大學(xué)生心理教育(本,36學(xué)時)課件

1、大學(xué)生心理教育支素華課程介紹：普及心理健康的常識掌握心理調(diào)適方法提高心理素質(zhì)授課形式：課堂講解心理電影心理訓(xùn)練考評辦法：平時成績 40% ,包括考勤、作業(yè)、課堂活動期末成績60% 考勤方法：無故曠課（早退）一節(jié)/次扣5分，遲到1次扣2分，每學(xué)期缺課1/3以上取消考試資格（10節(jié)以上包括10節(jié)）【目的】彼此相識，擴(kuò)大社交圈子，擴(kuò)展見識?！緯r間】15分鐘 【準(zhǔn)備】足夠的空間，可以挪動的椅子，如折疊椅?！静僮鳌糠?人8人小組圍圈而坐。從其中一人開始，每人用一句話介紹自己。一句話中必須包含三個內(nèi)容：所屬（院系、年級、專業(yè)），自己與眾不同的特征（興趣、愛好等）、姓名?！疽?guī)則】小組成員圍成一圈，任意提名一

2、位同學(xué)自我介紹，第二名同學(xué)輪流介紹，但是要說：我是*后面的*，第三名學(xué)員說：我是*后面的*的后面的*，依次下去，最后介紹的一名學(xué)員要將前面所有同學(xué)的名字、專業(yè)復(fù)述一遍。 課堂活動：介紹接龍第一章 大學(xué)生心理健康概述健康的概念與標(biāo)準(zhǔn)心理健康的概念與標(biāo)準(zhǔn)大學(xué)生心理健康的概念大學(xué)生中常見的心理健康問題大學(xué)生心理健康的意義一、走進(jìn)心理學(xué)1什么是心理心理是人腦的機(jī)能，是人們在社會實踐和日常生活中對客觀事物的能動的反應(yīng)。2心理學(xué)都研究什么（1）知人類的認(rèn)知，例如感覺、知覺、記憶、注意、言語 情：情緒、情感 意：人類行為的需要、動機(jī)、價值觀（2）心理學(xué)的領(lǐng)域：基礎(chǔ)心理學(xué)：人類心理的基本規(guī)律應(yīng)用心理學(xué)： 心理

3、咨詢學(xué)、管理心理學(xué)、教育心理學(xué)、醫(yī)學(xué)心理學(xué)、消費心理學(xué)等等3心理學(xué)與我們?nèi)绾伪３纸】悼鞓返那榫w如何更有效的學(xué)習(xí)與生活如何擁有良好的人際關(guān)系二、科學(xué)的健康觀 中國古代：剛健、無病、安樂。 1946年世界衛(wèi)生組織(WHO )把健康定義為：“健康不但是身體沒有殘疾，還有完整的生理、心理狀態(tài)和社會適應(yīng)力。 “健康不僅指沒有疾病或軀體正常，還要有生理、心理和社會適應(yīng)方面的完滿狀態(tài)?！?(WHO，1970 )（一）健康觀的演變 1989年，世界衛(wèi)生組織再次將健康定義為：“健康包括軀體健康、心理健康、社會適應(yīng)良好和道德健康。 （二）現(xiàn)代健康的概念及標(biāo)準(zhǔn) 世界衛(wèi)生組織給健康下的正式定義是：“健康是指生理、心理

4、和社會適應(yīng)均致良好的狀態(tài)，而不僅僅是指沒有疾病或體質(zhì)健壯?！?健康新概念的十條標(biāo)準(zhǔn)1、有充沛的精力，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常工作和生活，而不感到疲勞和緊張2、積極樂觀，勇于承擔(dān)責(zé)任，心胸開闊3、精神飽滿，情緒穩(wěn)定，善于休息，睡眠良好4、自我控制能力強，善于排除干擾5、應(yīng)變能力強，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化6、體重得當(dāng)，身材勻稱7、牙齒清潔，無空洞，無痛感，無出血現(xiàn)象8、頭發(fā)有光澤，無頭屑9、反應(yīng)敏銳，眼睛明亮，眼瞼不發(fā)炎10、肌肉和皮膚富有彈性，步伐輕松自如。 二、心理健康 （一）心理健康的涵義 所謂心理健康，是指不僅沒有心理疾病或心理變態(tài)，而且個體在身體上、心理上以及社會行為上都能保持良好的狀態(tài)。

5、 生理上：身體狀況特別是中樞神經(jīng)系統(tǒng)應(yīng)當(dāng)是沒有疾病的，其功能應(yīng)在正常范圍之內(nèi)。 心理上：心理健康的人不僅各種心理功能系統(tǒng)正常，而且對自我通常持肯定的態(tài)度，能有自知之明，清楚自己的潛能、長處和缺點，并發(fā)展自我。 社會行為：心理健康的人能有效地適應(yīng)社會環(huán)境，妥善地處理人際關(guān)系，其行為符合生活環(huán)境中文化的常規(guī)模式，角色扮演符合社會要求，與社會保持良好的接觸，且能對社會負(fù)責(zé)和有所貢獻(xiàn)。（二）心理健康的標(biāo)準(zhǔn) 美國著名的心理學(xué)家馬斯洛在20世紀(jì)50年代初提出了心理健康的十條標(biāo)準(zhǔn)：有充分的自我安全感；能充分了解自己，并能恰當(dāng)估量自己的能力；生活理想切合實際；不脫離周圍現(xiàn)實環(huán)境；能保持人格的完整和諧；善于從經(jīng)

6、驗中學(xué)習(xí)；保持良好的人際關(guān)系；能適度地宣泄情緒和控制情緒；在符合團(tuán)體要求的情況下，能有限度地發(fā)揮個性；在不違背社會規(guī)范的前提下，能適當(dāng)?shù)貪M足個人的基本需求。 1946年第三屆國際心理衛(wèi)生大會曾把 心理健康的標(biāo)準(zhǔn)擬定為： 身體、智力、情緒十分調(diào)和； 適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系中彼此能謙讓； 有幸福感； 在工作和生活中，能充分發(fā)揮自己的能力，過有效率的生活?！保ㄈ┱_理解心理健康的標(biāo)準(zhǔn)心理健康標(biāo)準(zhǔn)是相對的心理健康是我們的認(rèn)識情感與意志行為的和諧統(tǒng)一心理健康狀態(tài)是一個動態(tài)的變化過程心理健康標(biāo)準(zhǔn)是我們努力的方向 大學(xué)生心理健康的基本標(biāo)準(zhǔn)，是能夠進(jìn)行有效地學(xué)習(xí)和生活。 三、大學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn) (一)智力正常

7、智力，是人的觀察力、注意力、記憶力、想象力、思維力、創(chuàng)造力及實踐活動能力等的綜合。衡量大學(xué)生的智力是否正常，關(guān)鍵在于其是否正常地、充分地發(fā)揮了自我效能：即有強烈的求知欲，樂于學(xué)習(xí)，能夠積極參與學(xué)習(xí)活動。(二)情緒健康 標(biāo)志是情緒穩(wěn)定和心情愉快。包括的內(nèi)容有：愉快情緒多于負(fù)性情緒、樂觀開朗、富有朝氣，對生活充滿希望；情緒較穩(wěn)定，善于控制與調(diào)節(jié)自己的情緒，既能克制又能合理宣泄自己的情緒，情緒的表達(dá)既符合社會的要求又符合自身的需要，在不同的時間和場合有恰如其分的情緒表達(dá)；情緒反應(yīng)與環(huán)境相適應(yīng)。反應(yīng)的強度與引起這種情境相符合。(三)意志健全 意志是人在完成一種有目的的活動時進(jìn)行的選擇、決定與執(zhí)行的心理

