高中心理健康 做自己的精力管理師 《做自己的精力管理師》課件-朱芳慧- 課件

1、做 自 己 的 精 力 管 理 師年級(jí)：高中一年級(jí)教材版本：精力管理主講人：朱芳慧主講人單位：深圳市福田區(qū)梅林中學(xué)一、我們的困惑為什么我每天的時(shí)間都不夠用？為什么我已經(jīng)很努力地規(guī)劃時(shí)間但還是經(jīng)常拖延？每天都有做不完的事，“債”越欠越多，怎么辦？總感覺自己狀態(tài)不好，沒法高效地學(xué)習(xí)怎么辦？那些年，為了高效學(xué)習(xí)，我們嘗試過的方法回想你最能高效學(xué)習(xí)的時(shí)刻，詳細(xì)描述一下，這些時(shí)刻有什么共同點(diǎn)？10回想你最能高效學(xué)習(xí)的時(shí)刻，詳細(xì)描述一下，這些時(shí)刻有什么共同點(diǎn)？9回想你最能高效學(xué)習(xí)的時(shí)刻，詳細(xì)描述一下，這些時(shí)刻有什么共同點(diǎn)？8回想你最能高效學(xué)習(xí)的時(shí)刻，詳細(xì)描述一下，這些時(shí)刻有什么共同點(diǎn)？7回想你最能高效學(xué)習(xí)

2、的時(shí)刻，詳細(xì)描述一下，這些時(shí)刻有什么共同點(diǎn)？6回想你最能高效學(xué)習(xí)的時(shí)刻，詳細(xì)描述一下，這些時(shí)刻有什么共同點(diǎn)？5回想你最能高效學(xué)習(xí)的時(shí)刻，詳細(xì)描述一下，這些時(shí)刻有什么共同點(diǎn)？4回想你最能高效學(xué)習(xí)的時(shí)刻，詳細(xì)描述一下，這些時(shí)刻有什么共同點(diǎn)？3回想你最能高效學(xué)習(xí)的時(shí)刻，詳細(xì)描述一下，這些時(shí)刻有什么共同點(diǎn)？2回想你最能高效學(xué)習(xí)的時(shí)刻，詳細(xì)描述一下，這些時(shí)刻有什么共同點(diǎn)？1高效時(shí)刻前一天晚上睡得很好。那幾天天氣很好，下課時(shí)經(jīng)常跟同學(xué)們打球。那段時(shí)間與同學(xué)、家人相處得都比較愉快。剛剛考完試，下定決心要提高某一科目的成績(jī)。 精 力時(shí)間管理 精力管理 開源節(jié)流精力管理三、精力管理情感體能思維意志精力來源體能三

3、、精力管理精力來源體能體能睡 眠運(yùn) 動(dòng)飲 食情 感三、精力管理精力來源情感正面情緒加油站興趣、愛好結(jié)交朋友、深度交流積極情感思 維三、精力管理精力來源思維在放松中思考3分鐘呼吸空間練習(xí)3分鐘呼吸空間練習(xí)三、精力管理精力來源思維在放松中思考適度鍛煉時(shí)間管理討論：你有沒有成功塑造良好習(xí)慣的經(jīng)歷呢？你都運(yùn)用了什么技巧呢？10討論：你有沒有成功塑造良好習(xí)慣的經(jīng)歷呢？你都運(yùn)用了什么技巧呢？9討論：你有沒有成功塑造良好習(xí)慣的經(jīng)歷呢？你都運(yùn)用了什么技巧呢？8討論：你有沒有成功塑造良好習(xí)慣的經(jīng)歷呢？你都運(yùn)用了什么技巧呢？7討論：你有沒有成功塑造良好習(xí)慣的經(jīng)歷呢？你都運(yùn)用了什么技巧呢？6討論：你有沒有成功塑造良

4、好習(xí)慣的經(jīng)歷呢？你都運(yùn)用了什么技巧呢？5討論：你有沒有成功塑造良好習(xí)慣的經(jīng)歷呢？你都運(yùn)用了什么技巧呢？4討論：你有沒有成功塑造良好習(xí)慣的經(jīng)歷呢？你都運(yùn)用了什么技巧呢？3討論：你有沒有成功塑造良好習(xí)慣的經(jīng)歷呢？你都運(yùn)用了什么技巧呢？2討論：你有沒有成功塑造良好習(xí)慣的經(jīng)歷呢？你都運(yùn)用了什么技巧呢？1 培養(yǎng)積極儀式習(xí)慣非必要情況下盡量減少意識(shí)精力的消耗，從而可以節(jié)省精力用在其他有需要的地方。建立習(xí)慣1時(shí) 間2地 點(diǎn)3行 為每天6點(diǎn)-6點(diǎn)半走 廊背20個(gè)單詞習(xí)慣成自然意志三、精力管理精力來源意志如果現(xiàn)在就是人生的盡頭，你學(xué)到的最重要的3件事是什么？為什么它們?nèi)绱酥匾?1想想你最敬重的一個(gè)人，描述他她身上你最欽佩的3種品質(zhì)。02你能做到的最好的自己是什么樣的？03你希望你的墓志銘如何總結(jié)你的人生？04三、精力管理精力來源意志照顧自己為他人奉獻(xiàn)如果你是自己