，或是睡不踏實怎么辦？建議你，睡前盡量放松自己，做好提高睡眠質(zhì)量幾項準備工作：1沐浴睡前沐浴會使體溫自然升高，血液循環(huán)更加順暢，血行速度和水壓的促進，使全身的新陳代謝加快，使每一寸肌膚得到完全的放松。泡浴甜睡前，最好享受一次泡浴。尤其秋

23、冬天氣枯燥，在家DIY香薰浴最適合。在浴缸中放上一缸水，讓芳香迷人的香薰使緊繃的神經(jīng)松弛，心情也隨之晴朗。2睡前照鏡睡前除了仔細洗臉和做些簡單的臉部按摩外，還有一個妙方多照鏡子。對著鏡子反覆做出你自己認為最美好的表情愉快的笑容，然后在歡樂的心境中入睡。美的表情將在你的大腦中留下印象，你就會成為真正的睡美人。3音樂音樂是睡眠的好伴侶，經(jīng)過白天一整天勞作，晚間人體和皮膚會特別疲勞。利用睡前的時間，聆聽音樂，使自己沉浸于音樂所營造的寧靜、柔美的意境，讓精神及肌膚都得到音樂的撫慰，并會增加肌膚對保養(yǎng)品的吸收能力。在晨間，皮膚經(jīng)過整夜充足的睡眠剛蘇醒，放一曲由古箏、竹笛的樂音，清雅、明快，再配合按摩保養(yǎng)

24、動作，可以活化肌膚細胞、讓頭腦清醒。4牛奶睡前喝一杯熱牛奶，其豐富的鈣質(zhì)和色胺酸可以放松肌肉。牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)，這兩種物質(zhì)可以和中樞神經(jīng)或末梢鴉片肽受體結(jié)合，使全身產(chǎn)生舒適感，有利于入睡和解除疲勞。體虛而致神經(jīng)衰弱者的催眠作用尤為明顯。5其他要保證良好的睡眠，除了方法之外，絲質(zhì)或者是棉質(zhì)的寢具、眼罩、耳塞、有的時候不妨嘗試一些背景音樂、保持理想室溫20左右，并且根據(jù)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)最好的睡眠姿式是仰臥。七、女性幾種養(yǎng)顏睡眠法1臨睡前應(yīng)做適當(dāng)?shù)倪\動，如散步、柔軟體操等。2臨睡前用36攝氏度左右的水清洗面部皮膚，或者洗一個舒舒服服的熱水澡。3保持室內(nèi)空氣的清新、濕潤。4入睡前做面部按摩。先用拇指

25、、食指輕揉鼻頭，再用兩手的食指和中指自鼻兩側(cè)和額部正中間向兩側(cè)輕輕抹擦。5睡前在面部擦些護膚品，如潤膚露等，以免皮膚枯燥。7睡前不要進食或大量飲用飲料，但在睡前飲半杯溫牛奶，不僅有助睡眠，且對養(yǎng)顏八、留神春困也可能是一種病春天到了，許多人會感受到春困的氣息，不少人整日哈欠連天。為什么明明睡眠很足卻仍舊困意濃濃呢？義為，這表示人體內(nèi)有股內(nèi)火，是處于不安康狀態(tài)，有些春困則由于身體處于病態(tài)原因，千萬不要漠不關(guān)心哦。1冬積內(nèi)火春困并不是僅僅因為自然氣候、氣溫上升而產(chǎn)生的一種暫時生理現(xiàn)象。外因：在寒冷的冬季和初春時，受低溫的影響，皮膚汗腺收縮，以減少體內(nèi)熱量的散發(fā)。隨著氣溫的逐漸升高，皮膚毛孔舒展，供血

26、量增多，而供給大腦的氧相應(yīng)減少，大腦工作受到影響，生物鐘也不則準了。冬季因為紫外線及陽光照射缺乏，機體內(nèi)缺少足夠的維生素D，使得機體的免疫力和工作能力降低了許多。當(dāng)春天降臨的時候，身體功能大多處于半昏睡狀態(tài)。內(nèi)因：還由于冬天飲食過熱：辛辣、煎炸烤食品、狗肉、羊肉、酒類、火鍋等，容易使得胃火上升，出現(xiàn)眼睛腫痛、臉腫，嚴重者還會伴有臉色潮紅，乃至心火上升。內(nèi)火會影響人的精神狀態(tài)和工作情緒，出現(xiàn)勞累、嗜睡、失眠、頭暈、工作精力不集中等問題，直接導(dǎo)致春困癥候群的產(chǎn)生。而很多家庭或辦公樓在密閉環(huán)境中開空調(diào)，造成空氣中二氧化碳等有害氣體含量過高，也會加重春困病癥。2大腦缺氧腦力勞動者，如辦公室的白領(lǐng)一族，也很容易受到春困的騷擾，這是需要特別重視的。外因：剛從冬天過來，很多辦公室還存在著一些思維定式，如窗戶不