8、過程。意志健全者在行動的自覺性、果斷性、頑強性和自制力等方面都表現(xiàn)出較高的水平。意志健全的大學(xué)生在各種活動中都有自覺的目的性，能適時地做出決定并運用切實有準(zhǔn)備的方式解決所遇到的問題，在困難和挫折面前，能采取合理的反應(yīng)方式，能在行動中控制情緒和言而有信，而不是行動盲目、畏懼困難，頑固執(zhí)拗。 (四)人格完整 人格是個體比較穩(wěn)定的心理特征的總和。人格完善就是指有健全統(tǒng)一的人格，個人的所想、所說、所做都是協(xié)調(diào)一致的。人格完善包括人格結(jié)構(gòu)的各要素完整統(tǒng)一；具有正確的自我意識，不產(chǎn)生自我同一性混亂，以積極進(jìn)取的人生觀作為人格的核心，并以此為中心把自己的需要、目標(biāo)和行動統(tǒng)一起來。(五)自我評價正確 正確的自

9、我評價是大學(xué)生心理健康的重要條件，大學(xué)生在進(jìn)行自我觀察、自我認(rèn)定、自我判斷和自我評價時，能做到自知，恰如其分地認(rèn)識自己，擺正自己的位置，既不以自己在某些方面高于別人而自傲，也不以某些方面低于別人而自卑，面對挫折與困境，能夠自我悅納，喜歡自己，接受自己，自尊、自強、自制、自愛適度，正視現(xiàn)實，積極進(jìn)取。(六)人際關(guān)系和諧 良好而深厚的人際關(guān)系，是事業(yè)成功與生活幸福的前提。其表現(xiàn)為：樂于與人交往，既有廣泛而深厚的人際關(guān)系，又有知心朋友；在交往中保持獨立而完整的人格，有自知自明，不卑不亢；能客觀評價別人和自己，善取人之長補己之短，寬以待人，樂于助人，積極的交往態(tài)度多于消極態(tài)度，交往動機(jī)端正。(七)社會

10、適應(yīng)正常 個體應(yīng)與客觀現(xiàn)實環(huán)境保持良好秩序，既要進(jìn)行客觀觀察以取得正確認(rèn)識，以有效的辦法應(yīng)付環(huán)境中的各種困難，不退縮；又要根據(jù)環(huán)境的特點和自我意識的情況努力進(jìn)行協(xié)調(diào)，或改變環(huán)境適應(yīng)個體需要，改造自我適應(yīng)環(huán)境。(八)心理行為符合大學(xué)生的年齡特征四、大學(xué)生存在的心理健康問題學(xué)業(yè)問題 學(xué)習(xí)壓力大，學(xué)習(xí)動力不足，學(xué)習(xí)目的不明確，學(xué)習(xí)成績不理想，學(xué)習(xí)困難。情緒問題 抑郁 情緒失調(diào) 人際關(guān)系問題。良好的人際關(guān)系是學(xué)生成長與社會化過程中的重要組成部分，也是保持良好心理狀態(tài)的必備條件。 焦慮問題 自我焦慮 考試焦慮情感問題 愛情的困擾 友情困擾 親情問題 特殊群體學(xué)生的心理健康問題 獨生子女心理健康問題 特困

11、生心理調(diào)適大學(xué)生活適應(yīng)問題 生活能力弱，自立能力弱的情況普遍存在大學(xué)生對挫折的心理承受力弱 五、心理健康對大學(xué)生個體成長的作用 心理健康教育可以預(yù)防心理疾病 心理健康教育可以減少心身疾病 心理健康教育有助于大學(xué)生健康人格的 培養(yǎng)伯特蘭羅素，（1872-1970），英國著名的哲學(xué)家、數(shù)學(xué)家、文學(xué)家和社會活動愛，先后執(zhí)教于劍橋大學(xué)、哈佛大學(xué)、芝加哥大學(xué)、加州大學(xué)等世界知名學(xué)府，在哲學(xué)、數(shù)學(xué)方面的精深造詣和突出成就使他成為20世紀(jì)最重要、也是最具影響的思想在師，并于1950年獲得諾貝爾文學(xué)獎。幸福之路 本書不為專家而寫，也不為那些現(xiàn)實問題僅當(dāng)作閑談之資的人而寫。在以下篇章中找不到深奧的哲學(xué)原理，也找

12、不到艱澀的博學(xué)深思。我的目的僅僅在于，通過但愿是普普通通的東西的感悟?qū)⒁恍┳h論收集于此。所有我主張并提供給讀者的小竅門是通過我的閱歷和觀察得到的，每當(dāng)我照此而行，它們就能增進(jìn)我的幸福?；谶@個理由，我斗膽希望那些遭受不幸而并未享受幸福的眾多男女能夠診斷出自己的癥狀并找出擺脫的方法。我相信，通過我在本書中作出的努力，許多不幸的人將會變得幸福甜蜜。第二章 大學(xué)生心理疾病的診斷與防治第二章 大學(xué)生心理疾病的診斷與防治 人之所以迷信，只是由于恐懼；人之所以恐懼，只是由于無知。 霍爾巴赫 本章要點心理問題的分類大學(xué)生常見的心理疾病： 神經(jīng)癥 人格障礙如何及時地發(fā)現(xiàn)處在心理危機(jī)狀態(tài)的同學(xué) 一、心理疾病離我

13、們有多遠(yuǎn)？大學(xué)生心理障礙的發(fā)生率高于一般正常成年人，比例在1030之間。北京16所高校所作的調(diào)查中顯示，近年來在本科生中因心理疾病休學(xué)的人數(shù)占休學(xué)總?cè)藬?shù)的37，因心理疾病退學(xué)的占因病退學(xué)總?cè)藬?shù)的64。全國大學(xué)生自殺率為萬分之二到萬分之四。二、心理問題的分類一般心理問題 心理障礙 精神病心理問題神經(jīng)癥人格障礙（一）一般心理問題 由一般的適應(yīng)問題所引起的持續(xù)時間較長的負(fù)性情緒，如痛苦、憂傷、焦慮、憤怒或敵意等。 一般心理問題相當(dāng)于軀體疾病中一般的感冒或熱傷風(fēng)等，這類問題可以自己處理。如讀一兩本比較好的心理自理手冊，散心，通過熱線電話或面對面的心理咨詢等方法，就能有效的解決這類問題；也可以求助于親友

14、，借鑒他人的經(jīng)驗處理自己的問題。（二）心理障礙 包括神經(jīng)癥與人格障礙 神經(jīng)癥性障礙患者有基本正常的社會功能，外表看來正常，但內(nèi)心卻有比常人多得多的情緒困擾，主要癥狀為持續(xù)的焦慮、抑郁、緊張、擔(dān)心、害怕、不安等。神經(jīng)癥性障礙包括恐怖癥、抑郁癥、疑病癥以及強迫癥等。 人格障礙由一些根深蒂固的、持久的偏常行為模式構(gòu)成，患者與相同文化背景的一般人相比，感覺、知覺、思維、情感，尤其是待人接物的方式有極明顯的偏離。 （三）精神病 精神病(包括精神分裂癥、情感性精神障礙、反應(yīng)性精神病等)的治療已不屬于心理醫(yī)生解決的問題。它應(yīng)由精神科醫(yī)生給予治療。其治療手段是以藥物為主，心理治療為輔。比較常見的為精神分裂癥。

15、 精神分裂癥是一種由于大腦功能出現(xiàn)問題，具有感知、思維、情感、行為等多方面的障礙和精神活動的不協(xié)調(diào)以及精神活動與環(huán)境不協(xié)調(diào)為特征的一種最常見的精神病?；颊叩乃枷?、情感、行為與現(xiàn)實脫節(jié)，不能分辨幻想與現(xiàn)實，因而喪失或減低自理及在社會生活的適應(yīng)能力。它是屬于重性精神病之一，嚴(yán)重影響病人的日常工作、社交、生活及自我照顧的能力。三大學(xué)生中常見的心理疾?。ㄒ唬┥窠?jīng)癥 也稱神經(jīng)官能癥，它是非器質(zhì)性的大腦神經(jīng)機(jī)能輕度失調(diào)的心理疾病?；颊哂袕娏业男睦頉_突，并感到精神痛苦，力圖擺脫卻又無能為力。 各種神經(jīng)癥的共同特點 1、起病常與精神因素有關(guān)； 2、癥狀多樣，可表現(xiàn)為精神、神經(jīng)或軀體癥狀； 3、但檢查沒有相應(yīng)的

16、器質(zhì)性損害； 4、患者一般意識清楚，有自知力，要求治療； 5、部分患者有性格缺陷。神經(jīng)癥的種類神經(jīng)衰弱 焦慮癥強迫癥抑郁癥恐怖癥【案例】 楊某，女，大學(xué)一年級學(xué)生。當(dāng)事人自述家庭環(huán)境差，主要是父母關(guān)系不和，全家氣氛緊張、充滿火藥味。自己被母親嚴(yán)加管教，一切都得聽母親的，高中時被母親堅持10點準(zhǔn)時睡覺。由于當(dāng)事人功課較多，但又不得不10點睡覺，因此開始出現(xiàn)睡眠問題，每次睡覺都毫無睡意，滿腦子都是作業(yè)問題和對父母的不滿想法，于是入睡時間不斷加長。到大學(xué)后，其他同學(xué)都12點才睡，而當(dāng)事人仍要10點睡覺，無法入睡，感到很難受。曾兩次調(diào)換宿舍，但仍不能解決失眠問題，學(xué)習(xí)效率很低，心情煩亂，感到很疲乏。

17、神經(jīng)衰弱是大學(xué)生中極為常見的心理障礙，它是由于長期刺激，引起大腦神經(jīng)活動持續(xù)過度緊張，導(dǎo)致大腦興奮和抑制神經(jīng)活動能力減弱的一種神經(jīng)癥。主要特征是易興奮、易激動、易疲憊，并常伴有各種身體不適和障礙等。敏感的人和有不良性格特征的人，更易患此癥。 大學(xué)生神經(jīng)衰弱的發(fā)生，主要是由于生活學(xué)習(xí)壓力過大，過分 緊張，缺乏面對現(xiàn)實的勇氣和良好的適應(yīng)能力造成的。如學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重、人際關(guān)系沖突、家庭負(fù)擔(dān)沉重和戀愛出現(xiàn)危機(jī)等都是發(fā)病誘因。上述問題引起的思想沖突，使得神經(jīng)活動過程處于持久的緊張狀態(tài)，超過了神經(jīng)系統(tǒng)張力所能忍受的限度，從而引起崩潰失調(diào)。 對于患神經(jīng)衰弱的學(xué)生，應(yīng)合理安排作息，積極參加娛樂活動和體育鍛煉，并

18、進(jìn)行必要的心理治療。一般可以收到較好的效果。 【案例】 何某某，女，大學(xué)三年級學(xué)生。三年前以優(yōu)異成績考入某大學(xué)。從第三學(xué)期開始，有一門功課不及格，覺得無法接受，無臉見人，認(rèn)為接下來就會有第二門、第三門功課不及格。從此聽見考試就緊張、害怕，全身發(fā)抖，急急忙忙寫報告，要求緩考，但過了假期面對考試時，仍然感到提心掉膽。 何同學(xué)的心理問題屬于考試焦慮，焦慮癥的一種?？荚嚱箲]是預(yù)感到考試對自尊心的威脅而引起的緊張、不安、擔(dān)心、害怕的綜合情緒。焦慮癥是指持續(xù)性精神緊張或驚恐發(fā)作狀態(tài)，常伴有頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口干、尿頻、出汗、震顫和明顯的運動性不安等，此癥并非由實際威脅所引起，其緊張程度與事件很不

19、相稱。 焦慮癥源于內(nèi)心沖突，常常與社會生活或童年受精神刺激有關(guān)。焦慮癥患者的性格往往是易激怒、易焦慮、自信心不足，缺乏安全感。 對于焦慮癥，一方面可進(jìn)行藥物治療，另一方面可進(jìn)行自我松弛訓(xùn)練，一般會收到較好效果。 【案例】 小吳，是某高校外語系一年級學(xué)生。入學(xué)初，他發(fā)現(xiàn)自己看到不順眼的同學(xué)就想啐，不久，他見人就想啐。這使他苦惱不堪，以致不得不整天躲在宿舍里，連課也害怕上。小吳主觀上能感覺到有一種不能克制，不可抵抗的意向(啐)存在，而且也意識到這種意向(啐)是不合情理的，沒必要的，但不能控制自己，這在心理學(xué)上被稱為強迫癥。因為，自我強迫和自我反強迫同時存在，使他極度焦慮、恐懼，因此，這是一種典型的

20、沖突性心理疾病。 強迫癥，是一種以自我強迫為突出癥狀的神經(jīng)癥。所謂自我強迫是指患者在主觀上反復(fù)出現(xiàn)一些沒有意義的觀念、情緒、意向行為，明知其不合理但又無法擺脫，從而導(dǎo)致精神焦慮和痛苦。常見的有強迫觀念、強迫意向和強迫行為：如有的人反復(fù)思考一些無意義問題，如為什么人要分男女？到底先有雞還是先有蛋？這些人并非這方面的專業(yè)人員，既無研究這些問題的實際需要，但卻無休止地思考，欲罷不能；有的人反復(fù)檢查門窗是否鎖上，煤氣是否關(guān)緊；有的人害怕不潔而不厭其煩地反復(fù)洗手或洗衣服；有的人為減輕焦常會出現(xiàn)某些強迫性行為，稍有差錯便從頭做起。 患有強迫癥的人通常無安全感，無完善感，無確定感。他們的行為與生活習(xí)慣刻板，

21、墨守成規(guī)，享樂能力低下，活動能力差，工作與學(xué)習(xí)效率很低，性格上往往有缺陷，如缺乏自信、過于謹(jǐn)慎、保守、謹(jǐn)小慎微、做事注重細(xì)節(jié)，力求一絲不茍等。強迫癥一方面是由于患者的性格缺陷造成的，另一方面也與以往的生活經(jīng)歷、精神打擊和幼年時期的遭遇有關(guān)。強迫癥根治比較困難，它需要藥物治療、心理治療和行為治療相互配合，其中行為治療對強迫癥有一定效果，心理治療對增強患者自信心、緩解癥狀也有重要意義。【案例】 男Q，大學(xué)三年級，近一個月來睡眠不好，食欲下降。時常感到渾身無力，對任何活動都不感興趣，甚至很多課都沒有聽。情緒低落，很多事情都不愿意面對，覺得生活沒有意思，甚至想到過死。原來一個月前相戀一年多的女朋友提出

22、分手，他為此非常痛苦，并且越陷越深。該同學(xué)因為失戀引起情緒低落，而且是持續(xù)時間較長，自覺生活沒有意義，屬于抑郁性神經(jīng)癥。 抑郁癥是一種以持久的心境低落狀態(tài)為特征的神經(jīng)癥，主要表現(xiàn)為悲傷、壓抑、絕望、沮喪、孤獨、自卑和自責(zé)等，并常伴有焦慮、軀體不適感和睡眠障礙等。 患此癥狀者，總是愁眉苦臉并且容易哭泣，其表現(xiàn)可概括為三個“失去”：失去興趣：他們對任何事情都不感興趣，包括以往的特長愛好；失去希望：對前途悲觀失望，感到生活無意義并且常有失矛無助感；失去精力：自覺精神不振，全身疲乏，腦力遲鈍，既不能進(jìn)行劇烈活動，又不能持續(xù)思考，因而萎靡不振，力不從心。 治療抑郁癥應(yīng)以心理治療法為主。勸慰、鼓勵、支持是

23、十分重要的。更重要的是，讓患者發(fā)現(xiàn)并證實自身的才能與力量，增強他們的自信心；幫助患者增強社會意識、參與意識和競爭意識?；加幸钟舭Y的學(xué)生應(yīng)學(xué)會宣泄情緒，以減輕心理壓力。如傾訴、哭泣、寫日記等。另外，還要多與人交往，嘗試從另一角度看自己所面臨的問題，開闊視野。最后，要有意識地參加一些活動，如體育鍛煉，文娛活動等，將自己從苦惱中解脫出來?！景咐?小王，大一，19歲。不敢獨自去飯?zhí)贸燥?，總是覺得別人在看著自己。見到陌生人就會覺得脖子僵硬、冒汗、臉紅，特別是異性，更是非?？謶?。 分析：從小王的情況來看，可以診斷為社交恐懼癥，是屬于恐懼癥的一種。社交恐懼癥的表現(xiàn)形式：面對陌生人而手足無措，不能在公眾場合

24、打電話，不能在公眾場合和人共飲，不能單獨和陌生人見面，不能在有人注視下工作等較為極端的行為。在這種恐懼、焦慮的情緒出現(xiàn)時，還常伴有心慌、顫抖、出汗、呼吸困難等癥狀。 恐怖癥是對某種特定情景或物體產(chǎn)生劇烈恐懼，明知無害，但又不能克制的神經(jīng)癥。因恐怖對象不同，它分為物體恐怖、場所恐怖和社交恐怖。如恐高癥、恐水癥、恐血癥、黑暗恐怖癥、社交恐怖癥、廣場恐怖癥、聲音恐怖癥等。 大學(xué)生中較常見的是社交恐怖癥，它是指對某一特定社交場所和對象產(chǎn)生的恐怖心理。如有的大學(xué)生不敢與他人目光相對，眼睛總是游離于房頂或窗外，產(chǎn)生目光恐怖癥；有的學(xué)生不敢與異性說話交往，一看到對方就臉紅、心跳，形成社交恐怖癥；有的學(xué)生不敢

25、到人多的廣場去，一到廣場就緊張、盜汗、心跳過速，形成廣場恐怖癥；有的學(xué)生見到特定的人就感到恐怖，形成恐人癥，比如見到穿白大褂的醫(yī)生就害怕?？植腊Y產(chǎn)生后對人際交往、生活、學(xué)習(xí)和工作都會產(chǎn)生一定影響?？植腊Y的產(chǎn)生往往與患者以前在某一特定場景受到的驚嚇或痛苦經(jīng)歷有關(guān)。為了防止再次出現(xiàn)過去的痛苦經(jīng)歷，在心理防御機(jī)制上，就采取了躲避、退縮的行為。另外，恐怖癥的形成也與認(rèn)知和個性有關(guān)。治療恐怖癥，行為療法效果很好，認(rèn)知領(lǐng)悟療法也很有效。（二）人格障礙偏執(zhí)型人格障礙 強迫型人格障礙 回避型人格障礙 其他還有反社會型人格障礙、分裂型人格障礙、攻擊型人格障礙、依賴型人格障礙、自戀型人格障礙等。偏執(zhí)型人格障礙 一

26、種以猜疑和偏執(zhí)為主要特點的人格障礙。表現(xiàn)出普通性猜疑，不信任或者懷疑他人忠誠，過分警惕與防衛(wèi)；強烈地意識到自己的重要性，有將周圍發(fā)生的事件解釋為“陰謀”、不符合現(xiàn)實的先占觀念；過分自負(fù)，認(rèn)為自己正確，將挫折和失敗歸咎于他人；容易產(chǎn)生病理性嫉妒；對挫折和拒絕特別敏感，不能諒解別人，長期耿耿于懷，常與人發(fā)生爭執(zhí)或沉湎于訴訟，人際關(guān)系不良。強迫型人格障礙 以要求嚴(yán)格和完美為主要特點。希望遵循一種他所熟悉的常規(guī)，認(rèn)為萬無一失，無法適應(yīng)新的變更。缺乏想象，不會利用時機(jī)，做事過分謹(jǐn)慎與刻板，事先反復(fù)計劃，事后反復(fù)檢查，不厭其煩。猶豫不決，優(yōu)柔寡斷也是其特點之一?；乇苄腿烁裾系K 此類人的特征是長期和全面的脫

27、離社會關(guān)系。他們回避社交，特別是涉及較多人際交往的職業(yè)活動，害怕被取笑、嘲弄和羞辱。自感無能，過分焦慮和擔(dān)心，怕在社交場合被批評或拒絕。四、如何及時地發(fā)現(xiàn)處在心理危機(jī)狀態(tài)的同學(xué)1、容易發(fā)生心理危機(jī)的六個重點時段： 畢業(yè)生離校前；放假前；考試前后；開學(xué)前后；新生入學(xué)后；季節(jié)交替前后2、容易發(fā)生大學(xué)生心理危機(jī)的十類重點對象： 家庭貧困；言行異常；父母離異；家庭發(fā)生重大變故；直系親屬有精神病史；本人有精神病史；經(jīng)歷了重大打擊性事件；考試成績急劇下降；失戀；網(wǎng)絡(luò)癡迷3、大學(xué)生心理危機(jī)的幾種表現(xiàn)形式： （1）缺乏自信，自卑，有的甚至悲觀、絕望； （2）逃學(xué)、離校出走； （3）極度的抑郁、孤僻和焦慮，怕與

28、人交往； （4）對社會、對他人、對一切的冷漠、消極、逆反或攻擊 第三章 大學(xué)生心理咨詢 世界上最寬闊的東西是海洋,比海洋更寬闊的是天空,比天空更寬闊的是人的心靈。 雨果 本章提要心理咨詢的含義和性質(zhì) 大學(xué)生心理咨詢的原則 咨詢前該做的準(zhǔn)備心理咨詢室 大學(xué)生心理咨詢與心理治療理論介紹 一、心理咨詢的含義和性質(zhì) 心理咨詢（Psychological counseling）是運用心理學(xué)的專業(yè)知識和相應(yīng)技巧，針對來訪者的心理問題提出分析、建議和指導(dǎo)，幫助來訪者維護(hù)和增進(jìn)心理健康，促進(jìn)人格成長，不斷開發(fā)潛能達(dá)到自我實現(xiàn)的過程。心理咨詢是一種人際幫助活動 心理咨詢是一個人際互動過程心理咨詢是一種人際間的互

29、動，是雙向的信息交流過程。 心理咨詢就其本質(zhì)而言是一個“助人自助”的過程 二、大學(xué)生心理咨詢的原則 保密性原則 理解性原則 中立原則 信賴原則 發(fā)展性原則 “來者不拒、去者不追”原則 時間限定原則 感情限定原則 三、咨詢前該做的準(zhǔn)備勇敢地接受現(xiàn)實，面對自己的困難。對自己充滿信心。愿意為自己的改變付出一定的代價，相信自己的不良行為是可以改變的。打消顧慮，對心理咨詢員要有充分的信任。心理咨詢員會對你的“泄密”給予絕對的保密。預(yù)先理順自己的思路。將自己的心理困惑直截了當(dāng)?shù)靥岢鰜恚J(rèn)真說出自己的真實感受。傾訴要有所節(jié)制。因為一次咨詢時間為50分鐘左右，來詢者的傾訴在10至30分鐘即可。你和心理咨詢員是

30、平等關(guān)系。可將咨詢員看作是一個特別親密的朋友，盡可能地敞開心扉。不必過分地關(guān)注自我的表現(xiàn)與形象。咨詢員不關(guān)心表層的東西，而是更注重解決心理問題。不要希望心理咨詢員給你“決策”。心理咨詢是“助人自助”。心理咨詢員幫助你看清問題，啟發(fā)、疏導(dǎo)你的癥結(jié)。解決問題的主動權(quán)在你自己的手中。不要對一次咨詢抱有太高的期望。大多數(shù)心理問題的解決往往要有一個過程，并且主要依靠來訪者心理和行為的不斷調(diào)整和自我激勵去解決。對于有關(guān)“性”的問題，最好能找同性別的心理咨詢員。四、心理咨詢室我院心理咨詢室介紹（預(yù)約）電話：86711851 地址：學(xué)生服務(wù)中心二樓咨詢時間：周一到周五（周五晚不開放）： 上午：8：3011：3

31、0 下午：14：0016：40 晚上：18：3021：30 五、大學(xué)生心理咨詢與心理治療理論介紹 （一）精神分析理論 創(chuàng)始人 弗洛伊德Sigmund Freud 1856-1939奧地利精神病學(xué)家 潛意識和壓抑理論 心理結(jié)構(gòu)：潛意識（無意識）、前意識、意識 人格理論本我、自我和超我早期經(jīng)驗理論和夢的理論 1900年：夢的解析 意識潛意識前意識 本我超我自我（二）行為主義理論 創(chuàng)始人 華生 Watson John Broadus 18781958 美國心理學(xué)家 行為主義者心目中的心理學(xué) 人的所有行為（包括正常、健康的行為及異常、變態(tài)的行為）都是通過學(xué)習(xí)而獲得的。心理咨詢的目的在于通過強化來使當(dāng)事

32、人模仿或消除某一特定異常行為，以建立新的正常的行為方式，試圖通過提供特定的學(xué)習(xí)環(huán)境來促使來訪者改善自我，摒棄不良行為，習(xí)得新的行為。 （三）人本主義理論 馬斯洛Abraham Harold Maslow1908-1970 美國社會心理學(xué)家 1強調(diào)人具有主觀能動性，基本是誠實可信的，并具有自我向善的潛質(zhì)，而且都有能力去發(fā)現(xiàn)自己心理上的缺陷與適應(yīng)不良，通過不斷調(diào)整獲得心理平衡與健康。所以，心理咨詢的目的在于幫助來訪者自省自悟，充分發(fā)揮其潛質(zhì)，使其不斷成長與發(fā)展，最終達(dá)到自我完善與自我實現(xiàn)。 2認(rèn)為有兩個自我，即現(xiàn)實自我與理想自我。前者是個人在現(xiàn)實生活中所獲得的自我概念；后者是個人認(rèn)為“應(yīng)當(dāng)是”或“

33、必須是”、理想化了的自我概念。兩者一致則達(dá)到心理健康。兩者發(fā)生沖突或個人需要得不到滿足就會造成心理失調(diào)，嚴(yán)重者會導(dǎo)致心理疾病。 3強調(diào)應(yīng)創(chuàng)造一種良好的咨詢關(guān)系，即平等、真誠、尊重、理解。咨詢過程以來訪者居主動、決策地位，咨詢員處于隨從、被動地位；采用非指導(dǎo)性咨詢技巧，培養(yǎng)來訪者獨立性，開發(fā)其潛能，養(yǎng)成良好行為與人格。 （四）認(rèn)知理論 美國臨床心理學(xué)家艾里斯 合理情緒治療理論 咨詢員在心理咨詢過程中應(yīng)采取主動積極的態(tài)度，對來訪者的非理性信念給予辨析、澄清、教誨與指導(dǎo)。 主要方法有：認(rèn)知一領(lǐng)悟療法、合理情緒療法（RET）等等。 情緒ABC理論情景A認(rèn)識信念B行為情緒反應(yīng)C 第四章 心理測驗一心理測

34、驗的概念 張厚粲 心理測驗是指在鑒別智力、因材施教、人才選拔、就業(yè)指導(dǎo)、臨床診斷等方面具有咨詢、鑒定和預(yù)測功能的測量工具。 二心理測驗的類別 按照內(nèi)容劃分： 智力測驗 用來測量智力的高低，由于人的各個年齡階段的智力不同，智力測驗也有相應(yīng)的層次。 能力傾向測驗 用于了解人們某種潛在的能力及預(yù)測發(fā)展傾向。 通常可以分為：一般能力傾向測驗、特殊能力測驗 人格測驗 用來測量人的情緒、需要、氣質(zhì)、性格、動機(jī)、興趣、態(tài)度等個性方面特點的測驗。 診斷測驗 臨床測驗，主要用來鑒別臨床精神、神經(jīng)癥狀的測驗以便使心理咨詢與治療工作有一個科學(xué)的依據(jù)。一般能力測驗：測量一個人在多方面的潛在能力特殊能力測驗測量一個人在

35、某一方面如音樂、繪畫等特殊潛能。 按照測驗人數(shù)劃分： 個別測驗 一個主試在同一時間內(nèi)只對一個被試進(jìn)行測驗。 觀察詳細(xì)結(jié)果真實詳，但是盡費時費力 不易操作。 團(tuán)體測驗 是指由一位被試同時對許多人進(jìn)行測驗。 省時信息量大 結(jié)果不夠準(zhǔn)確 按測驗材料劃分： 語言文字測驗 非語言文字材料三 心理測驗的編制要求（一）典型的行為樣組 取樣具有代表性 （二）標(biāo)準(zhǔn)化 取樣標(biāo)準(zhǔn)化、實施、計分、解釋標(biāo)準(zhǔn)化，遵循同一規(guī)則 （三） 客觀性 （四） 信度和效度 信度：可靠性，即測驗結(jié)果的一致性和穩(wěn)定性。 效度：效度(Validity)即有效性，它是指測量工具或手段能夠準(zhǔn)確測出所需測量的事物的程度。 第二節(jié) 大學(xué)生心理測驗

36、的目的與要求 一大學(xué)生心理測驗的目的 1 自我了解的工具 2 利于高校開展心理健康教育活動 二大學(xué)生接受心理測驗的要求 1 糾正錯誤的測驗觀 測驗萬能論 測驗無用論 2 選擇合適的測驗 3 測驗時心情放松，真實作答。 請主試進(jìn)行結(jié)果的解釋，不要胡亂猜疑。 第三節(jié) 大學(xué)生常用的心理測驗 一智力測驗 智力主要指思維能力、適應(yīng)環(huán)境的能力和學(xué)習(xí)能力。 （一） 瑞文推理智力測驗（SPM） （二） 韋克斯勒成人智力測驗（WAIS） 1938年 J.C.瑞文編制的非文字智力測驗，可以作為個體測驗也可以用作團(tuán)體測驗。 該測驗要求被測者根據(jù)隱藏在一系列抽象符號和圖案中的規(guī)律將某個圖形放在合適的位置上。 該測驗含

37、有三個不同的測驗： 適合兒童及智力落后成人的36個項目的瑞文兒童彩色漸進(jìn)測驗 適合成年人的有60個項目的瑞文標(biāo)準(zhǔn)測驗 適合高智力成人48個項目的瑞文高級推理測驗 美國心理學(xué)家D. 韋克斯勒1939年開始編制的系列智力測驗量表 分為幼兒、兒童、成人智力測驗量表。 韋氏成人智力測驗包括11個分測驗： 6個言語測驗 常識、理解、算術(shù)、相似性、背數(shù)、詞匯 5個操作測驗： 填圖、圖片排列、積木、圖形拼湊、數(shù)字符號 施測時交替使用言語和操作分測驗，每個分測驗按照由易到難進(jìn)行排列。完成全部測驗大概要75分鐘，有時會省去其中的一部分。完成全部測驗，可分別得出三個智力商數(shù)即言語商數(shù)、操作商數(shù)和總智商。 二 .

38、人格測驗 人格測驗要測量的人格特質(zhì)有性格、動機(jī)、情緒、興趣、態(tài)度及人際關(guān)系等非認(rèn)知性個性心理特征。 （一） 卡特爾16種個性因素測驗 （二） 艾森克人格測驗（EPQ） （三） 明尼蘇達(dá)多相人格測驗（MMPI） （四） 愛德華個性偏好測驗（EEPS） 美國伊利諾斯州大學(xué)個性與能力研究所卡特爾教授1949年編制的。 該問卷測量了16種人格特質(zhì)因素：A：樂群性 B：聰慧性C：穩(wěn)定性 E：恃強性 F：興奮性 G：有恒性 H：敢為性 I：敏感性 L：懷疑性 M：幻想性 N：世故性 O：憂慮性 Q1：實驗性 Q2：獨立性 Q3：自律性Q4：緊張性 另外還有8個次級項目因素，即：適應(yīng)與焦慮、內(nèi)向與外向性、感

39、情用事與安詳機(jī)警性、怯懦與果斷性、心理健康者人格因素、從事專業(yè)而有成就者人格因素、創(chuàng)造能力強者人格因素、在環(huán)境中有成長能力者人格因素。 英國倫敦大學(xué)艾森克教授編制，由N（神經(jīng)質(zhì)）、 E（內(nèi)外傾向）、P（精神質(zhì)）、L（效度）四個分量 表 組成。一共88個題目。 N：情緒的穩(wěn)定性 E：內(nèi)外傾向 P：心理變態(tài)的傾向 L表示測量的真實性，超過一定分?jǐn)?shù)，測量的分?jǐn)?shù)就 是無效的。 MMPI 包括556個項目，包括廣泛的人格特征：有10個臨床量表和4個效度量表。 10個臨床量表： Hs：疑疾 D：抑郁 Hy：癔病 Pd：精神病態(tài) Mf：男性化女性化 Pa：妄想狂 Pt：精神衰弱 Sc：精神分裂 Ma：輕躁狂

40、 Si：社會內(nèi)向 4個效度量表： L：說謊分 F：詐病分 K：校正分?jǐn)?shù) Q：疑問分 該測驗的內(nèi)容比較豐富，涉及到健康狀況、婚姻關(guān)系、社會態(tài)度、情緒反應(yīng)、運動失調(diào)、身心疾病和精神病等方面的問題，因此對于變態(tài)人格、精神病的診斷及人格類型的鑒定和心理健康狀況的判別起了很大的作用。 該測驗一共有 成就、順從、秩序、表現(xiàn)、自主、親密、省察、求助、支配、謙遜、助人、變通、堅毅、性愛和攻擊15個分量表。一共225題。 三.職業(yè)人格類型測驗 （一）MBI職業(yè)人格測驗 MBI指標(biāo)是一種強迫選項的自我報告性格問卷。用于測量描述人在信息獲取、決策制定、生活取向等方面的偏好。 這些偏好可以分為四個緯度、八個方向：外傾

41、內(nèi)傾，感覺直覺，理性感性，決斷觀察緯度。偏好的八個方向的不同組合就構(gòu)成了性格的16種類型，每種類型對應(yīng)一套行為特征和價值觀。標(biāo)準(zhǔn)表C有126個問題。兩個研究表格F表（166個問題）和J表（290個問題）還包括一些個性化的表格。MMBI應(yīng)用與成人。 （二） 霍蘭德職業(yè)興趣測驗 霍蘭德將職業(yè)分類，編制了職業(yè)偏好量表（VPI）和自我導(dǎo)向量表（SDS）兩種職業(yè)興趣量表，創(chuàng)立了更簡潔的六邊形職業(yè)個性模型個對應(yīng)的六種職業(yè)興趣（RIASEC）：現(xiàn)實性（R）、研究型（I）、藝術(shù)型（A）、社會型（S）、企業(yè)型（E）、常規(guī)型（C）。 三能力傾向測驗 能力傾向測驗是指未經(jīng)特殊訓(xùn)練和學(xué)習(xí)之前從事某種職業(yè)或活動的潛在能

42、力。這里指的是特殊能力測驗。 （一） 學(xué)術(shù)能力測驗 吉爾福特席勒門的能力傾向測驗（GIAS）。包括七個分測驗： 言語理解、一般推理、知覺速度、空間定向、空間形象化、數(shù)目運算和機(jī)械知識。 （二） 職業(yè)能力傾向測驗 職業(yè)能力傾向測驗 是測量高等教育和專業(yè)工作所需要的心理能力，以及從事某種專業(yè)工作所需要的知識、技能和方法。由Roeder 和Graham編制的職業(yè)能力傾向測驗，包括六個分?jǐn)?shù)：管理、機(jī)械、推銷、文書工作、計算及科學(xué)能力傾向，可作為擇業(yè)參考或高中畢業(yè)生選擇高校專業(yè)的依據(jù)。 五. 診斷測驗 診斷測驗的目的是簡便地鑒別出臨床精神、神經(jīng)癥狀，以便及早發(fā)現(xiàn)心理問題，及時預(yù)防和治療。 （一） 癥狀自

43、評量表（SCL90） 該量表一共有90個題目，包括10個分量表，即軀體化、強迫癥狀、人際關(guān)系敏感、抑郁、焦慮、敵對、恐怖、偏執(zhí)、精神病性和附加項目。 該量表可以作自評，也可以作為醫(yī)生鑒定患者癥狀的一種方法，廣泛應(yīng)用于精神衛(wèi)生領(lǐng)域，也可以較好的了解人的思維、情感、行為、人際關(guān)系、生活習(xí)慣等。 （二） 大學(xué)生人格問卷(UPI) 該問卷由60個項目構(gòu)成，其中16個身體癥狀的項目，40個精神狀態(tài)的項目和4個測謊項目。 （三） 抑郁自評量表（SDS） 抑郁自評量表（SDS）由20個題目構(gòu)成，每一個題目對應(yīng)一個相關(guān)癥狀，按14級評分，20個題目反應(yīng)抑郁狀態(tài)四組特異性癥狀，即精神性情感癥狀、軀體性障礙、精神

44、運動性障礙、抑郁的心理障礙。SDS操作方便，能有效地反應(yīng)抑郁狀態(tài)的有關(guān)癥狀及其嚴(yán)重程度和變化。 （四） 焦慮自評量表（SAS） 焦慮自評量表（SAS）有20個題目，該量表從構(gòu)造的形式到具體評定方法與抑郁自評量表（SDS）極為相似，也是四級評分的自評量表。 （五） 康奈爾健康問卷（CMI） 康奈爾健康問卷（CMI）是美國康奈爾大學(xué)編制的自陳式健康問卷。該問卷反應(yīng)的癥狀豐富，目的是對一個人的健康做出全面的評價，包括身體情況、心理狀態(tài)和社會適應(yīng)能力等各個方面。CMI一共有195個問題，分為四個方面的內(nèi)容：軀體癥狀、家族史和既往史、一般健康和習(xí)慣、精神癥狀。第五章 塑造健康的人格支素華 世界上沒有什么

45、東西能像人類行為那樣為人們所熟悉，也沒有什么東西比人類行為更重要，但是，它卻不是我們最理解的東西。 斯金納內(nèi)容提要人格概述人格類型與發(fā)展 大學(xué)生的不良人格與調(diào)適 大學(xué)生健康人格的特征 大學(xué)生理想人格的塑造 一、人格概述 （一）人格的涵義 人格（Personality） ：古希臘語Persona 內(nèi)涵： 外在的行為表現(xiàn)個體生活中所表現(xiàn)出的種種言行 內(nèi)隱的人格成份 面具后面的真實自我 人格是個體在行為上的內(nèi)部傾向，它表現(xiàn)為個體適應(yīng)環(huán)境時在能力、氣質(zhì)、性格、需要、動機(jī)、價值觀和體質(zhì)等方面的整合，是具有動力一致性和連續(xù)性的自我，是個體在社會化過程中形成的給人以特色的身心組織。這些穩(wěn)定而異于他人的特質(zhì)模

46、式，給人行為以一定的傾向性，它表現(xiàn)了一個由表及里真實的個人。 （二）人格特征人格的整體性人格的穩(wěn)定性 人格的獨特性 人格的社會性 二、人格的類型與發(fā)展（一）人格的類型 氣質(zhì) 性格 1、氣質(zhì) 氣質(zhì)反應(yīng)的是人們心理活動動力特征方面的特征。指心理過程的強度、速度、穩(wěn)定性、靈活性等方面的特點。氣質(zhì)的類型 膽汁質(zhì) 多血質(zhì) 粘液質(zhì) 抑郁質(zhì) 測驗： 氣質(zhì)類型測試 確定你自己是哪種氣質(zhì)類型。膽汁質(zhì) 屬于這種氣質(zhì)的人，其基本特點是具有很高的興奮性和較弱的抑制性，以及由此在行為上表現(xiàn)出的均衡性。他們直率熱情，精力旺盛；脾氣急躁，易于沖動；反應(yīng)迅速，智慧敏捷；情緒明顯外露，易沖動，好挑釁，心境變化激烈，但體驗不強。

47、膽汁質(zhì)型的人能以極大熱情投身于學(xué)習(xí)和工作，積極、生氣勃勃，但一旦精力消耗殆盡，往往情緒也就跟著低落下來，工作帶有明顯的周期性。標(biāo)定詞為：有活力、樂觀、愛沖動、易變化、易興奮、敢做敢為、不寧靜、愛生氣。 多血質(zhì) 屬于這種氣質(zhì)的人，神經(jīng)過程平衡而靈活，容易適應(yīng)環(huán)境，他們活潑好動、敏感，反應(yīng)迅速；不甘寂寞，善于交際；智慧敏捷，注意力易于轉(zhuǎn)移，興趣易變；接受新事物容易，但印象不很深刻；情緒和情感易于產(chǎn)生也易于改變，體驗不強。多血質(zhì)的人精神愉快、朝氣蓬勃，在新的環(huán)境里不感到拘束，但如工作受挫或事業(yè)不順，或需付出艱苦努力時，其熱情就會銳減，容易見異思遷。標(biāo)定詞為：善社交、開朗、健談、敏感、隨便、活躍、關(guān)心

48、自由、喜領(lǐng)頭。 粘液質(zhì) 屬于這種氣質(zhì)的人，基本特點是安靜、均衡。他們穩(wěn)重、交際適度；反應(yīng)緩慢、沉默寡言；善于克制自己，情緒不易外露；注意穩(wěn)定又難于轉(zhuǎn)移；善于忍耐、沉著堅定；不尚空談，埋頭苦干。標(biāo)定詞為：平靜、性情平和、可信賴、有思想、謹(jǐn)慎、多慮、被動。 抑郁質(zhì) 屬于這種氣質(zhì)的人，行為孤僻，反應(yīng)遲緩；多愁善感，體驗深刻；具有很高的感受性，不能忍受太大或太小的神經(jīng)緊張、敏感，比較容易受挫折；能與別人很好相處，勝任別人的委托，能克服困難，具有堅定性；比較孤僻，行動遲緩，在事物面前優(yōu)柔寡斷，面臨危險時容易感到緊張、恐懼。標(biāo)定詞為：安靜、不善社交、有節(jié)制、悲觀、善思考、刻板、喜怒無常、多愁善感。 氣質(zhì)類

49、型調(diào)查表 指導(dǎo)語：以下60個問題可以幫助你大致確定自己的氣質(zhì)類型，請您按題號順序閱讀，并根據(jù)您的實際情況與題目相符合的程度，按下列要求做相應(yīng)的選擇。 很符合自己情況的 記2分比較符合 記1分介于符合與不符合之間的 記0分比較不符合的 記-1分完全不符合的 記-2分 1.做事力求穩(wěn)妥，不做無把握的事。 2.遇到可氣的事就怒不可遏，想把心里話全說出來才痛快。 3.寧可一個人干事，不愿很多人在一起。 4.到一個新環(huán)境很快就能適應(yīng)。 5.厭惡那些強烈的刺激，如尖叫、噪音、危險鏡頭等。 6.和人爭吵時，總是先發(fā)制人，喜歡挑釁。 7.喜歡安靜的環(huán)境。 8.善于和人交往。 9.羨慕那種善于克制自己感情的人。

50、 10.生活有規(guī)律，很少違反作息制度。 11.在多數(shù)情況下情緒是樂觀的。 12.碰到陌生人覺得很拘束。 13.遇到令人氣憤的事，能很好地自我克制。 14.做事總是常有旺盛的精力。 15.遇到問題常常舉棋不定，優(yōu)柔寡斷。 16.在人群中從不覺得過分拘束。 17.情緒高昂時，覺得干什么都有趣；情緒低落時，又覺得 什么都沒意思。 18.當(dāng)注意力集中于一事物時，別的事物很難使我分心。 19.理解問題總比別人快。 20.碰到危險情景時，常有一種極度恐怖感。 21.對學(xué)習(xí)、工作、事業(yè)懷有很高的熱情。 22.能夠長時間做枯燥、單調(diào)的工作。 23.符合興趣的事情，干起來勁頭十足，否則就不想干。 24.一點小事

51、就能引起情緒波動。 25.討厭做那種需要耐心、細(xì)致的工作。 26.與人交往不卑不亢。 27.喜歡參加熱烈的活動。 28.愛看感情細(xì)膩、描寫人物內(nèi)心活動的文學(xué)作品。 29.工作學(xué)習(xí)時間長了，常感到厭倦。 30.不喜歡長時間談?wù)撘粋€問題，愿意實際動手干。 31.寧愿侃侃而談，不愿竊竊私語。 32.別人說我總是悶悶不樂。 33.理解問題常比別人慢些。 34.疲倦時只要做短暫的休息就能精神抖擻，重新投入工作。 35.心里有話，寧愿自己想，不愿說出來。 36.認(rèn)準(zhǔn)一個目標(biāo)就希望盡快實現(xiàn)，不達(dá)目的，誓不罷休。 37.同樣和別人學(xué)習(xí)、工作一段時間后，常比別人更疲倦。 38.做事有些莽撞，常常不考慮后果。 3

52、9.老師或師傅講授新知識、技術(shù)時，總希望他講慢些，多重復(fù)幾遍。 40.能夠很快地忘記那些不愉快的事情。 41.做作業(yè)或完成一件工作總比別人花的時間多。 42.喜歡運動量大的劇烈體育活動，或參加各種文藝活動。 43.不能很快地把注意力從一件事轉(zhuǎn)移到另一件事上去。 44.接受一個任務(wù)后，就希望把它迅速解決。 45.認(rèn)為墨守成規(guī)比冒風(fēng)險強些。 46.能夠同時注意幾件事物。 47.當(dāng)我煩悶的時候，別人很難使我高興起來。 48.愛看情節(jié)起伏跌宕、激動人心的小說。 49.對工作抱有認(rèn)真嚴(yán)謹(jǐn)、始終一貫的態(tài)度。 50.和周圍人們的關(guān)系總是相處不好。 51.喜歡復(fù)習(xí)學(xué)過的知識，重復(fù)做已經(jīng)掌握的工作。 52.希望

53、做變化大、花樣多的工作。 53.小時候會背的詩歌，我似乎比別人記得清楚。 54.別人說我“出語傷人”，可我并不覺得這樣。 55.在體育活動中，常因反應(yīng)慢而落后。 56.反應(yīng)敏捷，頭腦機(jī)智。 57.喜歡有條理而不甚麻煩的工作。 58.興奮的事常常使我失眠。 59.老師講新概念，常常聽不懂，但弄懂以后就很難忘記。 60.假如工作枯燥無味，馬上就會情緒低落。 膽汁質(zhì)題號2、6、9、14、17、21、27、31、36、38、42、48、50、54、58總分得分多血質(zhì)題號4、8、11、16、19、23、25、29、34、40、44、46、52、56、60總分得分粘液質(zhì)題號1、7、10、13、18、22、

54、26、30、33、39、43、45、49、55、57總分得分抑郁質(zhì)題號3、5、12、15、20、24、28、32、35、37、41、47、51、53、59總分得分確定你的氣質(zhì)類型如果某類氣質(zhì)得分明顯高出其他三種，均高出4分以上，則可定為該類氣質(zhì)。如果該類氣質(zhì)得分超過20分，則為典型型；如果該類得分在10-20分，則為一般型。兩種氣質(zhì)類型得分接近，其差異低于3分而且又明顯高于其他兩種，高出4分以上，則可定為這兩種氣質(zhì)的混合型。三種氣質(zhì)得分均高于第四種，而且接近，則為三種氣質(zhì)的混合型，如多血-膽汁-粘液質(zhì)混合型或粘液-多血-抑郁質(zhì)混合型。2、性格 性格是個體對現(xiàn)實比較穩(wěn)固的態(tài)度以及與之相應(yīng)的習(xí)慣化

55、了的行為方式。性格的類型：內(nèi)傾思維型 外傾思維型 內(nèi)傾情感型 外傾情感型 內(nèi)傾感覺型 外傾感覺型內(nèi)傾直覺型 外傾直覺型 外傾思維型 這種人重視理解自然現(xiàn)象和客觀事物的規(guī)律，重思考而不重感情，喜歡分析問題，處理問題講求邏輯順序，有判斷和鑒別能力。 內(nèi)傾思維型 不關(guān)心外界現(xiàn)實，以自我為主，情感冷漠，與人疏遠(yuǎn)，倔強偏執(zhí)，不體諒他人。 外傾情感型 這種人容易感情用事，情緒反應(yīng)強烈，熱情奔放，愛浮華虛飾，喜怒無常。 內(nèi)傾情感型 情感沉著、不向外表露、沉默寡言、對人冷淡、有抑郁情緒，有時表現(xiàn)為恬靜、深沉，給人以自信自足之感。 外傾感覺型 依據(jù)感覺估量生活價值，講究實際，情感體驗?zāi)w淺，對事物存在的意義不作更

56、多的思考。 內(nèi)傾感覺型 不能深人到事物的內(nèi)部，重視個人內(nèi)心的感覺，在事物與自我之間憑借知覺觀察一切，缺乏實際的思想和情感。 外傾直覺型 這種人憑直覺觀察事物和解決問題，不安于穩(wěn)定的情境，不能保持長久地追求對工作目標(biāo)的興趣，對反復(fù)出現(xiàn)的日事物容易厭倦，不斷轉(zhuǎn)移方向。 內(nèi)傾直覺型 不關(guān)心外部事物，以自己的意象為主，從一個意象跳躍到另一個意象，而又不能超出個人直覺的范圍，內(nèi)心充滿幻想。 （二）人格的發(fā)展萌芽期 （出生3個月8個月）重建期 （青春期開始青年期結(jié)束）成熟期 （成年期老年期）三、大學(xué)生的不良人格與調(diào)適 自卑羞怯懶散猜疑狹隘急躁拖拉抑郁焦慮虛榮自我中心四、健康人格的標(biāo)準(zhǔn)和諧的人際關(guān)系良好的社

57、會適應(yīng)能力 正確的自我意識 樂觀向上的生活態(tài)度 良好的情緒調(diào)控能力 五、理想人格的塑造（一）認(rèn)識自我，優(yōu)化人格整合（二）學(xué)會自我教育（三）增強應(yīng)對挫折的承受力（四）積極參與社會實踐，培養(yǎng)良好習(xí)慣（五）擴(kuò)大社會交往，建立良好的人際關(guān)（六）在業(yè)余愛好活動中培養(yǎng)健全的人格 （七）防止“過猶不及” 心理學(xué)家們還進(jìn)一步提出了以下更具有操作性的形成健全人格的途徑： 1對自己和生活的世界有積極的看法。把自己看作是被喜歡的、被需要的、被熱情接待的而從有能力的，并生活在自己能應(yīng)付的世界上的人。 2和別人有著熱情的親密的人際關(guān)系。和別人有基本信任的關(guān)系。 3有時間完全冷靜地獨處反省，使自己有機(jī)會揣摸、體驗各種人的

58、情感，而這有助于更好地理解自己的人格。 4在發(fā)展社會性的、智力的以及職業(yè)的各種技能方面取得成功，即在學(xué)習(xí)上、工作上和與人交往上有成功的體驗。 5接受新思想、新哲學(xué)，以及和有獨特見解的人交往。新的思想可以從讀書中、從對戲曲和音樂的感染中取得，也可從旅行、和陌生人相識中獲得。 6找出充分表達(dá)出自己情緒的方法、嗜好，和朋友間的親密關(guān)系或“一群青年人聚在一起”，有助于基本情緒的釋放。 7經(jīng)常提高獨立性的程度。逐步減少對他人的依賴而更多地依靠自己的能力和價值體系，如對工作和家庭、鄰里以及人類社會承擔(dān)更多的責(zé)任，在該做該說時，無拘束地表達(dá)自己的意見，自尊和自愛。 8靈活性和創(chuàng)造性。并非在任何情境中都按一個

59、標(biāo)準(zhǔn)行事；學(xué)會知道不總是“非此即彼”，而是“這個、那個和更無限量的各種組合”。 9在關(guān)心他人方面達(dá)到高水平。 10在每一生活階段學(xué)會和別人一起時變得更人性些。 第六章 大學(xué)生自我意識 當(dāng)我接受了現(xiàn)實的自己時，我就發(fā)生了變化。 卡爾羅杰斯 大學(xué)生小張因為總是擔(dān)心當(dāng)眾說話時臉紅，怕被同學(xué)嘲笑而尋求心理幫助。他曾經(jīng)在班級中發(fā)言時看到有的同學(xué)在下面交頭接耳地小聲議論，有的同學(xué)還在竊笑，就認(rèn)為一定是自己表現(xiàn)得很差，同學(xué)們在笑話自己，因此難以集中精力思考問題和組織語言，變得語無倫次，感到騰地一下臉和脖子都紅了。此后，他就盡力想去改變這種情況，但同樣的情況出現(xiàn)幾次之后，他就變得越來越膽小，不敢當(dāng)眾發(fā)言，而且

60、深為自己的臉紅而苦惱。其他同學(xué)當(dāng)時議論、竊笑一定是針對你的嗎？所有同學(xué)都看出你緊張、臉紅了嗎？你是怎么知道這一點的？你確定自己的猜測一定是正確的嗎？換個角度思考，如果發(fā)言的是另一個同學(xué)，他的臉紅了,對此你會有什么想法？會笑話他嗎？ 我是怎樣的一個人？我適合做什么？我應(yīng)該做些什么？我今后的目標(biāo)是什么？在別人的眼中，我是怎樣的一個人？人活著是為了什么？生命的意義在哪里？ 一你了解自己嗎？ （一） 我是誰？ 現(xiàn)在請各位同學(xué)拿出一張白紙，我們來做一個游戲。 請你寫出20個我是誰問題的答案。 幾千年前，哲學(xué)家就在思考這個問題：我是誰？ 我從哪里來？ 要到哪里去？ 下面我們來看看一個同學(xué)寫出的答案： 1